কেন আমাদেরকে আঘাত করে এমন বিশ্বাসগুলি পরিবর্তন করা এত কঠিন?

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

যদি সবকিছু খুব সহজ হয়, যদি আপনার কেবল একটি ভুল বিশ্বাসের পরিবর্তন প্রয়োজন হয়, তাহলে কেন একটি বাগান নির্মাণ করতে বিরক্ত? এটা চিন্তা করা বন্ধ করতে মাত্র তিন মিনিট সময় লাগে: "আমি বিশ্বের সবচেয়ে খারাপ এবং সবচেয়ে ঘৃণ্য ব্যক্তি"। এবং কেন সাইকোথেরাপি এত দীর্ঘস্থায়ী হয়, আপনি কোন মনোবিজ্ঞানীর সাথে ঘন্টার পর ঘন্টা কথা বলতে পারেন? যদি এটি একটি সহজ সূত্র: "আমি খারাপ, ভয়ানক!" "না, তুমি মোটেও খারাপ এবং ভয়ঙ্কর নও"? আমি শুনেছি - এবং আনন্দিত দৌড়েছি, এবং আপনি আর নিজের সম্পর্কে খারাপ চিন্তা করবেন না। এবং সত্যিই, একজন ভাল ব্যক্তির মতো অনুভব করা অনেক সহজ এবং বেঁচে থাকার জন্য আরও আনন্দদায়ক?

সাধারণভাবে একজন ব্যক্তি কেন স্পষ্টভাবে ভুল বিশ্বাস ত্যাগ করেন না, যা থেকে কেবল ক্ষতি এবং সমস্যা হয়? (আমি এখানে আত্মসম্মান সম্পর্কে বিশ্বাস সম্পর্কে লিখছি, কিন্তু নীতি বৈজ্ঞানিক এবং জীবন ধারনা উভয়ের জন্য একই)। কেন একটি স্পষ্টভাবে ভুল দৃষ্টিভঙ্গি আঁকড়ে?

বেশ কয়েকটি বিকল্প রয়েছে:

• অজানা ভয়ে
• অভ্যাসহীনতা (একজন ব্যক্তি কীভাবে নতুন পদ্ধতিতে কাজ করতে হয় তা জানে না)
• আনুগত্য এবং কুসংস্কার
• অবদান ফাঁদ

এবং আরো বিস্তারিতভাবে ব্যাখ্যা করুন এই সব পয়েন্ট মানে কি?

অজানা ভয়ে - আমাদের অনেকের মধ্যে বাস করে এবং traditionতিহ্যগতভাবে অবমূল্যায়িত হয়। একজন ব্যক্তির জীবনে যত কম পরিবর্তন হয়েছে, সে যত বেশি পরিমাপ এবং পরিচিত জীবনযাপন করছে, অজানার ভয় তত বেশি। এবং অজানা ভয় প্রায় সম্পূর্ণরূপে মানুষের জীবন নির্দেশ করে যারা মানসিক আঘাত পেয়েছে, যেখানে তারা সহিংসতার শিকার হয়েছিল (অগত্যা শারীরিক নয়)। হিংসা মানব জগতকে উল্টে দেয়, সে নিরাপত্তার প্রতিটি ফোঁটাকে মূল্য দিতে শুরু করে, এবং পরিচিত নিরাপদের সাথে যুক্ত। এবং এমনকি যদি স্বাভাবিকটি বিশেষভাবে মজাদার না হয়, এমনকি যদি দৈনন্দিন জীবন বিরক্তিকর, বিরক্তিকর এবং এমনকি নিন্দায় ভরে যায় (এবং কারও জন্য, এমনকি মারধরও) - একজন আঘাতমূলক ব্যক্তির জন্য প্রধান বিষয় হল আমি বেঁচে আছি। আমি আর একদিন বাঁচলাম। হ্যাঁ, আমার খারাপ লাগছে, হ্যাঁ, আমি বিক্ষুব্ধ, নিপীড়িত, উপহাস, অপমানিত এবং মারধর করছি। কিন্তু যদি আমি স্বাভাবিক গাঁটছড়া থেকে দূরে সরে যাই তবে এটি কি আমার জন্য খারাপ হবে না? যদি আমি আমার নিজের বাড়িতে খুব খারাপ অনুভব করি, তাহলে অন্য কারও ক্ষেত্রে, এটি সম্ভবত আরও খারাপ, এবং সেখানে আমি অবশ্যই বেঁচে থাকব না?

স্টিফেন কিং এর একটি উপন্যাস আছে, ম্যাডামেন রোজ। উপন্যাসের নায়িকা নিয়মিত তার স্বামী দ্বারা নির্যাতিত হয়: সে অপমান করে, উপহাস করে, নির্যাতন করে, মারধর করে, ধর্ষণ করে। সে সহ্য করে এবং চুপ করে থাকে। কিন্তু একদিন ঠিক সেই মহিলা হঠাৎ বুঝতে পারে: তাকে অবশ্যই দৌড়াতে হবে, প্রতিদিন এটি আরও খারাপ হবে, তাড়াতাড়ি বা পরে সে আমাকে হত্যা করবে। এবং রাজা অত্যন্ত সত্যভাবে হতভাগ্য পিটানো স্ত্রীর মনস্তাত্ত্বিক অভিজ্ঞতার বর্ণনা দিয়েছেন, যিনি সহ্য করতে এবং চুপ থাকতে শিখেছিলেন, কিন্তু তিনি দুistখীদের থেকে পালানোর ভয় পান। কারণ - আচ্ছা, যতক্ষণ না সে তাকে হত্যা করেছে? তাই আপনি এখানে বসবাস করতে পারেন। এবং দেশীয় নির্দয় বাড়ির দেওয়ালের বাইরে এটি কীভাবে থাকবে তা এখনও অজানা। রাজা যা বোঝেন এবং একইভাবে মারধরের আঘাতের অভিজ্ঞতা বর্ণনা করেন: "তা যত খারাপই হোক না কেন!" - এটিই তাকে সত্যিকার অর্থে একজন মহান লেখক করে তোলে।

… “আমার কাছে এসো, প্রিয়। আমি তোমার সাথে কথা বলতে চাই.

এরকম জীবনের চৌদ্দ বছর। এই ধরনের জীবনের একশো ষাট মাস, সেই মুহুর্ত থেকে শুরু করে যখন তিনি বিয়ের অনুষ্ঠানের পর দরজাটা খুব জোরে ঠেকানোর জন্য তার চুল টেনে নেন এবং কাঁধে দাঁত কাটেন। একটি গর্ভপাত। একটি ভাঙা পাঁজর। একটা ফুসফুস প্রায় পাংচার হয়ে গেছে। তিনি তার সাথে টেনিস রcket্যাকেট নিয়ে যে ভয়াবহতা তৈরি করেছিলেন। সারা শরীরে ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা পুরনো চিহ্ন যা পোশাকের নিচে দেখা যায় না। বেশিরভাগ কামড়ের চিহ্ন। নরম্যান কামড়াতে পছন্দ করতেন। প্রথমে, তিনি নিজেকে বোঝানোর চেষ্টা করেছিলেন যে কামড়গুলি প্রেমের গল্পের অংশ। এটা ভাবতেও অদ্ভুত যে একবার সে এত অল্প বয়স্ক এবং সাদাসিধে ছিল। "আমার কাছে আসো - আমি তোমার সাথে অকপটে কথা বলতে চাই।"

হঠাৎ সে বুঝতে পারল কি কারণে চুলকানি হয়েছে, যা এখন তার সারা শরীরে ছড়িয়ে পড়েছে। তিনি রাগের মধ্যে রাগ অনুভব করেছিলেন, এবং বিস্ময় বোঝার পরে।

"এখান থেকে চলে যাও," চেতনার গোপন অংশটি অপ্রত্যাশিতভাবে পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। - এখন খুঁজে পেতে; এই মিনিট।এমনকি চুল ব্রাশ করতেও দেরি করবেন না। চলে যাও."

