2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
প্রথমত, আপনাকে সংশোধন করতে হবে তার অর্থ বুঝতে হবে। দেখা যাক আমরা কোন ধরনের অনিশ্চয়তার কথা বলছি? কি নিয়ে অনিশ্চয়তা?
আত্মবিশ্বাস দেখা দেয় যখন একজন ব্যক্তি বুঝতে পারে যে কোন এলাকায় (যার মধ্যে কেউ অনিশ্চিত হতে পারে) সে স্থিরভাবে "দাঁড়িয়ে আছে"।
আপনার ত্রুটিগুলি সম্পর্কে জানা এবং তাদের মধ্যে "অনিরাপদ" ব্যক্তি হওয়া বেশ স্বাভাবিক এবং যৌক্তিক। আপনি সত্যিই জানেন না যে আপনার মুখ / শরীর / চরিত্র ইত্যাদির অংশ ভাল কিনা। যাইহোক, আপনার নিজের সাথে স্পষ্ট করা উচিত: কি জন্য ভাল? কার জন্য? কি ভাল?
আপনার শরীরের একটি অংশ যা গ্রহণ করা কঠিন, আপনি শরীরের ইতিবাচকতার মাধ্যমে দেখার চেষ্টা করতে পারেন (আন্দোলনের সারমর্মের সঠিক সংজ্ঞার জন্য উইকিপিডিয়া দেখুন) এবং সৌন্দর্যের প্রেক্ষিতে মূল্যায়ন থেকে উপলব্ধির ফোকাস প্রয়োজনের প্রেক্ষাপটে স্থানান্তর করুন … ধরা যাক যদি আপনার অসম দাঁত থাকে এবং তাদের কারণে আপনি অনিরাপদ বোধ করেন, কিন্তু কোনো কারণে সেগুলো সংশোধন করতে পারেন না, তাহলে তাদের সম্পদ হিসেবে মূল্যায়ন দিন ধন্যবাদ যার জন্য আপনার খাওয়ার সুযোগ আছে বা এমনকি নিজেকে রক্ষা করারও সুযোগ আছে ইত্যাদি ইত্যাদি।
চরিত্রের কিছু অংশের ক্ষেত্রে (উদাহরণস্বরূপ, নীরবতা), একজনকে সম্ভাব্য গৌণ সুবিধা বোঝা উচিত (সম্ভবত "আমি কোনও দ্বন্দ্বের মধ্যে পড়ি না, আমার অবাধ্যতার কারণে লোকেরা আমার মতো")।
* উদাহরণস্বরূপ, ইমপোস্টার কমপ্লেক্সের স্থিতিশীল আত্ম-উন্নতি, ক্রমাগত উন্নয়ন, আত্ম-উন্নতি, বহুমুখিতা এবং গতিশীলতার গৌণ সুবিধা রয়েছে।
কারন "অনিশ্চয়তা = অস্থিরতা", তাহলে এটা লক্ষ করা উচিত যে প্রাকৃতিক উপায়ে অনিশ্চয়তার মূলে ভয় পাড়া হয় … এটি সম্পূর্ণ ভিন্ন "শেড" হতে পারে। লজ্জার ভয়ে একনজরে দেখে নেওয়া যাক। ধরা যাক আপনি কারো সামনে নিজেকে বিব্রত করতে ভয় পান। এখানে নিজের সাথে স্পষ্ট করা গুরুত্বপূর্ণ - ঠিক কার সামনে? এটি কি মানুষের একটি নির্দিষ্ট গোষ্ঠী নাকি এটি এক ব্যক্তি? যদি আমি "কাদায় মুখ থুবড়ে পড়ি" তাহলে কি হবে? তখন কি? তারা কি আমাকে ভালবাসা বন্ধ করবে? তারা আমাকে থামাবে … তারা কি বন্ধ করবে বা কি শুরু করবে? কে আগে আমাকে এই ভাবে ভেবেছিল, এটা আমার জীবনে কখন শুরু হয়েছিল?
এই নির্দেশক প্রশ্নের মাধ্যমে, আপনি নিজের মধ্যে এমন অভিজ্ঞতা খুঁজে পান যা আপনাকে আঘাত করেছে। অনিশ্চয়তার সাথে আরও কাজ আপনার নিজের উত্তরগুলির উপর নির্ভর করবে।
মনে রাখবেন, সচেতনতা ইতোমধ্যে অর্ধেক কাজ সম্পন্ন করেছে:)
কপিরাইট সাপেক্ষে, আমি শিল্পী সম্পর্কে একটি নোট রেখেছি: @ shaza.wajjokh
প্রস্তাবিত:
কীভাবে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পাবেন
নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এমন একটি বিষয় যা আমাদের যে শক্তিটি নিয়ে যেতে হবে তা আমাদের কেড়ে নিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিজের সম্পর্কে খারাপ চিন্তা করেন; আপনি কিছু সম্পর্কে নিশ্চিত নন, আপনার উপর কিছু কুঁচকে যায়, ইত্যাদি। এখানে নেতিবাচক চিন্তা মোকাবেলা করার 5 টি উপায় রয়েছে। 1.
অভ্যাসের শক্তি: কীভাবে আসক্তি থেকে মুক্তি পাবেন
গান থেকে শব্দটি ছেড়ে দেবেন না যেকোনো দক্ষতার মতো, একটি খারাপ অভ্যাস গড়ে উঠতে অনেক সময় লাগে, নিয়মিত পুনরাবৃত্তির মাধ্যমে। ফলস্বরূপ, এই ক্রিয়াটি স্বয়ংক্রিয়তায় পরিণত হয় - এটি সচেতনভাবে নিয়ন্ত্রণ করার প্রয়োজন হয় না, এটি প্রচেষ্টার প্রয়োজন হয় না এবং আমাদের জীবনযাত্রার অংশ হয়ে ওঠে। এই কারণেই, যখন আমরা একটি সংগ্রাম শুরু করি এবং নিজেদের জন্য কঠোর নিষেধাজ্ঞা প্রতিষ্ঠা করি, তখন প্রতিক্রিয়ায় প্রতিরোধ গড়ে ওঠে:
কীভাবে শৈশবের অভিযোগ থেকে মুক্তি পাবেন
আজ আমি বাচ্চাদের অভিযোগ এবং কিভাবে তারা প্রাপ্তবয়স্কদের জীবনকে প্রভাবিত করে এবং কিভাবে এই অভিযোগগুলি থেকে পরিত্রাণ পেতে পারি তা নিয়ে ভাবছিলাম। যাই হোক না কেন, ক্লায়েন্টদের সাথে দীর্ঘমেয়াদী থেরাপিউটিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে, এক ঘণ্টাও পিতামাতার সাথে অতীত এবং বর্তমান সম্পর্কের জন্য নিবেদিত নয়। এবং তারা কাছাকাছি বা দূরে থাকুক না কেন, এবং তারা আদৌ বাস করে কিনা তা বিবেচ্য নয়। তারা চিরকাল আমাদের সাথে আছে - আমাদের মানসিকতার গভীরতায়। বছরের পর বছর ধরে, 60 বছর বয়সী মহিলাদের মধ্য
কীভাবে ভয় থেকে মুক্তি পাবেন এবং উদ্বেগের মাত্রা হ্রাস করবেন?
এই নেতিবাচক আবেগগুলির প্রকাশ একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতির সাথে যুক্ত হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, একটি পরীক্ষা, কর্তৃপক্ষের কাছে একটি কল, একটি বিমানের ফ্লাইট বা পাতাল রেল ভ্রমণ, অথবা এটি কিছু দ্বারা অনুপ্রাণিত নাও হতে পারে, এবং গভীরতায় উদ্ভূত হতে পারে চেতনা, চিন্তাগুলি আরও বেশি করে ক্যাপচার করা, ইচ্ছাশক্তি এবং সাধারণ জ্ঞান থেকে বঞ্চিত করা … এই মোকাবেলা করার বিভিন্ন উপায় আছে। 1) উদ্বেগ পরিস্থিতি এড়ানো যায়। 2.
কীভাবে অলসতা থেকে মুক্তি পাবেন এবং সমস্ত সমস্যার মূল সমাধান খুঁজে পাবেন
আপনি প্রায়শই শুনতে পারেন যে লোকেরা বলে যে তারা অলস এবং তাই তাদের সময় মতো প্রয়োজন করার সময় নেই, জিনিসগুলি স্থগিত করা হয়, কিছু করা খুব অলস, বা এর কারণে কিছু করা অসম্ভব " মূid় অলসতা”এবং ইত্যাদি একই চেতনায়। আমি নিজেই জানি যে এটি অনেকের জন্য একটি বেদনাদায়ক বিষয়। এবং আমার জন্য এটি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি ক্ষত স্পট ছিল, যতক্ষণ না আমি সমস্যাটির সারাংশ খুঁজে বের করেছি। আমি প্রায়শই দেখতে পাই যে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, খুব কম লোকই আসলে সমস্যার মর্ম বুঝতে পারে এবং প্রায
