2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
টার্গেট
-
পরিস্থিতি এবং জীবনের ক্ষেত্রগুলির ডায়াগনস্টিকস যেখানে আপনি আপনার সম্ভাবনাগুলি সীমাবদ্ধ করেন।
এই ক্ষেত্রে, অনুরোধটি নিম্নোক্ত সূত্রে লেখা যেতে পারে: "আমি দেখতে চাই যে আমি নিজেকে কী সীমাবদ্ধ করছি এবং আমার স্বাধীনতা ফিরে পেতে চাই।"
- আত্ম-সংযম থেকে মুক্তি ইতিমধ্যে আপনার পরিচিত। এই ক্ষেত্রে, আপনি একটি নির্দিষ্ট এলাকা নির্বাচন করতে পারেন এবং অনুরোধ হিসাবে সরাসরি আপনার ইচ্ছা লিখতে পারেন।
প্রশিক্ষণ
আপনার জন্য 40-60 মিনিট ফ্রি করুন, এতে কেউ আপনাকে বিভ্রান্ত করবে না। আপনার ফোন সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন।
নিজের জন্য আরামদায়ক জায়গা সেট করুন। লুকানোর জন্য একটি কম্বল পাওয়া যাক, পানীয় জল, রুমাল।
লেখার জন্য কাগজের চাদর এবং একটি কলম প্রস্তুত করুন।
নিজেকে টিউন করুন। আপনার অনুরোধ লিখুন।
প্রক্রিয়ায় ডুব দিন
বসার সময় নিজেকে অবস্থান করুন যাতে এটি আপনার জন্য আরামদায়ক হয়, যাতে আপনার পিঠ এবং পা উভয়ই সমর্থিত হয়।
আপনার চোখ েকে রাখুন। আপনার শ্বাস -প্রশ্বাসের সাথে তাল মিলিয়ে যান। স্বাভাবিকের চেয়ে একটু গভীর এবং একটু ধীরে ধীরে শ্বাস নিন। ভিতরে এবং বাইরে পাঁচটি গভীর শ্বাস নিন।
মেঝে স্পর্শ করার সাথে সাথে আপনার পা অনুভব করুন। আপনার পা, পিঠ, পেট, বুক, বাহু, মাথা ধরুন।
আপনার শরীরের অনুভূতি বজায় রেখে আবার আপনার শ্বাস -প্রশ্বাসের মধ্যে সুর করুন।
এখন কল্পনা করুন একজন মানুষ বন্দী।
যে জায়গাটিতে এটি অবস্থিত তা সাবধানে পরীক্ষা করুন। এই স্পেস কি। কি রং, শব্দ, গন্ধ আছে।
ব্যক্তির দিকে তাকান। সে কে? তিনি দেখতে কেমন, তিনি কি পরছেন? কি লিঙ্গ এবং বয়স। তার প্রতি আপনার অনুভূতি কি?
তার জায়গা দিয়ে তার সাথে হাঁটুন। তাকে বলুন কিভাবে সে জীবনযাপন করে। তার জায়গায় কি নিয়ম আছে?
তিনি কিভাবে সেখানে পৌঁছান?
তিনি তার কারাবাস সম্পর্কে কি ভাবেন? তিনি স্বাধীনতা সম্পর্কে কী ভাবেন?
সে কি মুক্ত হতে চায়? তার জন্য স্বাধীনতা কি? কেন তাকে বন্দী থাকতে হবে?
নিজের সাথে এবং আপনি যে ব্যক্তিকে দেখেছেন তার সাথে যোগাযোগ রেখে, প্রশ্নের উত্তরগুলি লিখুন:
- বন্দী এই মানুষটি কে? তার নাম কি? সে কে? সে দেখতে কেমন, লিঙ্গ, বয়স, কোন বৈশিষ্ট্য? আপনি নিজে তার সম্পর্কে কেমন অনুভব করেন?
- এটা কোন স্পেসে আছে? তার অবস্থান বর্ণনা কর? যখন তিনি সেখানে থাকবেন তখন তার চিন্তাভাবনা, অনুভূতি, শারীরিক অনুভূতি বর্ণনা করুন। যখন আপনি এই স্থানের সংস্পর্শে আসেন তখন আপনার চিন্তা, অনুভূতি, শারীরিক অনুভূতি বর্ণনা করুন।
- একজন ব্যক্তি কীভাবে এই মহাকাশে প্রবেশ করলেন? যদি তিনি দোষী সাব্যস্ত হন এবং শাস্তি পান, তাহলে কে এবং কিসের জন্য? সম্ভবত তিনি স্বেচ্ছায় সেখানে প্রবেশ করেছিলেন? নাকি কেউ তাকে জোর করে বা কৌশলে টেনে নিয়ে গেছে?
- একজন ব্যক্তি কারাবাসে কী করেন? সেখানে দৈনন্দিন রুটিন কি?
- এই জায়গার নিয়ম কি?
- একজন ব্যক্তির এই স্থানটিতে কোন বিশ্বাস ছিল? (বিশ্বাসের বিন্যাস আছে "আপনাকে এমন করতে হবে যাতে … ভাল কিছু আছে বা খারাপ কিছু নেই।"
- বিশ্বের এই ব্যক্তির দৃষ্টিভঙ্গি কি? আপনার অনুরোধের বিষয়ে তিনি কী বলতে পারেন?
- কারাগারে থাকা তাকে কী থেকে রক্ষা করে? সে সেখানে কি লাভ করে?
- বন্দী অবস্থায় সে কী হারায়? সে মুক্ত হলে কি লাভ হবে?
- সে কি মুক্ত হতে চায়? তিনি মুক্তি পেলে তার জন্য কী পরিবর্তন হবে?
- সে কি নিজেকে মুক্ত করার জন্য ইতিমধ্যে কিছু করেছে?
- নিজেকে মুক্ত করার জন্য তার কী দরকার?
- আপনি কিভাবে তাকে সাহায্য করতে পারেন?
- আপনি কি তাকে সাহায্য করতে প্রস্তুত?
- সে কি নিজেকে মুক্ত করতে প্রস্তুত?
আপনার নোটগুলি আবার পড়ুন। এটা আপনার এবং আপনার জীবন সম্পর্কে কেমন? আপনি কি নিয়ম এবং বিশ্বাস চিনেন? নিজেকে মুক্ত করার জন্য কারাবাস এবং প্রেরণা থেকে উপকারিতা?
যদি আপনি সেই ব্যক্তিকে মুক্ত করতে সাহায্য করতে প্রস্তুত হন, আবার আপনার চোখ বন্ধ করুন, আপনার শরীরে টিউন করুন, সেই জায়গাটিতে ফিরে আসুন যা আপনি ইতিমধ্যে জানেন এবং সেই ব্যক্তিকে মুক্ত করতে সাহায্য করুন।
একজন ব্যক্তি মুক্তি পেলে শেষ কোথায়? কোন জগতে সে নিজেকে খুঁজে পায়? কিভাবে তিনি মনে করেন? তুমি কেমন বোধ করছো? তার কি সুযোগ ছিল? এবং তুমি?
ব্যক্তিকে তার নতুন পৃথিবী মুক্ত করতে সাহায্য করুন।
যখন আপনি মনে করেন যে যথেষ্ট যথেষ্ট, তিনটি গভীর শ্বাস নিন এবং বাস্তবে ফিরে আসুন।
প্রশ্নগুলির উত্তর লিখুন:
- কিভাবে ব্যক্তি মুক্ত হল? আপনি কিভাবে তাকে সাহায্য করেছেন? (অথবা হয়তো তিনি নিজে এটি করেছেন?)
- সে এখন কোন জায়গায় আছে?
