আপনার স্বামী / স্ত্রীর সাথে প্রতারণা করার পর কীভাবে আত্মসম্মান উন্নত করবেন?

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

প্রতারণা একজন ব্যক্তির জীবনে একটি ঘটনা যা সর্বদা বেশ কঠিন অভিজ্ঞতা লাভ করে। প্রথমত, এটি সরাসরি আত্মসম্মানকে প্রভাবিত করে। জীবনে এমন হিংসাত্মক ধাক্কা লাগার পর কীভাবে এটিকে বাড়ানো এবং শক্তিশালী করা যায়?

1. যা ঘটেছে তার জন্য নিজেকে দোষ দেওয়া বন্ধ করুন, বিশ্বাসঘাতকতা এবং বিশ্বাসঘাতকতার জন্য। এই ক্ষেত্রে, আপনি শিকার। সাধারনত, একজন সঙ্গীর এই আচরণের দুটি প্রধান কারণ থাকতে পারে - তার আচরণ আপনার আচরণ দ্বারা আংশিকভাবে সমর্থনযোগ্য, এবং অংশীদার স্বভাবতই প্রতারণার প্রবণ।

যদি কোনও ব্যক্তি অংশীদারিত্বের কিছুতে সন্তুষ্ট না হন, তাহলে তিনি সরাসরি এটি সম্পর্কে বলতে পারেন বা অন্য কোনও উপায়ে তার সঙ্গীর চেতনায় "পৌঁছানোর" চেষ্টা করতে পারেন। এই ধরনের আচরণে আপনার সরাসরি দোষ নয়, এবং স্ব-পতাকাঙ্কন শুধুমাত্র আপনার পরিস্থিতি জটিল করে তুলবে এবং ইতিমধ্যেই অস্থির মানসিক ভারসাম্যকে আরও নাড়া দেবে।

আপনি পরিস্থিতি সাবধানে বিশ্লেষণ করতে পারেন, একসাথে জীবনের কিছু মুহূর্ত মনে রাখতে পারেন যখন আপনি আপনার সঙ্গীর চাহিদা এবং আকাঙ্ক্ষা পুরোপুরি পূরণ করতে পারেননি। যাইহোক, এটি আপনার নিজের জন্য বোঝার যোগ্য যে যে কোন ব্যক্তি অসম্পূর্ণ এবং যে কোন ইস্যু / ব্যবসায় অযোগ্য হওয়ার অধিকার আছে।

সম্ভবত আপনি সেই ব্যক্তিকে ভালবাসার বা অতিরিক্ত যত্নের অনুভূতি দিতে পারেন না (এই দক্ষতাগুলি উচ্চ স্তরে বিকশিত হয় না), এবং সঙ্গী ক্ষুব্ধ হয়, সুর বা প্রতিক্রিয়া বুঝতে পারে না।

প্রতিটি ব্যক্তি স্বতন্ত্র, এবং আপনার চরিত্র এবং সত্তা অনুসারে নিজের জন্য জীবনসঙ্গী নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ। আদর্শ বিকল্প হল যখন মানুষ একে অপরের গিয়ারের "খাঁজে প্রবেশ করে", কিন্তু এটি সবসময় কাজ করে না।

সুতরাং, একজন অংশীদার কিছু নিয়ে অসন্তুষ্ট হতে পারে, কিন্তু তার অসন্তুষ্টি বিভিন্ন উপায়ে প্রকাশ করা যেতে পারে, এবং এটি তার সরাসরি দোষ, তাই নিজেকে রাগান্বিত হতে দিন, আপনার বিরক্তি প্রকাশ করুন, বন্ধুদের এবং পরিচিতদের কাছে তিক্ততা এবং ক্ষোভ প্রকাশ করুন - এটি একটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। বিপরীতভাবে অপরাধবোধ আপনাকে ভিতর থেকে ধ্বংস করে দেয়, সমস্ত একত্রিত শক্তিকে নিজের বিরুদ্ধে ঘুরিয়ে দেয়, যার ফলে আপনি ভুল অংশীদারকে কী করতে চান (এই প্রক্রিয়াটিকে মনোবিজ্ঞানে রেট্রোফ্লেকশন বলা হয়)।

2. নিজের প্রতিদ্বন্দ্বী / প্রতিদ্বন্দ্বীর সাথে নিজেকে তুলনা করবেন না।

সম্ভবত সে / সে কিছু উপায়ে ভাল ছিল, কিন্তু আমাদের প্রত্যেকের নিজস্ব সুবিধা এবং অসুবিধা রয়েছে। প্রতারণা ঘটে না কারণ কারও যোগ্যতা খারাপ, কিন্তু আরও বেশি ত্রুটি - এগুলি সম্পূর্ণ সম্পর্কহীন বিষয়। আপনি নিজেকে, আপনার শক্তি এবং দুর্বলতা মঞ্জুর করা প্রয়োজন।

