সম্পর্কের মানসম্মত সমাপ্তি

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

"বাবা! আমি মেয়েটিকে ভালোবাসি, সে আমাকে ভালোবাসে না। আমার কি করা উচিৎ?". আর তুমি কি জানো ইংল্যান্ডের রাজা আমাকে কি উত্তর দিয়েছিল? “কি করবো, ছেলে? ভোগ করতে!" গ্রিগরি গোরিন "কিন চতুর্থ"

একটি অসম্পূর্ণ সম্পর্ক হল যা আমরা আমাদের সাথে অতীত থেকে বর্তমান পর্যন্ত নিয়ে যাই এবং আমাদের ভবিষ্যতে নিয়ে যাই। একটি অসম্পূর্ণ সম্পর্ক এমন একটি প্রক্রিয়া যার মধ্য দিয়ে বেঁচে থাকতে হবে, উপসংহার টানতে হবে এবং আপনার অনুভূতির পুরোটা মেনে নিতে হবে। এই প্রক্রিয়ায় কি বাধা সৃষ্টি করছে? কেন আপনি আপনার অনুভূতি অভিজ্ঞতা প্রয়োজন? এবং মনোবিজ্ঞানীরা কি সম্পর্কের একটি গুণগত সমাপ্তি বলে?

Gestalt থেরাপিতে, "যোগাযোগ" ধারণা আছে। প্রতিটি সন্তুষ্ট প্রয়োজনের অধীনে একটি সম্পূর্ণ যোগাযোগ (সম্পূর্ণ পরিস্থিতি) রয়েছে। এটি ব্যাখ্যা করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল একটি দৈনন্দিন উদাহরণ দিয়ে। আপনি ক্ষুধার্ত এবং ফ্রিজে যান (যোগাযোগের ফেজ - প্রি -কন্টাক্ট), এটি খুলুন এবং আপনার জন্য খাওয়া বেছে নিন। ধরা যাক আপনি একটি সালাদ বাছুন, এটি বের করুন এবং এটি খান (যোগাযোগের পর্যায়)। এর পরে, আপনি সন্তুষ্টি এবং তৃপ্তির অনুভূতি অনুভব করেছেন (এক্সপোজার পরে)। আপনার জন্য, এই পরিস্থিতি সম্পূর্ণভাবে শেষ হয়ে যাবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি রেফ্রিজারেটরে যান এবং আপনার মন পরিবর্তন করেন, অথবা সালাদ না খেয়ে থাকেন কারণ আপনি ইতিমধ্যেই পূর্ণ হয়ে গেছেন, এই অবস্থাটিকে সম্পূর্ণ বলা যেতে পারে, তাই আপনি ক্ষুধার্ত বোধ করবেন না এবং আপনার প্রয়োজন শেষ পর্যন্ত সন্তুষ্ট হয়েছিল । কোন কাজই আবেগপূর্ণ না হলে সম্পূর্ণ বলে বিবেচিত হবে।

দুই জনের মধ্যে সম্পর্কের ক্ষেত্রে সবকিছু ঠিক একই রকম হয়। কিন্তু খুব কমই যে কেউ সম্পর্কের সমস্ত ধাপ অতিক্রম করে এবং এই সম্পর্কের সমাপ্তি অনুভব করে। অনুভূতি (রাগ, অপরাধবোধ, বিরক্তি, ঘৃণা) যার জন্য প্রস্থান প্রয়োজন ব্যক্তির সাথে থাকে, দমন করা হয়, এবং তারপর অন্যান্য সম্পর্কের মধ্যে স্থানান্তরিত করা হয়, বিশেষ করে যদি ব্যক্তিটি পরবর্তীতে চলে যাওয়ার জন্য অবিলম্বে অন্য সম্পর্কের মধ্যে প্রবেশ করে। অমীমাংসিত আবেগ থাকার কারণে, তিনি একটি উচ্চ মানসিক স্তরে আটকে যান এবং এর জন্য প্রচুর পরিমাণে শক্তি ব্যয় করেন। এবং আবেগ কোথাও অদৃশ্য হয় না এবং একজন ব্যক্তিকে ভিতর থেকে ধ্বংস করতে থাকে। আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার জন্য, তিনি তার অতীতের নেতিবাচক আবেগের বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষামূলক প্রক্রিয়া "উদ্ভাবন" করেন। আমি আপনাকে একটি বাস্তব উদাহরণ দিই। একটি মেয়ের সঙ্গে 5 বছরের সম্পর্ক ভেঙে যাওয়ার পর যুবকটি ভেঙে যায়। যদিও তাদের মধ্যে বিচ্ছেদের অনেক কথা ছিল, বিচ্ছেদের পর যুবকটি যন্ত্রণায় ভুগছিল এবং সে প্রতিদিন নিজেকে "নতুন করে" বলতে শুরু করে যে "আমি ভালো আছি"। যখন আমি এই লোকটির সাথে কথা বলেছিলাম, তিনি আমাকে বলেছিলেন যে তিনি কার্যত বিশ্বাস করতেন যে তার প্রিয়জনের সাথে তার জন্য সবকিছু "পাস" হয়েছে। কিন্তু বাস্তবে, এটি হতে পারে না। অনুভূতি অস্বীকার, ইতিবাচক চিন্তাভাবনা, জীবনের বাহ্যিক ক্রিয়াকলাপে অন্য সম্পর্কের দিকে যাওয়া খুব কার্যকর নয়, যেহেতু এই বিকল্পগুলির মধ্যে কোনওটিতেই কোনও ব্যক্তি সম্পর্কের মধ্যে থাকার অভিজ্ঞতা এবং তাদের মধ্যে তাদের অনুভূতি পায় না।

আরও একটি উদাহরণ। 38 বছর বয়সী মহিলা ছয় মাস আগে তার স্বামীকে তালাক দিয়েছিলেন এবং তার সাথে সম্পর্ক বজায় রেখেছিলেন, তাদের মধ্যে শারীরিক ঘনিষ্ঠতা বজায় রেখেছিলেন, যা তাদের মিলনকে আবেগগতভাবে আরও শক্তিশালী করে। প্রাক্তন পত্নীর এই ধরনের সম্পর্ক নতুন সম্পর্কের সম্ভাবনাকে অস্বীকার করে, যেহেতু সম্পূর্ণ এবং সম্পূর্ণভাবে একটি সম্পর্ককে "ছেড়ে দেওয়া" ছাড়া, অন্যদের তৈরি করা অসম্ভব। আমরা দ্বৈত জীবন যাপন করতে পারি না, যেখানে একদিকে তাদের অভিযোগের সাথে আমাদের অতীত সম্পর্ক, অন্যদিকে নতুন সম্পর্ক। নতুনের জন্য আপনার খালি জায়গা থাকা দরকার।

এমন পরিস্থিতি আছে যখন একজন ব্যক্তি হঠাৎ করে সম্পর্ক ত্যাগ করে (এটি তার নিজের দোষ বা সঙ্গীর দোষের মাধ্যমে ঘটে কিনা তা কোন ব্যাপার না), এবং তার কি ঘটছে তা বোঝার সময় নেই। সুতরাং, ব্রেকআপটি তার সাথে একটি অসমাপ্ত পরিস্থিতি এবং একই অসম্পূর্ণ অনুভূতি নিয়ে আসে। ব্রেকআপের সময়, মানুষ বিদায়, ব্যাখ্যা এড়িয়ে যায় এবং এটি পরিস্থিতির সমাপ্তিকে আরও জটিল করে তোলে।

বেঁচে থাকা অনুভূতিগুলির সাথে কী করবেন? প্রথমেই তাদের সম্পর্কে সচেতন হওয়া। তাদেরকে নিজের মধ্যে না ঠেলে মেনে নিন। না অস্বীকার, না নিন্দা। জীবনের এই ক্ষতির অনুভূতিটি বাঁচতে।এই অনুভূতিগুলি মুক্ত করার উপায় খুঁজুন, আপনার প্রাক্তনকে একটি চিঠি লিখুন, একটি ডায়েরি রাখুন, প্রিয়জনের সাথে কথা বলুন, একজন মনোবিজ্ঞানীর সাহায্য নিন। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব অন্য ব্যক্তির সাথে সম্পর্ক স্থাপনের চেষ্টা করবেন না, আপনার কষ্ট এবং যন্ত্রণা থেকে তার মধ্যে একজন "ত্রাণকর্তা" খুঁজবেন না। সম্পর্ক শেষ করার জন্য আপনার যতটা সময় প্রয়োজন ততটা সময় দিন। সম্পর্ককে দ্রুত শেষ করার জন্য নিজেকে "জোর" করা অসম্ভব, অথবা এটি সম্পূর্ণ করার জন্য নিজেকে মাত্র 2 সপ্তাহ দিন।

শুরুতে, আমরা একটি সম্পর্কের তিনটি পর্যায় সম্পর্কে কথা বলেছি যা প্রতিটি ব্যক্তির জন্য গুরুত্বপূর্ণ। সম্পর্কের চতুর্থ পর্যায়ও আছে, আসুন একে কল করি উপসংহার। এই পর্বটিকে সম্পর্কের গুণগত সমাপ্তিও বলা যেতে পারে। যদি আপনার জীবনে কারো সাথে আপনার অসমাপ্ত সম্পর্ক থাকে, তাহলে আপনি এই সহায়ক ব্যায়ামটি করতে পারেন।

অনুশীলন. আপনার অতীত সম্পর্ক বিশ্লেষণ করার জন্য, আপনাকে নিম্নলিখিত প্রশ্নের উত্তর দিতে হবে:

কি হলো?

এটি কোন আবেগ জাগিয়েছিল?

এটা কিভাবে আমার জীবনে প্রভাব ফেলেছে?

এই সম্পর্কের জন্য আমি কি মূল্য দিয়েছি?

আমি তাদের মধ্যে কি বলিনি, আমি কি করিনি?

এর মধ্যে আমি কোনটি বলব বা সম্পূর্ণ করব এবং কোনটি আমার কাছে আর গুরুত্বপূর্ণ নয়?

এই সম্পর্কের ক্ষেত্রে আমি কোন ধরনের সঙ্গী ছিলাম?

আপনি অন্যের কাছ থেকে কী আশা করেছিলেন, আপনি এই সম্পর্কের মধ্যে কী রেখেছিলেন?

ভবিষ্যতে আমার কোন সম্পর্ক দরকার এবং কোনটি আমার জন্য অগ্রহণযোগ্য?

কিসের জন্য আমি আমার সাবেক সঙ্গীর কাছে কৃতজ্ঞ?

অংশীদার সম্পর্কিত প্রশ্নের উত্তর দিয়ে, একজন ব্যক্তি মূল্যবান অভিজ্ঞতা শোষণ করে যা তাকে ভবিষ্যতে অতীতের ভুলগুলি অন্য সম্পর্কের ক্ষেত্রে না করতে সাহায্য করবে। এই অভিজ্ঞতা পরবর্তীতে অন্য সঙ্গীর সাথে তার সম্পর্ককে প্রভাবিত করতে পারে, অন্য ব্যক্তির সম্পর্কে তার ধারণার উপর। একটি গভীর ডিফ্রিফিং কি ঘটেছে সে সম্পর্কে একটি নতুন দৃষ্টিভঙ্গি এবং সম্পর্কের বিস্তারিত বোঝার দিকে পরিচালিত করতে পারে। সচেতনতা এবং মানসম্পন্ন অর্জনের জন্য আপনার যাত্রা শুভ হোক!