2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
শুধু "ভালো" অনুভূতি নিয়েই কেমন জাল জীবন হবে - গোলাপি মেঘ আর সুখে ভরা। মরুভূমিতে খুব কমই বৃষ্টি হয়, কিন্তু এটি বালির ঝড়ের সাথে তার চরিত্রও দেখায় …
আমি আমার বন্ধুর উপর রেগে গেলাম। আমার খুব কাছের এবং প্রিয়। এবং আমি তাকে একটি চিঠিতে এটি সম্পর্কে লিখেছিলাম।
আমি আমার শব্দ চয়ন করেছি এবং আমার অনুভূতি শুনেছি, আমার চিন্তা, অনুভূতি এবং আমার পেটে গর্জন করার বিষয়ে লিখেছি আমার বিভ্রান্তি, রাগ এবং জ্বালা এর চিহ্ন হিসাবে।
আমি সহজ ভাষায় লিখেছিলাম, সাইকোটার্মস এবং থেরাপি ছাড়াই - সৌভাগ্যবশত, আমরা দুজনই মনোবিজ্ঞানী, এবং আমরা জানি কিভাবে কথা বলতে হয়। তিনি তার কল্পনা এবং অনুমানের উদাহরণ দিয়েছেন। প্রতিফলন এবং সহানুভূতি। এবং তিনি এই চিঠিটি এই শব্দ দিয়ে শুরু করেছিলেন যে আমি খুব দু veryখিত, তার সাথে কী ঘটছে এবং কীভাবে …
অবচেতনভাবে, আমি অভিযোগ এবং বিরক্তির মতো প্রতিক্রিয়ার অপেক্ষায় ছিলাম - "আপনি কিভাবে পারেন ?! আমি তোমাকে আমার পুরো প্রাণ দিয়েছি, আমি তোমার গল্প সহ্য করেছি, আর তুমি?!"
অথবা প্রত্যাখ্যান: "আমার তোমার রাগের দরকার নেই, আমার শুধু তোমার ভালবাসা এবং সমর্থন দরকার, যাকে চোদ, আমি তোমাকে ছেড়ে চলে যাচ্ছি।"
অথবা শুকনো: "ওলেশিয়া, আমাদের আর কিছু বলার নেই, দু sorryখিত, বিদায়।"
এবং দুদিন ধরে আমার ডাকবাক্স শত্রুদের ক্যাম্পে গুপ্তচর হিসেবে নীরব ছিল।
কিন্তু আমার মনে হয়েছে…
… যে প্রেম এবং বন্ধুত্বের মধ্যে, সততা মিষ্টি সিরাপের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ, যেখানে আপনি সিরাপে দম বন্ধ করতে পারেন। কিন্তু কুখ্যাত "আমি তোমাকে বুঝি", "আমরা সফল হব", "সবকিছু ঠিকঠাক হবে" প্রচুর পরিমাণে থাকবে (ভাল, যেমন পেরেকের গল্পে)।
… সেই ভালবাসা এবং বন্ধুত্ব প্রিয় ব্যক্তিকে তার অনুভূতিগুলির সাথে গ্রহণ করার বিষয়ে। যদি শুধু ভালো হতে হয়, তাহলে কার সাথে এবং কোথায় খারাপ হতে হবে ?! এবং আপনার অনুভূতির মধ্যে খোলা সুযোগ, এবং তাদের গ্রহণ - এই ঘনিষ্ঠতা, কারণ সৎভাবে, বিভ্রম ছাড়া।
যদি আমি রেগে যাই, তার মানে এই নয় যে আমি এটা পছন্দ করি না, এর মানে এই নয় যে আমি নিন্দা করছি। রাগ এক ধাপ এগিয়ে। সর্বদা. আমি যতটা রাগী, যতটা খুশি আমি তত খুশি - নিয়ম এবং নিদর্শন ছাড়া। বাচ্চা কি জিজ্ঞাসা করে যে এটি হাস্যকর হলে কীভাবে হাসবে, বা ব্যথা হলে কীভাবে কাঁদবে?