- সে এখন কি? সম্ভবত তার নাম পরিবর্তন হয়েছে? তাকে এখন কেমন দেখাচ্ছে?
- এখন তার কেমন লাগছে?
- সে কি করে? এখন তার জীবনের নিয়ম কি?
- তার নতুন কোন সুযোগ ছিল?
- যখন সে নতুন স্থানে থাকে তখন জীবন সম্পর্কে তার কোন বিশ্বাস এবং জ্ঞান আছে?
- এই কাজের পর কেমন লাগছে?
- আপনার জন্য কি পরিবর্তন হয়েছে?
- একটি সহজ আচার নিয়ে আসুন যা আপনি এক মাসের জন্য প্রতিদিন স্বাধীনতার নতুন রাজ্য অর্জনের জন্য করবেন।
একজন ব্যক্তির স্বাধীনতার অভিজ্ঞতা যে অবস্থায় আছে তা নিজের মধ্যে বাস করুন: তার ভঙ্গি নিন, হাঁটার চেষ্টা করুন, তার মতো চলাফেরা করুন, তার কিছু বাক্যাংশ পুনরাবৃত্তি করুন।
যদি জীবনে আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনি নিজেকে বন্দী অবস্থায় (একই চিন্তা, অনুভূতি, শারীরিক অনুভূতি, ভঙ্গি) অবস্থায় খুঁজে পান, তাহলে নিজেকে স্বাধীন ব্যক্তির অবস্থায় ফিরিয়ে দিন - আপনি এর সাথে ইতিমধ্যে পরিচিত।
উত্তরগুলি রূপকভাবে আসতে পারে। গভীরভাবে দেখার চেষ্টা করুন। নিজেকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন "আমার কাছে এর অর্থ কী?"
উদাহরণ।
আর্থিক অনুরোধ। তিল মানুষটি কাচের পাত্রে বসে আছে। কিছু করতেছি না. "সবকিছুই অকেজো।" বের হওয়ার জন্য, আপনাকে ক্যান থেকে াকনা সরিয়ে ফেলতে হবে। মুক্তির পর, তিল-মানুষটি একটি জাদুর কাঠি দিয়ে একটি এলফ-ম্যানে পরিণত হয়, ইচ্ছা পূরণ করতে নিযুক্ত হয়।
এখানে আপনি আরও গভীরে যেতে পারেন, যার অর্থ "তিল" অনুরোধের লেখকের জন্য। কী যেন একটা পতঙ্গ হতে ভালো লাগে। কাচের বয়াম বলতে কী বোঝায়, কাচের পাত্রে বাস করা কেমন? "কভার সরান" মানে কি? এটা জীবনে কি হতে পারে? একটি যাদুর কাঠি দিয়ে একটি এলফ মানে কি? কি সমিতি আছে? জীবনে এটা কি? শুভেচ্ছা জানানো মানে কি? কার? কিভাবে? কোন শর্তে? ইত্যাদি।
যদি এমন অনুভূতি থাকে যে একজন ব্যক্তি বেরিয়ে আসতে পারে না এবং আপনি তাকে কোনভাবেই সাহায্য করতে পারছেন না, তাহলে মনে রাখবেন এটি আত্মনিয়ন্ত্রণের কাজ, যেমন। এই ক্ষেত্রে সবকিছু আপনার হাতে। যদি এটি এখনও কাজ না করে, আপনি এই অনুশীলনটি স্থগিত করতে পারেন এবং কিছুক্ষণ (এক মাস বা তার বেশি) পরে এটিতে ফিরে আসতে পারেন বা একজন থেরাপিস্টের সাথে কাজ করতে পারেন
প্রস্তাবিত:
স্কার্টিং বোর্ডের পিছন থেকে বেরিয়ে আসুন। মা, পড়ো না
