2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
যখন আবেগের কথা আসে, তখন একটি সহজ সত্য আছে যা চাপের পরিস্থিতিতে যখন আমরা জিনিসগুলিকে দেখার উপায় পরিবর্তন করতে পারি:
যখন একজন ব্যক্তি একটি শক্তিশালী আবেগ সম্মুখীন হয়, তারা সর্বদা আপনাকে সেই আবেগ অনুভব করার চেষ্টা করে।
এভাবেই দ্বন্দ্ব বাড়ানো হয়। উদাহরণস্বরূপ, যখন আমার স্বামী কাজের জন্য প্রস্তুত হয়, তখন কিছু ভুল হয়ে যায়। থালা বাসা থেকে উড়ে যাচ্ছে, অফিসের পাস কোথাও চলে গেছে। রাগ অনুভব করা, এবং এর অধীনে - শক্তিহীনতা, তার স্ত্রীকে সম্বোধন করার সময়, স্বামী অবচেতনভাবে তার কাজ এবং মন্তব্যগুলিকে এমনভাবে গঠন করবে যে স্ত্রীও শক্তিহীনতার সম্মুখীন হবে, এমনকি তার আগে যদি সে প্রফুল্ল মেজাজে ছিল। উদাহরণস্বরূপ, একজন স্বামী একজন স্ত্রীকে সাহায্যের প্রস্তাব দিতে পারে: আপনি সবসময় আপনার পরামর্শের বাইরে থাকেন! স্ত্রী অপ্রয়োজনীয় এবং অগভীর বোধ করবে, সাহায্য করতে অক্ষম। শক্তিহীন। শক্তিহীনতার সাথে যে জ্বালা তার প্রবাহকে দখল করবে এবং যদি এই মহিলার যথেষ্ট উচ্চ স্তরের সচেতনতা না থাকে তবে সে তার স্বামীর মন্তব্যে বিরক্তিকর প্রতিক্রিয়া দেখাবে, তার শক্তিহীনতা বাড়িয়ে তুলবে।
আপনি যদি একে অপরের আবেগকে বাড়িয়ে তোলার চক্রের মধ্যে পান, যে ব্যারিকেডের যেদিকেই থাকুন না কেন (সূচনাকারী বা প্রতিক্রিয়াশীল), লক্ষ্য করুন যে এই গতিশীল ঘটছে। যত বেশি স্বেচ্ছায় আপনি এই ধরনের শক্তি বিনিময় এবং নেতিবাচক আবেগের নিhargeসরণ লক্ষ্য করতে শুরু করবেন, তত দ্রুত আবেগের "সংক্রমণ" এর উৎপত্তিকে ট্র্যাক করা সম্ভব হবে এবং আগুনে জ্বালানি যোগ করার পরিবর্তে সচেতনভাবে পরবর্তী প্রতিক্রিয়া নির্বাচন করা সম্ভব হবে। এই ধরনের গেম খেলে।
এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা সবাই এই আচরণের অবলম্বন করি, কিন্তু সবাই সচেতনভাবে এই আচরণ নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হয় না। আসল বিষয়টি হ'ল শৈশবে মানসিক চাপ থেকে মুক্তির এই প্রক্রিয়াটি মানসিকতায় তৈরি হয়: যখন আমরা দু sadখিত হই, যখন আমরা রাগ করি, আমরা অবচেতনভাবে অন্য ব্যক্তিকে আমাদের বাস্তবতার দিকে আকৃষ্ট করার চেষ্টা করি, তার সাথে একটি অপ্রীতিকর অনুভূতি ভাগ করে নেওয়া যা আমাদের ছাড়িয়ে যায় অস্বস্তি ধরে রাখার ক্ষমতা।
যখন আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনি একে অপরের কাছে আবেগ প্রেরণের চক্রের সাথে জড়িত হতে শুরু করেছেন তখন কী করবেন?