"কিন্তু এটা হাস্যকর," তিনি জোরে জোরে বললেন, তার চেয়ারে দ্রুত এবং দ্রুত দুলছে। ডুভেট কভারে এক ফোঁটা রক্ত তার চোখ পুড়িয়ে দিয়েছে। এখান থেকে এটি একটি বিস্ময়কর পয়েন্টের নীচে একটি বিন্দুর মতো ছিল। - এটা হাস্যকর। আমি যেখানে যেতে হবে?

"যে কোনও জায়গায়, যদি কেবল তার থেকে দূরে থাকতে হয়," একটি অভ্যন্তরীণ কণ্ঠ জবাব দেয়, "তবে আপনাকে তা অবিলম্বে করতে হবে, যখন …"

আপাতত?

“আচ্ছা, এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়া কঠিন নয়। যতক্ষণ না আমি আবার ঘুমিয়ে পড়ি"

তার মনের একটি অংশ - সবকিছুতে অভ্যস্ত, জমে থাকা অংশ - হঠাৎ বুঝতে পারল যে সে এই চিন্তাকে গুরুত্ব সহকারে বিবেচনা করছে, এবং ভয়ে প্রতিবাদে চিৎকার করছে। আপনি চৌদ্দ বছর ধরে যে বাড়িতে থাকতেন তা ছেড়ে যান? এমন একটি বাড়ি যেখানে আপনি আপনার হাত বাড়ানোর সাথে সাথে আপনার হৃদয়ের সমস্ত কিছু খুঁজে পাবেন? আপনার স্বামীকে নিক্ষেপ করুন, যিনি একটু গরম-স্বভাবের এবং দ্রুত হিংস্রতার মুখোমুখি হলেও, সর্বদা একজন দুর্দান্ত রুটি জিততে পারেন? না, এটা সত্যিই মজার। তারও মজা করে এমন কিছু স্বপ্ন দেখা উচিত নয়। ভুলে যাও, অবিলম্বে ভুলে যাও!

এবং সে তার মাথা থেকে পাগল চিন্তা ছুঁড়ে ফেলতে পারত, সম্ভবত ডুভেট কভারে রক্তের ফোটা না হলে সে ঠিক তাই করত।

রক্তের একক গা dark় লাল ফোঁটা।

“তাহলে সরে যাও এবং তার দিকে তাকাও না? - চেতনার সেই অংশ, যা নিজেকে ব্যবহারিক এবং বিচক্ষণ দিক থেকে দেখিয়েছিল, স্নায়বিকভাবে কেঁদেছিল। "খ্রীষ্টের জন্য, তার দিকে তাকাবেন না, অন্যথায় আপনি সমস্যায় পড়বেন না!"

যাইহোক, তিনি দেখতে পেলেন যে তিনি রক্তের এক ফোঁটা থেকে দূরে দেখতে পারছেন না …

(স্টিফেন কিং। ম্যাডেন রোজ)

অতএব, ভাল খাওয়ানো পালঙ্ক উপদেষ্টাদের সমস্ত বিবৃতি যারা মারধর করা স্ত্রী এবং গার্হস্থ্য সহিংসতার শিকারদের নিরাপদ পরামর্শ থেকে কেবল দূষিত অর্থহীন: “আচ্ছা, কেন তিনি 20 বছর সহ্য করলেন এবং চলে গেলেন না? আমি চলে যাব. তিনি সম্ভবত নিজের মতো আচরণ করতে চেয়েছিলেন; তুমিই দোষী । একজন ব্যক্তি সহিংসতার পরিস্থিতিতে বাস করতে অভ্যস্ত (এবং খারাপ কথা এবং অপমানও সহিংসতা) একটি মুক্ত ঝাঁকুনি দিয়ে তাদের কাঁধ সোজা করতে পারে না এবং গর্বের সাথে সূর্যাস্তের দিকে চলে যায়, কোন ভয় ছাড়াই। নিরাপত্তার প্রতিটি টুকরোতে আঘাতমূলক আঁকড়ে ধরে, এবং নিরাপত্তা অভ্যাসের সাথে যুক্ত। অর্থাৎ, আমাদের ক্ষেত্রে, যে ব্যক্তি অভ্যাসগতভাবে নিজেকে অযৌক্তিক বলে অভিহিত করে, অত্যাচার করে এবং নিজেকে খারাপ শব্দ দিয়ে তিরস্কার করে, সে অন্যরকম আচরণ করতে ভয় পাবে - না, ভাল, এখানে, আমার স্থানীয় জলাভূমিতে, আমি সবকিছু জানি! এটা এখানে খারাপ, কিন্তু যথারীতি, আমি এখানে কয়েক বছর এবং কয়েক দশক ধরে বেঁচে আছি, এবং Godশ্বরের ইচ্ছা, আমিও বেঁচে থাকব। এবং এটা কিভাবে আছে, আমার দেশীয় জলাভূমির সীমানা ছাড়িয়ে, আমি মোকাবিলা করতে পারি কিনা, আমি প্রতিদিন যা সহ্য করি তার চেয়েও ভয়ংকর কিছু আমাকে সেখানে হত্যা করবে কিনা … না, আমি আপাতত এখানে বসব। এইভাবে সাইকোট্রমা কাজ করে - অজানা ভয়। এবং এটি মোকাবেলা করতে কখনও কখনও বছর লেগে যায়।

