2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
পৃথকীকরণের শুরুতে, জরিপকৃত বিবাহিত দম্পতিদের 74% বলেছিলেন যে তাদের সম্পর্ক পরিবর্তিত হয়নি, এমনকি উন্নত হয়েছে। পৃথকীকরণের মাঝখানে, আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে জরিপ করা বিবাহিত দম্পতির মধ্যে মাত্র 18% যোগাযোগে সন্তুষ্ট।
আমার অনুশীলন দেখায় যে অনেক বিবাহিত দম্পতি মহামারীর প্রভাবে তালাকপ্রাপ্ত হন। মানসিক চাপের অন্যতম প্রধান কারণ হল যৌন মিলনের ফ্রিকোয়েন্সি। যুবক পরামর্শে স্বীকার করেছে: “আমরা চলে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। বাসা থেকে কাজ শুরু করলাম। আমার বান্ধবীও। আমাদের সম্পর্ক টানটান হয়ে গেল। আমরা কিছু সময়ের জন্য আলাদা হওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। পরে, লোকটি স্বীকার করেছে যে এটি তার জন্য সবচেয়ে কঠিন সিদ্ধান্ত ছিল।
অভিজ্ঞ এবং বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত সুপারিশ দম্পতিদের তাদের সম্পর্ক উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে:
- একে অপরকে স্থান দিন, বিশেষ করে যদি আপনি বাড়ি থেকে কাজ করছেন। হাঁটা, সকালে জগিং করা, বন্ধুদের সাথে দেখা করা আপনাকে নিরাপত্তা এবং স্বাধীনতার নিজস্ব অঞ্চল তৈরি করতে সাহায্য করবে। অন্য শহরে ভাগ করা ভ্রমণগুলিও বৈচিত্র্য এনে দেয়। শিশুদের জন্য তাদের নিজস্ব জায়গা, তাদের নিজস্ব রুম থাকা গুরুত্বপূর্ণ। যদি শিশুটি সেখানে বন্ধ হয়ে যায় এবং বিরক্ত না করতে বলে, তাহলে এটি করুন।
- একটি সক্রিয় গঠনমূলক প্রতিক্রিয়া মডেল ব্যবহার করুন। এটি একটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত মডেল। এখন নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: আপনি আপনার সঙ্গী বা সন্তানের কাছ থেকে সুসংবাদের প্রতি কেমন প্রতিক্রিয়া দেখান? আপনি কি সক্রিয়, আবেগ দেখান, আপনি কি আরও শিখতে আগ্রহী? নাকি প্যাসিভ? এটি প্রথম মডেল যা দম্পতি এবং বাবা -মাকে দ্বন্দ্বের মধ্যে না যেতে সাহায্য করে। আজই অনুশীলন করুন। যখন কেউ আপনাকে সুসংবাদ দেয়, সক্রিয়ভাবে আরো শেখার চেষ্টা করুন, আগ্রহ দেখান। আপনি ফলাফল দেখতে পাবেন।
- আপনি যা অনুভব করছেন তা আপনার সঙ্গীর সাথে ভাগ করুন। সম্পর্ক একটি জটিল গঠন। আপনি যদি দু sadখী এবং নীরব থাকেন, আপনার সঙ্গী মনে করতে পারে যে আপনি ক্ষুব্ধ। পরিবর্তে, সে বিরক্ত হয় এবং বন্ধ করে দেয়। নিজের সম্পর্কে খোলা থাকুন। স্বীকৃত হতে ভয় পাবেন না। তবেই আপনি বেঁচে আছেন।
- আপনার সুস্থতার জন্য দায়িত্ব নিন। মনে রাখবেন প্রত্যেকেরই তাদের নিজস্ব কল্যাণের পথ নিয়ে আসা দরকার। উদাহরণস্বরূপ, আপনি মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন করতে পারেন এবং এটি আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে। কিন্তু আপনার সঙ্গী ধ্যান খুব পছন্দ করেন না। অন্য কিছু তাকে মানাবে। আমি সবসময় কাজের পরে জিমে যাই এবং এটি আমাকে ভালভাবে চাঙ্গা করে। কারও কারও ভাইরাসের সংক্রমণের ভয় তাদের স্বাস্থ্যের বৈশিষ্ট্যের কারণে অন্যদের তুলনায় বেশি প্রাসঙ্গিক। ভয় মোকাবেলার উপায়গুলি সন্ধান করুন, আপনার নিজের পথে যান।
- আপনার রাগের মাত্রা পরীক্ষা করুন। যখন আমরা আমাদের অনুভূতি দমন করি অথবা কেউ আমাদের মূল্যবোধ এবং ব্যক্তিগত সীমানা লঙ্ঘন করে তখন রাগ এবং আগ্রাসন দেখা দেয়। যৌন সম্পর্কের ক্ষেত্রে একজন বিশেষজ্ঞ রিচার্ড স্ল্যাডচারের মতে, একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে আক্রমণাত্মক মোকাবিলা সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে।
- সৃজনশীলতা এবং স্ব-বিকাশ ব্যবহার করুন। মহামারীর শুরুতে, আমি ইয়েল বিশ্ববিদ্যালয়ে সায়েন্স অফ হ্যাপিনেস কোর্সে ভর্তি হয়েছি এবং গ্রীষ্মে আমার পড়াশোনা শেষ করেছি। এখন আমি আমার বাচ্চাদের সাথে কিছু ব্যায়াম অনুশীলন করছি। এটি একটি মজার প্রক্রিয়া। আমরা যোগাযোগ করি, তারা অ্যাসাইনমেন্টের সময় নিজেদের সম্পর্কে কথা বলে। এটা আশ্চর্যজনক যে আমি তাদের সম্পর্কে কতটা শিখতে পারি এবং এটি কীভাবে সম্পর্ককে সাহায্য করে। বিকাশ করুন। নির্দিষ্ট কিছু করুন। শুধু পরিকল্পনা করবেন না, কাজ করুন। হয়তো আপনি এবং আপনার সঙ্গী নাচতে যাবেন। কিছু নিয়ে আসুন।
- কাজ, ব্যক্তিগত স্থান এবং সম্পর্কের মধ্যে একটি ভারসাম্য খুঁজুন। আপনি যদি বাড়ি থেকে কাজ করেন, তাহলে এটি কি আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে হস্তক্ষেপ করছে? আপনি কিভাবে তিনটি রাজ্যের মধ্যে সীমানা নির্ধারণ করেন তা গুরুত্বপূর্ণ।
- মনে রাখবেন: জীবন কেবল আনন্দিত দীর্ঘশ্বাস নয়, এটি একটি রুটিনও ধারণ করে। জনস হপকিন্স বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা অনুভব করেছেন যে অনুভূতির তীব্রতা নিস্তেজ হতে পারে, উজ্জ্বল আবেগ নিভে যায় - এবং এটি স্বাভাবিক। মহামারী চলাকালীন নিজেকে বা আপনার সঙ্গীকে আরও দিতে বলবেন না।
- আপনার বাচ্চাদের সাথে সময় কাটান।আমার দুটি কিশোরী কন্যা আছে, এবং আমি যোগাযোগের এই উপায়টি নিয়ে এসেছি: তাদের প্রত্যেকের জন্য পর্যাপ্ত সময় দেওয়ার জন্য, আমি আমার মেয়েকে নিয়ে যাই, আমরা হাঁটতে যাই এবং পথে যোগাযোগ করি। প্রতিদিনের জীবন ক্লান্তিকর হতে পারে এবং আপনি মাঝে মাঝে আপনার ল্যাপটপ দিয়ে নিজেকে আটকে রাখতে চান। আপনার বাচ্চারা আপনাকে কী দিতে পারে তা ভেবে দেখুন। তুমি শুধু একা নও. অক্সফোর্ড সেন্টার দ্বারা প্রস্তাবিত শিশুদের সাথে কাজের সন্ধান করুন।
