2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
২০২০ সালে, পৃথিবীবাসীর একটি অংশ যারা নিজেদেরকে "প্রগতিশীল মানবতা" হিসাবে চিহ্নিত করে তারা "বিচ্ছিন্নতা" নামে একটি "রহস্যোদ্ঘাটন" অনুভব করে। বিচ্ছিন্নতা একটি স্টক করা ফ্রিজ, পালঙ্ক এবং ইন্টারনেট সহ পেয়েছে। যাইহোক, বাধ্যতামূলক আকারে অনলাইনে ("রিমোট") রূপান্তর মানসিক হিংসা হিসাবে বিবেচিত হয়েছিল। যারা অনলাইনকে একটি সুযোগ হিসেবে দেখেছিল, একটি সফল বিকল্প, সন্তোষজনক, অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে, প্রাথমিক কর্মক্ষম ক্ষুধা *, তারা সংখ্যালঘু ছিল। অধিকাংশই ভুয়া যোগাযোগের যন্ত্রণা ভোগ করেছে, ভোগা অব্যাহত রেখেছে এবং অনলাইনে মানুষ হওয়ার ভয় পেয়েছে। সহকর্মী মনোবিজ্ঞানী, শিক্ষক, শিক্ষার্থীদের কাছ থেকে, আমরা শুনেছি যে অনলাইনে কাজ করা কঠিন, এতে প্রচুর পরিশ্রম এবং শক্তি লাগে, উপাদানটি আরও খারাপভাবে শোষিত হয়, সেটিংসের মধ্যে বিরতি বেশি সময় নেয় এবং পুনরুদ্ধারের সময় অফলাইনের চেয়ে বেশি সময় নেয়। এবং সামাজিক নেটওয়ার্কে, এই মতামতকে ত্বরান্বিত করা হয় যে ডিজিটাল পরিষেবাদির ব্যবহার দারিদ্র্যের লক্ষণ, যখন জীবিত মানুষের যোগাযোগ একটি অভিজাত পণ্য হয়ে উঠছে **।
অনলাইনে প্রেম করা বা না করা রুচি এবং পছন্দের বিষয়। কিন্তু যদি অনলাইনের অস্তিত্ব থাকে, এবং আমরা তাতে থাকি, তাহলে কি সেখানে আমাদের অবস্থানকে যতটা সম্ভব সুবিধাজনক, কার্যকরী এবং পরিবেশ বান্ধব করা সম্ভব? উত্তর: হ্যাঁ। কিভাবে? শরীরের সেটিংস পরিবর্তন … অর্থাৎ, সচেতনভাবে শরীরকে অনলাইনে যোগাযোগে অন্তর্ভুক্ত করা, শরীরের দিকে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা। আমরা নিশ্চিত যে আপনি অনেক আগে প্রযুক্তিগত সেটিংস বের করেছেন।
শরীর। আপনি অনলাইনে থাকলে শরীরের কী হয়? আপনি কি এটা অনুভব করছেন? তাকে মনে আছে? আপনি কি পোশাক পরেন? না, গুরুত্ব সহকারে, এবং আপনি কি শরীরের নিচের, অদৃশ্য (পর্দার সাথে সম্পর্কিত) অংশ পরেন? তুমি এখন কি পরে আছো? ব্যবসা স্যুট এবং জুতা? নাকি ঘরের প্যান্ট আর চপ্পল? আপনি কী পরছেন তা গুরুত্বপূর্ণ নয়, আপনার অদৃশ্য অংশটি কেমন অনুভব করে তা গুরুত্বপূর্ণ। এবং দৃশ্যমান অংশ। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ - যদি আমরা অনলাইন যোগাযোগের মান এবং আরামের কথা বলি - আপনি কি পুরোপুরি অনুভব করেন ?!
আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে আমাদের স্বনির্ভর পদ্ধতি রয়েছে:)))
সুতরাং, ধরুন আপনি মনিটরে বসে আছেন এবং আপনার কাছে কয়েক মিনিট ফ্রি আছে …
1. আপনার দৃশ্যমান অংশে মনোযোগ দিন। এর মধ্যে অনুভব করুন। সে এখন কেমন আছে? পর্দার অন্য প্রান্তে আপনার কথোপকথনকারীদের কাছে সে কী বলে? এই সংবেদনগুলি এবং দৃশ্যমান অংশের বার্তা রেকর্ড করুন।
2. আপনার অদৃশ্য অংশে মনোযোগ দিন। এর মধ্যে অনুভব করুন। সে এখন কেমন আছে? এটি যদি দৃশ্যমান হয়ে যায় তবে পর্দার অন্য পাশে আপনার কথোপকথকদের কী বলতে পারে? সে কি "প্রকাশ" করতে চায়? এই অনুভূতিগুলি এবং অদৃশ্য অংশ থেকে বার্তাটিও রেকর্ড করুন।
3. নিশ্চিত করুন যে মাইক্রোফোন, ক্যামেরা বন্ধ, আপনি নিরাপদ, এবং আপনার চেয়ার / চেয়ারের পাশে দাঁড়ান। নিজেকে মনিটরের সামনে বসে বসে কল্পনা করুন। এবং এই মেটা-ভূমিকা থেকে, আপনি অনলাইনে বসবাসকারী আপনার শরীরের দিকে তাকিয়ে, অর্থাৎ এটি মানসিকভাবে কল্পনা করে আপনি এখন যা বলতে চান তা উচ্চস্বরে বলার অনুমতি দিন। স্বতaneস্ফূর্ততা দেখান! আপনার আবেগকে ধরে রাখবেন না। শরীরের জন্য কথা বলুন! আপনার শরীরকে কথা বলতে দিন। দৃশ্যমান এবং অদৃশ্য উভয় অংশে ভয়েস দিন।
4. এখন যখন আপনি জানেন যে এটি কেমন অনুভব করে এবং আপনার শরীর কি চায়, নিজেকে পরামর্শ দিন। পরামর্শ (শরীর থেকে) অবশ্যই উপস্থিত হবে, এটি শোনার চেষ্টা করুন এবং গ্রহণ করুন …
5. বসুন, আপনার শরীরের সাথে সংযোগ করুন, অনলাইনে তার সুপারিশগুলি প্রয়োগ করুন এবং আপনার সোমো-মানসিক অবস্থা কীভাবে পরিবর্তিত হয় তা দেখুন।
আমরা জোর দিয়ে বলব যে প্রস্থান করার সময় একটা অনুভূতি হবে: মেজাজ উন্নত হয়েছে! এটি কাজ করে, আমরা চেক করেছি ****। আপনি এটিও পরীক্ষা করতে পারেন, এবং আমাদের মতামত দিন। যদি আপনি সফল না হন, আমরা একসাথে আপনার সাথে অনুশীলন করতে প্রস্তুত, এবং একই সাথে সোমাটিক ভূমিকা সম্পর্কে কথা বলি, এবং কর্মক্ষম ক্ষুধার মাধ্যমে বিশ্বের সাথে একজন ব্যক্তির সম্পর্কের সূত্র ব্যাখ্যা করুন (সূত্র গ্রেট লেইটজ ***)। কিন্তু মূল বিষয় হল অনুশীলন।এবং যদি আপনার সত্যিই অনলাইনে কাজ করার প্রয়োজন হয়, এটি একটি বাস্তব বিকল্প এবং আপনার জন্য একটি সুযোগ, তাহলে আপনার পুরো শরীর নিয়ে সেখানে থাকাটাই বোধগম্য! এটি কীভাবে এবং কী পরিধান করা হয় তা বিবেচ্য নয়: যেহেতু এটি আপনার পক্ষে সুবিধাজনক, তাই ভাল এবং সঠিকভাবে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে শরীর কীভাবে বেঁচে থাকে, শ্বাস নেয়, শক্তিতে পূর্ণ হয় এবং মনিটরের মাধ্যমে এটি আপনার কথোপকথকদের কাছে স্থানান্তর করে। সম্ভবত অনলাইন যোগাযোগ এখনও আপনার কাছে ভুয়া এবং নির্জীব বলে মনে হচ্ছে। কিন্তু নিজেকে "পুনরুজ্জীবিত" করার চেষ্টা করুন, এবং সম্ভবত আপনার চারপাশে অনেক কিছু বদলে যাবে, অনলাইন সম্পর্কে আপনার মতামত সহ।
* "ব্যক্তির প্রাথমিক কর্মক্ষম ক্ষুধা ক্রমাগত তাকে এমন পরিস্থিতির সন্ধান করতে বাধ্য করে যা তাকে প্রকাশের সুযোগ দেয়।" মোরেনো জেএল "সোসিওমেট্রি"।
** “গরিবদের জীবনে যত বেশি পর্দা দেখা যায়, ধনীদের জীবন থেকে সেগুলো অদৃশ্য হয়ে যায়। আপনি যত সমৃদ্ধ হবেন, আপনি পর্দার আড়ালে থাকার জন্য তত বেশি ব্যয় করবেন। আমরা ডিজিটাল অর্থনীতি বলি, কিন্তু আমরা বলতে চাই দরিদ্রদের সেবার অর্থনীতি,”ফেসবুক থেকে নেওয়া।
*** লিটজ জি। "সাইকোড্রামা - তত্ত্ব এবং অনুশীলন।"
**** কৌশলটি XVII সম্মেলনে উপস্থাপিত হয়েছিল "বিশ্বাস এবং সাইকোড্রামা", একটি মাস্টার ক্লাস ওলেগ নোভাক এবং ভিক্টোরিয়া সোকল "(নয়) শরীরে বিশ্বাস। ভার্চুয়াল রিয়েলিটিতে আমাদের কেন একটি শরীরের প্রয়োজন?"
