2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
আমি সেই সংবেদনগুলি প্রতিফলিত করি যা জীবনের কিছু পরিস্থিতি সৃষ্টি করে …
অনুন্নত, অস্পষ্ট।
যাদের মধ্যে প্রচুর উত্তেজনা এবং ভয় জমে আছে।
যেসব পরিস্থিতিতে "শব্দগুলি অসাড় হয়ে যায়", নিজের সাথে সংযোগ হারিয়ে যায় এবং প্রাকৃতিক আন্দোলনের প্রবাহ "জমে" যায়।
এবং আনন্দ এবং সন্তুষ্টির পরিবর্তে, তিক্ততা এবং দুnessখের অনুভূতিগুলি দখল করা হয় …
যে পরিস্থিতিগুলি "আমি স্বতaneস্ফূর্তভাবে এবং সহজে কাজ করতে পারি না (তাদের মধ্যে অভিনয় করতে পারি না)" সম্পর্কে দীর্ঘস্থায়ী অপরাধবোধে উস্কে দেওয়া হয়।
এমন পরিস্থিতি যেখানে "আমি সত্যিই বুঝতে পারছি না আমি কী চাই।"
অথবা আমি বুঝতে পারছি, কিন্তু আমি এটা প্রকাশ্যে স্বীকার করতে ভয় পাই।
কারণ আপনার ইচ্ছা স্বীকার করা হচ্ছে সচেতনভাবে ঝুঁকি গ্রহণ করা, বাস্তবায়নে ভুল বা অসুবিধার সম্ভাবনা, ভবিষ্যতের অনিশ্চয়তা এবং বাস্তবতার অনিশ্চয়তার মুখোমুখি হওয়া। এবং এটি ভীতিজনক!
কখনও কখনও, কঠিন পরিস্থিতিতে, চিন্তা উঠতে পারে:
"আমি যদি অন্যরকম হতাম তাহলে কতই না ভালো হতো! আমি নিজে না! কিন্তু যারা আমার চেয়ে ভালো …"
এবং এই মুহূর্তে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল নিজের খেয়াল করুন.
"দেখা".
অনুভব করা.
এবং আলিঙ্গন.
আদর।
গ্রহণ করতে.
এই কি এটা হয়।
যা আছে তা দিয়ে।
এবং দু regretখিত।
এবং দু sadখের জন্য একটি জায়গা দিতে যে এখন পর্যন্ত এটি আপনার ইচ্ছামতো কাজ করে না। বাঁচুন, অনুভব করুন এবং কাজ করুন।
নিজেকে সঠিকভাবে দেখার জন্য, সম্ভবত এখনই, অসুখী, ভীত, "সঠিক সিদ্ধান্তের" সন্ধানে ছুটে চলা।
এবং - ভালবাসতে।
গ্রহণ করা - সমস্ত ভয়, তিক্ততা এবং দু sorrowখ সহ।
আপনার "অপূর্ণতা" এর জন্য নিজেকে অবিরাম ক্ষমা করুন।
এবং তারপর এটি সহজ হয়ে যায়।
ভারী চিন্তাভাবনা হ্রাস পায় এবং মুহূর্তে কাজ করার সুযোগ রয়েছে - বর্তমান জরুরী কাজগুলি অনুসারে।
এবং রিটার্ন অনুভব করার সুযোগ।
এবং বাস।
এবং যখন এটি কাজ করে না তখন কী করবেন?
নিজের প্রতি সদয় হতে পারে না?
মনোযোগী?
হোস্ট?
ভুল ক্ষমা করা যায় না?
আপনি কি দোষ দিতে পারবেন না, লজ্জা পাবেন না, নিজের উপর রাগ করবেন না?
তারপর অভিজ্ঞতা প্রয়োজন।
বাইরে থেকে গ্রহণের অভিজ্ঞতা।
আরেকজন ব্যক্তি.
