2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
আধুনিক বিশ্বে, একটি পরিস্থিতি বেশ সাধারণ যখন মানুষ তাদের উপাদান এবং সেই অনুযায়ী সামাজিক মর্যাদা বৃদ্ধি করে, কিন্তু তাদের পরিবেশ পরিবর্তনের সময় নেই (উদাহরণস্বরূপ, ব্লগার বা যারা তাদের সাফল্যের গল্প লিখেছেন এবং প্রায়শই বিখ্যাত ব্যক্তিত্ব হয়ে থাকেন কিছু vyর্ষান্বিত বন্ধু এবং আত্মীয়দের মুখোমুখি হন, তা সত্ত্বেও যে তারা তাদের অধ্যবসায়, অধ্যবসায় এবং কাজের দ্বারা সবকিছুই অর্জন করেছে)। ফলস্বরূপ, তাদের অনেক হিংসার সাথে মোকাবিলা করতে হয়, যা নিজেকে বেশ আক্রমণাত্মকভাবে প্রকাশ করতে পারে। কীভাবে নিজের মতো এই ধরনের পরিস্থিতি মোকাবেলা করবেন?
প্রথমে, আসুন হিংসার লক্ষণগুলি মনে রাখি:
- বন্ধুরা হঠাৎ করে একপাশে দাঁড়িয়ে জীবন সম্পর্কে আরও অভিযোগ করতে শুরু করে;
- আগ্রাসনের অযৌক্তিক বিস্ফোরণ রয়েছে (লোকেরা রাগান্বিত যে তারা অন্যদের মতো কিছু বহন করতে পারে না);
- সমস্ত মন্তব্য একটি কস্টিক এবং বিষাক্ত সুরে করা হয়, ফলস্বরূপ, ব্যক্তি হিংসুক ব্যক্তির সামনে অপরাধী বোধ করে।
হিংসা মোকাবেলা করা এত কঠিন কেন? এটা সব অনুভূতি (ভয়, অপরাধবোধ এবং লজ্জা) সম্পর্কে, যা আপনার নিজের উপর অতিক্রম করা বেশ কঠিন। ভয় কিভাবে প্রকাশ পায়? সোভিয়েত -পরবর্তী মহাকাশের মানুষের মানসিকতা একটি পুরানো এবং স্টিরিওটাইপিক্যাল চিন্তার উপর ভিত্তি করে যে তারা যদি আপনাকে vyর্ষা করে তবে কিছুই কাজ করবে না - সমস্যাগুলি অবশ্যই দেখা দেবে, তাড়াতাড়ি বা পরে তারা এটিকে জিন্স করবে, ক্ষতি করবে ইত্যাদি। এখানে বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে বাস্তবে এই ধরনের ভয়ের কোন ভিত্তি নেই - চিন্তার শক্তি দিয়ে কেউ কিছু করতে পারে না। উপরন্তু, আপনাকে স্পষ্টভাবে বুঝতে হবে যে এটি অন্য কারো হিংসা নয় যা সাফল্যকে ধ্বংস করে, কিন্তু ব্যক্তি নিজেই, অন্যের পাশে অপরাধবোধ, লজ্জা এবং বিশ্রীতার কারণে তার অর্জনকে ধ্বংস করে।