ফ্রিটস পার্লস এর মতে আগ্রাসন, যে গেস্টাল্ট পদ্ধতির আমি অফিসে এবং ক্লায়েন্টের সাথে উভয় ক্ষেত্রেই অনুশীলন করি, এটি একটি পদক্ষেপ। নতুন। নিজেকে. অন্যের প্রতি.
গেস্টাল্টের একটি প্রতিরোধের নাম হল রিট্রোফ্লেকশন। আমি যখন অন্যদের সাথে আচরণ করতে চাই তখন আমি নিজের সাথে এমন আচরণ করি। আমি সেই বিক্রয়কর্মীকে জবাব দিতে চাই যিনি আমার কাছে দুষ্টু ছিলেন, কিন্তু আমি নিজের উপর রাগ করি - যে আমি এতই বশ্য; আমি আলিঙ্গন করতে চাই, কিন্তু আমি আমার চারপাশে আমার হাত দিয়ে বসে আছি এবং কিছুই করি না, কারণ আমি নিজের সম্পর্কে ভেবেছিলাম যে আমি হস্তক্ষেপ করব …
এই ধরনের মনোভাবের ফলাফল প্রায়শই মনস্তাত্ত্বিক হয় - একটি মাথাব্যথা (পিছনে রাখা থেকে), পেট ব্যথা (রাগের সাথে নিজেকে খাওয়া), বা অন্যান্য বিকল্প। একবার আমি বুঝতে পারলাম যে কিছু অনুভূতি প্রকাশ করার জন্য আপনি মাথায় চড় পেতে পারেন অথবা রাতের খাবার ছাড়াই চলে যেতে পারেন, এবং প্যাটার্নটি জড়িয়ে পড়েছে: রাগ হচ্ছে = বিপজ্জনক এবং বেদনাদায়ক। এটা দমন করা সহজ, নিজের মধ্যে এই অনুভূতি বন্ধ করুন। কাঁদলে কাঁদবেন না, যখন ব্যথা হবে তখন উত্তর দেবেন না, এবং অনেক "না …"।
দুই দিন পরে, আমি একটি বন্ধুর কাছ থেকে একটি প্রতিক্রিয়া পেয়েছি। আমি প্রত্যাশিত তিনটি প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে এটি ছিল না। ছিল … কৃতজ্ঞতা। সততার জন্য। এইভাবে প্রদত্ত সহায়তার জন্য। উন্মুক্ততার প্রকাশ এবং দুর্বল হওয়ার ঝুঁকির উদাহরণের জন্য। যে "সুখ একে অপরকে ভিন্ন হওয়ার এবং আকর্ষণীয় থাকার সুযোগ দিচ্ছে।" এবং আমি তাকে উত্তর দিয়েছিলাম: "জীবন ভাল। এই সত্য যে আমি একজন বন্ধু পেয়েছি যার সাথে আমি বেঁচে থাকতে পারি।"
প্রস্তাবিত:
আমি রাগ করি, রাগ করি, ঘৃণা করি। কিভাবে আপনার নিজের আগ্রাসন ব্যবহার করবেন
লেখক: এলেনা মিতিনা উৎস: elenamitina.com.ua ব্যতিক্রম ছাড়া, সমস্ত মানুষ স্বভাবতই আক্রমণাত্মক। শুধু যদি আমাদের দাঁত থাকে এবং আমরা মাংস খাই। যদি কেউ আপনাকে বলে "আমি আক্রমণাত্মক নই" বা "আক্রমণাত্মকতা আমার কাছে এলিয়েন" - তাকে বিশ্বাস করবেন না। সবাই আগ্রাসী। আরেকটি বিষয় হল কিভাবে আমরা আমাদের আগ্রাসন ব্যবহার করি এবং যাকে আমরা বলি। আমাদের সমাজে আগ্রাসনকে প্রায়ই খারাপ কিছু বলা হয়, ধ্বংসাত্মক, মানুষের সম্পর্কের ক্ষেত্রে অগ্রহণযোগ্য। আমি এই বিষয়ে আপত্তি ক
ম্যানিপুলেশন এবং ম্যানিপুলেটর: কীভাবে বুঝবেন যে আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করা হচ্ছে এবং হুক করা হচ্ছে না?