প্রথমত দয়া করে মনে রাখবেন যে কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার সঙ্গীর সাথে নেতিবাচক আবেগ ভাগ করে নেওয়ার দরকার নেই যাতে তাকে এটি মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে। যখন আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার প্রিয়জন একরকমের বাইরে, তখন আপনার প্রচেষ্টাকে এমন একটি স্থান তৈরির দিকে মনোনিবেশ করুন যেখানে তারা নিরাপদে এবং পরিণতি ছাড়াই তাদের আবেগ প্রকাশ করতে পারে।
আমাদের অধিকাংশই এমন পরিবারে বেড়ে উঠেছে যেখানে তাদের আবেগকে পূর্ণতা এবং আন্তরিকতার সাথে প্রকাশ করা বিপজ্জনক ছিল। যে পরিবারে আবেগকে "সঠিক" এবং "ভুল" -এ বিভক্ত করা হয়, সেখানে আত্মপ্রকাশের কোন স্থান নেই এবং একজন ব্যক্তিকে বেঁচে থাকার পথ খুঁজতে হবে (উদাহরণস্বরূপ, শারীরিক দেহের সাথে পরিচয় এবং পরবর্তী অ-সংহতকরণ সত্তার শারীরিক সমতলে, "ভুল" আবেগ এবং খণ্ডিত মানসিকতার দমন)। আবেগ প্রকাশের জন্য একটি নিরাপদ স্থান তৈরি করা একজন ব্যক্তিকে অতিরিক্ত বেঁচে থাকার অভিজ্ঞতা পেতে দেয়। এই স্থানটি নিজেই তার নির্যাসে নিরাময় করছে।
দ্বিতীয়ত, আপনার সঙ্গীর প্রতি এক ধরনের এবং বোঝার মনোভাব বজায় রাখতে শিখতে হবে। আমরা সকলেই মাঝে মাঝে অপ্রতুল, শক্তিহীন, রাগান্বিত, বিরক্তিকর, বিরক্ত বোধ করি। এই আবেগপূর্ণ অবস্থাগুলির অর্থ এই নয় যে আমরা প্রেমের যোগ্য নই, অথবা আমরা স্বাভাবিকভাবেই ত্রুটিপূর্ণ। আমরা বিপরীত খেলার উপর নির্মিত দ্বৈত জগতে বাস করি। আবেগের একটি সম্পূর্ণ শিবিরকে অস্বীকার করা, যা অধিকন্তু, নিয়ন্ত্রণ করা যায় না তা অন্তত নির্বোধ।
অন্য ব্যক্তিকে বোঝার ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ হন। দয়া করে মনে রাখবেন যে তার আচরণের একটি প্যাটার্ন আছে, কিছু নির্দিষ্ট ঘটনার প্রতি তার প্রতিক্রিয়া। লক্ষ্য করুন কিভাবে এই ব্যক্তি নিজেকে প্রকাশ করে যখন এটি এবং এটি তার সাথে ঘটে। এটা আশা করা বোকামি হবে যে পরের বার ঘটনাটি পুনরাবৃত্তি হবে, ব্যক্তিটি অন্যরকম আচরণ করতে শুরু করবে।যাইহোক, ঠিক কারণ আমরা একটি ভিন্ন প্রতিক্রিয়া আশা করি - আরো ইতিবাচক, সচেতন, বা অন্য যেটা আমরা ভালো পছন্দ করি - আমরা বিরক্ত হই এবং মুহূর্তে আমাদের প্রিয়জনের সাথে যোগাযোগ করতে অক্ষম হয়ে পড়ি।
আপনার প্রিয়জনকে সমাধান দেওয়ার ক্ষেত্রে আপনাকে উচ্চ এবং অনিচ্ছাকৃত রাখা (বা ভাল, সাধারণত অন্য ব্যক্তি পরিস্থিতি নিয়ে আলোচনা করার ইচ্ছা প্রকাশ না করা পর্যন্ত পরামর্শ দেওয়া থেকে বিরত থাকা) এই সত্যের পূর্বশর্ত যে অন্য ব্যক্তির দ্বারা অপ্রীতিকর অনুভূতি হবে দ্রুত তার চার্জ হারান।
তৃতীয়ত, আপনি একজন অপ্রীতিকর অবস্থায় বসবাসকারী ব্যক্তিকে অনুভব করতে হবে যে আপনি এই মুহূর্তে তাকে পরিত্যাগ করছেন না যখন এই অবস্থা তাকে পরাভূত করে। আমরা আমাদের আবেগকে ভয় পাওয়ার কারণ হল আমাদের সারা জীবন জুড়ে আমাদের পাশে এমন মানুষ আছে যারা আমাদের কাছ থেকে ভালোবাসা কেড়ে নিয়েছে, যত তাড়াতাড়ি আমরা তাদের জন্য অস্বস্তিকর আবেগ প্রকাশ করি। হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তির আশেপাশে থাকা, আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা, বমি করা এবং নিক্ষেপ করা, বা অন্য কোন উপায়ে তার আবেগগত সত্য প্রকাশ করা, যা আমাদের জন্য অপ্রীতিকর, কঠিন এবং শক্তি খরচকারী। একই সময়ে, যদি এই ব্যক্তিটি আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ হয়, তাহলে তার কাছাকাছি থাকা বেছে নেওয়া আপনার অধিকার, তার মানসিক অবস্থার দিকে না গিয়ে তাকে সম্পূর্ণরূপে প্রকাশ করার অনুমতি দেয়।
আমাদের অবশ্যই আমাদের প্রিয়জনদের বোঝাতে হবে যে তাদের প্রতি আমাদের ভালোবাসা কিছু আবেগপ্রবণ অভিব্যক্তির উপর ভিত্তি করে নয়। তবে শর্ত থাকে যে আবেগপ্রবণতা একজন ব্যক্তিকে আপনার প্রতি সহিংসতা অবলম্বন করতে প্ররোচিত করে না, একটি নেতিবাচক আবেগ প্রকাশ করার মুহূর্তটি চাপা শক্তির মুক্তির মুহূর্ত হতে পারে, মিথস্ক্রিয়ার সব দিকে শান্ত এবং সুষম মনের অবস্থা আনতে পারে।
লিলিয়া কার্ডেনাস, অবিচ্ছেদ্য মনোবিজ্ঞানী, সম্মোহনবিদ, সোম্যাটিক থেরাপিস্ট
প্রস্তাবিত:
খাদ্য এবং অনুভূতি কিভাবে সম্পর্কিত? দেহের তীব্রতা হল আত্মার হালকাত্বের মূল্য দিতে। অতিরিক্ত ওজনের কাজের উদাহরণ
যখন আমাদের দেহের খাবারের প্রয়োজন হয়, তখন এটি ক্ষুধা অনুভূতির সাথে আমাদেরকে এটি নির্দেশ করে। কিন্তু, প্রায়ই আমরা খাই যখন সত্যিকারের ক্ষুধা নেই। এবং আমরা আমাদের ওজন বৃদ্ধি করি, কখনও কখনও অবিশ্বাস্য আকারে। কিসের জন্য? দেহের তীব্রতা হল আত্মার হালকাত্বের মূল্য দিতে। মানসিক চাপে থাকা অনেকের জন্য, প্রাকৃতিক শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া হল খাওয়া। খাবার আনন্দদায়ক, উষ্ণ এবং গ্রহণযোগ্য, আরামদায়ক এবং উত্তোলনকারী। সমস্যাগুলি পটভূমিতে বিবর্ণ হয়ে যায়। কখনও কখনও, এই একমাত্র উপায় নি
আবেগের উপনিবেশ বা ব্যবসা, রাজনীতি, বিনোদন সংস্কৃতিতে আবেগের টেমিং
আমরা আবেগ-মধ্যস্থতাকারী সত্যের জগতে বাস করি। সঠিক আবেগ থাকা আপনাকে "সঠিক" তথ্যগুলি গ্রহণ করতে এবং "ভুলগুলি" বাতিল করতে দেয়। সোভিয়েত এবং সোভিয়েত-পরবর্তী সহ পরিচয়, আবেগ নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে তৈরি হয়, এবং তখনই ঘটনাগুলি গুরুত্বের মধ্যে দাঁড়ায়। আমাদের আবেগ দ্বারা গৃহীত কেবলমাত্র সেই সত্যগুলিই জীবন ধারণের অধিকার এবং সেই অনুযায়ী আমাদের প্রভাবিত করার অধিকার রাখে। সোভিয়েত ইউনিয়ন ভবিষ্যতের ঘটনা নিয়ে অনেক কাজ করেছে, যখন সব সময় মনে হচ্ছিল:
কাকে বাঁচাতে হবে: একটি মায়ের কাছ থেকে একটি শিশু বা একটি সন্তানের কাছ থেকে একটি মা?
আদর্শ মা একজন খুব ভালো মা নিজেকে উৎসর্গ করেন এবং তার সন্তানকে প্রথমে রাখেন। সে তার নিজের জীবন এবং প্রয়োজনের কথা সম্পূর্ণ ভুলে যায়। রাগ এবং জ্বালা চাপ, কারণ ভাল মায়েরা তাদের নিজের সন্তানদের উপর রাগ করে না। এটা অনেক খারাপ মায়ের। সুতরাং, একটি স্লাইড সহ একটি ধারক তৈরি না হওয়া পর্যন্ত আক্রমণাত্মক আবেগগুলি টিপুন। নেতিবাচক আবেগের অপ্রতিরোধ্য শক্তি বেরিয়ে আসে। রাগের আক্রমণ প্রভাবের আকারে ঘটে:
আবেগের নেশার সম্পর্কের ক্ষেত্রে ন্যায়বিচার অস্বীকার করা
নির্যাতিতার সাথে সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসা কেন ভিকটিমের পক্ষে এত কঠিন? মনে হবে ভালো আছে। প্রায় কিছুই নয় - অপমান, অপমান, অবমূল্যায়ন, ভিত্তিহীন সমালোচনা, অতিরঞ্জিত নিয়ন্ত্রণ, কখনও কখনও শারীরিক সহিংসতা। তালিকাটি অব্যাহত রাখা যেতে পারে, তবে এটি বিন্দু নয়, এটি স্পষ্ট যে এই সংযোগে ইতিবাচক কিছু নেই। সম্পর্কগুলি তাদের সমর্থন, গ্রহণ এবং চাহিদা পূরণের প্রাথমিক কাজটি পূরণ করে না। কি ধরে রাখার আছে?
সমর্থন বা পরিস্থিতির তীব্রতা?
কল্পনা করুন আপনি বিচলিত বা দু: খিত হয়ে বাড়িতে আসছেন এবং আপনার নিকটবর্তী কাউকে আপনার অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতার কথা বলুন। এবং প্রতিক্রিয়ায়, আপনি শুনেছেন যে পরিস্থিতির জন্য আপনি নিজেই দায়ী। আপনার একটি কঠিন চরিত্র রয়েছে, আপনি মানুষের সাথে কীভাবে যোগাযোগ করতে জানেন না, আপনি কীভাবে জীবন উপভোগ করতে জানেন না, আপনার যা আছে তার প্রশংসা করবেন না ইত্যাদি। আপনি এটা সম্পর্কে কি মনে করেন কিভাবে?
