প্রেরণার সমস্যা? বিলম্বের পনেরো নিয়ম

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

একটি প্রেরণা সমস্যা আছে?

"পরবর্তী সময়ের জন্য" জিনিসগুলি স্থগিত করার আকাঙ্ক্ষার সাথে ক্রমাগত লড়াই করছেন?

আপনি গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি থেকে ঝাঁপিয়ে পড়েন:

- অথবা আপনি এটি দেরিতে করবেন

- অথবা আপনি কিছু বোকামি করছেন না

- অথবা প্রায়শই, গুরুত্বপূর্ণ কিছু করার পরিবর্তে, আপনি অন্য কিছু করেন, দরকারী, কিন্তু কম অগ্রাধিকার

- অথবা আপনি শেষ পর্যন্ত স্থগিত, এবং শুধুমাত্র সময়সীমা মুহূর্তের আগে - আপনি জড়ো

- অথবা আপনি কিছু করেন, কিন্তু সেগুলি কঠিন হয়ে যায় - আপনি তুচ্ছ জিনিস দ্বারা বিভ্রান্ত হন, মনোযোগ বিচ্ছিন্ন হয়, চিন্তাগুলি পিছনে লাফ দেয়, বিশৃঙ্খল কর্ম, প্রক্রিয়ায় মনোনিবেশ করতে অসুবিধা হয়।

মনোবিজ্ঞানে একে বলা হয় বিলম্ব।

গড়িমসি - এটি গুরুত্বপূর্ণ এবং জরুরি বিষয় সহ বিষয়গুলি স্থগিত করার একটি প্রবণতা, এটি নিজের বিরুদ্ধে সহিংসতার একটি রূপ, যা কেউ যা চায় তা পেতে হস্তক্ষেপ করে।

আপনি প্রায়শই ইন্টারনেটে এমন নিবন্ধ খুঁজে পেতে পারেন যেখানে লেখককে বিলম্বের জন্য "লড়াই" করার প্রস্তাব দেওয়া হয়:

- "আচ্ছা, তোমার রাগটি একসাথে নিয়ে যাও! আপনার আরাম জোন খুঁজে পান। বিলম্ব করা বন্ধ করুন, এটি পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নিন। আপনার বন্ধুদের প্রতিশ্রুতি দিন। কল্পনা করুন আপনি যদি সারা জীবন এটি করেন তবে এটি কতটা খারাপ হবে!"

প্রস্তাবিত রেসিপি: লজ্জা / অপরাধবোধ / ভয়ের মাধ্যমে নিজেকে অনুপ্রাণিত করুন।

বিলম্বকারীর ইতিমধ্যেই একটি সমস্যা আছে যে সে স্বাভাবিকভাবেই কাজগুলো করতে পারে না, তাকে সরানোর জন্য একটি বড় লাথি দরকার, অন্যথায় সে আর পারবে না। তিনি নিজেকে এতটাই হতবাক করেছিলেন যে কোনওভাবে কাজগুলি সম্পন্ন করার জন্য অনেক উচ্চ স্তরের লাথি দরকার।

এবং তারা কি অফার করে? নিজেকে আরো বেশি লাথি মারে।

আর কোন আরাম অঞ্চল? বিলম্বকারীর জীবন খুবই কঠিন: অনেক অপরাধবোধ, লজ্জা, ক্রমাগত আত্মনির্ভরশীলতা, হতাশাজনক অবস্থা যা আত্মবিশ্বাসকে ক্ষতিগ্রস্ত করে।

তিনি ইতিমধ্যে সম্পূর্ণ অস্বস্তির একটি অঞ্চলে বসবাস করেন, এবং পরামর্শ দেন … এটিকে আরও শক্তিশালী করার জন্য।

নিজের উপর আরো দোষ / ভয় / লজ্জার পরামর্শ দিন, বাহ্যিক উদ্দীপনার উপর বেশি নির্ভর করুন এবং ভিতরে কম সমর্থন পান।

- "মনোনিবেশ করুন! নতুন অভ্যাস তৈরি করুন। তাদের নিরলসভাবে অনুসরণ করুন!"

বিলম্বকারীর অস্থিরতা রয়েছে, মনোযোগ নিবদ্ধ করা, চাওয়া-পাওয়া সংগ্রাম যা শক্তি কেড়ে নেয়, অনুপ্রেরণায় হ্রাস পায়।

তারা ইভেন পাওয়ারের মাধ্যমে কাজগুলি সম্পন্ন করতে নিজেকে আরও বেশি জোর করে আরও বেশি সংগ্রামের মাধ্যমে এই সমস্যাটি সমাধান করার প্রস্তাব দেয়।

- "একটি নির্দিষ্ট, সুনির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, সময় সংজ্ঞায়িত। নিজেকে প্রসারিত করুন। যেকোন মূল্যে এটি করুন!"

এবং তাই একজন ব্যক্তির কাজ করার জন্য সামান্য শক্তি আছে, অভ্যন্তরীণ চাপ থেকে ক্লান্তি, পূর্ববর্তী অনুপ্রেরণার ক্ষতি, এবং ফলস্বরূপ একজন কাজ করে না, এবং নিবন্ধের লেখককে আরও বেশি চাপ দিয়ে এটি সমাধান করার প্রস্তাব দেওয়া হয়, এমনকি আরও বেশি জোর দিয়ে ফলে প্রেরণা।

ইন্টারনেটে অনেক অনুরূপ ছদ্ম-মনস্তাত্ত্বিক বোকামি রয়েছে।

যখন একজন ব্যক্তির নিজের উপর সুপার ভায়োলেন্স থাকে, তখন এই সমস্যা সহিংসতার মাধ্যমে সমাধান করা যায় না।

যখন একজন ব্যক্তির ফোকাস করার সমস্যা থাকে, তখন এই সমস্যাটি ফোকাস করে সমাধান করা যায় না।

যখন ফলাফলের জন্য একজন ব্যক্তির প্রেরণা কাজ করে না, তখন ফলাফলের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করে এই সমস্যার সমাধান করা যাবে না।

যখন একজন ব্যক্তির শক্তি কম থাকে, সামান্য শক্তি থাকে, তখন অনেক শক্তির প্রয়োজন এমন কাজগুলি নির্ধারণ করে এই সমস্যার সমাধান করা যায় না।

যখন একজন ব্যক্তি শুধুমাত্র ইচ্ছাশক্তির মাধ্যমেই কাজগুলো করতে পারে এবং যতটা সম্ভব সে কাজটি করতে পারে, তখন ইচ্ছাশক্তির মাধ্যমে এই সমস্যা সমাধান করা যায় না।

এই ধরনের "পরামর্শ" একজন ব্যক্তির মধ্যে বিলম্বের প্রক্রিয়া পরিবর্তন করে না।

এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ।

যত বেশি একজন ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্ব রয়েছে, তত বেশি কাজ করতে উইলপাওয়ার লাগে।

কম দ্বন্দ্ব আছে, আরো শক্তি টাস্ক বরাদ্দ করা হয়, পূরণ করার জন্য আরো ইচ্ছা, EASIER সম্পন্ন করা হয়, আরো কাজ শেষ করার আনন্দ।

এই নিবন্ধে - মার্কার আকারে 15 টি নিয়ম, নিজেকে উল্লেখ করার নিয়ম, অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্বের কারণগুলি চিহ্নিত করার জন্য।

বিলম্বের প্রথম নিয়ম

আপনি এমন কর্মের জন্য নিজেকে অনুপ্রাণিত করার আগে যার জন্য প্রাথমিকভাবে কোন শক্তি নেই,

এবং অনেক ইচ্ছাশক্তি প্রয়োগ করুন নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন:

অথবা হয়তো আপনি যা পরিকল্পনা করেছিলেন তা করা অপ্রয়োজনীয়?

বিলম্বের দ্বিতীয় নিয়ম

আমি কি এটা নিজের জন্য করছি?

অথবা আমি এটা আমার স্ত্রী / স্বামী, বস, বাবা -মায়ের জন্য করি।

হয়তো আমি এই ভাবে এই ব্যক্তির সাথে দ্বন্দ্ব এড়াতে চাই?

নাকি কাউকে কিছু প্রমাণ করার জন্য?

বিকল্পভাবে, আমার কাজগুলি এক ধরনের প্রতিবাদ, কারো বিরুদ্ধে লড়াই।

বিলম্বের তৃতীয় নিয়ম

আমি বুঝতে পারছি কেন আমি এটা করছি?

আমার কেন দরকার? এটা আমাকে কি দেয়।

প্রশ্ন মানে, উদ্দেশ্য সম্পর্কে।

এটি তাদের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যারা স্বয়ংক্রিয়ভাবে ক্রিয়া করে, তাদের কাছে বাক্যাংশগুলি উচ্চারণ করে - কৌতুক "উচিত / করা উচিত"।

অথবা এমনকি সিস্টেমে বাস করে কারণ "এটি / সঠিক / স্বাভাবিক / দরকারী বলে মনে করা হয়"।

বিলম্বের চতুর্থ নিয়ম

আসল সমস্যার সমাধান করুন।

হয়তো আমি যা করছি তা হল যে আমার সরাসরি রেজাল্টের প্রয়োজন নেই, কিন্তু আমি এটা অন্য কিছুর জন্য করছি?

এবং এই অন্যটি, আমার প্রত্যাশায়, স্বয়ংক্রিয়ভাবে আসল সমস্যার সমাধান করা উচিত।

প্রক্রিয়াকরণের পঞ্চম নিয়ম

আমি যা করি তাতে কি আমি মুক্ত বোধ করি?

আমার কাজগুলো কি আমার সচেতন পছন্দের ফলাফল, নাকি আমি করছি "কারণ"?

নিজের মধ্যে গভীরভাবে দেখুন: আমি কি এই কাজ করে মুক্ত বা বন্ধন বোধ করি?

কাজের সময় আমি কি স্বস্তি বা উত্তেজনায় আছি?

এবং আমি কি চাই: উত্তেজনা, বা শান্ত একাগ্রতার অবস্থায় থাকতে, পাশাপাশি আগ্রহ, কৌতূহলের মতো আবেগ আমার জন্য আরও উপযুক্ত?

বিলম্বের ষষ্ঠ নিয়ম

আমি যা করি তার জন্য আমি কি নিজেকে পুরষ্কার দেই?

মানসিক পুরস্কার, শারীরিক, নান্দনিক, মানসিক, বিনোদনমূলক।

অথবা আমি মনে করি যে "আমি এর প্রাপ্য ছিলাম না, অথবা" আমাকে তাড়াতাড়ি থামতে / শিথিল করতে হবে "," আমি থামাতে পারব না "," আমার আরও দরকার "।

আমার কর্মের মূল্যায়ন করা কি আমার জন্য আদর্শ: "এতে আনন্দিত হওয়া এবং নিজের প্রশংসা করার কিছু নেই", "এটি গণনা করে না, আমি আরও ভাল হতে পারি", "আপনি কেবল মহান কিছু নিয়ে গর্ব করতে পারেন", "আমি কেন।.. এই তাই … কিন্তু বাস্য … "।

বিলম্বকারীর সপ্তম নিয়ম

আমি কি এই কাজগুলো করে কিছু থেকে পালিয়ে যাচ্ছি?

যখন আমি সিদ্ধান্ত নেওয়ার মুহূর্তে থাকি তখন আমার কেমন লাগে?

উত্তেজনা, উদ্বেগ, অপরাধবোধ?

নাকি আমি অ্যাকশনে যাচ্ছি যাতে আমি অস্বস্তি বোধ না করি?

আমি কি মানসিক চাপের মধ্যে আছি যে আমি সাবধানে নিজের থেকে লুকিয়ে থাকি? আবেগ দমন / উপেক্ষা / অবরোধ।

প্রক্রিয়াকরণের অষ্টম নিয়ম

আমার নিজের জন্য কি প্রয়োজনীয়তা বেশি আছে?

পারফেকশনিজম কি আমার সম্পর্কে?

হয়তো আমি একই ব্যক্তি যে সবকিছু নিখুঁত করতে এত আগ্রহী যে প্রায়ই আমি এমনকি শুরু করি না?

সর্বোপরি, আমার মাথায় সেট করা টাস্কটি অনেক প্রচেষ্টা, সময় এবং সংস্থান নেবে।

এবং এটা কি ভাল করা ভাল, আদর্শভাবে - নাকি আদৌ নয়?

বিলম্বের নবম নিয়ম

আমি কতটা নমনীয় এবং মুক্ত?

আমি কি আমার ইচ্ছামতো জিনিসগুলি বরাদ্দ করার অনুমতি দিই, যতক্ষণ আমি চয়ন করি, সেগুলি পুনর্বিন্যাস করি, অপসারণ / যোগ / অপ্টিমাইজ / ডেলিগেট করি।

অথবা আমার নিজের থেকে প্রত্যাশার একটি কঠোর কাঠামো আছে, এবং যখন আমি তাদের মধ্যে বিনিয়োগ করি না (এবং এটি প্রায় সবসময়ই), তখন অপরাধবোধের জন্ম হয়, আমি নিজেকে অভ্যন্তরীণভাবে নিন্দা করি।

বিলম্বের দশম নিয়ম

আমি কি এই মুহূর্তে বাস করছি?

এটা কি আমার সম্পর্কে বলা সম্ভব - যে এখন আমার খারাপ লাগছে। এবং ভাল হওয়ার জন্য, আপনাকে দুর্দান্ত কিছু পেতে হবে।

এবং দুর্দান্ত হওয়ার জন্য - আপনাকে স্ট্রেন করতে হবে এবং লক্ষ্যের দিকে অগ্রসর হতে হবে, বিশেষ করে দ্রুত। এবং যখন এই লক্ষ্যটি শেষ পর্যন্ত অর্জিত হবে, তখন আমি সত্যই সুস্থ হয়ে উঠব।

আমার স্বপ্নে ছুটে যাওয়া কি সাধারণ?

একটি ভার্চুয়াল জগৎ যেখানে সবকিছু ঠিক থাকবে?

ফর্ম নির্বিশেষে:

- আমি স্বপ্ন দেখি এবং কিছুই করি না

- অথবা উল্টো "ফিগাচু" অভিশপ্তের মত

লক্ষ্য অর্জনের স্বার্থে (সুদূর উদ্ভাবিত ভবিষ্যতে), যা যখন অর্জন করা হয়, তখন সুখ, আনন্দ এবং অন্যান্য আবেগের অনুভূতি দেবে যা বর্তমান সময়ে এত খারাপভাবে অভাবিত।

বিলম্বকারীর একাদশ নিয়ম

আমি কি নিজে সবকিছু করার চেষ্টা করছি, এবং অনেক কিছু করছি?

আমার কি ফর্মটির প্রতি দৃiction় বিশ্বাস আছে: "অন্যের সাহায্য ছাড়া নিজে এটি করা প্রশংসনীয় / শক্তির চিহ্ন", এবং সাহায্য চাওয়া "লজ্জিত", "ভুল," "দুর্বলতা"।

আমার জন্য আরো গুরুত্বপূর্ণ কি:

1) সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করবেন না এবং এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য এবং ক্লান্তিকরভাবে করবেন, কিন্তু শেষ পর্যন্ত আপনি নিজেরাই সামলাতে পারবেন?

2) সবকিছু দ্রুত এবং সহজেই করুন - প্রক্রিয়ায় বাইরের সাহায্য জড়িত করে?

বিলম্বের দ্বাদশ নিয়ম

সারা দিন (এবং সাধারণভাবে জীবনে) - আমার জন্য নিজেকে নেতিবাচক মূল্যায়ন দেওয়া কি সাধারণ?

নাকি নিজের প্রশংসা করাটা সাধারণ?

এটি সম্পন্ন করা কাজ সম্পর্কে শান্ত নাকি প্রতিটি কাজ শেষ হলে আনন্দ ও আনন্দ?

আমি কি কাজ করে তার উপর ফোকাস করি অথবা আমি ত্রুটিগুলিতে মনোনিবেশ করি, "কাজ না করা" / "ভুল কাজ করা" / "এখনও কাজ না করার জন্য" নিজেকে নিন্দা করি।

আমি কি অসফল ক্ষেত্রে ব্যক্তিগতভাবে এবং নেতিবাচকভাবে নেব?

যদি আমি কিছু না করি, আমি কি "খারাপ / ত্রুটিপূর্ণ / তুচ্ছ / অকেজো"?

