কিভাবে একটি অনির্দেশ্য অবস্থার মধ্যে দ্রুত মানিয়ে নিতে

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

লেখক: ভিটালি নওমভ

ছবি: তারাভস্কায়া হোপ

এটি এমন ঘটে যে একজন ব্যক্তি অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতিতে "আটকে" যায় এবং অ-সম্পদ অবস্থায় পড়ে যায়। এবং তারপরে, যখন কাজ করা এবং সচেতন সিদ্ধান্ত নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, তখন পশুর অন্যতম মৌলিক প্রবৃত্তি কেবল চালু হয়: আঘাত, দৌড়, জমে যাওয়া।

আপনি কি দ্রুত এবং কার্যকরভাবে মানিয়ে নিতে শিখতে চান, সচেতনভাবে পরিস্থিতির প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করুন এবং সম্পদপূর্ণ অবস্থায় থাকুন?

তাহলে এই কৌশলটি আপনার জন্য।

এটি লক্ষণীয় যে এটি একটি "ম্যাজিক পিল" নয় যা আপনি কেবল পান করেছিলেন এবং এটিই। এটি একটি দক্ষতা, এবং একটি দক্ষতা, অন্য কোন নতুন আচরণের মত, অনুশীলনে আরো শক্তিশালী করা উচিত। আপনি যদি দিনে মাত্র 3-5 মিনিট সময় দেন, তাহলে এক মাসে আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনি এই কৌশলটি কতটা দক্ষতার সাথে ব্যবহার করতে পারেন, আরও সচেতন হন এবং আপাতদৃষ্টিতে কঠিন পরিস্থিতিতে সহজেই মানিয়ে নিতে পারেন।

অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতিতে তাত্ক্ষণিক অভিযোজনের দক্ষতা অর্জন করা কৌশলটির উদ্দেশ্য।

একটি দক্ষতা আয়ত্ত করার জন্য, সর্বপ্রথম, আপনাকে ট্র্যাক করতে শিখতে হবে:

- আমাদের মাথার মধ্যে উদ্ভাসিত ছবি;

- অভ্যন্তরীণ কথোপকথন (আপনি নিজের সম্পর্কে কী বলেন, এখন আপনার মনে কী চিন্তা আসে);

- মানসিক অবস্থা;

- শ্বাস;

- ভয়েস (সময় এবং বক্তৃতা গতি);

- ভঙ্গি (ধড়, মাথা, বাহু এবং পায়ের অবস্থান);

- অঙ্গভঙ্গি (বাহু, পা, মাথা নড়াচড়া);

- হাঁটা।

প্রাথমিক সবকিছুই সহজ।

আপনি কোন অবস্থায় আছেন তা উপলব্ধি করার জন্য, নিজেকে কেবল একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা যথেষ্ট: "আমি এখন কি করছি?"

এর সরলতা সত্ত্বেও, এটি একটি খুব সম্পদপূর্ণ প্রশ্ন যা আমাদের সচেতনতা ফিরিয়ে দেয়, আমাদের বর্তমান অবস্থা বুঝতে সাহায্য করে এবং সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়ার সুযোগ দেয়।

একটি অনির্দেশ্য অবস্থার মধ্যে তাত্ক্ষণিক অভিযোজন প্রযুক্তির ধাপ

একটি নতুন দক্ষতার বিকাশ সাধারণত সিমুলেটরগুলিতে করা হয়, তাই এখানেও শুরু করার জন্য, আমরা পরিস্থিতির একটি মডেল তৈরি করব এবং বিভিন্ন রাজ্যের জন্য স্থান চিহ্নিত করব:

একটি অনির্দেশ্য পরিস্থিতিতে কীভাবে তাত্ক্ষণিকভাবে মানিয়ে নেওয়া যায়:

- নন-রিসোর্স স্টেট (স্টেট "এক্স");

- রাষ্ট্র "এখানে এবং এখন";

- রিসোর্স স্টেট (স্টেট "এক্স" এর বিপরীতে)।

আপনি যে কোনো আইটেম দিয়ে চিহ্নিত করতে পারেন, যেমন কাগজের চাদর, অনুভূত-টিপ কলম বা চেয়ার।

ধাপ 0. অভ্যন্তরীণ অবস্থা

নিজেকে প্রশ্ন করুন "আমি এখন কি করছি", বিরতি দিন এবং আপনার অবস্থা পর্যবেক্ষণ করুন:

- আপনি শরীরে যা অনুভব করেন;

- আপনি কোন আবেগ অনুভব করছেন;

- আপনার চিন্তা দেখুন;

- এই অবস্থা মনে রাখবেন

ধাপ 1. অ সম্পদ অবস্থা ট্র্যাকিং

স্পেসে "X" পয়েন্টটি নির্বাচন করুন - একটি নেতিবাচক পরিস্থিতিতে একটি রিসোর্স স্টেট নয় যা আপনি পরিবর্তন করতে চান:

- এই অবস্থানে যান;

- আপনার জীবনের সেই ঘটনাগুলি মনে রাখুন যখন আপনি এটি অনুভব করেছেন;

- সমস্ত বিবরণ সহ মনে রাখবেন, যেন আপনি এটি নতুন করে অনুভব করছেন, আপনি শরীরে কী অনুভব করছেন, আপনি কোন চিত্রগুলি দেখছেন, সম্ভবত কিছু শব্দ বা অন্যান্য সংবেদন আছে …

ধাপ 2. "এখানে এবং এখন" অবস্থা:

- "এখানে এবং এখন" অবস্থানে প্রবেশ করুন;

- সুইচ (ভাল কিছু সম্পর্কে চিন্তা, লাফ);

- নিজেকে প্রশ্ন করুন "আমি এখন কি করছি";

- আপনার অবস্থা পর্যবেক্ষণ করুন;

- আপনি যখন এখানে এবং এখন আছেন তখন আপনি কি?

পদক্ষেপ 3. সমাধান:

- সম্পদ রাজ্যে প্রবেশ করার সিদ্ধান্ত নিন;

- মানসিকভাবে নিজেকে বলুন, "আমি প্রস্তুত", "আমি এখন" X "রাজ্যের বিপরীতে সম্পদ রাজ্যে প্রবেশ করব;

- অভ্যন্তরীণ সংলাপ বন্ধ করুন (উদাহরণস্বরূপ, একই সময়ে 4 টি ভিন্ন শব্দ শোনার চেষ্টা করুন, শুধু শুনুন, বিশ্লেষণ এবং ব্যাখ্যা ছাড়াই);

- আপনার নতুন শ্বাস অনুভব করুন, এটি কীভাবে প্রদর্শিত হয় তা দেখুন;

- এই নতুন শ্বাসে মনোনিবেশ করুন।

ধাপ 4. নতুন, সম্পদ অবস্থা:

- "রিসোর্স স্টেটে", "X" স্টেটের বিপরীতে অবস্থানে যান;

- আপনার জীবনের সেই ঘটনা এবং পরিস্থিতিগুলি মনে রাখবেন যখন আপনি এইরকম শ্বাস অনুভব করেছিলেন;

- এই ঘটনা কি?

- আপনি তখন আপনার অজ্ঞান থেকে কোন সম্পদ পেয়েছিলেন?

- তাদের অনুভব করুন, এই সম্পদের প্রবাহে নিজেকে নিমজ্জিত করুন, শ্বাস নিন …

- কোথায় এবং কিভাবে আপনি তাদের আপনার দেহে অনুভব করেন? হয়তো এটা উষ্ণতা বা শক্তি বা শক্তির অনুভূতি;

- এই অবস্থাটি অনুভব করুন এবং এটিকে শক্তিশালী করুন, রঙ, শক্তি এবং শক্তি যোগ করুন;

- এই অবস্থার জন্য একটি রূপক দিন;

- এই দক্ষতা অবলম্বন করুন।

ধাপ 5. যাচাইকরণ:

- এখন সেই পরিস্থিতি "X" সম্পর্কে আপনার কেমন লাগছে?

- এখনও কি সন্দেহ আছে?

- যদি হ্যাঁ, ধাপ "0" থেকে পুনরাবৃত্তি করুন।

পদক্ষেপ 6. ভবিষ্যতের সাথে সামঞ্জস্য করা:

- এখন ভবিষ্যতে বিভিন্ন প্রেক্ষাপটে এই দক্ষতার সাথে নিজেকে কল্পনা করুন;

আপনি এই পরিস্থিতির জন্য কতটা প্রস্তুত?

- যখন আপনার প্রয়োজন হবে তখন এই পরিস্থিতিতে আপনার কাছে এই সমস্ত সম্পদ থাকলে কী পরিবর্তন হবে?

এইভাবে আপনি সমস্ত নেতিবাচক এবং অ-সম্পদ রাজ্যের মাধ্যমে কাজ করতে পারেন। এবং যখন আপনি কৌশলটি বেশ কয়েকবার কাজে লাগান, আপনি লক্ষ্য করতে পারবেন যে আপনি ইতিমধ্যেই এটি আপনার কল্পনায় সহজেই করছেন, এবং পরবর্তী পর্যায়ে, যখন আপনি নিজেকে অ-সম্পদ অবস্থায় পাবেন, আপনি কেবল পদক্ষেপগুলি মনে রাখতে পারেন এই কৌশল এবং অবিলম্বে একটি সম্পদ অবস্থায় যান।

আপনার অনন্য সংকেত সম্পর্কে সচেতনতা বিকাশ করুন, অজ্ঞান থেকে সংকেত।

আরও কার্যকর হয়ে উঠুন, নিজেকে পর্যবেক্ষণ করুন, সাফল্যের মূল কারণগুলি চিহ্নিত করুন, আপনার অচেতন থেকে সংকেত লক্ষ্য করুন এবং জীবন এবং ব্যবসায় আরও সফল হন।