প্রস্তাবিত:
💥 তারা কিভাবে স্বামীকে পরিবার থেকে বের করে নেয়? 💥 পারিবারিক মনোবিজ্ঞানী জবেরোভস্কি উপপত্নীদের সমস্ত কৌশল এবং কৌশল বলবেন
ধাপ 1. সেক্স একটি উপপত্নীর জন্য পরিবার ছেড়ে দেয়। যেহেতু একজন সাধারণ ব্যক্তির জন্য উপযুক্ত যৌন যোগাযোগের প্রকৃত গড় সংখ্যা সপ্তাহে তিন থেকে চারটি, তাই প্রেমীদের ব্যক্তিগত বৈঠক সপ্তাহে কমপক্ষে তিনবার হওয়া উচিত এবং সর্বদা ঘনিষ্ঠতার সাথে থাকা উচিত। তারপর স্বামী ধীরে ধীরে তার স্ত্রীর (এমনকি একটি তরুণ, সুন্দর, স্লিম এবং সেক্সি) একজন মহিলার প্রতি আগ্রহ বন্ধ করে দেয়। "
স্ব-বিচ্ছিন্নতা চাপ এবং উদ্বেগ / কিভাবে একটি মহামারী থেকে বেঁচে থাকা / স্ব-নিয়ন্ত্রণ এবং স্ব-ব্যবস্থাপনা
বেশ সম্প্রতি, গতকালের মতো, আমার কাছে মনে হয়েছিল যে এই সমস্যাটি স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন ব্যক্তিদের জন্য প্রাসঙ্গিক। ব্যক্তিগতভাবে, আমি ক্লায়েন্টদের জন্য এই কৌশলগুলি ব্যবহার করেছি যাদের জন্য চিকিৎসাগত কারণে মানসিক চাপের সৃষ্টি হয়, তাই একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতির কারণগুলি খুঁজে বের করার চেষ্টা অন্তর্নিহিত রোগের অতিরিক্ত মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে, এবং কেবল একটি জিনিস বাকি ছিল - নিজেকে শেখানো নিয়ন্ত্রণ কৌশল। আজ পুরো দেশ (যদি পুরো বিশ্ব না হয়) নিজেকে অনিশ্চয়তা, অনিয়ন্ত্র
মোকাবেলা কৌশল: আমরা কীভাবে চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে কাজ করি এবং সমস্ত কৌশল কার্যকর
মোকাবেলা কৌশল - চাপপূর্ণ পরিস্থিতি কাটিয়ে ওঠার কৌশল (মোকাবেলা - মোকাবেলা)। মোকাবিলা করার জন্য বিভিন্ন পন্থা রয়েছে: সম্পদ, ব্যক্তিগত, পরিস্থিতিগত। সম্পদ পদ্ধতি অনুমান করে যে প্রতিটি ব্যক্তির সম্পদের একটি নির্দিষ্ট সরবরাহ রয়েছে (উপাদান, সামাজিক, শারীরিক, আধ্যাত্মিক), যা তাকে একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতি অতিক্রম করতে সহায়তা করে। এই পদ্ধতির মতে, যে ব্যক্তির মানসিক চাপ মোকাবেলার জন্য পর্যাপ্ত সম্পদ রয়েছে এবং মনোবিজ্ঞানীর কাজ হল সেই ব্যক্তিকে অভ্যন্তরীণ সম্পদ খুঁজে পেতে সাহায্য
জ্ঞান, অভিজ্ঞতা এবং অভিজ্ঞতা
সাইকোথেরাপির অন্যতম প্রধান কাজ হলো নতুন জ্ঞানের সন্ধান থেকে অভিজ্ঞতার অভিজ্ঞতায় রূপান্তর। এটি একটি মধ্যবর্তী কাজ যা চূড়ান্ত লক্ষ্যের দিকে নিয়ে যায় - একজন ব্যক্তির জীবনে পরিবর্তন, কিন্তু এটি ছাড়া, এই লক্ষ্যটি অপ্রাপ্য। এবং তারপরে প্রায়শই মুখোমুখি দ্বন্দ্ব দেখা দিতে পারে:
মনস্তাত্ত্বিক স্ব-সমর্থনের অভিজ্ঞতা
আমি সেই সংবেদনগুলি প্রতিফলিত করি যা জীবনের কিছু পরিস্থিতি সৃষ্টি করে … অনুন্নত, অস্পষ্ট। যাদের মধ্যে প্রচুর উত্তেজনা এবং ভয় জমে আছে। যেসব পরিস্থিতিতে "শব্দগুলি অসাড় হয়ে যায়", নিজের সাথে সংযোগ হারিয়ে যায় এবং প্রাকৃতিক আন্দোলনের প্রবাহ "
