2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
একজন সুপরিচিত মনোবিজ্ঞানী তার বক্তৃতায় একবার বাদ দিয়েছিলেন: "যদি আপনি সবকিছু নষ্ট করতে চান - বিশ্বায়ন করুন।" আমি 100% একমত আমরা প্রায়ই পরিবর্তনের ভয়ে নয়, বরং তাদের অসম্ভব অসম্ভবতা দ্বারা পরাস্ত হই। আমরা হতবাক হয়ে গেছি - ঠিক যেমন একটি পঞ্চবার্ষিকী পরিকল্পনা যাকে কিনতে পাঠানো হবে, ঠিক আছে, বলা যাক, একটি পারিবারিক অ্যাপার্টমেন্টের জন্য একটি ওয়াশিং মেশিন।
এই ধরনের পরিস্থিতিতে, বর্ণনাকারী অনুশীলনকারীরা প্রায়ই এই ধরনের ধারণা ব্যবহার করে "প্রক্সিমাল ডেভেলপমেন্টের অঞ্চল"। এটি এক সময় মনোবিজ্ঞানী লেভ সেমেনোভিচ ভাইগোটস্কি প্রস্তাব করেছিলেন। প্রক্সিমাল ডেভেলপমেন্টের জোন হল একটি শর্তসাপেক্ষ স্থান যেখানে আমরা অবশ্যই সবকিছু বুঝি এবং উপরে ও নিচে অধ্যয়ন করি। আপনি আপনার নিজের নিকটতম বিকাশের অঞ্চলটি নিজেই আবিষ্কার করতে পারেন - এই মুহুর্তে যখন অজানা অভিজ্ঞতার উদ্বেগ এবং ভয় তাদের ডিগ্রী হ্রাস করে এবং একটি আন্তরিক, প্রতিবন্ধী আগ্রহ দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, শত দর্শকের সামনে মঞ্চে যাওয়া ভীতিকর। এবং একটি সংক্ষিপ্ত ভিডিও তৈরি করা এবং আপনার তিন সেরা বন্ধুদের কাছে পাঠানো মজাদার এবং উপভোগ্য। ম্যারাথন দৌড় অবিশ্বাস্য। 3 কিলোমিটার চালানোর জন্য, এই কিলোমিটারে কয়েকশো মিটার যোগ করার জন্য যে দিনগুলি চালু হয়, তার জন্য "অনুভূতি" বেশ কাঁধে।
লোকেরা প্রায়শই পথের এই অংশটি মিস করে, এটিকে অবমূল্যায়ন করে। প্রায়শই, মনোযোগ একটি অনুপ্রেরণামূলক লক্ষ্যে থাকে। এত বড়, এত উচ্চাকাঙ্ক্ষী এবং বাধ্যতামূলক, বিস্ময়কর - তবুও আপাতদৃষ্টিতে উদ্বেগজনকভাবে অপ্রতিরোধ্য। প্রকৃতপক্ষে, কোচ এই ধরনের রাস্তা পরিকল্পনাকারী হিসাবে কাজ করে - প্রকৃত বিকাশের বিন্দু থেকে সম্ভাব্য বিকাশের অঞ্চল পর্যন্ত, ধাপে ধাপে, ক্লায়েন্টের নিকটতম বিকাশের অঞ্চলগুলির মাধ্যমে যা একের পর এক খোলে।
আপনি নিজেই নিজেকে প্রশ্ন করে আপনার নৈকট্য বিকাশের ক্ষেত্রটি মূল্যায়ন করতে পারেন - আমি যা পরিকল্পনা করেছি তাতে কি সত্যিই আমার কাছে মোটেই ভীতিকর নয়, তবে খুব আকর্ষণীয় বলে মনে হচ্ছে? যদি আপনার আবিষ্কারগুলি লিখিতভাবে ভাগ বা রেকর্ড করার ইচ্ছা থাকে, মন্তব্যগুলিতে লিখুন।
প্রস্তাবিত:
আমার নিজের কাছে একটি প্রশ্ন: "আসলে আমি নিজে কি এই সম্পর্কে চিন্তা করি?"
একজন থেরাপিস্টকে উল্লেখ করার একটি সাধারণ কারণ হল অন্যের আচরণে চিন্তাভাবনা এবং যুক্তির অভাব বোধ করা। "কেন ডেটিং অ্যাপ থেকে লোকটি হঠাৎ অদৃশ্য হয়ে গেল এবং মেসেজের উত্তর দিল না?!", "একজন সহকর্মী শুধু কুলারে ফ্লার্ট করে এবং ইমোটিকন পাঠায়, কিন্তু লাঞ্চের জন্য ফোন করে না কেন?