আপনার নেতিবাচক চিন্তার মোকাবেলা করুন। উদাহরণস্বরূপ: "আমার পক্ষ থেকে মনোযোগের অভাবের কারণে এটি ঘটেছে" - "আমি (ক) যতটা মনোযোগ দিতে পারতাম; "তাকে জড়িয়ে ধরে চুমু খাওয়া দরকার ছিল" - "না, আমার স্নেহ এবং যত্ন যথেষ্ট ছিল।" আপনাকে অবশ্যই স্পষ্টভাবে বুঝতে হবে যে সেই মুহুর্তে আপনি যা সম্ভব তা করেছিলেন এবং এটি বিশ্বাসঘাতকতার কারণ নয়।

প্রতারণার দায় সরাসরি সেই অংশীদারের উপর বর্তায় যিনি আপনার বিশ্বাসের অপব্যবহার করেছেন। যাইহোক, এখানে স্পষ্টভাবে বোঝা দরকার যে কাউকে বিশ্বাস করা মানে দুর্বল এবং প্রতিরক্ষাহীন হওয়া নয়, তাই আপনার বিপরীত লিঙ্গের আন্তরিকতা এবং নিষ্ঠা ছেড়ে দেওয়া উচিত নয় ("এটাই। আমি অন্য কাউকে বিশ্বাস করব না!") । যে বিশ্বাসঘাতকতা করেছে তাকেই দোষ দিতে হবে, এবং আপনার সঙ্গীকে বিশ্বাস করতে দোষের কিছু নেই। নিজের কাছে নিজের ভুল স্বীকার করা কোন গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নয় ("হ্যাঁ, আমি এই ব্যক্তিকে বিশ্বাস করেছি!"), তবে তারপরে আপনার আত্মা খোলার আগে সিদ্ধান্তগুলি আঁকতে এবং মানুষকে ঘনিষ্ঠভাবে দেখতে শেখা মূল্যবান।

3. আপনার শক্তির একটি তালিকা তৈরি করুন।

একজন ব্যক্তি হিসাবে আপনার যে সেরা এবং দয়ালু মনোভাব রয়েছে তার উপর কেবল মনোনিবেশ করুন - আপনি অন্য লোকদের জন্য কী করেন, এই পৃথিবীতে আনতে কী উপকারী, কেন আপনি এত দুর্দান্ত ব্যক্তি।আপনার সমস্ত ইতিবাচক গুণগুলিকে অতিরঞ্জিত করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে এবং প্রতিদিন একটি নতুন তালিকা তৈরি করা ভাল (এমনকি যদি পয়েন্টগুলি পুনরাবৃত্তি হবে)। আপনি নিজেকে যত বেশি স্বীকৃতি দেবেন, আপনার স্ব-পতাকাঙ্কন তত কম হবে।

Yourself. নিজেকে ইতিবাচক এবং আশাবাদী মানুষের সাথে ঘিরে রাখুন যারা সবসময় আপনাকে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা, আবেগ এবং অভিজ্ঞতা থেকে রক্ষা করতে পারে, স্ব-পতাকাঙ্কন, শুনতে এবং সাহায্য করতে খুশি হবে।

কোনও অবস্থাতেই আপনার নিজের মধ্যে বন্ধ থাকা উচিত নয় - এই সময়টি যখন একজন ব্যক্তির সর্বাধিক যোগাযোগের প্রয়োজন হয়। এমন একজন রোগী বন্ধু / বান্ধবীকে খুঁজুন যিনি ঘণ্টার পর ঘণ্টা একই কান্নাকাটি শুনতে পারেন এবং প্রতিক্রিয়াতে পুনরাবৃত্তি করেন যে এটি আপনার দোষ নয়, আপনি ভালবাসা এবং বিশ্বাসের যোগ্য। প্রায়শই, এই জাতীয় অবস্থায়, একজন ব্যক্তির নিজের নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং শব্দগুলি প্রতিহত করার শক্তি থাকে না, তাই আপনার কাছের কাউকে কাছাকাছি থাকা এত গুরুত্বপূর্ণ যে সমর্থন করতে পারে। কিছু লোক চিন্তা এবং দুশ্চিন্তা থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করে এমন একটি ভিড়ের সাথে নিজেদের ঘিরে যা তাদের বিনোদন দেবে।

যাইহোক, এটি বর্তমান পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় নয় - এই ক্ষেত্রে, এটি অভিজ্ঞতার দমন হবে এবং তারা বছরের পর বছর ধরে টানতে পারে। এখানে এবং এখন অভিজ্ঞ ইম্প্রেশনে কাজ করা প্রয়োজন - বিশ্লেষণ, পুনরুজ্জীবিত করা এবং উপযুক্ত সিদ্ধান্ত নেওয়া। সর্বোত্তম বিকল্প হল অন্যদের সাথে যোগাযোগ করে আপনার অভিজ্ঞতা শেয়ার করা, তারপর আপনার আত্মার মধ্যে তাদের সংখ্যা কম।