অভ্যাসহীনতা। অপরিচিততার কারণে, নতুনভাবে জীবনযাপন করতে না পারার কারণে, খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করা এত কঠিন: উদাহরণস্বরূপ, ধূমপান ত্যাগ করা বা অতিরিক্ত মিষ্টি খাওয়া। আসল বিষয়টি হ'ল অভিনয়, চিন্তাভাবনা এবং আচরণের পুরানো, অভ্যাসগত পদ্ধতি, অবশ্যই, অপ্রীতিকর এবং ভয়াবহ পরিণতির দিকে পরিচালিত করে। কিন্তু! অন্যভাবে, একজন ব্যক্তি জানেন না কিভাবে। কোনভাবেই না. (এটি সাইকোথেরাপিতে তথাকথিত "রোলব্যাক" এর ভিত্তি, যখন কোনও ব্যক্তির পক্ষে নতুনভাবে আচরণ করা এতটাই কঠিন যে সে পুরানো আচরণের পছন্দ করে, ইতিমধ্যে সম্পূর্ণরূপে সচেতন যে সে ভুল করছে এবং তার নিজের ক্ষতি)। এবং এটি অজানার ভয়ের মতো নয় - এই ক্ষেত্রে, ব্যক্তিটি কি হবে তা নিয়ে মোটেও ভীত নয়। সিগারেট ছাড়া জীবনে ভয় পাবেন কেন? আমি ধূমপান ছেড়ে দেব, আমি পুরোপুরি বাঁচব, ব্যক্তিটি মনে করে। কিন্তু যখন বাস্তবতার মুখোমুখি হয়, তখন দেখা যায় যে দৈনন্দিন জীবনের অনেক ছোটখাটো খুঁটিনাটি, হাজার হাজার পরিচিত স্বয়ংক্রিয়তা জমে গেছে। এবং এখন এটি যথারীতি হবে না, আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছি - আমি ধূমপান করি না। কিন্তু তারপর কি করতে হবে? না, তত্ত্বে, সবকিছুই প্রাথমিক: ppraz, এবং আমি ধূমপান করি না। কিন্তু … এবং আমি এর পরিবর্তে কি করছি, বিনামূল্যে দুপুরের খাবারের সময়? যখন আমি বিশ্রাম নিতে চাই তখন আমি কীভাবে বিরতি নেব - সবাই ধূমপান করতে চলে গেছে, কিন্তু আমি কি করতে যাচ্ছি? আমি সিদ্ধান্ত নিলাম যে একটি সিগারেটও নয়! জীবনের এই ফাঁকা ফাঁকা জায়গাটি অনেক অস্বস্তি সৃষ্টি করে, এবং কখনও কখনও একটি "রোলব্যাক" উস্কে দেয়।

