স্ব-স্বীকৃতির একটি পদ্ধতি হিসাবে অটোবায়োগ্রাফি

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

কিছু কিছু ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি তার অতীত সম্পর্কে আবেগপূর্ণ স্মৃতি এবং প্রতিফলন থেকে পরিত্রাণ পেতে পারে না, যা ঘটছে তার জন্য এক ধরণের যৌক্তিকতা খুঁজে বের করার চেষ্টা করে, জীবনের ঘটনাগুলিকে কিছু অর্থ দিতে। এই শক্তিকে গঠনমূলকভাবে ব্যবহার করার একটি উপায় হল আপনার জীবন কাহিনী বর্ণনা করার চেষ্টা করা, এর সব প্রধান ঘটনা স্মরণ করে এবং তাদের প্রতি আপনার মনোভাব প্রকাশ করুন।

যারা তাদের জীবনী লেখার চেষ্টা করেছেন তারা শক্তিশালী অনুভূতি এবং "অন্তর্দৃষ্টি" জানান, সেইসাথে পুনরায় জীবনযাপন থেকে কিছুটা স্বস্তি এবং তাদের জীবনে বেদনাদায়ক সময়ের প্রতিফলন। প্রমাণ আছে যে বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতার লিখিত অভিব্যক্তি জীবনের সংকট, কঠিন দ্বিধা এবং দ্বন্দ্ব মোকাবেলার একটি উপায় হতে পারে। একটি লিখিত গল্প একজন ব্যক্তির অভিজ্ঞতার প্রতি তার মনোভাব পরিবর্তন করতে পারে।

একটি আত্মজীবনী লেখার সময় একটি সতর্কতা আছে। যদি কোনো বেদনাদায়ক ঘটনার স্মৃতি আপনাকে খুব উদ্বিগ্ন করে তোলে (পুনরায় আঘাত করে), তাহলে আপনার এমন একজন মনোবিজ্ঞানীর সাহায্য নেওয়া উচিত যার সাথে আপনি বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা শেয়ার করতে পারেন।

একটি আত্মজীবনী লেখার উদ্দেশ্য হতে পারে আপনার বর্তমান জীবনে আপনার পরিবার এবং শৈশবের প্রভাব বোঝার চেষ্টা করা, অভ্যন্তরীণ শক্তির সাথে যোগাযোগ করার এবং সম্পদ খোঁজার ইচ্ছা, শক্তি এবং ভালবাসার উৎসকে পুনরুজ্জীবিত করা। আপনি আপনার জীবনের কোন পর্ব বা সময়কাল থেকে আপনার আত্মজীবনী শুরু করতে পারেন। এখানে কোন নিয়ম নেই। যারা "সবকিছু ঠিকঠাক" পছন্দ করে তারা শৈশবকালের স্মৃতি দিয়ে শুরু করতে পারে এবং ধারাবাহিকভাবে এগিয়ে যেতে পারে। আপনি আপনার জীবনে একটি শক্তিশালী আবেগপূর্ণ ঘটনা দিয়ে শুরু করতে পারেন। ভুলে যাবেন না যে একজন ব্যক্তির বিকাশের গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি এমন কিছু হতে পারে যা তার সাথে ঘটেনি: ভালবাসার অভাব, বন্ধু, বাবা -মা যারা আপনার শখ এবং কৃতিত্বের প্রতি যথাযথ মনোযোগ দেয়নি, যার সাথে অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়ার অনুপস্থিতি …

একটি আত্মজীবনী লেখার জন্য আনুমানিক অ্যালগরিদম

জন্মের গল্প। আপনি আপনার পিতামাতার ডেটিং ইতিহাস সম্পর্কে কি জানেন? কে আপনাকে এটি সম্পর্কে বলত? আপনি কি একটি স্বাগত শিশু ছিলেন? আপনি এই সম্পর্কে কি জানেন? আপনার লিঙ্গ কি আপনার পিতামাতার প্রত্যাশার সাথে মেলে? আপনি আপনার মায়ের গর্ভাবস্থা সম্পর্কে কী জানেন এবং আপনার জন্মের পর আপনার মায়ের অবস্থা কী ছিল? আপনি আপনার পিতামাতার সাথে কোন ধরনের সন্তান? আপনার জীবনের প্রথম বছরে আপনার বাবা কীভাবে আপনার উন্নয়নে অংশ নিয়েছিলেন? আপনার জীবনের প্রথম বছরে আপনার প্রিয়জন বা অন্য কোন ব্যক্তি আপনার সাথে ছিলেন? শৈশবে আপনি কতবার অসুস্থ হয়েছিলেন? আপনার অসুস্থতা সম্পর্কে আপনার পরিবার কেমন অনুভব করেছিল?

পারিবারিক ইতিহাস. আপনি যখন ছোট ছিলেন তখন আপনার পরিবারে কী ঘটনা ঘটেছিল? আপনার কি ভাইবোন আছে, এবং যদি তা হয় তবে আপনার মধ্যে বয়সের পার্থক্য কী? আপনার পরিবার কীভাবে সংকট কাটিয়ে উঠল? আপনার পরিবারে কে প্রধান সিদ্ধান্ত নিয়েছে? কোন রীতিনীতি এবং traditionsতিহ্য আপনার পরিবারকে আপনার পরিচিত অন্যান্য পরিবার থেকে আলাদা করেছে। আপনার পরিবারে মানসিক পরিবেশ কেমন ছিল? আপনার পরিবারের জন্য কে আর্থিক সহায়তা দিয়েছে? আপনার পরিবার অন্যদের জন্য কতটা উন্মুক্ত ছিল: অতিথিরা কতবার আপনার সাথে দেখা করতেন, আপনার পরিবার কতবার পরিবারের বন্ধুদের সাথে দেখা করতেন? আপনার পরিবারে কতবার দ্বন্দ্ব দেখা দিয়েছে? তাদের প্রবর্তক কে ছিলেন? কিভাবে তারা শেষ? সংঘর্ষের সময় আপনার ভূমিকা কি ছিল? এমন কোন পারিবারিক রহস্য আছে যা আপনি গোপন রাখেন? পরিবারের কোনো প্রচেষ্টা সত্ত্বেও আপনি কি জানেন এমন কোনো গোপনীয়তা আছে যা তাদের থেকে দূরে রাখা যায়?

শিশুদের কল্পনা। আপনি কি আপনার শৈশবে এক সময় বা অন্য সময়ে আপনার নিজস্ব কাল্পনিক জগত তৈরি করেছেন? শৈশবের কোন যুগে আপনি আপনার কল্পিত জগতে বিশেষভাবে ভাল বোধ করেছিলেন? এই কাল্পনিক জগতের বর্ণনা দাও, কোন চরিত্ররা এতে বাস করত এবং তাদের কাজগুলি কী ছিল? কোন বয়সে শৈশবের কল্পনাগুলি আপনাকে ছেড়ে চলে যায়? আপনি আপনার শৈশবের কল্পনাগুলি সম্পর্কে আজ কি মনে করেন?

শিশুদের অস্বাভাবিক ধারণা। অনেকেরই শৈশবে অস্বাভাবিক ধারণা এবং বিশ্বাস ছিল, উদাহরণস্বরূপ, আপনার আসল বাবা -মা কে, বাচ্চারা কোথা থেকে আসে, মৃত্যু কী, বাবা -মা কেন লড়াই করেছিলেন সে সম্পর্কে।

আপনার শৈশবের আত্মমূর্তি। শৈশবে আপনি নিজের সম্পর্কে কেমন অনুভব করেছিলেন, আপনি কীভাবে আপনার যোগ্যতা মূল্যায়ন করেছেন, আপনার ত্রুটিগুলি সম্পর্কে আপনি কী ভাবেন এবং অনুভব করেছেন? আপনি কিভাবে তাদের অস্তিত্ব সম্পর্কে জানলেন? অন্যান্য লোকেরা আপনার প্রতি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখিয়েছিল (বিশ্বাস, সমালোচনা, প্রতিযোগিতা …)? অন্যান্য লোকেরা আপনাকে কীভাবে উপলব্ধি করেছিল, উদাহরণস্বরূপ, বাবা -মা, দাদা -দাদি, অন্যান্য আত্মীয়, বিপরীত লিঙ্গের মানুষ, শিক্ষক, আপনার সহকর্মীরা। আপনি কি একজন শিশু ছিলেন যিনি নিজের পক্ষে দাঁড়াতে, তার মতামত প্রকাশ করতে, নেতৃত্বের গুণাবলী দেখাতে পারতেন? আপনি কোন রূপে এটি বাস্তবায়ন করতে পেরেছেন?

আপনার পিতামাতার পরিবার এবং পরবর্তী জীবনে উল্লেখযোগ্য অন্যরা। আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ প্রত্যেক ব্যক্তির সাথে আপনার সম্পর্কের প্রকৃতি, প্রাথমিক স্মৃতি, এবং তখন এবং এখন আপনার অনুভূতি বর্ণনা করুন।

আপনি কেমন আছেন এবং আপনি কিভাবে আপনার বাবা -মা এবং পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের থেকে আলাদা? আপনার পরিবারের কোন সদস্য আপনার চেহারা বা চরিত্র বৈশিষ্ট্যের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ? এই মিলের পরামিতিগুলি কী? আপনি আপনার সাদৃশ্য সম্পর্কে কেমন অনুভব করেন: আপনি কি গর্বিত, লজ্জিত? পরিবারের বাকিদের থেকে আপনার পার্থক্য সম্পর্কে আপনি কেমন অনুভব করেন?

পারিবারিক সম্পর্ক. আপনার পিতামাতার মধ্যে কি সম্পর্ক ছিল? আপনি কি পিরিয়ডগুলি মনে রাখতে পারেন যখন আপনি একজন পিতামাতার সাথে দৃ attached়ভাবে সংযুক্ত ছিলেন এবং অন্যের প্রতি alর্ষান্বিত ছিলেন? আপনার পরিবারে আপনি কার সাথে সবচেয়ে বেশি সংযুক্ত ছিলেন এবং কেন? যখন আপনি তাদের সম্পর্কে নতুন কিছু শিখেছেন তখন আপনার পিতামাতার প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গিতে কী পরিবর্তন হয়েছে? আপনার বাবা -মা আপনার এবং আপনার ভাইবোনদের সম্পর্কে কেমন অনুভব করেছিলেন? আপনার এবং আপনার ভাইবোনদের মধ্যে কি প্রতিদ্বন্দ্বিতা ছিল? এটা কিভাবে প্রকাশ করা হয়েছিল? এটা করার সময় তোমার বাবা মা কি করছিল?

রোগ এবং মৃত্যু। আপনার নিজের অসুস্থতা এবং আপনার প্রিয়জনদের সম্পর্কে আপনার কী মনে আছে? আপনি কখন প্রথম মৃত্যুর মুখোমুখি হয়েছেন? মৃত্যুর খবর পেয়ে আপনার কেমন লাগল? কে আপনার সাথে আপনার ক্ষতির অনুভূতি শেয়ার করেছে?

শখ এবং শখ। ছোটবেলায় আপনার শখ কি ছিল? আপনার শখের ক্ষেত্রে কে আপনাকে সমর্থন করেছিল এবং এতে আগ্রহী ছিল? আপনার শৈশব শখগুলি আপনার প্রাপ্তবয়স্ক জীবনে কেমন?

যৌন গল্প। যৌনতা সম্পর্কে কোন প্রাথমিক গল্পগুলি মনে আছে? আপনি কীভাবে আপনার পিতামাতার জীবনের যৌন দিক সম্পর্কে জানতে পেরেছেন এবং আপনি এটির প্রতি কেমন প্রতিক্রিয়া দেখিয়েছেন? সেক্স, আপনার নিজের এবং বিপরীত লিঙ্গের প্রতি আপনার কী শৈশব ছিল এবং সময়ের সাথে তারা কীভাবে পরিবর্তিত হয়েছিল? আপনার বাবা -মা যৌনতা সম্পর্কে কেমন অনুভব করেছিলেন? কোন উৎস থেকে আপনি জীবনের যৌন দিক সম্পর্কে তথ্য পেয়েছেন? আপনার প্রথম যৌন কল্পনার বিষয়বস্তু কি ছিল? বয়berসন্ধির কারণে সৃষ্ট পরিবর্তনগুলি আপনি কীভাবে অনুভব করেছেন? আপনি কীভাবে আপনার যৌন অভিষেকের কথা মনে রাখবেন: এর আগে কী হয়েছিল, পরে কী হয়েছিল, প্রথম যৌন অভিজ্ঞতা কী চিন্তা এবং অনুভূতি জাগিয়েছিল? আপনি কি যৌন আকর্ষণীয় অনুভব করতে পছন্দ করেন?

অর্জনের অভিজ্ঞতা। আপনার জীবনের তিনটি সেরা অভিজ্ঞতা বর্ণনা করুন যখন আপনি উল্লেখযোগ্য ফলাফল অর্জন করেছেন, নিজেকে ছাড়িয়ে গেছেন, অথবা কেবল ভাগ্যবান।