বিপরীত লিঙ্গের সাথে যোগাযোগ করতে ভুলবেন না (ডেটে যান, কারও সাথে ফ্লার্ট করুন, ইত্যাদি)। যদি সম্পর্ক ভেঙে যায়, তাহলে নিজেকে বোঝার জন্য কিছুটা সময় নিন এবং বুঝতে পারেন আপনি কাকে পছন্দ করেন, কোন ধরনের পছন্দ করেন, কোন গুণাবলী আপনার শক্তি এবং দুর্বলতা।

এই পদ্ধতিটি আত্মসম্মানকে শক্তিশালী করবে এবং অন্য ব্যক্তির মতামত তাকে কোনওভাবেই প্রভাবিত করবে না।

আপনার সঙ্গীকে মহাবিশ্বের কেন্দ্র বানানোর দরকার নেই, এতে আপনার সমস্ত সমর্থন এবং সম্পদ কেন্দ্রীভূত করুন। মহাবিশ্বের কেন্দ্র অবশ্যই আপনার মধ্যে থাকবে! আপনার বিচ্ছেদকে ভয় করা উচিত নয়, বিশেষত যদি আপনার সঙ্গী আপনাকে আঘাত করে - একজন যোগ্য ব্যক্তি যে কোনও বয়সে, যে কোনও চেহারা এবং যে কোনও চরিত্রের অধিকারী হতে পারে। এটি সব আপনার সাথে শুরু হয় - আপনার শক্তি এবং দুর্বলতাগুলি বিবেচনা করুন, বিশেষত চরিত্রের ক্ষেত্রে এবং নিজেকে সম্মান করতে শিখুন, নিজের উপর দোষ চাপবেন না এবং ক্রমাগত আত্মসম্মানবোধ গড়ে তুলুন। কিছু লোক নিজেদেরকে চিনতে অসুবিধা বোধ করে (যদি কোন আয়না না থাকে), সেক্ষেত্রে তাদের পাশে একজন ব্যক্তির প্রয়োজন হয় যারা আপনাকে বলবে তাদের কোন ইতিবাচক চরিত্রের বৈশিষ্ট্য আছে ("এবং আপনি দয়ালু, উষ্ণ, আকর্ষণীয়, ইত্যাদি"

5. নতুন কিছু বিকাশ করুন এবং শিখুন।

নতুন কিছু শেখার, নিজেকে খুঁজে বের করার এবং কোনটি আপনাকে আরও বেশি শক্তি দেয় তা বোঝার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত সময়। আপেক্ষিকভাবে বলতে গেলে, উন্নয়ন হল বিশ্বাসঘাতকতা যার জন্য ঘটেছে। একটি নিয়ম হিসাবে, উজ্জ্বল আবেগ অনুভব করা আপনার জীবনে এক ধরণের "জাগরণ ফ্যাক্টর" হয়ে উঠতে পারে, আপনি নিজেকে আরও বাস্তবিকভাবে উপলব্ধি করতে শুরু করবেন, মূল্যবোধের শ্রেণিবিন্যাস নির্ধারণ করবেন, জীবন থেকে আপনার ঠিক কী প্রয়োজন তা বুঝতে পারবেন, গ্রহণযোগ্য এবং খারাপ কী, কী জীবনের অভিজ্ঞতা পুনরাবৃত্তি করা মূল্যবান।

বিশ্বাসঘাতকতা আপনাকে আপনার আত্মার অতীত এবং বর্তমান বিশদ বিশ্লেষণ করতে, জীবনের মূল্যবোধ এবং নৈতিক পদ্ধতির পুনর্বিবেচনার অনুমতি দেবে। ফলস্বরূপ, একজন ব্যক্তি আর কখনও নিজেকে একজন ব্যক্তি হিসাবে অবমূল্যায়ন করতে এবং তার আত্মসম্মানকে পদদলিত হতে দেবেন না। হ্যাঁ, অভিজ্ঞতাগুলি বেদনাদায়ক, কিন্তু আপনি সম্পূর্ণরূপে বিনষ্ট এবং অভিভূত বোধ করবেন না, এবং আপনার নিজের "আমি" সম্পর্কে সচেতনতা থাকবে, আমি কে, কোথায় থেকে আসছি এবং কোন দিকে আমি তা স্পষ্ট বোঝার জন্য ধন্যবাদ চলন্ত

এইভাবেই পরিচয় লালন করা হয়, কারণ আত্মসম্মান হয় উন্নত বা অবমূল্যায়িত হয়, এবং অংশীদার কেবল এটির একটি নির্দেশক (যদি তার ক্রিয়াগুলি আপনার আত্মসম্মানকে প্রভাবিত করে, তাহলে সমস্যাটি অনেক আগে দেখা দিয়েছে)।