অপরাধবোধ সম্পর্কে কি? অপরাধবোধ সম্পর্কে যেকোনো সচেতনতার জন্য ডিফল্টভাবে শাস্তি প্রয়োজন। এইভাবে, যদি আমরা দোষী হয়ে থাকি, তাহলে আমরা আশা করি যে, আমাদের এক কোণে রাখা হবে, শারীরিক শাস্তির আওতায় আনা হবে, ধাক্কা দেওয়া হবে এবং নির্দয়ভাবে তিরস্কার করা হবে - অর্থাৎ যে কোন উপায়ে শাস্তি দেওয়া হবে। এজন্যই, অন্যদের সঙ্গের মধ্যে যারা কম অর্জন করেছে বা জীবনের কোথাও অগ্রসর হয়নি, এবং তাদের সাথে আমাদের সাফল্যের গল্প শেয়ার করে, আমরা সবসময় দোষী বোধ করি ("আমি আমার জীবনে আরও ভাগ্যবান! আমি কিভাবে সাহায্য করতে পারি? তাকে?! ")।
শেষ কারণ যা আমাদের enর্ষার সাথে মোকাবিলা করতে বাধা দেয় তা হল লজ্জা এবং বিব্রতবোধের একটি প্যাথলজিক্যাল অনুভূতি ("আমি তার মতো একই ব্যক্তি! আমি সবকিছু কেন পেলাম, কিন্তু সে কিছুই করল না? না, আমি স্পষ্টভাবে এই সাফল্যের যোগ্য নই ! ")। ফলস্বরূপ, একজন ব্যক্তি ক্রমাগত বিশ্বের বৈশ্বিক অবিচারের দ্বারা যন্ত্রণায় ভুগছেন, এই অনুভূতি তার অবচেতন মনস্তাত্ত্বিক উপর চাপ সৃষ্টি করে এবং তাকে অন্য মানুষের সাথে সম্পর্ক খারাপ মনে করে।
তাহলে আপনি কিভাবে এই অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন?
প্রথমত, অন্যদের যেন আপনার অবমূল্যায়ন না হয়। যখন একজন ব্যক্তি লজ্জিত হন বা নিজেকে সাফল্যের জন্য দোষারোপ করেন, তখন তিনি মনে করেন যে তিনি সাফল্যের যোগ্য নন এবং ঠিক সেভাবেই সবকিছু পেয়েছেন। থামুন এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন - আপনি কি সত্যিই কিছু করেননি এবং কেবল সোফায় শুয়েছিলেন, এবং ভাগ্য হঠাৎ আপনার মাথায় পড়েছিল?
অবশ্যই, এটিও ঘটে - উত্তরাধিকার বা লটারির ক্ষেত্রে। যাইহোক, এই ধরনের পরিস্থিতিতে, মানুষ কেবল অপরাধবোধ এবং লজ্জার নিপীড়নমূলক অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করতে পারে না (তারা সবকিছু পেয়েছে, অন্যরা কিছুই পায়নি!) এবং, একটি নিয়ম হিসাবে, তারা যে অর্থ পায় তা দ্রুত ব্যয় করে।
মনোবিজ্ঞানে, "বেঁচে থাকার অপরাধ" ধারণাটি রয়েছে - স্বাভাবিক পরিস্থিতিতে এটি একটি বিরল ঘটনা, কিন্তু সোভিয়েত -পরবর্তী দেশগুলিতে জীবনের অবস্থার ক্ষেত্রে এটি সর্বত্র পাওয়া যায় ("আমার সবকিছু আছে, কিন্তু তার কিছুই নেই! কিভাবে আমি কি এই অনুভূতি নিয়ে বাঁচতে পারি? এবং অন্যরা কিভাবে এর সাথে বাঁচবে? আরও? প্রকৃতপক্ষে, অপরাধবোধ নিয়ে বেঁচে থাকা বেশ কঠিন, কিন্তু আপনার নিজেকে অবমূল্যায়িত হতে দেওয়া উচিত নয়!