এটি এমন ঘটেছে যে এই পৃথিবীতে এমন অনেক লোক আছেন যারা অন্যদের নেতৃত্ব দেওয়ার ক্ষমতা এবং প্রধান শক্তি ব্যবহার করেন। এবং এখানে প্রধান জিনিসটি সঠিকভাবে এবং সময়মত নির্ধারণ করা যে তারা কার স্বার্থে কাজ করছে - সাধারণ, আপনার, অথবা, সম্ভবত, আপনার নিজের?
কাকে বাঁচাতে হবে: একটি মায়ের কাছ থেকে একটি শিশু বা একটি সন্তানের কাছ থেকে একটি মা?
আদর্শ মা একজন খুব ভালো মা নিজেকে উৎসর্গ করেন এবং তার সন্তানকে প্রথমে রাখেন। সে তার নিজের জীবন এবং প্রয়োজনের কথা সম্পূর্ণ ভুলে যায়। রাগ এবং জ্বালা চাপ, কারণ ভাল মায়েরা তাদের নিজের সন্তানদের উপর রাগ করে না। এটা অনেক খারাপ মায়ের। সুতরাং, একটি স্লাইড সহ একটি ধারক তৈরি না হওয়া পর্যন্ত আক্রমণাত্মক আবেগগুলি টিপুন। নেতিবাচক আবেগের অপ্রতিরোধ্য শক্তি বেরিয়ে আসে। রাগের আক্রমণ প্রভাবের আকারে ঘটে:
কিভাবে একটি নতুন সম্পর্ক শুরু করবেন এবং একটি পুরনো র ON্যাকের উপর পদক্ষেপ করবেন না?
কীভাবে বুঝবেন যে আপনি একটি নতুন সম্পর্কের জন্য প্রস্তুত? আমি আপনাকে একটি ছোট চেকলিস্ট অফার করছি: অতীত সম্পর্ক রাগ, ঘৃণা, কান্নার কারণ হয় না। আপনি যখন আপনার প্রাক্তনের সাথে দেখা করবেন তখন আপনি অজ্ঞান হবেন না। আপনি উজ্জ্বল মুহূর্তগুলির জন্য সামান্য দুnessখ বা কৃতজ্ঞতার সাথে মনে রাখবেন। অথবা অভিজ্ঞতার জন্য। আপনি একা থাকতে ভয় পাবেন না। কল বা এসএমএসের অপেক্ষায় ঘণ্টার পর ঘণ্টা বসে থাকবেন না, বরং আপনার আগ্রহ দিয়ে আপনার জীবনকে পূর্ণ করুন। আপনি একটি নতুন সম্পর্কের জন্য
আমি কিভাবে পুরো পৃথিবীকে ধ্বংস করতে পারব না? অথবা বিরক্তি, রাগ, রাগ এবং রাগ নিয়ে কথা বলা যাক
রাগ কেমন লাগে এবং এর সাথে কি করতে হবে? রাগের বর্ণালী বেশ বড় - প্রথমে আমরা অসন্তুষ্টি অনুভব করি, তারপর জ্বালা, তারপর রাগ, তারপর রাগ এবং ক্রোধ। রাগ এবং রাগ এখন আর প্রভাবের মতো অনুভূতি নয়। প্রভাব একটি মানসিক অবস্থা, স্বল্পমেয়াদী, কিন্তু তীব্রতায় পরিপূর্ণ, যা নিয়ন্ত্রণ করা খুবই কঠিন, প্রায় অসম্ভব। এবং রাগ নিজেই একটি অনুভূতি, এবং এটি নিয়ন্ত্রণ করা যায়। অতৃপ্তি অনুভূত হয় যেন একটি কীট ভিতরে বসে বলে যে কিছু ভুল হয়েছে। জ্বালা চুলকানির মতো অনুভূত হয়, এমনকি শরীরে এতটা ভি