এবং বিপরীতভাবে, আমি সফল ব্যক্তিকে আমার ব্যক্তিত্বের সাথে যুক্ত করি না?

আমি কি নিজেকে নিয়ে গর্বিত? অথবা আমি নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক আবেগকে অবরুদ্ধ করি, আমার মনের দিকে সরে যাই, যেখানে আমি মনে করি যে আমি যথেষ্ট ভাল নই, আমি আরও ভাল হতে পারতাম।

বিলম্বকারীর ত্রয়োদশ নিয়ম

আপনার বিলম্বের কারণগুলি সন্ধান করা এবং সেগুলি পরিবর্তন করা কি আপনার পক্ষে সাধারণ?

নাকি আপনি নিজের সাথে লড়াই করার চেষ্টা করে কারণগুলি উপেক্ষা করার প্রবণতা রাখেন?

ইচ্ছাশক্তির মাধ্যমে কাজ করা, চাপ।

আপনার সম্পর্কে আপনার কোন বিশ্বাস আছে যেমন:

- "একজন ব্যক্তি অলস জন্মগ্রহণ করে এবং আপনাকে নিজেকে ক্রমাগত লাথি মারতে হবে"

- "প্রকৃতিগতভাবে একজন মানুষ একজন ফ্রিলোডার এবং জীবনে কিছু অর্জন করার জন্য আপনাকে আপনার ইচ্ছাগুলি ত্যাগ করতে হবে এবং যা করা উচিত তা করতে হবে" …

- "জীবনে অর্থপূর্ণ কিছু পেতে হলে, এর জন্য আপনাকে অনেক মূল্য দিতে হবে"?

আপনি কি নিজের সাথে সংগ্রামের ধারণা, একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য, আত্মসংযম, আত্ম-নির্যাতন, আত্ম-লঙ্ঘনের জন্য নিজের একটি অংশ ফেলে দেওয়ার ধারণার জন্য আদর্শ? এই ধারণাগুলি কি গর্বের অনুভূতির সাথে আবদ্ধ?

বিলম্বের চতুর্দশ নিয়ম

বিশ্বব্যাপী, মূল্যবোধের বিচারে, জীবনের অর্থ - আমি কি কোন উদ্দেশ্যে বেঁচে আছি?

একটি উদ্দেশ্য আমার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ নাকি আমার জীবনের সব লক্ষ্য আমার জন্য?

আপনার যদি বিশ্বদর্শন বিশ্বাস থাকে যেমন:

"আমাকে সর্বদা শক্তিশালী / নিখুঁত / সক্রিয় থাকতে হবে", "অন্যকে খুশি করুন", "অন্যদের জন্য বাঁচুন", (মহান ধারণা / সমাজ / নৈতিক মান) এর জন্য বেঁচে থাকুন, "দরকারী, প্রয়োজনীয়, গুরুত্বপূর্ণ হয়ে আমার অস্তিত্বকে ন্যায্যতা দিন অন্য ব্যাক্তিরা".

বিলম্বের পঞ্চদশ নিয়ম

আমি কি অন্য মানুষের ফলাফলের জন্য দায়িত্ব নেওয়ার প্রবণতা রাখি?

যা আমার নিয়ন্ত্রণে নেই এবং যার উপর আমি কেবল আংশিকভাবে প্রভাব ফেলতে পারি, কিন্তু কোনভাবেই নিয়ন্ত্রণ করতে পারছি না তার জন্য দায়িত্ব নেওয়া?

আমার কি অন্য মানুষের প্রতিক্রিয়া, অন্য মানুষের অনুভূতির জন্য, তাদের মূল্যায়নের জন্য দায়িত্ব নেওয়ার প্রবণতা আছে?

অবশ্যই, অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্বের এই চিহ্নগুলি নিয়মের আকারে দেওয়া বিলম্ব থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে না, তবে অন্তত তারা আত্ম-নাশকতার প্রকৃত কারণগুলির দিকে মনোযোগ দেবে।

এবং এটি ইতিমধ্যে পরিবর্তনের দিকে প্রথম পদক্ষেপ।

অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্ব দূর করা আপনার জীবন পরিবর্তন করার একটি দ্রুত উপায়।