আমি কোথায় পরিবর্তন শুরু করব?

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

পরিবর্তন কোথায় শুরু করবেন?

প্রথমত, ওজন করুন আপনি ঠিক কিসের সাথে বিচ্ছেদ করছেন? আপনি যদি কিছু পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নেন এবং বিপরীতভাবে, যদি আপনি সবকিছুকে সেভাবে ছেড়ে দেন তবে কী হবে? আপনার অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতার মতো বহিরাগত পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করা গুরুত্বপূর্ণ। এই পরিবর্তনগুলি আপনাকে মানসিকভাবে কী দেবে? সন্তুষ্টি, আত্ম উপলব্ধি, নিজের উপর গর্ব, অথবা হয়তো শান্তি, স্বাধীনতার অনুভূতি এবং জীবনের পূর্ণতা - তারপর সাহসের সাথে এগিয়ে যান। যদি এগুলি আপনার জীবনের উপর অতিরিক্ত দায়িত্ব, বিধিনিষেধ, তৃতীয় পক্ষের প্রতি কর্তব্যবোধ - আপনি সমস্যাগুলি থেকে পালাচ্ছেন কিনা তা নিয়ে চিন্তা করুন।

পরস্পরবিরোধী অনুভূতি প্রায়ই দেখা দেয়। এবং এটাও স্বাভাবিক। প্রধান বিষয় হল যে একটি ইচ্ছা আছে এবং প্রত্যাশিত ফলাফল এটি একটি ইতিবাচক নিয়ে আসে, অতিরিক্ত সমস্যা নয়।

আরও আমরা একটি পরিবর্তন পরিকল্পনা আঁকা। একটি নির্দিষ্ট সময়সীমা নির্দিষ্ট করুন: পরিবর্তনের মাত্রার উপর নির্ভর করে। যদি পরিবর্তনটি বৈশ্বিক হয়, এটিকে কয়েকটি ছোট ছোট কাজে ভাগ করে নিন যা আপনি ধীরে ধীরে মোকাবেলা করবেন।

পরিবর্তনগুলি সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে হবে। আপনি যদি এক দিনে এবং একবারে সবকিছু পরিবর্তন করতে চান, তাহলে সম্ভবত এক মাসে আপনি মারাত্মক চাপে পড়ে যাবেন বা আপনার উদ্যোগকে পরিত্যাগ করবেন, এটিকে অসম্ভব মনে করে।

সমর্থন খুঁজুন। এটি এমন একজন ব্যক্তি হতে পারে যিনি এই অঞ্চলে আপনার জন্য একজন কর্তৃপক্ষ বা একজন বন্ধু যার সাথে আপনি একসাথে জিমে যাবেন। মূল বিষয় হল যে এই ব্যক্তি স্থবিরতার ক্ষেত্রে আপনাকে "টেনে" ফেলে বা সন্দেহ মোকাবেলায় সাহায্য করে।

ভিজ্যুয়ালাইজ করুন, আপনি যতটা সম্ভব আপনার কাছাকাছি আনুন। আপনি কিভাবে পরিবর্তন করবেন? আপনার চারপাশে কি ধরনের মানুষ থাকবে? আপনার কি জিনিস থাকবে? জীবনের কোন ছন্দে আপনি বেঁচে থাকবেন? কিন্তু মনে রাখবেন, স্বপ্ন বাস্তবতা প্রতিস্থাপন করার জন্য নয়।

মুহূর্তটি কীভাবে উপভোগ করতে হয় তা জানুন। পরিবর্তনের পথে প্রতিটি সফল পদক্ষেপের পরে, থামুন, পিছনে তাকান এবং পরিবর্তন করার প্রক্রিয়ায় থাকুন। নতুন জিনিসে অভ্যস্ত হোন, নতুন সংবেদনগুলিতে ফোকাস করুন। এবং শুধুমাত্র তারপর এগিয়ে যান।

ব্যর্থতায় হতাশ হবেন না। সাফল্য প্রচেষ্টা পছন্দ করে। সাফল্য আপনার জন্য মূল্যবান হওয়া উচিত। আপনি যা চান তার পথে অসুবিধা অতিক্রম করার ক্ষমতা যা অর্জনের আনন্দকে দ্বিগুণ করে।