আমার নিজের কাছে প্রশ্ন: "আমি আসলে কিভাবে এই সিদ্ধান্তে এসেছি?"
ফ্যাশনেবল আজকাল মাইন্ডফুলনেস কেবল চিন্তাভাবনা এবং চিন্তা না করার পদ্ধতিগুলির মধ্যে স্যুইচ করার ক্ষমতা সম্পর্কে নয়। এটি প্রতিফলনের দক্ষতা সম্পর্কেও - আসলে কীভাবে আপনি চিন্তা করেন, এবং কেন ঠিক, এবং কেন এই বিশেষ চিন্তাটি সম্পর্কে চিন্তা করার ক্ষমতা। আমরা, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, খুব কমই চিন্তা করি। আরো স্পষ্টভাবে, চিন্তা মাথায় গঠিত হয়। শুধুমাত্র আমরা, তাদের অতীত, আমাদের নিজস্ব মূল্যবান পর্যবেক্ষণ এবং সম্ভাব্য সিদ্ধান্ত, প্রায়ই পূর্ণ গতিতে ছুটে আসে। প্রায়শই আমরা তাত্ক্ষণিকভাবে
নিজের কাছে প্রশ্ন: "আমি কি আমার জীবনকে পুরোপুরি পুনর্নির্মাণের জন্য প্রস্তুত?"
আমরা আমাদের জীবনের অনেক কার্যক্রমকে স্বল্পমেয়াদী প্রকল্প হিসেবে উপলব্ধি করি। "ইংরেজি উন্নত করুন"। গ্রীষ্মের মধ্যে "ওজন কমানো"। একটি ডিটক্স প্রোগ্রাম নিন। যাইহোক, এটি "খাও" এবং "কাজ" ক্রিয়াগুলির মতো স্বল্পমেয়াদী প্রচেষ্টার সাথে অনেক বেশি জড়িত। এই অর্থে যে আপনি একবার নিজেকে সতেজ করতে পারেন। কিন্তু, ধিক্কার, কোন কারণে 3-4 ঘন্টা পরে আমি আবার খেতে চাই। জীবনে পরিবর্তনের কথা ভাবার আগে, তীরে নিজেকে যাচাই করা মূল্যবান:
ডানিং-ক্রুগার প্রভাব - "আমি জানি আমি কিছুই জানি না"
এই প্রভাবটি প্রথম 1999 সালে সামাজিক মনোবিজ্ঞানী ডেভিড ডানিং (মিশিগান বিশ্ববিদ্যালয়) এবং জাস্টিন ক্রুগার (নিউইয়র্ক বিশ্ববিদ্যালয়) বর্ণনা করেছিলেন। প্রভাব "পরামর্শ দেয় যে আমরা নিজেদের সঠিকভাবে মূল্যায়ন করতে খুব ভাল নই।" ডানিং এর লেখা নীচের ভিডিও বক্তৃতা, একজন ব্যক্তির আত্ম-প্রতারণার প্রবণতার একটি স্মরণীয় অনুস্মারক। “আমরা প্রায়শই আমাদের ক্ষমতাকে অত্যধিক মূল্যায়ন করি, যার ফলে ব্যাপক 'অলীক শ্রেষ্ঠত্ব' 'অযোগ্য মানুষকে মনে করে যে তারা অসাধারণ'। স্কেলের নিচের
রূপকথার মোটিফ হিসেবে বিশ্লেষণাত্মক স্থাপনা: "এবং আমি সেখানে ছিলাম, মধু -বিয়ার পান করছিলাম - এটি আমার গোঁফ দিয়ে প্রবাহিত হয়েছিল, কিন্তু আমি আমার মুখে Didn'tুকিনি "
"এবং আমি সেখানে ছিলাম, মধু -বিয়ার পান করছিলাম - এটি আমার গোঁফ দিয়ে প্রবাহিত হয়েছিল, কিন্তু আমি আমার মুখে ুকলাম না …" এটি চক্রান্তের চূড়ান্ত পর্ব। এই সময়ে, গল্পকার, বা পর্যবেক্ষক, গল্পে উপস্থিত হয়। যা একই সাথে চক্রান্তে ঘটে যাওয়া সমস্ত কিছুর বাস্তবতা সম্পর্কে ঘোষণা করে, "
