2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
"জাপানি ভাষায় একটি হায়ারোগ্লিফ আছে যার অর্থ" সংকট "এবং একই সাথে লুকানো সুযোগ," আমি এক ইতিবাচক শ্বাসে বললাম। "হ্যাঁ, লুকানো সম্ভাবনাগুলি কী?" - আমার ক্লায়েন্ট ডেনিস আমাকে বিরক্তিকরভাবে উত্তর দিয়েছিল। তিনি তার ব্যবসা বন্ধ করে দিয়েছিলেন, কর্মচারীদের বহিষ্কার করেছিলেন। এরপর কি হবে তা স্পষ্ট নয় …
আজ, একজন সাইকোথেরাপিস্ট হিসাবে, আমি মনস্তাত্ত্বিক উপসর্গগুলির একটি ব্যাপক বৃদ্ধি পেয়েছি। উদ্বেগ, হতাশা, আতঙ্কের আক্রমণ … এবং এটি কেবল তালিকার শুরু।
করোনাভাইরাস এখানে.. করোনাভাইরাস আছে … এটি সবই একটি সম্মিলিত উন্মাদনার মতো দেখাচ্ছে।
থামো! যথেষ্ট.
আপনার উদ্বেগের মাত্রা বহিরাগত তথ্যের দ্বারা উদ্দীপিত এবং আপনি মনে করেন যে আপনি এটি পরিচালনা করতে পারবেন না। এখন থেকে, আপনার কাজ হবে মহামারী সম্পর্কে শুধুমাত্র ইতিবাচক তথ্য খোঁজা। এটি একটি বিশ্বস্ত উৎস হওয়া উচিত এবং আপনার এটি দিনে একবারের বেশি পড়া উচিত নয়।
ইতিবাচক গতিশীলতায় আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার চেষ্টা করুন। ঠিক আছে, উদাহরণস্বরূপ: পরিসংখ্যান পড়ার সময়, ভুক্তভোগীর সংখ্যার দিকে নয়, বরং এই পরিসংখ্যানটি প্রতিদিন কমছে তার দিকে মনোনিবেশ করুন। এবং এটি সত্যিই সারা বিশ্বে পড়তে শুরু করে। চীন এটা করেছে - এবং আমরা এটা করতে পারি।
পরবর্তী পয়েন্ট: শক্তির পুনর্বণ্টন। আজ, আপনি আগের মতো সক্রিয় নাও হতে পারেন। একটি সক্রিয় জীবনধারা গৃহস্থ হয়ে উঠেছে। শক্তির সেই অংশ যা আপনি কাজ, খেলাধুলা, মিটিংয়ে ব্যয় করতেন … এখন এটি রাখার কোথাও নেই (এটি, উপায় দ্বারা, উদ্বেগ বৃদ্ধির একটি কারণও)
কি সাহায্য করবে:
1) দিনের জন্য একটি পরিষ্কার পরিকল্পনা করুন, এটি + - পুরানো কাজের সময়সূচীতে রাখার চেষ্টা করুন। যদি আপনার কোন কাজ না থাকে, তাহলে এটি নিজের জন্য তৈরি করুন (যদি আপনি এটি পড়ছেন, তাহলে আপনার কাছে ইন্টারনেট আছে, এবং যদি আপনার ইন্টারনেট থাকে, তাহলে আপনার যে কোন তথ্যে প্রবেশাধিকার আছে)।
2) শারীরিক ক্রিয়াকলাপ: দিনে একবার আপনাকে নিজেকে ক্লান্ত করতে হবে। 1-2 ঘন্টা ক্রীড়া কার্যকলাপ।
3) অপ্রয়োজনীয় তথ্য থেকে নিজেকে রক্ষা করুন: আমি সবসময় অবাক হতাম যে শরীরের জন্য বিভিন্ন ডায়েটের একটি গুচ্ছ আছে, এবং আমরা আমাদের মস্তিষ্ককে ডাম্পে পরিণত করছি তা কাউকে বিরক্ত করে না। দুটি পয়েন্ট: ধ্যান এবং তথ্যগত খাদ্য (উপরে বলা হয়েছে)।
4) রূপান্তর: আপনি একটি অনন্য সময়ে। হ্যাঁ, এটি অনন্য। এবং আপনার মস্তিষ্ক বিকাশের নতুন উপায় খুঁজতে শুরু করে। বিশ্বাস করুন বা না করুন, এই একমাত্র জিনিস যা আমাদের উন্নয়নের দিকে ঠেলে দেয়।
আপনি সঙ্কটের সুযোগ নিতে পারেন এবং নেওয়া উচিত। এবং এটি আপনার ব্যক্তিগত দায়িত্ব। শুধু আপনি বেছে নিন - বড় হোন বা ডুবে যান।
প্রস্তাবিত:
তারা যা দেয় তা খাও! অথবা শৈশবে চাহিদার সন্তুষ্টি কিভাবে একজন ব্যক্তির চরিত্র এবং ভাগ্যকে প্রভাবিত করে?