আনুগত্য এবং কুসংস্কার। এই বৈশিষ্ট্য দুটিই magন্দ্রজালিক চিন্তাভাবনা নিয়ে। পৃথিবীর জাদুকরী দৃষ্টিতে, সবকিছুই সবকিছুর সাথে সংযুক্ত, কোন স্পষ্ট কারণ-ও-প্রভাব সম্পর্ক নেই। অতএব, যাদুকরী চিন্তার দিকে ঝুঁকে থাকা একজন ব্যক্তির জন্য, সাধারণ জিনিসের লঙ্ঘন জীবনে বিশাল ভয়ঙ্কর সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। "এটা আমাদের নয়, আমাদের পরিবর্তন করা নয়।" উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি মনে করতে পারেন যে "আমি যা কিছু অর্জন করেছি, আমি তাই পেয়েছি কারণ আমি নিজেকে তিরস্কার করেছি, দেখেছি এবং আমাকে কাজ করেছি। এটা কঠিন ছিল, নিজেকে কঠোর পরিশ্রম করতে বাধ্য করা অসহনীয়ভাবে কঠিন ছিল, এমনকি নিন্দার শিলাবৃষ্টিতেও - কিন্তু আমি এটা করেছি! এবং এখন আমি নিজেকে গালি দেওয়া বন্ধ করব - আমি মোটেও কাজ করব না”। কিন্তু লাঙল করা কঠিন, ইটের আরেকটি ব্যাগ কুঁজের ওপর টেনে নিয়ে যাওয়া। "ইট ফেলে দাও, লাঙ্গল করা সহজ হবে!" - "না, না, যদি আমি ইট ছাড়া এক সেন্টিমিটারও লাঙ্গল করতে না পারি?"

এবং আনুগত্য একই কুসংস্কার, কিন্তু একটি বংশ, পরিবার, গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিদের সাথে সম্পর্কিত। “আমার মা সবসময় আমাকে ভালো রাখতে চেয়েছিলেন, তিনি আমাকে ধমক দিয়েছিলেন এবং আমাকে ধাক্কা দিয়েছিলেন। আমি যদি অন্যরকম আচরণ করি তবে আমাকে স্বীকার করতে হবে যে আমার মা ভুল করেছিলেন। আর যদি আমি বলি যে আমার মায়ের ভুল ছিল, তাহলে আমি কে? খারাপ মেয়ে? না, আমার মায়ের সাথে সংযুক্ত সবকিছুই আমার কাছে পবিত্র, আমি কখনোই আমার মা এবং তার একটি খারাপ কথা বলার পদ্ধতি সম্পর্কে বলব না, এমনকি যদি আমাকে কোন উপকারের জন্য সহ্য করতে হয় এবং কষ্ট করতে হয়।"

অবদান ফাঁদ- একটি জ্ঞানীয় বিকৃতি (যেমন, একটি চিন্তার ত্রুটি), যা বেশিরভাগ মানুষের জন্য কাজ করে এবং তাদের গাধার অধ্যবসায় দিয়ে কাজ চালিয়ে যেতে বাধ্য করে, যা থেকে কেবল ক্ষতি হয়। আমি নিজেই পরীক্ষা করেছি কিভাবে এই জ্ঞানীয় বিকৃতি কাজ করে: প্রশিক্ষণের সময় আমি মানুষকে অসম্পূর্ণ সমতল সম্পর্কে সেই বিখ্যাত ব্যায়াম দিয়েছিলাম।

এখানে এটি হল: কল্পনা করুন যে আপনি একটি বড় এয়ারলাইন্সের পরিচালনা পর্ষদের সদস্য। আপনার ফার্ম একটি অত্যাধুনিক বিমানের নকশা এবং নির্মাণের আদেশ দিয়েছে। এর জন্য মোট $ 100 মিলিয়ন বরাদ্দ করা হয়েছে। ইতিমধ্যে 90% অর্থ ব্যয় হয়েছে, কিন্তু বিমানটি এখনও প্রস্তুত নয়। এবং আজ আমরা এখানে গুরুত্বপূর্ণ খবর নিয়ে আলোচনা করার জন্য একত্রিত হলাম: একটি প্রতিযোগী কোম্পানি বাজারে একটি উড়োজাহাজ ছুঁড়ে দিয়েছে যা চলমান বৈশিষ্ট্যের দিক থেকে আমাদের চেয়ে ভালো! এবং এটি ইতিমধ্যে প্রস্তুত এবং বিক্রয়! আমাদের সিদ্ধান্ত নিতে হবে যে বাকি ১০ মিলিয়ন কি করতে হবে।

এবং এখন, সত্যই, বড় ব্যবস্থাপক এবং পরিচালকরা পাঠ্যপুস্তকে বর্ণিত আচরণ করেন: তারা সবাই "অবদান ফাঁদ" এর শিকার হয়। প্রশিক্ষণের অংশগ্রহণকারীরা প্রায় সর্বসম্মতভাবে আমাদের লাইনারের উন্নয়নের সমাপ্তিতে বাকি অর্থ বিনিয়োগের সিদ্ধান্তের পক্ষে ভোট দেন। তাহলে আরো খারাপ হলে কি হবে। তাহলে কি, কোনটি কেনা হবে না (প্রতিযোগীদের থেকে, আমি পুনরাবৃত্তি করি, বিমানটি আরও ভাল - এটি সমস্যা বিবৃতিতে বলা হয়েছে)। আচ্ছা, আমরা ইতিমধ্যে ব্যয় করেছি! এখন কি, মানতে হবে যে 90% অর্থ নষ্ট হয়েছে? না, চেষ্টা করা যাক? এত পরিশ্রম বিনিয়োগ করা হয়েছে! যদি এটি একই রকম কাজ করে?

এই সমস্যার সঠিক উত্তর হল বিপরীতমুখী: আপনাকে সত্যিই অযথা 90 মিলিয়ন হারিয়ে যাওয়া নিয়ে কাঁদতে হবে, বাকি 10 টি নিয়ে অন্য কোথাও ব্যয় করতে হবে। কারণ আমরা যদি তাদের হারানো প্রকল্পেও পাই, তাহলে আমাদের হাতে একটি পুরানো অপ্রয়োজনীয় প্লেন এবং 0 টাকা থাকবে। ইতিমধ্যে, আমাদের একটি অসমাপ্ত অপ্রচলিত বিমান রয়েছে এবং এখনও 10 মিলিয়ন। এবং 10 মিলিয়ন ডলার 0. এর চেয়ে ভাল। এটি হুহরি-মুহরি নয়, এটি 90 মিলিয়ন! আমরা কি স্বীকার করি যে তারা নষ্ট? এবং যদি আমরা আমাদের সর্বোচ্চ চেষ্টা করি, যদি সবকিছু আমাদের পরিকল্পনা অনুযায়ী হয়?

সুতরাং, একজন মহিলা যিনি বুঝতে পারেন যে তার বিবাহ সফল হয়নি, তার প্রচেষ্টা দ্বিগুণ এবং তিনগুণ হয়েছে: না, আচ্ছা, যদি আমি চেষ্টা করি এবং সবকিছু এখনও আমার ইচ্ছামতো হবে? তাই মানুষ, অনিচ্ছায়, একটি অপ্রিয় চাকরিতে কাজ করে (এটা অনেক পরিশ্রম করেছে! আচ্ছা, আমি কি অন্তত কিছু রিটার্ন পাব? উদাহরণস্বরূপ, ঘৃণ্য আর্থিক বিশ্লেষণ বিভাগের প্রধান হয়ে উঠুন)। অবদানের ফাঁদটি আত্মসম্মানের সাথেও কাজ করে: না, ঠিক আছে, এটা হয়তো আগে কাজ করত না যখন আমি নিজেকে ধিক্কার দিয়েছিলাম এবং বিরক্ত করেছি। অথবা হয়তো আমি আরও বেশি সময় কাটাবো এবং নিজেকে আরও বেশি পরিশীলিত করে তুলব - এবং আমি এত অলস হয়ে উঠব না, আমি কাজ পছন্দ করব এবং সম্পর্ক তৈরি করতে শিখব? কি - এত সময় নষ্ট না করে আত্ম -নিন্দা? আপনার জীবনের %০% টয়লেটে পড়ে আছে? আমি বাকিটা ছেড়ে দেব, কিন্তু আমি স্বীকার করি না যে আমি ভুল জায়গায় বিনিয়োগ করেছি।

এবং স্ব-অবমূল্যায়ন মনোভাব পরিবর্তন করার জন্য কী করতে হবে, আমি আপনাকে পরের বার বলব।