আপনি যদি ঝুঁকিপূর্ণ ব্যক্তি হন, আপনি এখনই যেতে পারেন: উদাহরণস্বরূপ, তিনি অবিলম্বে ছয় মাস বা এক বছর আগে তার পড়াশোনার জন্য অর্থ প্রদান করবেন। যত তাড়াতাড়ি আপনি "ফেরত দিতে" চান, আপনি বুঝতে পারবেন যে অর্থ ইতিমধ্যে পরিশোধ করা হয়েছে। একই রকম হবে যদি আপনি, উদাহরণস্বরূপ, আসন্ন পরিবর্তন সম্পর্কে আপনার পরিচিত সবাইকে জানান। পিছনে ফিরে যাওয়া হবে না, কারণ সবাই আপনার কাছ থেকে সক্রিয় পদক্ষেপ আশা করবে।

এবং মনে রাখবেন, আমরা যেখানেই থাকি না কেন, আমরা সবসময় নিজেদেরকে আমাদের সাথে নিয়ে যাই। আপনি যদি আপনার জীবন পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে নিজের থেকে শুরু করুন। বিশ্বের দিকে, পরিস্থিতির দিকে, মানুষের দিকে এবং অবশেষে নিজের দিকে একটি নতুন দৃষ্টিভঙ্গি - এগুলি হল পরিবর্তনের আসল পূর্বসূরী, তবে ক্যালেন্ডারে অন্য বছরের সোমবার বা বছরের শুরু নয়।

কঠোর পরিবর্তন করবেন না যদি:

• অন্যকে ক্ষতিপূরণ দিয়ে নেতিবাচক কিছু থেকে মুক্তি পেতে চান। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কেবল একজন মানুষের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করেছেন এবং একাকীত্ব এবং উদ্বেগের অনুভূতির কারণে অবিলম্বে অন্য সম্পর্কের সন্ধান করছেন। প্রথমে আপনাকে আবেগ মোকাবেলা করতে হবে, এবং তারপরে নতুন সমাধান দিয়ে শুরু করতে হবে।
• চাপ বা সংকট পরিস্থিতিতে এটি আপনার অভ্যাসগত আচরণ। তথাকথিত "সমস্যা থেকে পালানো।"
• এটি আপনার ইচ্ছা নয়, বাইরে থেকে বাধ্যতামূলক। যদি আপনার পরিবেশ থেকে কেউ সত্যিই আপনাকে একটি স্বর্ণকেশী হিসাবে দেখতে চায়, অথবা একটি বন্ধু আপনাকে তার সাথে অন্য শহরে পড়াশোনা করতে প্ররোচিত করে, কিন্তু আপনি সত্যিই চান না, এটি আপনাকে কোন আনন্দ দেবে না।

কী আমাদের জীবনে ইতিবাচক পরিবর্তন থেকে রক্ষা করতে পারে?