কে জানে কিভাবে
- সহানুভূতি, রাগ করবেন না, - শুনতে, দোষ না দিয়ে, - লক্ষ্য করুন, উপেক্ষা করবেন না, - সমর্থন করা, লজ্জা নয়।
পরিষ্কার, স্পষ্ট, চিন্তাশীল এবং আলোচনার সীমানার সাথে নিরাপদ সম্পর্কের অভিজ্ঞতা। স্পষ্ট শর্ত সহ।
এমন একটি জায়গা যেখানে নতুন কিছু করার চেষ্টা করা যায়। যথারীতি নয়। পরিচিতের চেয়ে আলাদা।
তারপর এটি আপনার দৈনন্দিন জীবনে স্থানান্তর করতে।
এবং তারপর স্ব-সমর্থন সম্পর্কে শব্দ বিভ্রান্তি, বিভ্রান্তি, দুnessখ বা জ্বালা সৃষ্টি করা বন্ধ করবে।
কিন্তু হয়ে যাবে আপনার নির্ভরযোগ্য একটি সম্পদ যা সর্বদা আপনার সাথে থাকে।
মারিয়া ভেরেস্ক, অনলাইন সাইকোলজিস্ট, গেস্টাল্ট থেরাপিস্ট।
প্রস্তাবিত:
অনলাইন অভিজ্ঞতা: স্ব-সাহায্য কৌশল
২০২০ সালে, পৃথিবীবাসীর একটি অংশ যারা নিজেদেরকে "প্রগতিশীল মানবতা" হিসাবে চিহ্নিত করে তারা "বিচ্ছিন্নতা" নামে একটি "রহস্যোদ্ঘাটন" অনুভব করে। বিচ্ছিন্নতা একটি স্টক করা ফ্রিজ, পালঙ্ক এবং ইন্টারনেট সহ পেয়েছে। যাইহোক, বাধ্যতামূলক আকারে অনলাইনে ("
স্ব-বিচ্ছিন্নতা চাপ এবং উদ্বেগ / কিভাবে একটি মহামারী থেকে বেঁচে থাকা / স্ব-নিয়ন্ত্রণ এবং স্ব-ব্যবস্থাপনা
বেশ সম্প্রতি, গতকালের মতো, আমার কাছে মনে হয়েছিল যে এই সমস্যাটি স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন ব্যক্তিদের জন্য প্রাসঙ্গিক। ব্যক্তিগতভাবে, আমি ক্লায়েন্টদের জন্য এই কৌশলগুলি ব্যবহার করেছি যাদের জন্য চিকিৎসাগত কারণে মানসিক চাপের সৃষ্টি হয়, তাই একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতির কারণগুলি খুঁজে বের করার চেষ্টা অন্তর্নিহিত রোগের অতিরিক্ত মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে, এবং কেবল একটি জিনিস বাকি ছিল - নিজেকে শেখানো নিয়ন্ত্রণ কৌশল। আজ পুরো দেশ (যদি পুরো বিশ্ব না হয়) নিজেকে অনিশ্চয়তা, অনিয়ন্ত্র
স্ব-গুরুত্ব VS স্ব-মূল্য
Up লালন -পালনের সর্বাধিক প্রচলিত মডেলটিতে, আমাদের শৈশব থেকেই শেখানো হয় যে আমাদের মূল্যবোধ অন্য মানুষদের দ্বারা নির্ধারিত হয়, আমাদের আচরণ এবং অন্যান্য মানুষের প্রত্যাশার সাথে সম্মতির উপর নির্ভর করে। একটি সুবিধাজনক মডেল হল একটি শিশুকে একেবারে ক্র্যাডল থেকে একটি বস্তু বানানো, তাই না?
স্ব-মূল্য থেকে স্ব-মূল্য
প্রতিদিন আমি আমার অভ্যন্তরীণ মূল্যায়নকারীর কাছে ছুটে যাই। আমি নিজের প্রতি ভালোবাসা দেখাই, নির্ভুলতা দেখাই। প্রতিদিন আমি আমার আত্মার কিছু বৈশিষ্ট্য গ্রহণ করি, এবং অন্যদের প্রতিহত করি এবং ক্রমাগত মূল্যায়ন করি, মূল্যায়ন করি … অনেক দিন ধরে আমি ভেবেছিলাম যে কম আত্মসম্মান এক ধরণের অভাবের প্রকাশ। আমি এটিকে একটি নেতিবাচক ঘটনা হিসেবে বিবেচনা করেছি, যেমন শূন্যের নিচে কিছু negativeণাত্মক সংখ্যা। "
জ্ঞান, অভিজ্ঞতা এবং অভিজ্ঞতা
সাইকোথেরাপির অন্যতম প্রধান কাজ হলো নতুন জ্ঞানের সন্ধান থেকে অভিজ্ঞতার অভিজ্ঞতায় রূপান্তর। এটি একটি মধ্যবর্তী কাজ যা চূড়ান্ত লক্ষ্যের দিকে নিয়ে যায় - একজন ব্যক্তির জীবনে পরিবর্তন, কিন্তু এটি ছাড়া, এই লক্ষ্যটি অপ্রাপ্য। এবং তারপরে প্রায়শই মুখোমুখি দ্বন্দ্ব দেখা দিতে পারে:
