2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
মূলত, আমি হতাশার ভুল ব্যাখ্যা পেয়েছি।
প্রায়ই আমি ক্লায়েন্টদের কাছ থেকে শুনি "আমার বিষণ্নতা নেই, আমি সারাদিন বিছানায় শুয়ে থাকি না"। কিছু - শরতের ব্লুজ, বিষণ্ণতা, দুnessখ, শুধু বিষণ্নতা নয়।
☝ অনেক মানুষ এমনকি সন্দেহ করে না যে তারা হতাশায় ভুগছে। হ্যাঁ, তারা অসুস্থ। কারণ বিষণ্নতা ফ্লু বা চিকেনপক্সের মতো একটি রোগ।
☝ শুধুমাত্র মানসিকতা অসুস্থ, শরীর নয়। এবং তার সাহায্য দরকার। বিষণ্নতা নিজে থেকে চলে যায় না, "নিজেকে একসাথে টানুন, একটি রাগ করুন", "সম্পূর্ণরূপে লম্বা, আপনি আরও ভালভাবে কাজে যান", "আপনাকে পান করতে হবে এবং সবকিছু কেটে যাবে" সাহায্য করবে না, কিন্তু এটি তৈরি করুন খারাপ বিষয়গুলিকে জটিল করার জন্য, আমাদের সংস্কৃতিতে, বিষণ্নতাকে "লজ্জাজনক" রোগ হিসাবে ধরা হয়।
😞 আমরা স্বীকার করতে লজ্জিত, এমনকি আমাদের কাছেও যে, আমাদের বিষণ্ণতা আছে। আমরা নিজেরাই নিজেদের মোকাবেলা করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করব এবং সাহায্য চাইব না। কারণ "শুধুমাত্র দুর্বলরা সাহায্য চায়", এবং তালিকার আরও নিচে। বিষণ্নতা বিপজ্জনক
আনন্দ এবং আনন্দ অদৃশ্য হয়ে যায়, অর্থ হারিয়ে যায়, জীবনযাত্রার মান এবং কর্মক্ষমতা ব্যাপকভাবে হ্রাস পায়, চিন্তাভাবনা "কখন এই সব শেষ হবে.." আমার মাথার মধ্যে অদৃশ্যভাবে চলে যায়। হালকা, মাঝারি এবং গুরুতর বিষণ্নতার মধ্যে পার্থক্য করুন। যদি আপনার হালকা বিষণ্নতা থাকে - দেরি করবেন না, নিজের যত্ন নিন ❗
আপনি যদি কিছু না করেন, সমস্যা আরও বাড়বে। কিভাবে বুঝবেন এটি শুধু একটি খারাপ মেজাজ বা হতাশা?
হতাশার সাধারণ লক্ষণগুলি এখানে:
Regard বিষণ্ণতা অনুভব করুন, পরিস্থিতি যাই হোক না কেন;
Previously পূর্বে মনোরম কার্যকলাপ উপভোগ করবেন না;
Quickly আপনি দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়েন, রাতের ঘুমের পরও ক্লান্তি দূর হয় না;
Life জীবনের প্রতি একটি হতাশাবাদী দৃষ্টিভঙ্গি বিরাজ করছে;
Gu অপরাধবোধ, উদ্বেগ, ভয় সম্পর্কে চিন্তিত;
Low কম আত্মসম্মানে ভোগা;
Concent মনোনিবেশ করতে পারে না;
Death মৃত্যু / আত্মহত্যার স্পষ্ট বা অন্তর্নিহিত চিন্তা;
🔹 ক্ষুধা ক্ষুধা, উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাস / বৃদ্ধি;
Poor খারাপ ঘুম, অনিদ্রা / তাড়াতাড়ি জাগ্রত হওয়া / ঘুমিয়ে পড়া।
পরিস্থিতিগত বিষণ্নতা চাপের একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। যদি, 2 সপ্তাহের মধ্যে, আপনি নিজের মধ্যে কমপক্ষে 5 টি উপসর্গ খুঁজে পান, তাহলে এই বিষণ্নতা হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে এবং আপনার একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
☝ মনে রাখবেন শুধুমাত্র একজন ডাক্তারই রোগ নির্ণয় করতে পারেন। বিষণ্নতার সবচেয়ে কার্যকর চিকিৎসা হল ওষুধ এবং সাইকোথেরাপির সমন্বয়। এন্টিডিপ্রেসেন্টস নির্ধারণ করা বিষণ্নতার তীব্রতার উপর নির্ভর করে। একজন ডাক্তার (থেরাপিস্ট / নিউরোলজিস্ট / সাইকিয়াট্রিস্ট) diagnষধ নির্ণয় করেন এবং পরামর্শ দেন এবং একজন মনোবিজ্ঞানী আনন্দ ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে।
আমি কীভাবে বিষণ্নতায় সাহায্য করতে পারি:
Desires খুঁজছেন যেখানে আপনার ইচ্ছা এবং আনন্দ লুকিয়ে আছে;
😊 আমরা সহজ জিনিসগুলি উপভোগ করার জন্য দক্ষতা পুনরুজ্জীবিত এবং প্রশিক্ষণ দিই;
Rest বিশ্রামের অভ্যাস পুনরুদ্ধার, আনন্দদায়ক এবং আমাদের pampering;
😊 আপনার চাপের ধ্রুবক উৎস কোথায় আছে তা অনুসন্ধান করুন;
😊 একসাথে আমরা আপনার জীবনের পরিস্থিতি পর্যালোচনা করি;
Resources সম্পদ শক্তিশালী করা এবং পরিবর্তনের জন্য সমর্থন খোঁজা;
Your আমি আপনার পছন্দ করতে আপনাকে সমর্থন করব।
আমি মানুষকে আনন্দ ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করতে ভালোবাসি - আমাদের যৌথ কাজের জন্য ধন্যবাদ, আপনার জীবনে আনন্দ আরও বেশি হবে
প্রস্তাবিত:
আমার তোমার সাথে খারাপ লাগছে, কিন্তু তুমি ছাড়া এটা আরও খারাপ। কোডপেন্ডেন্সি ভালোবাসা নয়
সম্প্রতি আমি কোড নির্ভরতা এবং কোড নির্ভরশীল সম্পর্কের অধ্যয়নে অনেক কাজ করছি। কোডপেন্ডেন্সি হল আমাদের সময়ের দুর্যোগ। যখন কেউ তাদের জীবন, সুখ, আবেগ ইত্যাদি রাখে। অন্য ব্যক্তির উপর নির্ভর করে। কোডপেন্ডেন্সি সবসময় অসৎ এবং সর্বদা কারসাজি করে। এটি এমন একটি সম্পর্ক যেখানে একজন শিকার এবং অন্যজন আক্রমণকারী। একটি সম্পর্ক যেখানে তৃতীয়টি প্রায়শই উপস্থিত হয় - লাইফগার্ড। একটি সম্পর্ক যেখানে প্রত্যেকে একে অপরের সাথে ক্রমাগত ভূমিকা পরিবর্তন করছে। মনোবিজ্ঞানীরা বলছেন যে বিশ্বের%% মা
খারাপ সাইকোথেরাপিস্ট বা খারাপ সাইকোথেরাপিস্ট সম্পর্কে খারাপ পরামর্শ
আজকের একটি জনপ্রিয় বিষয় হল সাইকোথেরাপিউটিক পরিষেবার প্রয়োজনে ক্লায়েন্টদের অবাস্তব, "খারাপ", শোষণমূলক থেরাপিস্ট সম্পর্কে সতর্ক করা। আমি মনে করি এই ধরনের বিষয়গুলি কভার করা প্রয়োজন। কিন্তু আলো যত্নশীল, যোগ্য এবং চিন্তাশীল। আমি একটি নিবন্ধ জুড়ে এসেছি যার লক্ষ্য হল ক্লায়েন্টদের দেখানো যে কোন থেরাপিস্টকে পালাতে হবে। কিছু থিসিস সঠিক, কিন্তু কিছু কিছু ক্ষোভের সৃষ্টি করেছে। থিসিস 1.
একটি আঘাতমূলক ঘটনার পর বিরক্তি, রাগ, খারাপ মেজাজ কাটিয়ে ওঠার উপায়
খিটখিটে, রাগ এবং খারাপ মেজাজ প্রায়শই এমন লোকদের ভীতি করে যারা একটি আঘাতমূলক ঘটনার সম্মুখীন হয়েছেন। এই জাতীয় অবস্থার সংঘটিত হওয়ার প্রধান কারণগুলি হ'ল স্নায়ুতন্ত্রের উত্তেজনা এবং প্রতিক্রিয়াশীলতা, পাশাপাশি জীবন, নিজেকে এবং অন্যান্য লোকদের নেতিবাচকভাবে মূল্যায়ন করার একটি আঘাতজনিত প্রবণতা। যেসব মানুষ একটি আঘাতমূলক ঘটনার মুখোমুখি হয়েছেন তারা বিপদের আশায় আছেন। তাদের চিন্তাভাবনা প্রধানত নেতিবাচক, বিশেষত, এই চিন্তাগুলি যে "
খারাপ, খারাপ মা
কেন বাবা -মা সব সময় অপরাধী এবং উদ্বিগ্ন বোধ করেন বাবা -মা প্রতিনিয়ত সমাজ থেকে দ্বিগুণ বার্তা শুনতে পান। একদিকে, আপনাকে অবশ্যই প্রেমময়, ধৈর্যশীল এবং দয়ালু হতে হবে। অন্যদিকে, আপনার সন্তানের কাউকে বিরক্ত করা উচিত নয় এবং প্রত্যাশা অনুযায়ী বাঁচতে হবে (যেন আপনি তাকে শক্ত করে ধরে আছেন)। অবশ্যই, আপনি এটি তাদের মধ্যে রাখতে পারেন, কিন্তু এটি এমনভাবে করুন যাতে মনে হয় যে এটি একটি আঁটসাঁট গুঁড়ি নয়, বরং একটি নরম টুকরো টুকরো। এটি আমাদের দেশের আইনগুলির মতো:
খারাপ মেজাজ সম্পর্কে ভাল খবর
মেজাজ এমন আবেগ যা দীর্ঘস্থায়ী হয়, সেগুলি তাত্ক্ষণিক নয়। একটি খারাপ মেজাজ খুব কমই আনন্দদায়ক, এবং নেতিবাচক আবেগ সম্পর্কে ক্রমাগত চিন্তা করা মৃদু নয়, কারণ এই কুখ্যাত খারাপ মেজাজটি এটি করতে পারে: যুক্তি প্রণয়নে সাহায্য করে (যখন দুnessখ সুখের চেয়ে ভালো হয়, ফোরগাস জে।, 2007)। একজন ব্যক্তি সুনির্দিষ্ট তথ্য ব্যবহার করতে, বর্তমান পরিস্থিতিকে আরও বিবেচনায় নিতে, বিচারের ক্ষেত্রে কম ভুল এবং বিকৃতি করতে আগ্রহী, যা অভিজ্ঞতা এবং ওজন দেয় যা তাকে একজন লেখক এবং সম্প্রচারকারী হিসাব