• অন্যদের মতামতের প্রতি অভিমুখ: "মানুষ কি বলবে?" মানুষের অনেক মতামতকে বিবেচনা না করে আপনার জীবন গড়ার অধিকারকে স্বীকৃতি দিন।
• একটি অভ্যাস বা সান্ত্বনা অঞ্চলে থাকা: "কেন কিছু পরিবর্তন করুন - এটি অপ্রয়োজনীয় চাপ", "এটি আরও খারাপ হতে পারে", "আমি সহ্য করব, তারপর সবকিছু নিজেই কাজ করবে।" স্থিতিশীলতা এবং অনুমানযোগ্যতা শান্ত হয়, কিন্তু প্রধান জিনিস প্রদান করে না - সাফল্যের অনুভূতি, অসুবিধা মোকাবেলা করার ক্ষমতা, তাদের কৃতিত্বে গর্ব এবং অসুবিধা মোকাবেলার ক্ষমতা। এমন কিছু করুন যা আপনার আত্মসম্মান বাড়াবে।
• ভবিষ্যতের ভয়: "যদি আমার এখনও এমন অস্থির পরিস্থিতি থাকে তবে আমি কীভাবে কিছু পরিবর্তন করতে পারি", "আগামীকাল এটি আরও খারাপ হতে পারে।" এমনকি যদি আপনি দয়ালু এবং সবচেয়ে সহানুভূতিশীল ব্যক্তি হন তবে এটি এমন গ্যারান্টি নয় যে আপনার সাথে আচরণ করা হবে ভাল এবং যে আপনি গণনা করা হবে। এই ভ্রান্তি ছেড়ে দিন যে অপেক্ষা করা এবং সমন্বয় করা সমস্যা রোধ করার জন্য সর্বোত্তম কৌশল।
• ভুল করার ভয়: "আমি কেবল তখনই এটি করব যখন আমি আমার কৃতকর্মের যথার্থতার উপর আত্মবিশ্বাসী থাকি", "আমি সন্দেহ দ্বারা পরাজিত হয়েছি", "যখন কেউ আমার জন্য সিদ্ধান্ত নেয় তখন আমার পক্ষে এটি সহজ হয়, অথবা কমপক্ষে কি করার পরামর্শ দেয় কর। " আমরা সবাই আমাদের ভুল থেকে শিখি এবং এটাই স্বাভাবিক। সম্ভবত, ছোটবেলায়, আপনি ছোট ভুলের জন্য কঠোরভাবে তিরস্কার বা নিন্দা করেছিলেন। কিন্তু এখন আপনি একজন প্রাপ্তবয়স্ক মহিলা এবং আপনি আপনার জন্য কোনটি ভাল তা নির্ধারণ করতে পারেন।
• অপরাধবোধ: "আমি নিজের জন্য কিছু করতে পারি না", "এটা স্বার্থপর", "কিন্তু আমার প্রিয়জনদের কি হবে?"। আপনি অন্য কারও জীবনের জন্য দায়ী নন এবং কাউকে সন্তুষ্ট করার জন্য আপনার ক্রিয়াকলাপ দ্বারা মোটেও বাধ্য নন, এমনকি তারা আপনার প্রিয়জন হলেও। দুnessখ, হিংসা, অসন্তুষ্ট বোধ অন্য মানুষের পছন্দ।
• কম আত্মসম্মান: "আমি এর যোগ্য নই", "আমার জীবনে এটা হবে না", "আমাদের পরিবারে এরকম ছিল, এবং আমিও এর ব্যতিক্রম নই।" আপনি দীর্ঘদিন ধরে আপনার নিজের ত্রুটি এবং পরাজয়ের তালিকা করতে পারেন। কিন্তু যত তাড়াতাড়ি আমরা আমাদের পথে যা আসে তার পরিবর্তে আমরা কি উন্নতি করতে চাই সেদিকে মনোনিবেশ করি, বাধাগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়।
• সবকিছু বন্ধ করে দেওয়ার এবং একটি "সুবিধাজনক মুহূর্ত" এর জন্য অপেক্ষা করার অভ্যাস: "আমি সোমবার থেকে সবকিছু শুরু করব", "এখন সময় নেই", "আমার এক ধরণের চিহ্ন দরকার।" পরিবর্তনের মূল কারণ সবসময় আমাদের মধ্যেই থাকে। এটা আমাদের কামনা। এবং বাহ্যিক শুধুমাত্র অভ্যন্তরীণ একটি প্রতিফলন। লক্ষণ এবং সংকেত সমগ্র স্থান থেকে, আপনি প্রত্যেকে তার অন্তর্নিহিত প্রস্তুতি বা পরিবর্তন করতে অনিচ্ছুক কি অনুরণন করে।

• মাধ্যমিক সুবিধা। দু oftenখের পাশাপাশি প্রায়ই আনন্দ থাকে। সর্বোপরি, অসুখী হওয়া নিজের জন্য দু sorryখিত হওয়ার এবং বিশ্বকে অন্যায়ের জন্য দোষারোপ করার আরেকটি কারণ। অনুধাবন করুন কোন নিষ্ক্রিয়তা আসলে আপনাকে রক্ষা করে: ভয়, অপরাধবোধ, নিরাপত্তাহীনতা?

  বিজ্ঞানীদের মতে, একটি নতুন অভ্যাস ধরার জন্য, এটি 20 থেকে 40 দিন সময় নিতে হবে। অর্থাৎ, 1 মাসে অনেক পরিবর্তন বাস্তবায়ন করা বেশ সম্ভব। "কিন্তু এক মাসে সব কিছু পরিবর্তন করা যায় না," আপনি আপত্তি করেন। যাই হোক না কেন, এই সময়ের মধ্যে চিন্তার ধরন পরিবর্তন করা এবং কাঙ্ক্ষিত ফলাফলে সুর করা সম্ভব।