2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
নীরবতা, আপনি সেরা
আমি যা শুনেছি তা থেকে।
বি পাস্টারনাক
নিরাময়, একটি নিরাময় অনুশীলন হিসাবে, ভারতের ধর্ম, বৌদ্ধ এবং খ্রিস্টান ধর্মে অনাদিকাল থেকে বিদ্যমান। এর চরম আকারে, এটি ছিল সন্ন্যাসীদের ভাগ্য - এটি ছিল নীরবতার শপথ এবং মানুষের সমাজ থেকে প্রত্যাহার। যাইহোক, নীরবতা শুধুমাত্র সন্ন্যাসী এবং সন্ন্যাসীদের জন্য উপকারী নয়। প্রাচীনকাল থেকেই, নীরবতার অভ্যাসকে মানসিক রোগ থেকে সাধারণ মানুষের জন্য সর্বোত্তম প্রতিকার হিসাবে বিবেচনা করা হয়, এটি মানসিক স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধারের একটি কার্যকর উপায়।
হয়তো এটা কারো কাছে অদ্ভুত মনে হতে পারে, এমন সময়ে যখন আমাদের চারপাশের সমগ্র বিশ্বকে যোগাযোগের প্রয়োজন হয়, নিরবতাকে নিরাময়ের ওষুধ হিসেবে বিবেচনা করা। আজ, লোকেরা কীভাবে আরও কার্যকরভাবে চুপ থাকতে হয় তার চেয়ে কীভাবে আরও কার্যকরভাবে যোগাযোগ করতে পারে সে সম্পর্কে আগ্রহী।
শব্দের সংস্কৃতি পূজা করার সময়, আমরা প্রায়ই ভুলে যাই যে এটি প্রায়ই নিরাময় করে, উদাহরণস্বরূপ, শব্দটি নয়, কিন্তু কাছাকাছি অন্য ব্যক্তির উপস্থিতি এবং এই উপস্থিতির গুণমান। আমরা প্রত্যেকেই প্রিয়জন বা বন্ধুর নিখুঁত উপস্থিতি মনে রাখতে পারি, যখন আমাদের মধ্যে ঘনিষ্ঠতা গভীর হয়, আমরা একে অপরের সম্পর্কে নিখুঁত বোঝাপড়ায় নিমগ্ন হই। নীরবতা আঘাত করতে পারে, হত্যা করতে পারে, অপমান করতে পারে, কিন্তু এটি আরও ঘনিষ্ঠতা আনতে পারে, গভীর সম্পর্ক তৈরি করতে পারে, অর্থহীন শব্দগুলিকে বিঘ্নিত করতে পারে এবং হৃদয় থেকে হৃদয় পর্যন্ত এমন ভাষায় নিজেকে প্রকাশ করতে পারে।
কিন্তু প্রায়ই একজন মানুষ চুপ থাকতে পারে না। শব্দ, শব্দ, শব্দ … লাইফবয়েস আমাদের ভাসমান রাখে। "তাকে অন্তত কিছু বলতে দাও", "আমার কিছু বলা দরকার" - আমাদের বেশিরভাগেরই নীরবতা সহ্য করা এত কঠিন মনে হয়। কিন্তু শব্দটি রূপা, এবং নীরবতা হল সোনা, শুধু এই কারণে নয় যে কথা বলার সময় আমরা খুব বেশি ঝাঁকুনি দিতে পারি, বরং আমরা যত বেশি শব্দ বলি ততই আমাদের চারপাশে এবং আমাদের মধ্যে আরও বিশৃঙ্খলা সৃষ্টি হয়। নীরবতা আপনাকে শক্তি সংরক্ষণ করতে দেয়, অভ্যন্তরীণ শান্তি এবং মনের স্বচ্ছতার দিকে পরিচালিত করে। নীরবতা নিউরোসাইকিয়াট্রিক ডিসঅর্ডার, মাথাব্যাথা, ভাস্কুলার ডাইস্টোনিয়া এবং স্নায়ুতন্ত্রকে প্রশমিত করতে সাহায্য করতে পারে। এটা এমন নয় যে অসুস্থতার সময় মানুষ কথোপকথনের চেয়ে নীরবতা পছন্দ করে।
এটি মৌনতায়, এবং মৌখিক প্রক্রিয়ায় নয়, যে নিরাময় রূপান্তর মানুষের মানসিকতায় ঘটে: শোক, অনুতাপ, ক্ষমা ইত্যাদি।
আমি বলব যে আমার সাইকোথেরাপিউটিক অনুশীলনে, আমি এমন এক ধরণের ক্লায়েন্টের সাথে দেখা করেছি যার জন্য নীরবতা এবং এর ফলে বিরতি সহ্য করা কঠিন ছিল। যে বিরতিটি উদ্ভূত হয়েছিল তা বিভ্রান্তির সৃষ্টি করেছিল এবং অবিলম্বে উত্থাপিত হওয়া অন্ততপক্ষে কিছু বলতে হবে, এটি পূরণ করার জন্য। ক্লায়েন্টরা উত্তেজিতভাবে কথা বলেছিল, নতুন এবং নতুন বিষয় খুঁজছিল, যা থেকে এটি অত্যন্ত স্পষ্ট ছিল - তারা প্রকৃত কথোপকথকের সাথে মৌখিক বিনিময়কে ধরে রাখার জন্য তাদের যথাসাধ্য চেষ্টা করেছিল, যাতে তাদের নিজেদের অভ্যন্তরীণ জগতের সাথে একা থাকতে না হয়। এই ধরনের ক্লায়েন্টরা বাস্তবতার সাথে সংযোগের দুর্বলতা হিসাবে কথা বলার সময় একটি দীর্ঘ বিরতি অনুভব করে - এই সংযোগের পুনর্নবীকরণ হিসাবে। উদ্বেগ, নিরাপত্তাহীনতা এবং অপরাধবোধ সম্পর্কে আড্ডা একটি সুপরিচিত পদ্ধতি যা মানুষ এই অপ্রীতিকর অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করার জন্য বেছে নেয়।
"সত্তার কণ্ঠ সবসময় শান্ত থাকে, কিন্তু যাতে এটি শোনার কোন সুযোগ না থাকে, Gerede (বকবক) জোরে এবং জোরে বাজায়" (এম। হাইডেগার)
নীরবতা ডান, অ-মৌখিক গোলার্ধকে বাম, মৌখিক-যৌক্তিক চাপ থেকে মুক্ত করে এবং আন্তhemগোত্রীয় সম্পর্কের সমন্বয় সাধনে অবদান রাখে। Purposeতিহ্যগতভাবে এই উদ্দেশ্যে ব্যবহৃত কৌশলগুলির উদ্দেশ্য হল চেতনাকে দুর্বল করা, কথাবার্তা অহং এবং সর্বব্যাপী সুপার অহংকে শান্ত করা। কৌশলগুলির সারাংশ হল কিছু সময়ের জন্য কথা বলার ক্ষমতা ভুলে যাওয়া। সাধারণ মানুষের বক্তৃতা ভুলে যাওয়া, শব্দের ভাষা ভুলে যাওয়া এবং শারীরিক অনুভূতি এবং চাক্ষুষ চিত্রের ভাষায় ফিরে যাওয়া, "জেগে ওঠা স্বপ্ন" বা "খোলা চোখের স্বপ্নের" মধ্যে ডুবে যাওয়া। এটি উপলব্ধির বিপরীত অবস্থা, যখন অভ্যন্তরীণ জগত, যেমন ছিল, বাহ্যিক হয়ে যায়।নীরব ব্যক্তি স্বজ্ঞাত দৃষ্টি লাভ করে, অভ্যন্তরীণ নীরবতা অনুভূতির সত্যকে প্রকাশ করে এবং কার্যকর যোগাযোগের মূল্যবোধের জগতে ভুলে যাওয়া এবং পরিত্যক্ত আত্মাকে প্রত্যাহার করে।