তারা যা দেয় তা খাও! আমার মনে আছে যখন আমার বয়স 4-5 বছর। আমি রাতের খাবারের টেবিলে বসে আছি এবং বমি বমি ভাব না হওয়া পর্যন্ত আমি কদর্য ঝোল, বা সেদ্ধ পাতলা পেঁয়াজ, অথবা অদ্ভুত কিছু গন্ধযুক্ত একটি অদ্ভুত স্যুপ, এবং একজন সর্বদা ব্যস্ত মা বা একটি কিন্ডারগার্টেন শিক্ষক, যার সাথে আরও 15 জন তত্ত্বাবধানে ফিডগেট, বলুন:
কিভাবে অত্যাচার (মাইক্রোগ্রেশন) অত্যাচারীদের প্রভাবিত করে
কিভাবে নিপীড়ন (microaggression) অত্যাচারীদের প্রভাবিত করে নিপীড়নের জ্ঞানীয়, মানসিক, আচরণগত এবং আধ্যাত্মিক পরিণতি। ডিভি বই থেকে মামলা "দৈনন্দিন জীবনে মাইক্রোঅগ্রেশনস: রেস, জেন্ডার অ্যান্ড সেক্সুয়াল ওরিয়েন্টেশন" (ডেরাল্ড উইং সু)। অনুবাদ:
Mental টি বিভ্রম যা আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যকে ক্ষতিগ্রস্ত করে
একদিন আমাদের কাছে একটি অলৌকিক ঘটনা ঘটবে, এবং আমরা সন্দেহ নিয়ে বাঁচতে শিখব। আমরা সবাই জীবন থেকে কিছু গ্যারান্টি পেতে চাই, কিন্তু আমরা একটি সত্য ভুলে যাই: জীবন কোন গ্যারান্টি দেয় না, কিন্তু আমরা যতটা সুযোগ চাই তা প্রদান করে। আমরা পরিবর্তনকে ভয় পাই কারণ আমরা এর জন্য প্রস্তুত নই। আমরা আমাদের বিভ্রমের ছোট্ট জগতে বাস করি এবং পুনরাবৃত্তি করি:
আপনি কিভাবে জন্মগ্রহণ করেছেন তা আপনার জীবনকে প্রভাবিত করে এবং এই প্রভাব থেকে বেরিয়ে আসা কি সম্ভব?
জন্ম। আমাদের সকলের জন্য নিবেদিত, আশ্চর্যজনক শিশুরা))) আমি সবসময় আমার হৃদয়কে অনুসরণ করেছি, এমনকি বিজ্ঞানেও। এবং তাই, যখন আমি স্ট্যানিস্লাভ গ্রফের আবিষ্কারগুলি দ্বারা গভীরভাবে মুগ্ধ হয়েছিলাম, তখন এই তথ্যের জন্য আমাকে মানুষের বিভিন্ন প্রতিক্রিয়ার মুখোমুখি হতে হয়েছিল। আমার মনে আছে যখন কিছু বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষকরা তার "
কোয়ারেন্টাইন পিরিয়ডে শিশুর মানসিক অবস্থা কীভাবে স্থিতিশীল করা যায়?
এখন আমরা সবাই কোয়ারেন্টাইনে আছি এবং এই অস্থিতিশীল, অস্থিতিশীল পরিস্থিতিতে আমাদের পক্ষে শান্ত এবং শান্ত থাকা বজায় রাখা কঠিন। কিন্তু আমাদের বাচ্চাদের কি হবে, যারা আবেগের মাধ্যমে বিশ্বকে উপলব্ধি করে? আসুন মূল পয়েন্টগুলির দিকে নজর দেওয়া যাক যেগুলিতে আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত:
