2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
এই 5 টি মস্তিষ্কের তথ্য আপনার জীবন বদলে দেবে
1. মস্তিষ্ক বাস্তবতা এবং কল্পনার মধ্যে পার্থক্য দেখতে পায় না
মস্তিষ্ক আপনি যা মনে করেন তার সমানভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়। এই অর্থে, তার জন্য বস্তুনিষ্ঠ বাস্তবতা এবং আপনার কল্পনার মধ্যে কোন পার্থক্য নেই। এই কারণে, তথাকথিত প্লেসবো প্রভাব সম্ভব।
যদি আপনার মস্তিষ্ক মনে করে যে আপনি একটি ফার্মাসিউটিক্যাল ড্রাগ নিচ্ছেন (এবং চিনির বড়ি নয়), তাহলে এটি সেই অনুযায়ী সাড়া দেয়। তিনি একটি প্লাসিবো পান করেছিলেন, এটি অ্যাসপিরিন ভেবে, এবং মস্তিষ্ক শরীরকে তার শরীরের তাপমাত্রা কম করার নির্দেশ দেবে।
Nocebo প্রভাব একই ভাবে কাজ করে, কিন্তু বিপরীত দিকে। যদি কোন হাইপোকন্ড্রিয়াক সন্ধ্যার খবর দেখে এবং নতুন কোন রোগের প্রাদুর্ভাবের কথা শুনতে পায়, তাহলে সে শারীরিকভাবেও তার লক্ষণ অনুভব করতে শুরু করতে পারে।
ভাল খবর হল যে আপনি যদি গোলাপী রঙের চশমা দিয়ে বিশ্বের দিকে তাকান, সম্ভবত আপনার রক্তে অস্বাভাবিকভাবে উচ্চ মাত্রার সেরোটোনিন (আনন্দের হরমোন) থাকার কারণে আপনি আরও বেশি খুশি বোধ করেন। যে কোন গঠনমূলক চিন্তা বা উজ্জ্বল ভবিষ্যতের স্বপ্ন এখানে এবং এখনই আপনার শারীরিক অবস্থার উন্নতি করতে পারে।
2. আপনি সবচেয়ে বেশি কি মনে করেন তা আপনি দেখেন।
আপনি যা কিছু মনে করেন, এটি আপনার জীবনের অভিজ্ঞতার ভিত্তি হয়ে ওঠে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি একটি নতুন গাড়ি কিনেন তবে আপনি এই ব্র্যান্ডের গাড়িগুলি প্রায়শই শহরে লক্ষ্য করতে শুরু করবেন। জিনিসটি হল যে কেনার পরে, আপনি এখন পর্যন্ত যতবার ভেবেছিলেন তার চেয়ে বেশিবার আপনার গাড়ি সম্পর্কে চিন্তা করেন।
এটা জানা কেন গুরুত্বপূর্ণ? আসল বিষয়টি হ'ল আপনি আপনার চিন্তাভাবনা পুনরায় প্রোগ্রাম করার মাধ্যমে যে কোনও চাপের পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন। অন্যদিকে, যদি আপনি বিভিন্ন মাধ্যম দ্বারা বিভিন্ন উপায়ে উপস্থাপিত রাজনৈতিক পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করছেন, তাহলে আপনি কেবল তাদের বিশ্বাস করবেন যা আপনার নিজের দৃষ্টিভঙ্গিকে প্রতিফলিত করে।
অন্য কিছু আছে। আপনি কি কখনও লক্ষ্য করেছেন যে লোকেরা স্বার্থের ভিত্তিতে খুব দ্রুত দলবদ্ধ হয়? ইতিবাচক ব্যক্তিদের একই ইতিবাচক এবং হাইপোকন্ড্রিয়াকের সাথে বন্ধুত্ব হওয়ার সম্ভাবনা বেশি - হাইপোকন্ড্রিয়াকের সাথে, তাই না? এটি একটি কাকতালীয় নয়। আপনি যদি আপনার জীবনে কিছু পরিবর্তন করতে চান তবে আপনার চিন্তার ধরণ পরিবর্তন করে শুরু করুন।
3. বেশিরভাগ সময় আপনার মস্তিষ্ক অটোপাইলটে থাকে।
গড়ে, মানুষের মস্তিষ্ক প্রতিদিন thousand০ হাজার চিন্তা তৈরি করে। কিন্তু তাদের মধ্যে thousand০ হাজারেরও বেশি একই চিন্তা হবে যা আপনি গতকাল আপনার মাথায় চালনা করেছিলেন। এই কারণেই জীবনের নেতিবাচক ধারণার একটি লেজপিনে স্লিপ করা এত সহজ। এবং সেজন্য আমাদের মস্তিষ্ককে "পরিষ্কার" করার জন্য আমাদের প্রায়ই পরিচিত পরিবেশকে অপরিচিত পরিবেশে পরিবর্তন করতে হয়।
নেতিবাচক চিন্তা তাদের নিজের উপর চাপ এবং উদ্বেগ তৈরি করে, এমনকি যদি কোন বাস্তব কারণ না থাকে। এবং তারা সত্যিই ইমিউন সিস্টেমকে ধ্বংস করে দেয়, যা এটিতে প্রতিক্রিয়া জানাতে বাধ্য হয় (পয়েন্ট নম্বর 1 দেখুন)।
আপনার মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দিন। তাকে আরও প্রায়ই ইতিবাচক চিন্তা নিবন্ধন করতে দিন। আপনি যত বেশি চেষ্টা করবেন, তত দ্রুত এবং সহজ হবে। জীবনের সাথে সচেতনভাবে সম্পর্ক স্থাপন করা এই সমস্ত অজ্ঞান প্রক্রিয়াগুলিকে আপনার নিজের নিয়ন্ত্রণে নেওয়ার চেষ্টা করা। অনুশীলনের চূড়ান্ত লক্ষ্য হল নিশ্চিত করা যে আপনার বেশিরভাগ ডিফল্ট চিন্তা ইতিবাচক।
4. পর্যায়ক্রমে বন্ধ করা অত্যাবশ্যক
আপনি হাজার হাজার নেতিবাচক চিন্তায় আক্ষরিক অর্থেই ডুবে যেতে পারেন যা সারাদিন আপনার মাথায় আটকে থাকে। অতএব, আপনাকে "বন্ধ" করতে হবে: এটি ইমিউন সিস্টেমের জন্য শ্বাসের জায়গা দেবে, এটি আপনাকে স্বাস্থ্যকর এবং সুখী করে তুলবে।
আপনার মস্তিষ্ককে কয়েক মিনিটের জন্য বন্ধ করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল ধ্যানের মাধ্যমে। এটি আপনাকে আপনার মনকে একটি সুবিধাজনক এবং কার্যকর হাতিয়ারে পরিণত করতে দেয়।
এবং আরও। ছুটি সম্পর্কে। একটি সক্রিয় ছুটি বেছে নিন: স্কিইং, ডাইভিং, পাহাড়ে হাইকিং। আপনার জন্য একটি উত্তেজনাপূর্ণ প্রক্রিয়ার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা যত সহজ হবে, আপনার মাথা তত বেশি কার্যকর হবে।
5. আপনি আপনার মস্তিষ্ক পরিবর্তন করতে পারেন। আক্ষরিক অর্থে। শারীরিকভাবে
যখন আপনি কোন ধরনের মানসিক ক্রিয়াকলাপের দিকে মনোনিবেশ করেন, তখন আপনার মস্তিষ্ক সক্রিয়ভাবে নতুন স্নায়বিক সংযোগ তৈরি করে। জীববিজ্ঞানীরা এই প্রক্রিয়াটিকে নিউরোপ্লাস্টিসিটি বলে।
এটা এভাবে কাজ করে.যদি আপনি মনে করেন যে আপনি ওজন কমাতে সক্ষম নন, তাহলে সময়ের সাথে সাথে আপনি কেবল এই চিন্তায় আরও শক্তিশালী হয়ে উঠবেন। কিন্তু যদি আপনি এই অবচেতন বিশ্বাসকে এই চিন্তার সাথে প্রতিস্থাপিত করেন: "আমি চমৎকার শারীরিক আকৃতিতে আছি," তাহলে আপনার মস্তিষ্ক প্রতিবার নতুন স্নায়বিক সংযোগ তৈরি করবে। আপনি ক্রমবর্ধমান নতুন সম্ভাবনা লক্ষ্য করতে শুরু করবেন যা আপনাকে এই অবচেতন মানসিকতাকে একটি নতুন বাস্তবতায় রূপান্তরিত করতে দেবে।
আপনার চেতনাকে পরিবর্তন করার এবং পরিবর্তন করার ক্ষমতা আছে। আপনি যা চান তা অর্জন করার ক্ষমতা আপনার আছে। মূল কথা হলো বিশ্বাস করা। সর্বোপরি, যে কোনও শারীরিক প্রক্রিয়া আপনার মাথায় উদ্ভূত চিন্তার সাথে শুরু হয়।
প্রস্তাবিত:
আপনার নিজের জীবন বা আপনার শৈশব থেকে রিলে রেস? আপনার জীবনের অধিকার বা কিভাবে অন্য মানুষের স্ক্রিপ্টের বন্দিদশা থেকে পালাতে হয়
আমরা কি প্রাপ্তবয়স্ক এবং সফল মানুষ হিসেবে নিজেরাই সিদ্ধান্ত নিই? কেন আমরা মাঝে মাঝে নিজেদেরকে এই ভেবে চিন্তা করি: "আমি এখন আমার মায়ের মত কথা বলছি"? অথবা কিছু সময়ে, আমরা বুঝতে পারি যে ছেলে তার দাদার ভাগ্য পুনরাবৃত্তি করে, এবং তাই, কিছু কারণে, এটি পরিবারে প্রতিষ্ঠিত হয় … জীবনের দৃশ্য এবং পিতামাতার প্রেসক্রিপশন - তারা আমাদের ভাগ্যে কী প্রভাব ফেলে?
আপনার কেন মনোবিজ্ঞানীদের পরামর্শ পড়া বন্ধ করতে হবে এবং ইতিমধ্যে আপনার জীবন নিয়ে কিছু করতে হবে
মনোযোগ আকর্ষণ করুন, বিভিন্ন ধরণের "মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ" পড়ুন: ঠিক আছে, তাদের পড়া এবং শুনতে বিরক্তিকর, ব্যানালিটি সম্পর্কে অনিয়ম। এবং এটা সত্য। যখন আমি মনোবিজ্ঞান বিভাগে অধ্যয়ন করছিলাম, প্রতিদিন আমি নতুন কিছু শিখেছি, স্পষ্ট নয় (জ্ঞানীয় অসঙ্গতির প্রক্রিয়া কীভাবে কাজ করে এবং কেন একজন ব্যক্তির বেসাল গ্যাংলিয়া প্রয়োজন) - এটি খুব আকর্ষণীয় এবং বিনোদনমূলক ছিল। কিন্তু বাস্তবে, যখন অনুরোধটি সাধারণ ভাষায় শোনাচ্ছে:
কীভাবে আপনার নিজের জীবন বাঁচাবেন এবং অন্য জীবন নয় বা সত্য এবং প্রতিফলিত মূল্য সম্পর্কে
আমাদের সমাজে, স্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত নিদর্শন এবং নিয়ম রয়েছে যার দ্বারা আপনার বেঁচে থাকার "প্রয়োজন" এবং যা মেনে চলার জন্য আপনার "প্রয়োজন" আছে। শৈশব থেকেই আমাদের বলা হয় যে আমরা যখন বড় হব তখন আমাদের কেমন হওয়া উচিত, তারা প্রায়শই সিদ্ধান্ত নেয় যে আমাদের কী করা উচিত, কোন বিশ্ববিদ্যালয়ে ভর্তি হওয়া উচিত, তারা আমাদের পাশে কোন ধরণের নির্বাচিত দেখেন, সেখানে একটি সাধারণভাবে গ্রহণযোগ্য বয়স রয়েছে যা "
কীভাবে আপনার জীবন যাপন করবেন, আপনার পিতামাতার জীবন নয়
পরিবার ব্যবস্থায় এর সকল সদস্য পরস্পর সংযুক্ত। এবং প্রত্যেকের জন্য একটি জায়গা আছে। উদাহরণস্বরূপ, শিশুরা তাদের পিতামাতার সামনে থাকে যাতে তারা তাদের উপর নির্ভর করতে পারে। বাবা -মায়ের পিছনে দাদা -দাদি, ইত্যাদি। আমাদের পিছনে পূর্বপুরুষরা সমর্থন করে, গ্রহণযোগ্যতা, নিরাপত্তা এবং শক্তি দেয়। পারিবারিক ব্যবস্থার অন্যতম আইন - হায়ারার্চির আইন, বলে:
থেরাপিতে বিভ্রম: "আমি বদলে যাব এবং পৃথিবী বদলে যাবে"
থেরাপির কোথাও এই মিথটি এসেছে যে যদি আমি "অনুশীলন করি" এবং পরিবর্তন করি, তাহলে আমার চারপাশের পুরো পৃথিবী বদলে যাবে এবং আমার জীবনের সবকিছু স্বয়ংক্রিয়ভাবে নিজেই ভাল হয়ে যাবে। এর মধ্যে কিছু সত্য আছে, কিন্তু জিনিসগুলি ঠিক তেমনটি নয় যেমনটি অনেকে মনে করেন। এই প্রত্যাশাগুলি রূপকটিতে কেমন দেখাচ্ছে:
