আমি কিভাবে আমার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে জানি না

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

আবেগ হল মানসিক প্রক্রিয়া যেখানে একজন ব্যক্তি আশেপাশের বাস্তবতার কিছু ঘটনার প্রতি তার মনোভাব অনুভব করে। আবেগ মানুষের শরীরের বিভিন্ন অবস্থা, তার নিজের আচরণ এবং তার কার্যকলাপের প্রতি তার মনোভাবকেও প্রতিফলিত করে।

একজন মানুষ যে তার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম তার আচরণ কেমন? তিনি অপর্যাপ্তভাবে মানসিক বুদ্ধি বিকাশ করেছেন, গুরুতর সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময়, এই ধরনের লোকেরা পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করতে আগ্রহী নয়, দীর্ঘ সময় দ্বিধা করতে পারে না, আপস করতে সক্ষম হয় না, বিরোধ বা সংঘাতের পরিস্থিতিতে তারা নিজেদের জায়গায় রাখে না অন্য ব্যক্তি, এবং নিজেদের জন্য বাস্তবতা বিকৃত। এই ধরনের মানুষ মায়া, কল্পনা এবং শিশুসুলভ ভদ্রতার জগতে বাস করে। তাদের দৃষ্টিতে, তারা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তি, অন্যান্য মানুষের চেয়ে ভালো এবং অধিক যোগ্য। এটা বিশ্বাস করা হয় যে তাদের অনুপস্থিতিতে পৃথিবীর অস্তিত্ব অনেক আগেই বন্ধ হয়ে যেত। তারাই নিশ্চিত যে তারাই এই গ্রহটিকে গতিশীল করেছে, তাহলে অবশ্যই সবাই এর জন্য তাদের owণী।

ভিতরে দৃশ্য

কেউ আমাকে ভালবাসে না, আশেপাশে অনেক লোক আছে, এটা অসহ্য। আমাকে তাৎপর্যপূর্ণ হতে হবে এবং অন্য কেউ নয়। আমি দিতে প্রস্তুত, কিন্তু এই শর্তে যে আমি নিondশর্ত ভালবাসা পাব, এর জন্য ব্যতিক্রমী সমর্থন, এমনকি যদি আমার শুরু এবং ধারণা ব্যর্থতার জন্য ধ্বংস হয়ে যায়, এবং ইতিমধ্যে ভুল এবং ব্যর্থতা হয়েছে। আমি আন্তরিক সম্পর্কের জন্য প্রস্তুত নই। আমি কাউকে বিশ্বাস করি না, আশেপাশে অনেক শত্রু আছে, সবাই আমাকে ব্যবহার করতে চায়, অপমান করতে, অবমূল্যায়ন করতে, আমাকে ধ্বংস করতে চায়। আমি যে ভুল করেছি, ভুল সিদ্ধান্ত নিয়েছি, যে কাজগুলো করেছি তার নেতিবাচক পরিণতি আছে, এটি অন্য মানুষ এবং পরিস্থিতির দোষ।

আশেপাশের মানুষ যা দেখে

একটি পৃথক বিষয় হল এই ধরনের ব্যক্তির তার পরিবারের সাথে সম্পর্ক। একটি নিয়ম হিসাবে, এই ধরনের মানুষের পরিবারে, প্রেম, সম্মান, আন্তরিকতা, যত্ন এবং একে অপরের প্রতি মনোযোগের কোন ধারণা প্রকাশ পায় না। তারা জানে না কিভাবে অন্যের জায়গায় নিজেদের বসাতে হয়, সহানুভূতি দেখাতে হয়, আন্তরিকভাবে সাহায্য করতে হয়।

কর্ম সহকর্মীদের সাথে সম্পর্ক দ্বন্দ্ব এবং ভুল বোঝাবুঝির উপর নির্মিত। ব্যবস্থাপনার সাথে ঘন ঘন ঝগড়া হয় এবং উপর থেকে নেওয়া সিদ্ধান্তের সাথে দ্বিমত হয়। বন্ধু থাকা সাধারণত সাধারণ স্বার্থে আসে, প্রধানত কর্মক্ষেত্রে। এই ধরনের ব্যক্তিরা অদম্যতা, আক্রমণাত্মক আচরণ, রাগ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। তারা প্রায়শই সমস্যা, অমীমাংসিত পরিস্থিতি এবং অপ্রীতিকর বা কঠিন জীবনের পরিস্থিতিতে ধরা পড়া লোকদের কাছ থেকে পালিয়ে যায়। একটি নিয়ম হিসাবে, তারা প্রায়শই তাদের পিতামাতার সাথে সম্পর্ক বন্ধ করে দেয়, যে পরিবারগুলিতে তারা স্বৈরতন্ত্র দাবি করে, এবং পার্টনারশিপের দাবি করে না, তারা যদি তাদের বোঝাপড়া, সমর্থন এবং ভালবাসার চাহিদা পূরণ না করে তবে তাদের ছেড়ে যায়, কিন্তু তারপর তারা প্রায়ই তাদের কর্মের জন্য অনুতপ্ত হয়।

দ্বন্দ্বের কারণ

আমরা প্রত্যেকে নতুন জিনিসের জন্য মুখ খুলতে প্রস্তুত বিশ্বে আসি। ইতিমধ্যে গর্ভে, আমরা প্রথম মানসিক অভিজ্ঞতা পাই।

পিতামাতার সাথে কথোপকথনের মাধ্যমে শিশুর প্রধান মানসিক অভিজ্ঞতা তৈরি হয়। পিতা -মাতা সন্তানের প্রতি যেভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়, তার আচরণ, মেজাজ এবং বিশ্ব সম্পর্কে ভবিষ্যতের ধারণার ভবিষ্যৎ চিত্র স্থাপন করা হবে। এবং এখানে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল পিতা -মাতা সন্তানের সাথে কোন অনুভূতিগুলি যোগাযোগ করে, সে তাদের কাছ থেকে কোন মানসিক প্রতিক্রিয়া পায়।

এরিক বার্নের লেনদেনের বিশ্লেষণের ধারণা অনুসারে, প্রতিটি ব্যক্তির তিনটি ব্যক্তিত্বের অবস্থা রয়েছে - পিতামাতা শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক। একটি নির্দিষ্ট সময়ে, আমরা এই অহং অবস্থার একটিতে আছি। লেনদেন বিশ্লেষণ এই অহং অবস্থার মধ্যে পার্থক্য করতে এবং যোগাযোগে তাদের কার্যকরভাবে ব্যবহার করতে সাহায্য করে। এটা চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে বা অতীতের মর্মান্তিক অভিজ্ঞতার কথা স্মরণ করিয়ে দিচ্ছে যে আমাদের যে কেউ এই অহং অবস্থার একটিতে থাকতে পারে, যা ঘটছে তার বাস্তবতা থেকে বেরিয়ে আসতে পারে। অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্ব ঠিক তখনই ঘটে যখন অহং অবস্থাগুলির মধ্যে একটি অন্যটির সাথে মুখোমুখি হয়, বা অন্য দুইটির উপর জয়লাভ করে।

সাইকোথেরাপি কিভাবে কাজ করে

পরামর্শের জন্য একটি অনুরোধ এইরকম শোনাবে - "আমি চূড়ান্ত সিদ্ধান্ত নিতে পারছি না, আমি জীবনে বিভ্রান্ত, আমি আমার বিয়ারিং হারিয়ে ফেলেছি।" লেনদেন বিশ্লেষণ মডেলের জন্য ধন্যবাদ, আপনি নিজেকে আরও ভালভাবে বুঝতে শিখতে পারেন, আপনার ব্যক্তিগত এবং পেশাগত ক্ষেত্রে আপনার চারপাশের মানুষের সাথে সুরেলা এবং কার্যকর সম্পর্ক গড়ে তুলতে পারেন। এই দ্বন্দ্বের উপস্থিতি গ্রহণ করুন, আপনার অনুভূতি, আকাঙ্ক্ষা এবং চাহিদাগুলি উপলব্ধি করুন। নেতিবাচক আবেগ মুক্ত করার উপায়গুলি সন্ধান করুন, সেগুলি নির্মূল করুন। শক্তিকে একটি ইতিবাচক দিকে রূপান্তরিত করুন, সৃষ্টির দিকে, ধ্বংসের দিকে নয়। অন্য মানুষের দৃষ্টিভঙ্গির বহুমুখিতা গ্রহণ করতে শিখুন। নিজের প্রতি এবং আপনার সমস্যার উপর মনোযোগ দিন, আত্ম-প্রতিফলন শিখুন। সমালোচনামূলক চিন্তাভাবনা, আপনার কর্মের জন্য দায়বদ্ধতা বিকাশ করুন।

সোকোলোভা আলেকজান্দ্রা (গ)