2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
মোকাবেলা কৌশল - চাপপূর্ণ পরিস্থিতি কাটিয়ে ওঠার কৌশল (মোকাবেলা - মোকাবেলা)। মোকাবিলা করার জন্য বিভিন্ন পন্থা রয়েছে: সম্পদ, ব্যক্তিগত, পরিস্থিতিগত।
সম্পদ পদ্ধতি অনুমান করে যে প্রতিটি ব্যক্তির সম্পদের একটি নির্দিষ্ট সরবরাহ রয়েছে (উপাদান, সামাজিক, শারীরিক, আধ্যাত্মিক), যা তাকে একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতি অতিক্রম করতে সহায়তা করে। এই পদ্ধতির মতে, যে ব্যক্তির মানসিক চাপ মোকাবেলার জন্য পর্যাপ্ত সম্পদ রয়েছে এবং মনোবিজ্ঞানীর কাজ হল সেই ব্যক্তিকে অভ্যন্তরীণ সম্পদ খুঁজে পেতে সাহায্য করা।
ব্যক্তিগত দৃষ্টিভঙ্গি মোকাবেলাকে দুটি দিকের কাজ হিসাবে বর্ণনা করে: একটি সমস্যা (11 কৌশল) নিয়ে কাজ করা এবং সমস্যার প্রতি নিজের মনোভাব নিয়ে কাজ করা (62 কৌশল)।
পরিস্থিতিগত পদ্ধতিতে, চাপের সাথে কাজের তিনটি প্রধান ক্ষেত্র রয়েছে:
পরিস্থিতির মূল্যায়ন, পরিস্থিতি মোকাবেলা বা এর প্রভাব হ্রাস, মানসিক ভারসাম্য পুনরুদ্ধারের লক্ষ্য।
জীবন চলাকালীন একজন ব্যক্তির মধ্যে গঠিত সমস্ত মোকাবেলা কৌশল তিনটি বড় গ্রুপে বিভক্ত করা যেতে পারে:
সমস্যা সমাধানের কৌশল একটি সক্রিয় আচরণগত কৌশল যেখানে একজন ব্যক্তি তার সমস্ত ব্যক্তিগত সম্পদ ব্যবহার করে সমস্যার কার্যকর সমাধানের সম্ভাব্য উপায় খুঁজে বের করার চেষ্টা করে। সামাজিক সহায়তা অনুসন্ধান কৌশল - একজন ব্যক্তি, সমস্যাটি কার্যকরভাবে সমাধান করার জন্য, সাহায্য এবং সহায়তার জন্য পরিবার, বন্ধুবান্ধব, গুরুত্বপূর্ণ অন্যদের দিকে ফিরে আসে। এড়ানোর কৌশল - একজন ব্যক্তি আশেপাশের বাস্তবতার সাথে যোগাযোগ এড়ানোর চেষ্টা করে, সমস্যার সমাধান এড়ানোর জন্য।
যদি আপনি জানতে চান কোন কৌশল আপনার উপর আধিপত্য বিস্তার করে, তাহলে "মোকাবিলা কৌশল সূচক" পরীক্ষা নিন (এটি একটি সার্চ ইঞ্জিনে খুঁজে পাওয়া সহজ)
কার্যকর / অকার্যকর অবস্থান থেকে মোকাবিলা কৌশল বিবেচনা করার প্রথাগত।
সমস্যা সমাধানের কৌশলগুলি সবচেয়ে কার্যকর বলে মনে করা হয়। সামাজিক সহায়তা চাওয়া উভয়ই কার্যকর এবং অকার্যকর কৌশল হতে পারে। এড়ানোর কৌশলগুলি অনুৎপাদনশীল মোকাবেলা হিসাবে উল্লেখ করা হয়।
আমি এই দাবির সাথে একমত নই যে এড়ানোর কৌশলগুলি অনুৎপাদনশীল। কখনও কখনও এড়ানোর কৌশলগুলি একটি বিশেষ ব্যক্তি একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে করতে পারে এমন সেরা জিনিস। উদাহরণস্বরূপ, পাহাড়ে যাওয়ার আমার অভ্যাস যখন আমার জীবনে কী ঘটে তা স্পষ্ট নয় তখন এড়ানোর কৌশল। আমি শক্তিতে পূর্ণ হয়ে ফিরে আসি, একটি প্রস্তুত সমাধান নিয়ে, কখনও কখনও আমি খুঁজে পাই যে সমস্যাগুলি একরকম নিজেরাই সমাধান করেছে। কেউ সিরিজটিতে কয়েক দিনের জন্য "লেগে" থাকতে পারে এবং এটি শক্তি অর্জন করতে সহায়তা করে। কাউকে ঘুমিয়ে পড়া বা পড়াতে নিমগ্ন হওয়া দরকার। সাধারণভাবে, এড়ানোর কৌশলগুলি এত খারাপ এবং অর্থহীন নয়। এড়ানোর ধ্বংসাত্মক উপায় রয়েছে: অসুস্থতায় যাওয়া, জুয়ার আসক্তি, অ্যালকোহল ব্যবহার, মাদকদ্রব্য।
পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে সমস্ত কৌশল ব্যবহার করা সবচেয়ে কার্যকর। কিছু ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি স্বাধীনভাবে উদ্ভূত সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে পারে, অন্যদের মধ্যে তার অন্যের সমর্থন প্রয়োজন, অন্যদের ক্ষেত্রে সে কেবল তার নেতিবাচক পরিণতি সম্পর্কে আগাম চিন্তা করে সমস্যার পরিস্থিতির মুখোমুখি হতে পারে।