নিরাময় নিরবতা হল "কোন চিন্তা নেই", অথবা বরং, মৌখিকভাবে গঠিত চিন্তা ছাড়া। এই ধরনের অবস্থা মানুষের জন্য স্বাভাবিক এবং আদিম। শব্দটি সবচেয়ে দূরবর্তী, জিনিস থেকে বিচ্ছিন্ন-যেমন- তারা একটি মানব আবিষ্কার, এবং মানুষের বিকাশের একমাত্র পরিমাপ থেকে অনেক দূরে।
আপনি প্রথমে চুপ থাকার চেষ্টা করতে পারেন এবং নীরবতার সাথে ছন্দময় একঘেয়ে ক্রিয়াকলাপটি করতে পারেন যা পুরোপুরি শোষণ করে এবং অবসর গতিতে সঞ্চালিত হয়। এটি এমন কোন কার্যকলাপ হতে পারে যা বিনোদন হিসাবে ধরা হয় (উদাহরণস্বরূপ, বাগানে সূচিকর্ম বা খনন), এবং সক্রিয় বিনোদনের বিভিন্ন রূপ, বিশেষ করে প্রকৃতিতে, তাড়াহুড়ো থেকে দূরে (মাছ ধরা, হাঁটা বা জগিং), এমনকি একটি শৈশব থেকে "নীরব"। কখনও কখনও সবকিছু ঠিক বিপরীতভাবে ঘটে, একজন ব্যক্তি তার পছন্দ মতো কিছু একঘেয়ে ক্রিয়াকলাপ শুরু করে, গভীর এবং গভীর নীরবতার মধ্যে ডুবে যায়।
কখনও কখনও এটি যোগাযোগ থেকে মুক্তি পেতে, ফোনে যোগাযোগ বন্ধ করতে এবং বাইরে থেকে কোনও শব্দ (টিভি এবং রেডিও) আপনার জীবনে প্রবেশ করতে দেয় না। যখন শারীরিকভাবে ইতিমধ্যে কথা বলার মতো কেউ নেই, তখন পরবর্তী, আরও কঠিন পদক্ষেপ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ - নিজের সাথে কথা না বলা, ভিতরের অত্যাচারী ভাষ্যকারকে বন্ধ করা।
আপনি মৌখিক ভাষ্যকারকে থামানোর জন্য নিম্নলিখিত পদ্ধতিটি চেষ্টা করতে পারেন। "কোন শব্দ ছাড়া তাকান।" একটি আইটেম চয়ন করুন এবং এটি দেখতে শুরু করুন। "সুন্দর," "কুৎসিত," "দরকারী," "অপ্রয়োজনীয়" বলবেন না। চুপ থাকো. কথায় আনবেন না, শুধু দেখুন। কিন্তু মন বিব্রত হয়ে পড়বে, সে অবশ্যই কথা বলতে চাইবে, সে অবশ্যই বলতে চাইবে। কিন্তু আপনার কাজ হল দেখা, কথা বলা নয়। ধারাভাষ্যকার নিষ্ক্রিয় করুন। তাকে ছুটিতে পাঠান, তাকে দূরে, অনেক দূরে পাঠান। এটা সহজ হবে না। আপনি এমন জিনিস দিয়ে শুরু করা উচিত যা আপনি খুব বেশি জড়িত নন। এমন একটি বস্তু চয়ন করুন যা আপনাকে খুব বেশি জড়িত করে না, নিরপেক্ষ কিছু (একটি গাছ, পাশের বাড়ির একটি জানালা, প্রবেশপথের একটি বেঞ্চ ইত্যাদি)
শরৎ নীরবতা অনুশীলনের একটি দুর্দান্ত সময়। এটা যেন প্রকৃতি নিজেই পরামর্শ দেয় যে এটি চুপ থাকার সময়। শরতের বনের মধ্য দিয়ে হেঁটে যাওয়া, মানুষ, প্রায়শই একটি অভ্যন্তরীণ অনুভূতি মেনে চলে, বিভিন্ন দিকে ছড়িয়ে পড়ে এবং কেবল মাঝে মাঝে নীরবতা ভঙ্গ করে। একটি শরতের বন বা একটি কম জনবহুল পার্ক হতে পারে পার্থিব বিশৃঙ্খলা এবং বড় শহরের কোলাহল থেকে পবিত্র বিচ্ছিন্নতার স্থান।
বিভিন্ন শিল্প কৌশল শব্দের প্রবাহ বন্ধ করতে সাহায্য করবে এবং নিরাময় নিরবতায় ডুবে যাবে, উদাহরণস্বরূপ, অঙ্কন, মডেলিং, ফুলবিদ্যা বা সবচেয়ে অপ্রত্যাশিত উপায়ে কাজ করা (সিরিয়াল, গুল্ম, নিউজপ্রিন্ট ইত্যাদি)।
আপনি একটি নীরব এবং কথা বলার ব্যক্তিকে আঁকতে চেষ্টা করতে পারেন, অথবা শব্দগুলি চিত্রিত করতে পারেন এবং রূপকভাবে নীরব করতে পারেন, "শব্দের ঘর" এবং "নীরবতার ঘর" ভাস্কর্য করতে পারেন। প্রবাদটি ব্যবহার করে "শব্দটি রূপা, নীরবতা হল স্বর্ণ", রূপকভাবে রূপালী-সোনার সম্পর্ককে চিত্রিত করে।
নীরবতা একটি "পবিত্র গ্রোভ" যা নিজেকে অপ্রয়োজনীয় ঝামেলা এবং কথার আবেশ থেকে পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। নীরবে আমরা আমাদের প্রকৃত মর্ম খুঁজে পাই। যাইহোক, "যথেষ্ট" মুহূর্তটিও অনুভব করা উচিত। যথেষ্ট নীরবতা, এটা বলার সময়।
প্রস্তাবিত:
চার বয়সী নারী
আমি কিভাবে নারীদের এবং মহিলাদের সম্পর্কে লিখতে ভালোবাসি! মাত্র কয়েক বছর আগে, পৃথিবী সম্পর্কে আমার ধারণা ছিল সম্পূর্ণ ভিন্ন। পথে দেখা প্রতিটি সৌন্দর্যের মধ্যে, আমি অজ্ঞানভাবে একজন প্রতিদ্বন্দ্বীকে দেখেছি, তার সাথে নিজেকে তুলনা করছি। যদি তুলনাটি আমার পক্ষে না হয়, আমি বিরক্ত হয়ে গেলাম এবং ভাবতে লাগলাম যে আমার কি ভুল ছিল। যদি, বিপরীতভাবে, আমি অনুভব করতাম যে আমি কিছু পরামিতি দ্বারা জিতেছি, আমার আত্মার মধ্যে শ্রেষ্ঠত্বের অনুভূতি জন্মে এবং গর্ব মাথা উঁচু করে। এখন, বিগত বছরগুলির উচ্
সাবধানে! "হিলিং সাইকোসোমেটিক্স"
ভাগ্যের ইচ্ছা এবং ব্যক্তিগত পছন্দের দ্বারা, আমরা (আমি এবং আমার সহকর্মী, ডাক্তার এবং সাইকোথেরাপিস্ট) ক্যান্সার রোগীদের সাথে কাজ করার জন্য বেশ কয়েক বছর ব্যয় করেছি। এটা হয়তো কারো কারো কাছে অদ্ভুত মনে হবে, কিন্তু আমি নিশ্চিতভাবে বলতে পারি যে প্রত্যেক রোগীর মানসিক ইতিহাস ছিল এবং আজ পর্যন্ত অন্য কারো থেকে ভিন্ন। প্রত্যেকের নিজস্ব গল্প আছে, প্রত্যেকের নিজস্ব অভিজ্ঞতা আছে এবং সেই অনুযায়ী কারণও রয়েছে। যাইহোক, রোগের প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে কথা বলা, চিকিত্সা এবং প্রেসক্রিপশনের প্র
"আমি আমার সম্ভাবনা পূরণ করতে পারছি না!" পাঁচটি কারণ কেন এটি কঠিন। পর্ব চার
"আমি আমার সম্ভাবনা পূরণ করতে পারছি না!" পাঁচটি কারণ কেন এটি কঠিন। পার্ট 4। কারণ # 4 "একবারে দুর্দান্ত ফলাফল" বা "প্রেমের জন্য ক্ষুধা" এবং "কল্পনা থেকে পালিয়ে"। আমি এই ধরনের ক্লায়েন্টদের সাথে কাজ করতে দেখি। একটি নিয়ম হিসাবে, তারা যা চায় তা অর্জনের জন্য ছোট পদক্ষেপ নেওয়া কঠিন মনে করে। এবং কারণ তারা পদক্ষেপ নিতে চায় না, না। এটি তাদের অনুপ্রাণিত করে না, এবং দ্বিতীয়ত, তারা জানে না কিভাবে বা তাদের জন্য ধীরে ধীরে "
কেন সমস্যা একা আসে না বা চার "ও" এর নিয়ম
জনপ্রিয় প্রজ্ঞা দীর্ঘকাল ধরে উল্লেখ করেছে যে সমস্যাগুলি সাধারণত আমাদের একা ছাড়িয়ে যায় না। যদি কিছু ঘটতে হয়, তাহলে সবকিছু অনিবার্যভাবে একবারে ঘটবে। পরিচিত শব্দ? ফোনটি ভেঙে গেল, ল্যাপটপটি একবারে সমস্ত প্রোগ্রাম আপডেট করার সিদ্ধান্ত নিল, কফি সেদ্ধ হয়ে গেল, বাসটি দেরিতে ছিল, বস অসন্তুষ্ট ছিল এবং তারপরে তাদের আত্মীয়দের সাথে তাদের ঝগড়া হয়েছিল। না, না, আমি ভয় পাচ্ছি না। কিন্তু প্রত্যেকেরই এমন কিছু মুহূর্ত আছে যখন সবকিছু তাদের হাত থেকে পড়ে যায় এবং তাদের হাতে যতটা আছে
একটি ক্লাসিক প্রশ্ন সমাধানের জন্য প্রযুক্তি। পার্ট 2. হিলিং ম্যাট্রিক্স অ্যালগরিদম
সুতরাং, প্রিয় পাঠক, আমি পুরুষদের সাথে সম্পর্ক উন্নত করার অনুরোধের সফল সমাধান সম্পর্কে আমার সম্প্রতি শুরু হওয়া গল্পটি চালিয়ে যাচ্ছি। আগের প্রকাশনায় একটি গল্প খোলা। আচ্ছা, এবং আমরা আরও এগিয়ে যাব … পর্যায় 2. সেশন 2. শৈশবের প্রাথমিক ম্যাট্রিক্সের সাথে কাজ করা। প্রিয় পাঠক, অবশ্যই, সচেতন যে মূল স্ক্রিপ্ট প্রেসক্রিপশন একটি নির্দিষ্ট শৈশবের বাস্তবতা দ্বারা নির্ধারিত হয়। একটি সমৃদ্ধ পরিবার, প্রেমময় পিতা -মাতা, সুস্থ জীবনযাত্রার সূচনা হয় সুরেলা জীবনের গল্প। প্রিয়জনদের
