2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
26 বছর বয়সী একটি মেয়ে বিছানায় যেতে ভয় পায় এই কারণে যে প্রতি রাতে আতঙ্কের আক্রমণ শুরু হয়। আমি একজন নিউরোলজিস্টের কাছে গেলাম, যেসব helpষধ সাহায্য করেনি সেগুলো পান করেছিলাম এবং পরীক্ষাগুলো দেখিয়েছিল যে সবকিছুই স্বাভাবিক। আমি মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি।
- আমি রাতে আতঙ্কিত আক্রমণ শুরু করেছি এবং আমি তাৎক্ষণিকভাবে ইন্টারনেটে এটি সম্পর্কে পড়েছি। তারা পাঁচ মিনিট স্থায়ী হয়েছিল এবং তারা যে উন্মত্ত আতঙ্ক নিয়ে লিখছিল তা আমার ছিল না। আমি দ্রুত তাদের মোকাবেলা করেছি।
প্রায় 3 সপ্তাহ আগে, আমি আমার পিতামাতার কাছে গিয়েছিলাম, এবং সেখানে আমি মারধর শুরু করেছিলাম। আমরা রান্নাঘরে আমার মায়ের সাথে বসে আছি, এবং তারপর আমি বুঝতে পারি যে আমার চারপাশের সবকিছু সরে যেতে শুরু করেছে, এবং আমি অনুভব করি যে আমি জ্ঞান হারাতে যাচ্ছি। আমি ভীত ছিলাম যে আমি এটিকে কোনভাবেই প্রভাবিত করতে পারব না। আমার হৃদস্পন্দন হচ্ছে, আমি শ্বাস নিতে পারছি না, এবং এটি 5 মিনিটের মধ্যে চলে যায় না। এবার প্যানিক অ্যাটাক 2 ঘন্টা ধরে টেনে নিয়ে গেল। জাহান্নামের সময় ছিল 2 ঘন্টা।
কয়েকদিন পর, আমি বিছানায় গেলাম এবং ঘুমাতে পারলাম না: আমার হৃদয় খুব জোরে ধাক্কা দিতে লাগল। আমি সকাল পর্যন্ত ঘুমাইনি, কিছুই সাহায্য করেনি। সব ধরণের চিন্তা আমার মাথায় ptুকে গেল, আমি ভাবলাম: "বাবা -মা যদি কিছু অসুস্থ হয়ে পড়ে তবে কি হবে?" এখন আমি বিছানায় যেতে ভয় পাচ্ছি কারণ আমি আশা করি এই প্যানিক আক্রমণগুলি উপস্থিত হবে।
- আতঙ্কের আক্রমণ সর্বদা মৃত্যুর ভয়ের উপর ভিত্তি করে। আসুন চিন্তা করি, আপনি কি ভয় পাচ্ছেন?
- আমার দাদী প্রায় 6 বছর আগে মারা গেছেন (কাঁদছেন)। আমার দাদা -দাদি এবং আমি খুব কাছাকাছি ছিলাম, কারণ আমার মা এবং বাবা ছোটবেলায় আমার জন্য খুব কম সময় ব্যয় করেছিলেন। যখন আমার দাদী এবং দাদা অসুস্থ ছিলেন, আমি প্রতিবার ভয় পেতাম যে তারা মারা যাবে, এবং আমি একা সামলাতে পারব না।
- প্যানিক অ্যাটাক কি পিতামাতার মৃত্যুর ভয়ের সাথে যুক্ত, কারণ আপনি জানেন না কিভাবে নিজে নিজে সামলাতে হয়?
- হ্যাঁ, আমি মনে করি সে কারণেই।
- কোন চিন্তাগুলি উত্তেজিত করে এবং আতঙ্কিত আক্রমণকে বাড়িয়ে তোলে?
- আমি বিশেষভাবে নিজেকে পর্যবেক্ষণ করেছি এবং লক্ষ্য করেছি যে হৃদয় তার নিজস্ব জীবন যাপন করে না, এটি কেবল আমার চিন্তাধারার প্রতি প্রতিক্রিয়া জানায়। আমি মনে করতাম যে আমার হৃদয় কঠিনভাবে স্পন্দিত হতে শুরু করেছে এবং এই কারণে আমি নিজেকে বন্ধ করে দিয়েছি। কিন্তু না, এভাবে হয় না। আমার মনে করা উচিত যে মা এবং বাবা অসুস্থ হয়ে পড়বেন বা ইতিমধ্যেই অসুস্থ, এবং এটি এখনই শুরু হবে। অথবা আমি মনে করি আমার কোন ধরনের অজানা রোগ আছে।
এবং এটাই, আমার মেজাজ কমে যায়, চিন্তাভাবনা দেখা দেয় যে আমি সামলাতে পারব না।
- দেখা যাচ্ছে যে আপনি মানসিকভাবে আপনার বাবা -মা এবং নিজেকে মর্টিফাই করছেন?
