2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
মানুষের সাথে যোগাযোগ করার ক্ষমতা একটি পণ্য, এবং আমি এই দক্ষতার জন্য বিশ্বের অন্য কিছুর চেয়ে বেশি অর্থ প্রদান করব। জে রকফেলার
প্রিয়জনের মধ্যে যোগাযোগের একটি ভাল বিন্যাস, যা অনেকভাবে দ্বন্দ্ব এবং পারস্পরিক অভিযোগের উত্থান রোধ করে, তা হল "স্ব-বার্তা"। "আই-মেসেজ" একটি আবেদন যেখানে একজন ব্যক্তি কথোপকথনকারীকে তার অবস্থা, অনুভূতি এবং আকাঙ্ক্ষা সম্পর্কে দোষ এবং চাপ ছাড়াই অবহিত করেন। প্রায়শই "আই-বার্তা" একটি মৃদু অনুরোধের মতো শোনাচ্ছে।
"I-message" এর নিয়ম:
- স্ব-বার্তা ইতিবাচক অনুভূতি দিয়ে শুরু করা উচিত, এমনকি যদি আপনি ক্ষুব্ধ হন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন: "প্রিয়, আমি সত্যিই আপনার উদ্বেগের প্রশংসা করি, কিন্তু এখন এটা শুনতে আমার জন্য খুবই বেদনাদায়ক (বেদনাদায়ক, অপমানজনক) …"।
- স্ব-বার্তাটি নিন্দা বা অভিযোগ ছাড়াই হওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, "আপনি আমাকে স্পর্শ করেননি", কিন্তু "এই ধরনের শব্দ শুনে আমি বিরক্ত"। "আমার খারাপ লাগছে" শব্দটি ব্যবহার করুন, "আপনি খারাপ নন"।
- স্ব-বার্তা চাপ এবং হেরফের দূর করে। লক্ষ্য করুন যে শব্দগুলি: "আপনি অবশেষে এসেছেন! তোমার অনুপস্থিতির কারণে আমি ঘুমাতে পারিনি”চাপ এবং কারসাজি হিসেবে ধরা হয়।
- আমি-বার্তা আপনার বিষয়গত দৃষ্টিভঙ্গি হিসাবে প্রকাশ করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, "আপনার উলকি ভয়ঙ্কর নয়", কিন্তু "আমি উলকি পছন্দ করি না।"
- সমালোচনার উপাদান সম্বলিত আই-মেসেজে এমন নির্দেশনা থাকা উচিত যাতে আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে আপনি যা চান ঠিক সেইভাবে যোগাযোগ করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, এই নির্দেশ দিন: "আমি যখন সিঙ্কে না ধোয়া খাবারগুলি দেখি তখন আমি বিচলিত হই। দয়া করে নিজের পরে বাসন ধুয়ে ফেলুন।"
- স্ব-বার্তাটি একটি খোলা অনুরোধ হিসাবে প্রণয়ন করা হয়। আপনার যদি আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে কিছু প্রয়োজন হয়, তাহলে "আপনার উচিত …" এর পরিবর্তে বলুন "আমি আপনাকে জিজ্ঞাসা করছি …" অথবা "আমার আপনার জন্য একটি প্রস্তাব আছে"।
অভিব্যক্তির নিম্নলিখিত রূপটি নিজেকে ভালভাবে প্রমাণ করেছে:
- প্রথমে আপনার অনুভূতি এবং আবেগের সাথে যোগাযোগ করুন।
- আমাকে বলুন কোন কাজ / ঘটনা এই আবেগকে ট্রিগার করেছে।
- ব্যাখ্যা করুন কেন এই ক্রিয়া এই প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করেছে।
- আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে আপনি যা চান তা যথাসম্ভব স্পষ্টভাবে প্রণয়ন করুন।
- আপনার উদ্দেশ্য সম্পর্কে পরামর্শ দিন (এই পদক্ষেপটি alচ্ছিক, কিন্তু কখনও কখনও আপনার এটি ব্যবহার করা উচিত)।
উদাহরণ: [1] আমি রেগে আছি [2] কারণ বৃষ্টির মধ্যে আমাকে তোমার জন্য এতক্ষণ অপেক্ষা করতে হয়েছিল। [3] আমি খুব ঠান্ডা এবং ভেজা ছিলাম। [4] আমি চাই আপনি আমাকে আগাম সতর্ক করুন যে আপনি দেরি করবেন। [5] যদি আপনি আবার দেরী করেন, আমি আপনার জন্য অপেক্ষা করব না।
"আমি-বার্তা" "আপনি-বার্তা" থেকে আলাদা কারণ এতে অন্য ব্যক্তির নেতিবাচক মূল্যায়ন বা অভিযোগ নেই। "আপনি বার্তা" এর মতো কিছু শোনা যাবে: "আপনি অসহ্য, আপনি ক্রমাগত দেরি করছেন, আপনি কখনই আমার কথা ভাবেন না।" ক্লাসিক সংস্করণে, "I-message" সর্বনাম "আপনি" ধারণ করে না।