- আপনার কাজের সাথে সীমানা নির্ধারণ করুন। সময়মতো কাজ শেষ করুন। নমনীয় হোন। শুধুমাত্র আপনার চাকরি নয়, আপনি কখন সেক্স করবেন তাও পরিকল্পনা করুন। স্বতaneস্ফূর্ত হোন, তবে আপনার স্বতaneস্ফূর্ততাকে আপনার সম্পর্কের কাঠামোর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করুন যাতে আপনার সঙ্গী আপনার জীবনের ছন্দকে বেছে নিতে পারে। জীবনের ছন্দ হল লক্ষ্য এবং উদ্দেশ্যগুলির স্বচ্ছতা, যে পথ ধরে আপনি এগিয়ে যাচ্ছেন।
প্রস্তাবিত:
প্রথমত, আমি নিজেকে ভালবাসি, এবং তারপরে রাষ্ট্রীয় পুরুষ, আপেল পাই এবং আমার সুখী হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় অন্যান্য জিনিস
আমি একজন সাইকোথেরাপিস্ট। বছরের পর বছর ধরে, আমার "স্মৃতির বুকে" প্রচুর গল্প এবং গন্তব্য জমে আছে। আমি উনিশতমবারের জন্য এটি বিশ্লেষণ করেছি এবং সমস্ত নিশ্চিততার সাথে উপসংহারটি নিজেই প্রস্তাব করে - একজন সুখী মহিলা সর্বপ্রথম নিজেকে ভালবাসেন, এবং তার ভালবাসার প্রিজমের মাধ্যমে তাকে তার চারপাশের লোকদের দেয়। এতে অহংকারের এক আউন্স নেই, এটি একটি অভ্যন্তরীণ শক্তি যা ভিতর থেকে আলো বহন করে। পুরুষ, সত্যিকারের শক্তিশালী, স্বয়ংসম্পূর্ণ, এমন মহিলাদের প্রতি আকৃষ্ট হয় যারা নিজেদের এবং
মহামারী চলাকালীন কীভাবে বাঁচবেন
কেউ বলতে পারে যে রোগগুলি জেনেটিকভাবে প্রত্যেকের মধ্যে সহজাত এবং উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত। আরেকজন বলবেন যে অসুস্থ ব্যক্তি নিজের প্রতি যথেষ্ট মনোযোগী ছিলেন না এবং স্বাস্থ্যবিধি নিয়ম অবহেলা করেছিলেন। নিশ্চয়ই এমন কেউ থাকবে যিনি বলবেন যে "
মহামারী চলাকালীন উদ্বেগ সম্পর্কে - কীভাবে এটি মোকাবেলা করবেন?
উদ্বেগ একটি অত্যন্ত অপ্রীতিকর সংবেদন, যা আপনি অবিলম্বে পরিত্রাণ পেতে চান। উপরন্তু, জনপ্রিয় গণমাধ্যম জোর দেয় যে একজন ব্যক্তির সবসময় ইতিবাচক হওয়া উচিত, নেতিবাচক অভিজ্ঞতাগুলি প্রায় একটি রোগ। কিন্তু, অবশ্যই, এই ক্ষেত্রে নয়। কিছু পরিস্থিতিতে এবং একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে, উদ্বেগ মানসিকতার সম্পূর্ণ স্বাভাবিক অবস্থা। এখন মানসিক চাপের অনেক কারণ রয়েছে:
দু Sadখিত হওয়ার দরকার নেই বা দু Feelখিত না হওয়ার জন্য কী ক্ষতি করে
দুnessখ মানুষের মৌলিক আবেগের একটি। এটি অনেক দরকারী ফাংশন আছে। এই আবেগের মাধ্যমে, আপনি যা পরিবর্তন করা যায় না তা ছেড়ে দিতে পারেন। দুnessখ মুক্ত করে এবং আপনাকে অতীতকে আলিঙ্গন করতে দেয়। তাহলে একজন ব্যক্তির পক্ষে তার দুnessখের মুখোমুখি হওয়া এত কঠিন কেন?
একটি জিনিস যে সব সুখী দম্পতিদের মধ্যে মিল আছে
আমরা সকলেই সত্যিকারের সুখী এবং সম্প্রীতি এবং প্রেমের সম্পর্ক পূর্ণ করার চেষ্টা করি। কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, একটি জিনিস মিল রয়েছে যা সমস্ত সুখী দম্পতি এবং এই বৈশিষ্ট্যকে একত্রিত করে - অংশীদারদের মধ্যে আন্তরিক বন্ধুত্ব। নিজের জন্য চিন্তা কর.