- এইভাবে দেখা যাচ্ছে …
- প্যানিক আক্রমণের সময়, আপনি কি আপনার চিন্তা বা আপনার হৃদয়ের কথা বেশি শুনেন? আপনার হৃদয় আপনাকে কি বলতে চায়?
- হ্যাঁ, আমি ভেবেছিলাম যে আমার খেলাধুলায় যাওয়া দরকার, আমার যথেষ্ট কার্ডিও লোড নেই।
- আসুন কল্পনা করি, হৃদয় সক্রিয়ভাবে স্পন্দিত হচ্ছে - খুলুন, আমার কথা শুনুন! কিন্তু আপনি তাকে শোনেন না এবং নিজেকে আরও বেশি মর্মাহত করতে শুরু করেন। হার্টের পর কি হবে?
- আরো কঠিন পরাজিত হবে।
- এর মানে কি, এটা তোমাকে কি বলতে চায়?
- এটি একটি সংকেত যে আমি বেঁচে আছি এবং আমি বাঁচতে চাই!
- হৃদয় সত্যিই বাঁচতে চায়, কিন্তু তুমি তা শোনো না। আপনার শরীরের পরিবর্তে আপনার চিন্তা শুনুন এবং আপনার চিন্তাধারা দিয়ে নিজেকে হত্যা করুন। এবং হৃদয় সংকেত দেয় যে আপনি বেঁচে আছেন।
- ক্লাস) হ্যাঁ, এটি খুব প্রতিক্রিয়াশীল!
- আসুন কল্পনা করি একটি প্যানিক অ্যাটাক শুরু হয় এবং এর সাথে একটি শক্তিশালী হার্টবিট থাকে। আপনি এটিকে মৃত্যুর সংকেত হিসেবে নয়, বরং জীবনের নিশ্চিতকরণ হিসেবে উপলব্ধি করেন: "আমি বেঁচে আছি।" ভয়ে?
- তাই না (হাসি)।
- এটা কি বেঁচে থাকাটা ভয়ঙ্কর নাকি মরতে ভয় পাওয়া? আসলে আরো ভয়ঙ্কর কি - হৃদপিণ্ড কিভাবে স্পন্দিত হচ্ছে, বা কিভাবে এটি স্পন্দন বন্ধ করেছে, বন্ধ হয়েছে?
- হৃদয় থেমে গেলে এটি আরও ভয়ঙ্কর হয়।
- হৃদয়ের স্পন্দন জীবনের প্রতীক। আপনার কাজ হল "মর্টিফিকেশন" এবং "লাইফ" ফিল্টারের মাধ্যমে আপনার সমস্ত চিন্তাভাবনা পাস করা। যদি কিছু চিন্তা আপনাকে কবরে নিয়ে যেতে চায়, তাহলে হৃদয় উদ্ধার করতে আসে এবং সংকেত দেয়: "আমি বেঁচে আছি এবং আমাকে মারার দরকার নেই।"
- আমি অবশ্যই এটি চেষ্টা করব, এটা ভাবতে ভীতিজনক নয়। ধন্যবাদ!
পরামর্শে, আমরা প্যানিক আক্রমণের উপস্থিতির কারণ খুঁজে বের করেছি। এটা পরিষ্কার হয়ে গেল যে তাদের কারণ শারীরিক স্বাস্থ্য নয়, চিন্তাভাবনা। পিতামাতার মৃত্যু এবং তাদের নিজের মৃত্যুর ছবি উপস্থাপনা একটি শক্তিশালী হৃদস্পন্দনের দিকে পরিচালিত করে, যা প্রাথমিকভাবে ক্লায়েন্ট দ্বারা মৃত্যুর সংকেত হিসাবে ব্যাখ্যা করা হয়েছিল।পরামর্শ চলাকালীন, হৃদস্পন্দন জীবনের জন্য একটি সংকেতে রূপান্তরিত হয়েছিল, এবং হৃদয় নিজেই ক্লায়েন্টের জন্য একজন সহায়ক হয়ে উঠেছিল, যিনি তাকে মনে করিয়ে দিয়েছিলেন যে সে বেঁচে আছে। প্রথম পরামর্শের পর আতঙ্কের আক্রমণগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়, কিন্তু তারপরে আত্মবিশ্বাসের দিক অনুসরণ করে কাজ, নিজের জীবনে জীবন মোকাবেলা করতে সক্ষম হওয়ার জন্য অভ্যন্তরীণ সহায়তার সন্ধান।
মৃত্যু, তাড়াতাড়ি বা পরে, আমাদের সকলের কাছে আসবে। অতএব, আসুন, যদি আমরা মারা যাই, তাহলে শুধুমাত্র একবার।
প্রস্তাবিত:
আতঙ্কিত আক্রমণ এবং তাদের মোকাবেলার পদ্ধতি
ব্যাথা সংক্রমণ হঠাৎ, অনিয়ন্ত্রিত অযৌক্তিক ভয় বা উদ্বেগের অনির্দেশ্য আক্রমণ। আতঙ্কিত আক্রমণগুলি উন্নত ইচ্ছাশক্তির লোকদের জন্য বেশি সংবেদনশীল, যারা অতিরিক্ত নিয়ন্ত্রণ এবং অতিরিক্ত দায়িত্বের দ্বারা চিহ্নিত। এবং, যেহেতু তারা সাধারণত যা ঘটছে তার প্রতি তাদের নেতিবাচক মনোভাব আড়াল করে, নিজেদের অনুভব করতে দেয় না, এবং আরও বেশি করে, তাদের আসল অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনা প্রদর্শন বা প্রকাশ করার জন্য, তারপর এই সব অচেতন হয়ে যায়, ফলস্বরূপ, একটি অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্ব দেখা দেয়, যা অবশেষে অয
আতঙ্কিত আক্রমণ: সারভাইভাল অ্যাকশন অ্যালগরিদম
শুধু অলসরা প্যানিক অ্যাটাক নিয়ে লেখেনি। অতএব, আমি গান ছাড়াই করব: যারা এটি জানেন না তাদের জন্য, এই নিবন্ধটি মূলত প্রয়োজন হয় না, এবং যে সময়ে সময়ে খিঁচুনি অনুভব করে তার ব্যাখ্যা করার দরকার নেই যে কতবার তার হৃদস্পন্দন হয়, তার হাত কাঁপে, পৃথিবী তার পায়ের তলা থেকে পাতা, সারা শরীর ঘাম দিয়ে coveredাকা ইত্যাদি। "
ভয়, ভয় এবং আতঙ্কিত আক্রমণ কোথা থেকে আসে?
মনোবিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে ভয় আমাদের মধ্যে তৈরি করা কোন ধরনের বাজে জিনিস নয়, বরং একটি উপযোগী অভিযোজন প্রক্রিয়া যা আমাদের বেঁচে থাকতে সাহায্য করে। এটা কিভাবে সাহায্য করে? তিনি আমাদের বিপদের বিষয়ে সতর্ক করেন। এটি যদি আমরা এটি সঠিকভাবে ব্যবহার করি। এবং যদি আমরা এটি ব্যবহার করতে না জানি, তাহলে একই ভয় বেদনাদায়ক হয়ে ওঠে এবং আমাদের কষ্ট নিয়ে আসে। এর থেকে বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় অনুসরণ করা হয়:
লক্ষণ হিসেবে আতঙ্কিত আক্রমণ
যে গ্রুপের তত্ত্বাবধানে আমি অংশ নিয়েছিলাম তার পর আমার মধ্যে প্যানিক আক্রমণের বিষয়টি পরিপক্ক হয়। সহকর্মীদের মধ্যে বিষয়টির প্রতি মনোযোগ এবং আগ্রহ আমাকে অত্যন্ত অবাক করেছে। এই নিবন্ধে আমি আপনাকে বলার চেষ্টা করব কেন এবং পিএ এবং পিএ চিকিত্সা সম্পর্কে আমি কী ভাবি। প্যানিক অ্যাটাক (পিএ) বা উদ্ভিজ্জ সংকট একটি অব্যক্ত, রোগীর জন্য বেদনাদায়ক, গুরুতর আক্রমণ সঙ্গে উদ্বেগ ভয়, বিভিন্ন উদ্ভিজ্জ (সোম্যাটিক) উপসর্গের সংমিশ্রণে। রাশিয়ান ভাষাভাষী ডাক্তাররা "
আতঙ্কিত আক্রমণ এবং একাকীত্ব
নিবন্ধটি বেশ কয়েকটি ক্লায়েন্টের ক্ষেত্রে ভিত্তিক। প্রকৃত ক্লায়েন্ট (লিঙ্গ, বয়স) এর সাথে কোন কাকতালীয় ঘটনা একটি দুর্ঘটনা। তিনি তাড়াতাড়ি এবং সাবধানে প্রবেশ করলেন, যেন আসার জন্য ক্ষমা চাচ্ছেন। একজন নির্ভরযোগ্য মহিলার চেহারা, চল্লিশের উপরে:
