2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
ওজন কমানো এবং ডায়েটাররা ক্রমাগত ক্ষুধার সাথে লড়াই করে, এটিকে তাদের সবচেয়ে খারাপ শত্রু মনে করে।
সমস্ত অতিরিক্ত খাওয়া মানুষ অন্য সুস্বাদু কামড় খাওয়ার জন্য অতিরিক্ত তৃপ্তির অনুভূতির সাথে লড়াই করে।
স্বাভাবিক খাদ্যাভ্যাসের লোকেরা শান্তভাবে তাদের শরীর থেকে সংকেত সাড়া দেয় এবং তাদের সন্তুষ্ট করে।
ক্ষুধা এবং তৃপ্তির বিরুদ্ধে লড়াই করা কেন ক্ষতিকর?
কানাডা জ্যানেট পোলিভি এবং পিটার হারম্যানের গবেষকরা খাওয়ার ফলে দেখিয়েছেন যে ডায়েটাররা ক্ষুধা এবং তৃপ্তিতে হতাশ হয়।
মিল্ক-শেক পরীক্ষায় এমন লোকেরা জড়িত যারা সাধারণভাবে খায় এবং যারা নিজেদের সীমাবদ্ধ করতে অভ্যস্ত।
এই গ্রুপগুলির প্রত্যেকটি আরও তিনটি উপগোষ্ঠীতে বিভক্ত ছিল।
প্রথমটিকে দুটি মিল্কশেক দেওয়া হয়েছিল, দ্বিতীয়টি, তৃতীয়টিকে কিছুই দেওয়া হয়নি।
তারপর অংশগ্রহণকারীদের সবাইকে আইসক্রিমের স্বাদের তুলনা করতে বলা হয়েছিল।
তারা যত খুশি খেতে পারত।
ফলস্বরূপ, যারা সাধারণত খায় তারা বেশি আইসক্রিম খায়, তারা যত বেশি ককটেল পান করে।
যেসব মানুষ নিজেদের খাবারে সীমাবদ্ধ রাখে - ঠিক তার উল্টো!
কেন?
আপনি যদি কখনও ডায়েটে থাকেন তবে আপনি উত্তরটি জানেন!
যদি আপনি দীর্ঘ সময় ধরে সহ্য করেন, এবং তারপরে হঠাৎ শাসন ভেঙে যান, তাহলে এটি বন্ধ করা অসম্ভব! এবং তৃপ্তি উপেক্ষা করে আপনি যতটা পারেন খাবেন।
এবং তৃপ্তি এবং ক্ষুধা উপেক্ষা করা কেন ক্ষতিকর?
কারণ তারা প্রাকৃতিক এবং গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য নিয়ন্ত্রক, যা ছাড়া একজন ব্যক্তি খাদ্যাভ্যাস এবং ভাঙ্গনের একটি দুষ্ট চক্রের মধ্যে পড়ে।
কি করো? সবকিছু আছে? স্বাস্থ্য না হারিয়ে কীভাবে তৈরি করবেন?
প্রথমত, প্রশ্ন করা বন্ধ করুন:
কি?
কখন খাবেন না?
আপনি কতগুলি ক্ষতিকারক পণ্য খেতে পারেন?
এবং নিজেকে আরেকটি প্রশ্ন করুন:
পাতলা মানুষ কেন তাদের অনুভূতির দিকে মনোনিবেশ করতে পারে এবং ওজন বাড়ায় না, কিন্তু আমি পারছি না?..
অতিরিক্ত খাওয়ার দুষ্ট চক্র: অতিরিক্ত খাওয়া - অভ্যাসের বাইরে নিজেকে তিরস্কার করা - নিজেকে অপরাধী মনে করা - তাকে আটক করতে গেল।
আপনি যদি নিজেকে বকাঝকা করা বন্ধ করেন? আপনি এই চেনাশোনাটি ভেঙে দিতে পারেন এই অভ্যন্তরীণ কণ্ঠকে একটি যত্নশীল এবং ভালবাসার সাথে প্রতিস্থাপন করে।
তারপর অতিরিক্ত খাওয়া সচেতন হয়ে উঠবে, এর সাথে অপরাধবোধ থাকবে না এবং এটি বন্ধ করা সম্ভব হবে।
আমরা আমাদের শারীরিক প্রকাশ দমন করতে অভ্যস্ত।
- ক্ষুধা নিবারণের জন্য আপনাকে সময়মতো খেতে হবে, অন্যথায় আপনি আলগা হয়ে যাবেন।
- যারা আপনার ওজন কমানোর আশা করে তাদের পাশে খেতে লজ্জা লাগে।
- আপনার এখনই খাওয়া দরকার, নাহলে খাবার নষ্ট হয়ে যাবে / এরকম খাবার আর থাকবে না / তারপর খাওয়ার সময় থাকবে না।
ফলস্বরূপ, সাধারণ খাওয়ার আচরণের জন্য প্রয়োজনীয় ক্ষুধা এবং তৃপ্তির অনুভূতিগুলি দমন করা হয়।
আমরা সময় নষ্ট না করার জন্য তাড়াহুড়ো করতে অভ্যস্ত। এবং আমাদের খাবার উপভোগ করার এবং সময়মতো পূর্ণ বোধ করার সময় নেই।
এবং পরিশেষে, আমরা খাদ্যকে ক্ষতিকারক এবং স্বাস্থ্যকর, এবং নিজেদেরকে ক্ষতিকর, এবং কখনও কখনও খুব উপকারী হিসাবে সীমাবদ্ধ করতে অভ্যস্ত। আমরা বিশ্বাস করি মুরগির স্তন এবং সালাদ খাওয়া ঠিক যখন আপনি বাদাম বা আইসক্রিম খেতে চান।
আশ্চর্যের কিছু নেই, ডায়েটিং ব্রেকডাউন হয়, এবং ডায়েট যত কঠিন, ভাঙ্গন তত শক্তিশালী।
আপনি যদি আপনার শরীর এবং তার প্রকাশকে একটি অবাঞ্ছিত শিশু হিসেবে বিবেচনা করেন যাকে সংশোধন এবং শিক্ষিত করা প্রয়োজন, তাহলে আপনি নিজেকে অতিরিক্ত খাওয়া একটি দুষ্ট চক্রের মধ্যে পাবেন। শরীর ভুগছে, এবং তারপর এটি সব আউট যায়।
আপনি যদি আপনার শরীরের জন্য যত্নশীল এবং প্রেমময় পিতা -মাতা হন, এটি শুনুন এবং এর চাহিদা পূরণ করুন, এটি শিথিল হবে এবং শান্ত হবে। এবং এর জন্য এত খাবারের প্রয়োজন হবে না।
প্রস্তাবিত:
ট্রমা: সেরা বন্ধু এবং সবচেয়ে খারাপ শত্রু এক হয়ে যায়
আমি ট্রমা বলি, যদিও আমি এটাকে একটি ঘটনা হিসেবে বুঝাই না, কিন্তু এর পরিণতি। একজন ব্যক্তির জীবনের প্রথম থেকেই বিভিন্ন আঘাতের ঘটনা ঘটে, একটি আঘাত থেকে দীর্ঘমেয়াদী পরিণতি দেখা দেয় যদি দুটি শর্ত থাকে: 1. মানসিকতার আঘাত হজম করা একটি অপ্রতিরোধ্য কাজ হয়ে দাঁড়িয়েছে। 2.
নার্সিসাস আপনি বন্ধু নাকি বন্ধু নন?
বন্ধুত্ব হল ভ্রাতৃত্ব, এবং তার সবচেয়ে উন্নত অর্থে এটি তার সর্বোত্তম আদর্শ। সিলভিও পেলিকো স্নেহ পারস্পরিক সম্পর্ক ছাড়া করতে পারে, কিন্তু বন্ধুত্ব কখনোই নয়। জে জে রুশো স্পষ্টতই, ড্যাফোডিল কখনও কখনও বন্ধুত্ব করার চেষ্টা করে। নার্সিসিস্টের পক্ষ থেকে এই প্রচেষ্টা ব্যর্থ এবং আপনার জন্য অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতার জন্য ধ্বংসপ্রাপ্ত। নার্সিসিস্টরা যোগাযোগের ক্ষেত্রে অতিরিক্ত সতর্ক এবং কখনোই সেই ব্যক্তির হয়ে উঠবে না যিনি বন্ধুর সাথে যুক্ত হন। প্রশংসা এবং প্রশংসার জন্য একটি অদম্
"মাই কিং" চলচ্চিত্রের পর্যালোচনা
আমি অবশেষে ভিনসেন্ট ক্যাসেল এবং এমানুয়েল বারকট অভিনীত "মাই কিং" (2015) সিনেমাটি দেখেছি। ক্যাসেল সুন্দর। বার্কো একটি নির্ভরশীল সম্পর্কের ক্ষেত্রে ভুক্তভোগীর ভূমিকা খুব প্রশংসনীয়ভাবে পালন করে। কেউ কাউকে হত্যা করে না, আঘাত করে না বা ধর্ষণ করে না - এটা ঠিক যে একজন মহিলা ধীরে ধীরে এই আশ্চর্যজনক সম্পর্কের মধ্যে পাগল হয়ে যাচ্ছে, যেখানে তাকে ভালোবাসা, প্রশংসা, তার বাহুতে বহন করা হয় এবং তার কাছ থেকে একটি সন্তান চায়। চলচ্চিত্রটি ঠিক ভাল কারণ এটি অকপটে কেবল যা ঘটছে ত
মনোবিজ্ঞানী নাকি বন্ধু? কার সাথে শেয়ার করবেন?
প্রকল্পটি সহজ: আপনার জীবনে একটি গুরুত্বপূর্ণ ঘটনা ঘটে - আপনি আপনার বন্ধুকে ফোন করুন এবং আপনার আনন্দ এবং ক্ষতি ভাগ করুন। আমরা পরামর্শ গ্রহণ করি এবং পরবর্তী করণীয় ঠিক করি। যখন আমরা আমাদের চিন্তার পরামর্শ, নিশ্চিতকরণ বা খণ্ডন পেতে চাই তখন আসলে কী হয়?
মনোবিজ্ঞানী কি আমাদের বন্ধু নাকি শত্রু? সংক্ষিপ্তভাবে একজন মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শে আপনার জন্য কী অপেক্ষা করছে
আমার অনেক ক্লায়েন্ট বলছেন যে একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে যাওয়ার ফলে তারা আতঙ্কিত এবং প্রচণ্ড অস্বস্তি বোধ করেছিল। বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়ার ধারণা তাদের মাথাব্যথা এবং উদ্বেগ দেয়। কিন্তু তাদের জীবনের বর্তমান পরিস্থিতি ছিল আরো ভীতিকর, যে তারা তাদের দু sufferingখ -কষ্ট লাঘবের জন্য যেকোনো কিছু করার জন্য প্রস্তুত ছিল এবং শেষ পর্যন্ত, তাদের কষ্টের অতল থেকে বেরিয়ে আসতে। আমি আপনার সাথে কয়েকটি উদাহরণ শেয়ার করতে চাই:
