থেরাপিউটিক গ্রুপ: কিভাবে গ্রুপ থেরাপি পৃথক থেরাপি থেকে আলাদা

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

সুতরাং, ব্যক্তিগত এবং গ্রুপ সাইকোথেরাপির মধ্যে পার্থক্য কী?

আমি মনে করি গ্রুপ থেরাপি অত্যন্ত সহায়ক যখন আপনি আপনি অনুভব করেন যে আপনার জীবনে কিছু ঠিক নেই, এটি কিছু পরিবর্তন করার সময়, কিন্তু বিশেষভাবে কি তা নির্ধারণ করা খুব কঠিন … অবশ্যই, পৃথক থেরাপিতে এই সমস্যাটিও সমাধান করা হয়, তবে গ্রুপ থেরাপির বিশেষত্ব হল যে আপনি গ্রুপের সদস্যদের অন্যান্য বিভিন্ন গল্প শুনেন এবং তাদের মধ্যে কিছু আপনার আত্মায় অনুরণিত হতে পারে এবং আপনি বুঝতে পারবেন: "ওহ, এটি তাই কি!"

এছাড়াও যদি আপনি জানেন যে আপনি আপনার জীবনে ঠিক কী পরিবর্তন করতে চান, কিন্তু প্রকৃতপক্ষে আপনি এটি কিভাবে করবেন এবং কোন দিক থেকে শুরু করবেন তার কোন ধারণা নেই, গ্রুপটি এখানে খুব সহায়ক হতে পারে। আপনি আপনার অবস্থার জন্য বেশ কয়েকজন অংশগ্রহণকারীর প্রতিক্রিয়া শুনবেন এবং এইভাবে, সম্ভবত, অন্তর্দৃষ্টি (আপনার সম্পর্কে বা পরিস্থিতি সম্পর্কে সচেতনতা) পান, যেহেতু প্রতিক্রিয়াগুলি সম্পূর্ণ বিপরীত হতে পারে এবং ইস্যুটির কিছু অংশে স্পর্শ করতে পারে যা আপনি আগে লক্ষ্য করেননি বিভিন্ন কারণ

উপায় দ্বারা, কারণ সম্পর্কে। একটি আকর্ষণীয় উপায়ে, গ্রুপটি একটি নির্দিষ্ট এলাকায় আপনি এখন "গ্যাগেড" হওয়ার কারণগুলি প্রকাশ করতে পারেন … উদাহরণস্বরূপ, আপনি খুব খুশি নন যে আপনার বন্ধু এবং পরিবার আপনাকে দেখে না যে আপনি কে। এবং যখন আপনি গ্রুপে আসেন, গ্রুপটি লক্ষ্য করে যে আপনি বেশিরভাগ নীরব, যে আপনি গ্রুপে "যথেষ্ট নন"। এবং এটি ইঙ্গিত করতে পারে যে বাস্তব জীবনে আপনার প্রিয়জনরা আপনাকে চেনেন না, কারণ আপনি তাদের কাছে খুব কম দেখান। তদুপরি, যখন আপনি কারণটি বুঝতে পারেন, আপনি একটি গোষ্ঠীতে পরীক্ষা করতে পারেন, আপনার জন্য আলাদা কিছু করতে পারেন এবং এইভাবে আপনার জীবনে আচরণ পরিবর্তন করতে পারেন।

সব পরে, থেরাপিউটিক গ্রুপটি একটি নিরাপদ জায়গা যেখানে সম্ভাবনা যে কেউ "আঘাত" ঘা স্পট যথেষ্ট কম। এবং এমনকি যদি এটি ঘটে থাকে, আপনি গ্রুপ নেতাদের সাহায্যে, ব্যক্তিটি বিশেষভাবে কী বোঝাতে চেয়েছেন তা খুঁজে বের করতে পারেন (সম্ভবত তিনি আপনাকে মোটেই অপমান করতে চাননি, তবে যদি তিনি তা করেন তবে তিনি আপনাকে ব্যাখ্যা করবেন যে ঠিক আপনাকে কী করে তোমাকে অপমান করতে চাই)। এবং বিশ্বাস করুন, এটি আঘাত করে না। ভাল, আরো স্পষ্টভাবে, এটি আত্মীয় বা বন্ধুদের সাথে সম্পর্কের মতো বেদনাদায়ক নয়, যেখানে, একটি নিয়ম হিসাবে, যখন কেউ কাউকে অপমান করে, যোগাযোগে বিরতি থাকে এবং এমনকি যদি এটি আবার শুরু হয়, একটি নিয়ম হিসাবে, সম্পর্কটি রয়ে যায় না স্পষ্ট করা হয়েছে, কিন্তু একটি পলি এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য আত্মার উপর থাকে।

উপায় দ্বারা, আরো একটি ফ্যাক্টর আছে। গ্রুপ থেরাপি করার পর পরিবার, বন্ধুবান্ধব এবং কর্মস্থলে যোগাযোগ করা আপনার জন্য অনেক সহজ হয়ে যাবে … আপনি সরাসরি কথোপকথনের জন্য, সম্পর্কের স্পষ্টীকরণের জন্য (স্পষ্টীকরণ নয়, কিন্তু স্পষ্টীকরণের জন্য) আরও প্রস্তুত থাকবেন। এবং আপনি দেখবেন মানুষ কতটা অবাক হবে যখন আপনি তাদের সাথে আন্তরিকভাবে কথা বলবেন।

গ্রুপের প্রধান নিয়ম হল একে অপরের সাথে সরাসরি এবং আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলুন … উদাহরণস্বরূপ, "শেষবারের মতো যখন সে আমার সম্পর্কে কঠোর কথা বলেছিল, তার পরিবর্তে সম্ভবত আমার ভাবনার উচ্চতা বোঝার জন্য তার অনেক বুদ্ধি নেই," আপনি সরাসরি আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলতে শিখবেন ব্যক্তি: "মেরিনা, তুমি শেষবারের মতো বলেছিলে এবং এটা আমাকে আঘাত করেছে এবং ক্ষুব্ধ করেছে, হয়তো তুমি এটা বুঝতে পারছো না যে আমি এই বিষয়ে কথা বলতে কি বুঝিয়েছি। তুমি কি বোঝাতে চাচ্ছ? " সম্মত হোন, প্রথম পাঠ্যে রাগের প্রতিক্রিয়া এবং যোগাযোগ ব্যাহত করার আকাঙ্ক্ষা রয়েছে এবং দ্বিতীয়টিতে অন্যের অনুভূতি বোঝা যায় এবং সম্পর্কের প্রতি আকর্ষণ থাকে, এমনকি এমন কঠিন সময়েও। আপনি গ্রুপের শেষে যোগাযোগের এই শিল্পটি আয়ত্ত করবেন।

অবশ্যই, পৃথক থেরাপিতে আমরা এই ধরণের যোগাযোগও শিখি। কিন্তু এটি প্রায়ই একটু বেশি সময় নেয়। গ্রুপ থেরাপিতে, যোগাযোগ বহুমুখী, কারণ অনেক মানুষ আছে, আপনার প্রতি ভিন্ন মনোভাব রয়েছে, অন্যদের প্রতি ভিন্ন মনোভাব রয়েছে এবং সেই অনুযায়ী আপনি বিভিন্ন ধরণের মানুষের কাছে বিভিন্ন ধরনের অনুভূতি প্রকাশ করতে শিখেন। এবং, যখন আপনি আপনার জীবনে এই ধরনের অনুভূতি বা এই ধরনের মানুষের মুখোমুখি হবেন, তখন আপনি ইতিমধ্যে জানতে পারবেন কি করতে হবে, কিভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে এবং কি বলতে হবে। আপনার এই দক্ষতা থাকবে।

এবং অবশ্যই, গোষ্ঠীর সমস্ত বিবরণ কি সে সম্পর্কে একটি গোষ্ঠীকে পারিবারিক মডেলের সাথে তুলনা করা যেতে পারে … এটা কেন গুরুত্বপূর্ণ? সম্ভবত, এটি আজ কারো জন্য গোপন নয় যে, আমাদের জীবনের সব প্রধান অসুবিধা গভীর শৈশবে কোথাও "কবর" দেওয়া হয়েছে, এবং এই সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার ক্ষমতা অনেকাংশে আমাদের প্রথম সংযুক্তি সম্পর্কের সাথে সম্পর্কিত - মা, বাবা, ভাইবোনদের সাথে (ভাই এবং বোনেরা).

এবং গোষ্ঠীটি সেই অনন্য জায়গা যেখানে এক ধরণের রিগ্রেশন ঘটে - আমরা নিজের অজান্তেই এবং যে কারণে আমরা বুঝতে পারি না, একে অপরের প্রতি এবং গ্রুপের নেতাদের প্রতি বিশেষ উপায়ে প্রতিক্রিয়া জানাতে শুরু করি। ঠিক আছে, উদাহরণস্বরূপ, আমরা কোন অজানা কারণে কারো সাথে রাগ করি বা বিরক্ত হই, অথবা কোন সচেতন কারণ ছাড়াই আমরা কোমলতা অনুভব করি। এবং তারপরে আমাদের এই কারণগুলি "এখানে-এখন" উপলব্ধি করার পাশাপাশি তাদের আমাদের অতীতে স্থানান্তর করার সুযোগ রয়েছে। এবং এগুলো আচরণের পুরাতন, ওসিফাইড প্যাটার্ন (আচরণের মডেল) ফরম্যাট করা হয় এবং তাদের জায়গায় নতুন আসে।

গ্রুপটি নিরাপত্তা, নিরাপত্তা, বিশ্বাস, সমর্থনের একটি বিশেষ পরিবেশ তৈরি করে। এবং এই বায়ুমণ্ডলের পটভূমির বিরুদ্ধে, গোষ্ঠীর কাছে গভীর আত্ম-প্রকাশ সম্ভব হয়। এবং গ্রুপের কাজের প্রক্রিয়ায়, অংশগ্রহণকারীরা লক্ষ্য করতে শেখে যে তারা কীভাবে গ্রুপে সম্পর্ক সংগঠিত এবং নিয়ন্ত্রণ করে। অংশগ্রহণকারীরা বুঝতে পারে যে তারা কতটুকু অসচেতনভাবে তাদের শৈশব এবং কৈশোরের মূল ছাপগুলি বিস্তৃত সামাজিক পরিস্থিতিতে স্থানান্তরিত করে এবং এমনভাবে যে এটি অনেক বর্তমান সম্পর্ককে উল্লেখযোগ্যভাবে কঠিন করে তোলে। গোষ্ঠীতে থেরাপি চলাকালীন, মুক্ত যোগাযোগ, মুক্ত যোগাযোগ, যৌথ সমিতি আরও বেশি সম্ভব হবে এবং এর জন্য ধন্যবাদ, থেরাপির বাইরের লোকদের সাথে যোগাযোগ আরও আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠবে। গ্রুপে পছন্দসই আচরণ স্বতaneস্ফূর্তভাবে উদ্ভূত হয়, এবং তারপর গ্রুপ সদস্যদের কাছ থেকে সমর্থন বা উৎসাহ পায়, যা নতুন আচরণের অভিজ্ঞতাকে শক্তিশালী করে।

এছাড়াও একটি গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টর - প্রায়ই নেতৃস্থানীয় গোষ্ঠী তাত্ত্বিকভাবে ব্যাখ্যা করে যে জটিলতা গ্রুপের সদস্য বর্ণনা করে। এটা স্পষ্ট যে একই তাত্ত্বিক টুকরা স্বতন্ত্র কাজে পাওয়া যাবে। কিন্তু একটি গোষ্ঠীতে, এই জ্ঞান অর্জন করা আরও বড় হয়ে ওঠে।

উদাহরণস্বরূপ, একজন অংশগ্রহণকারীর একটি নির্দিষ্ট অসুবিধা আছে, এটি তার মতে বেশ ছোট, এবং তিনি ব্যক্তিগত থেরাপিতে এই অসুবিধা নিয়ে কাজ করা বা গোষ্ঠীর প্রধান হিসাবে মনোনীত করা প্রয়োজন মনে করেন না। কিন্তু অন্য একজন অংশগ্রহণকারীর জন্য, এই জটিলতা, উদাহরণস্বরূপ, জীবনে শক্তিশালী অভিজ্ঞতার মধ্যে উপস্থাপন করা হয় এবং তিনি এটিকে কণ্ঠ দেন, যার প্রতি গ্রুপ লিডার (অথবা এমনকি অংশগ্রহণকারীরা) সাড়া দেয়। এটি একটি তাত্ত্বিক অংশ এবং গ্রুপ সদস্যদের মধ্যে অভিজ্ঞতার বিনিময় উভয়ই হতে পারে। এবং তারপরে এটি প্রথম অংশগ্রহণকারীদের উপর "স্পর্শকাতর" থেরাপির মত কাজ করে, যেমন আমার একজন প্রশিক্ষক বলতেন। উদাহরণস্বরূপ, একটি অপ্রত্যাশিত বোঝা আসে যে সে জীবনে কেন ঘটছে এবং সে সম্পর্কে সে কী করতে পারে (ভাল, বা না, কিন্তু কিভাবে অভিজ্ঞতা এবং বাঁচতে হয়)। এটি একটি তুচ্ছ বলে মনে হচ্ছে, কিন্তু এইরকম প্রতিটি তুচ্ছ জিনিসের সাথে আমাদের জীবন পরিষ্কার, আরও সচেতন এবং আকর্ষণীয় হয়ে ওঠে!

আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, যা পৃথক থেরাপির চেয়ে গ্রুপ থেরাপিতে বেশি প্রতিনিধিত্ব করে অভিজ্ঞতার সার্বজনীনতা যার কথা ইরউইন ইয়ালম বলেছিলেন। এটা স্পষ্ট যে প্রত্যেকেরই নিজস্ব জীবন কাহিনী রয়েছে এবং কেউই এর স্বাতন্ত্র্যকে অস্বীকার করে না। কিন্তু এটি একটি জিনিস যখন আপনি এসে আপনার ব্যক্তিগত থেরাপিস্টকে আপনার অসুবিধা, "অদ্ভুত" চিন্তা, কল্পনা সম্পর্কে বলবেন, আপনি একজন ব্যক্তির প্রতিক্রিয়া শুনতে পাবেন। এটি কিছুটা আরামদায়ক, তবে প্রায়শই পুরোপুরি আরামদায়ক হয় না। কিন্তু যখন আপনি বেশ কয়েকজন অংশগ্রহণকারীর কাছ থেকে প্রতিক্রিয়া শুনতে পান যে তাদের একই রকম সমস্যা, চিন্তা, কল্পনা আছে, তখন আপনার জীবনের পরিস্থিতি এবং নিজেকে এখনকার মতো মেনে নেওয়া সহজ হয়ে যায়। এবং এটি থেরাপির প্রথম ধাপগুলির মধ্যে একটি। উপরন্তু, আপনার অনুরূপ অন্যদের উদ্বেগ শোনার পরে, আপনি বিশ্বের সাথে এবং অন্যান্য মানুষের সাথে আরো সংযুক্ত বোধ করতে শুরু করেন, যা নিজেই মানুষের প্রতি আপনার বিশ্বাস বাড়ায় (এবং কেবল একটি গোষ্ঠীতে নয়, সাধারণভাবে মানুষের কাছে)।

এটিই আজ আমি আপনার সাথে শেয়ার করতে চেয়েছিলাম। যদিও গোষ্ঠী সম্বন্ধে অনেক কিছু বলার আছে, তবুও আমি প্রশ্নোত্তর বিন্যাসে গোষ্ঠীর আরও বর্ণনা চালিয়ে যেতে পেরে খুশি হব। অতএব, এই নিবন্ধের মন্তব্যে আপনার কৌতূহলকে সম্পূর্ণরূপে সন্তুষ্ট করুন।