প্রস্তাবিত:
আমরা কেবল তখনই পরিবর্তন করি যখন আমরা অন্যদের সাথে যোগাযোগ ত্যাগ করি। যোগাযোগের কোন অভিজ্ঞতা নেই
উপস্থিতি যোগাযোগ খুবই মূল্যবান এই কারণে যে এতে একজন ব্যক্তি অভিজ্ঞতার অ্যাক্সেস লাভ করে এবং নতুন ঘটনা এবং ছাপের অবাধ প্রবাহের জন্য উন্মুক্ত থাকে। যাইহোক, তার মধ্যে আত্তীকরণ ঘটে না। মার্টিন বুবারের দার্শনিক দৃষ্টিভঙ্গি বিশ্লেষণ করে, আমি একটি পূর্ববর্তী কাজে ইতিমধ্যে উল্লেখ করেছি যে, একজন নতুন অভিজ্ঞতা তখনই অর্জিত হয় যখন সে যোগাযোগের উপস্থিতি ত্যাগ করে। অতএব, থেরাপিউটিক্যালি উল্লেখযোগ্য পরিবর্তনগুলি সহ, শাটল দ্বারা "
💥 তারা কিভাবে স্বামীকে পরিবার থেকে বের করে নেয়? 💥 পারিবারিক মনোবিজ্ঞানী জবেরোভস্কি উপপত্নীদের সমস্ত কৌশল এবং কৌশল বলবেন
ধাপ 1. সেক্স একটি উপপত্নীর জন্য পরিবার ছেড়ে দেয়। যেহেতু একজন সাধারণ ব্যক্তির জন্য উপযুক্ত যৌন যোগাযোগের প্রকৃত গড় সংখ্যা সপ্তাহে তিন থেকে চারটি, তাই প্রেমীদের ব্যক্তিগত বৈঠক সপ্তাহে কমপক্ষে তিনবার হওয়া উচিত এবং সর্বদা ঘনিষ্ঠতার সাথে থাকা উচিত। তারপর স্বামী ধীরে ধীরে তার স্ত্রীর (এমনকি একটি তরুণ, সুন্দর, স্লিম এবং সেক্সি) একজন মহিলার প্রতি আগ্রহ বন্ধ করে দেয়। "
কীভাবে একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে আপনার সন্তানকে সমর্থন করবেন এবং তাদের ফলপ্রসূ অভিজ্ঞতা অর্জন করতে সাহায্য করবেন
পিতামাতা, তাদের সমস্ত ইচ্ছা সহ, তাদের সন্তানদের জীবনের সমস্ত চাপ থেকে রক্ষা করতে পারে না। কিন্তু শিশুদের আবেগের ক্ষতগুলির দ্রুত "জীবাণুমুক্তকরণ" করার এবং তাদের প্রাথমিক নিরাময় প্রচারের ক্ষমতায়। এবং এটি মা এবং বাবার যোগ্যতার মধ্যেও রয়েছে যে শিশুদের অপ্রীতিকর পরিস্থিতি থেকে মূল্যবান অভিজ্ঞতা শিখতে শেখান। মনোবিজ্ঞানী লিউডমিলা ওভসিয়ানিক পোর্টাল ইন্টারফ্যাক্স ডটকমকে বলেছেন যে এর জন্য কী প্রয়োজন। আপনার সন্তানকে বাঁচতে সাহায্য করুন এবং নেতিবাচক অনুভূতি প্রকাশ করুন।
কীভাবে হতাশার ফাঁদ থেকে বাঁচবেন! আমরা জীবন থেকে এটি গণনা করি এবং নির্মূল করি
আপনি বিষণ্নতা সম্পর্কে কি জানেন? আপনার বিষণ্ণতা আছে কি করে বুঝবেন? আপনি কি সত্যিই এই সংজ্ঞাটির অর্থ বুঝতে পেরেছেন বা আপনি আপনার খারাপ মেজাজকে এইভাবে চিহ্নিত করছেন? আজ আমি আপনাকে এই অবস্থার বিপদ এবং এর ক্ষতির কথা বলতে চাই। বিষণ্নতা এড়ানোর জন্য কী করা যেতে পারে, অথবা যদি এটি ইতিমধ্যে "
আমরা যা কিছু করি তার মধ্যে কীভাবে কার্যকর হতে হয়
যদি ক্রিয়াকলাপটি চিত্রের অঞ্চলে থাকে তবে আমরা কার্যকর হব। যদি আমরা পটভূমিতে থাকা কাজগুলি বাস্তবায়নের চেষ্টা করি, তাহলে আমরা কার্যকর হব না। কারণ চিত্রটি এখনও উপরে উঠে আসে এবং আমরা যা করছি তা "খায়"। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, যদি আমরা প্রিয়জনের সাথে ঝগড়া করি, আমাদের সমস্ত চিন্তা এই জায়গায় রয়েছে। ভালোবাসা, স্বীকৃতি, সম্মান এবং সম্পর্কের জন্য আমাদের প্রয়োজন মূল। আমরা নিজেদেরকে যতটা খুশি কাজে ফিরিয়ে আনতে পারি এবং নিজেদেরকে এটা নিয়ে ভাবতে বাধ্য করতে পারি, কিন্তু