মায়ের সাথে একটি কঠিন সম্পর্ক অগত্যা দেখা দেয় না যেখানে মা একটি আপত্তিকর সৎ মায়ের মত আচরণ করেন। এটি প্রায়শই মা-শিকার, ফ্যাকাশে ছায়া এবং মা-বন্ধুর সাথে যুক্ত থাকে, যিনি কোনও কিছুতে জোর দেননি এবং অতিরিক্ত সুরক্ষামূলক মায়ের সাথে "আমি আমার সমস্ত জীবন তোমাকে দিয়েছি"
কীভাবে "স্থবিরতা" থেকে বেরিয়ে আসুন এবং একটি পূর্ণ জীবনযাপন শুরু করবেন
প্রতিদিন আমরা ইভেন্টগুলি বাস করি, একটি নিয়ম হিসাবে, এটি সম্পর্কে চিন্তা না করে, আমাদের কর্মগুলি প্রায়শই আমাদের অজ্ঞান থাকে। এই পর্যন্ত যে আমরা বলতে পারি না যে আমরা জীবনের এই মুহুর্তে সন্তুষ্ট কিনা বা না। আমরা এটিকে বড়ির মতো গিলে ফেলি, তেতো না, আর এগিয়ে যাই। এই রাজ্যটিকে আরাম অঞ্চল বা "
দম্পতির মধ্যে একাকিত্ব। ধাঁধাঁ থেকে বেরিয়ে আসুন
একসময়, প্রায় 15-20 বছর আগে, আপনি এটি বেছে নিয়েছিলেন। আপনার বয়স কত ছিল? সতের - বিশ - পঁচিশ? এটি একটি বড়, উজ্জ্বল প্রেম, স্পর্শকাতর এবং কোমল ছিল। এটা একসাথে থাকার আবেগ এবং সাহস ছিল। আপনি একে অপরকে ভালোবাসতেন … এবং এখন আপনার পাশে একজন সম্পূর্ণ অপরিচিত, যার সাথে আপনি অংশ নিতে পারবেন না, কিন্তু তার সাথে বসবাস করা অসহনীয়। দুটি সমান্তরাল বাস্তবতা যা একই সময়ে ধারাবাহিকভাবে বিদ্যমান। এতটাই অসঙ্গতিপূর্ণ যে, আপনি যেভাবে সময়ে সময়ে ছেদ করতে এবং একে অপরের জীবনে খাপ খাইয়ে
স্কার্টিং বোর্ডের পিছন থেকে বেরিয়ে আসুন। "মা, পড়ো না!"
যদি আপনার ছোটবেলায় বাইক না থাকত, এবং এখন আপনার একটি BMW 745 থাকে, তখনও আপনার ছোটবেলায় বাইক ছিল না। নেটওয়ার্ক "লোক" প্রজ্ঞার ছদ্মবেশে অবস্থিত আমি "Bury Me Behind the Skirting Board" বইটি পড়িনি, আমার যথেষ্ট পর্যালোচনা ছিল। খুব অন্ধকার, আমি ভেবেছিলাম। হ্যাঁ, হ্যাঁ, কেবলমাত্র যখন পেস্টারনাক পড়েনি, কিন্তু … পরিবর্তে, আমি "
পিতামাতার দৃশ্যপট থেকে বেরিয়ে আসুন এবং নিজেকে পরিণত করুন। আমি কীভাবে আমার স্বপ্নের পেশা খুঁজে পেয়েছি
যখন আমি আমার 17 বছর মনে করি, আমি একটি পুরানো বাড়ির ধূসর প্রাচীর দেখতে পাই। স্যাঁতসেঁতে উলের সোয়েটার চামড়ায় কামড় দেয়, এবং আমার "চাই" - আমার "স্বপ্ন" আমার গাল থেকে চুল থেকে মেঘাচ্ছন্ন ফোঁটা ফোঁটা করে। এটা ছিল 1993। সাদা মোজা সহ ক্রীমসন জ্যাকেটে "