জীবনে সাফল্য অর্জনকারী প্রতিটি ব্যক্তি অসাধারণ স্থিতিস্থাপকতা দেখিয়েছেন, নিজের উপর কাজ করেছেন, অনেক তথ্য পড়েছেন এবং বিশ্লেষণ করেছেন। একটি সামান্য ভিন্ন পরিস্থিতি হতে পারে (খুব কমই) - একজন ব্যক্তি ক্রমাগত দৃশ্যমান, এবং এক সূক্ষ্ম মুহূর্তে তার পাশের কেউ একটি চমত্কার ধারণা বাস্তবায়নের প্রস্তাব দেয়।
সাফল্যের দিকে মনোনিবেশ না করা মানুষ সবসময় এই ধরনের প্রস্তাব প্রত্যাখ্যান করবে, দায়িত্ব নিতে এবং উদ্যোগ নেওয়ার ভয়ে। শক্তিশালী ব্যক্তিত্বরা একমত হবেন, একটি নতুন ক্রিয়াকলাপের ক্ষেত্র অধ্যয়নের জন্য প্রচুর শক্তি, প্রচেষ্টা, সময় এবং মনোযোগ ব্যয় করবেন, প্রচুর যন্ত্রণা সহ্য করবেন এবং মানসিক যন্ত্রণা সহ্য করবেন। এ কারণেই কেউ নিজের এবং নিজের প্রচেষ্টার মূল্যায়ন করতে পারে না; যা অর্জন করা হয়েছে তার জন্য একজনকে গর্ব করতে হবে। সম্ভবত এখনও অসংখ্য ধাপ এবং ধাপ এগিয়ে আছে এবং আপনাকে উঁচুতে উঠতে হবে, কিন্তু ভ্রমণ করা পথটিও সহজ ছিল না এবং আপনার সরাসরি নিজেকে বলা উচিত "ভাল হয়েছে!" এবং সম্পূর্ণরূপে ভিতরে গর্ব অনুভব করুন। যদি অন্যরা আপনার সমস্ত সাফল্যকে বাতিল করার চেষ্টা করে ("হ্যাঁ, আপনি জীবনে ভাগ্যবান ছিলেন!"), এর অর্থ এই নয় যে একজন ব্যক্তির আগ্রাসীভাবে বিপরীত প্রমাণ করতে হবে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল নিজেকে নিজের সাফল্যের যোগ্য মনে করা, তারপর আপনি শান্তভাবে সব প্রতিকূল আক্রমণের জবাব দিতে পারেন ("হ্যাঁ, আমি সত্যিই ভাগ্যবান ছিলাম, কারণ আমি অনেক চেষ্টা করেছি!")।
অদ্ভুতভাবে, যদি একজন ব্যক্তির তার মর্যাদার প্রতি দৃ firm় আস্থা না থাকে, তবে কেবল viousর্ষান্বিত লোকেরা তাকে ঘিরে থাকবে। বিপরীত পরিস্থিতিও সম্ভব - মানুষ এতটা viousর্ষান্বিত হয় না যেমন একজন ব্যক্তি তার প্রতিটি কথা এবং কাজে নিজের প্রতি vyর্ষা দেখে (একটি কীট তাকে ভিতর থেকে কুঁচকে দেয়, কারণ কেউ প্রকল্পের ধারণাটি ছুঁড়ে ফেলেছিল, তাই সেখানে নেই তাদের কৃতিত্বের জন্য গর্বিত হওয়ার কারণ)। এই ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি একটি অভিক্ষেপ - তিনি অন্যদের মাধ্যমে নিজেকে নিন্দা করে।
প্রস্তাবিত:
বিশ্বাসঘাতকতা. কিভাবে এটি মোকাবেলা করতে? কি করো? কিভাবে উঠবেন এবং যাবেন
বিশ্বাসঘাতকতার সবচেয়ে কঠিন অংশ কি জানেন? এগুলো বিশ্বাসঘাতকের প্রতি কোমল অনুভূতি। কতটা সহজ হবে যদি সেই অবিশ্বাস্য হতাশা, যা সংবাদের শক পরে এত বেদনাদায়কভাবে পড়ে যায়, সমস্ত উষ্ণ অনুভূতিগুলিকে শূন্য করে দেয়। কোন ভালবাসা নেই, রাগ এবং হতাশা রয়ে গেছে, তারা পাতা উল্টে গেল এবং চলে গেল। কিন্তু না.
কিভাবে আপনার অনুভূতি মোকাবেলা করতে?
উৎস: আমার অনুভূতিগুলি বোঝা আমার পক্ষে কঠিন - একটি বাক্যাংশ যা আমাদের প্রত্যেকে সম্মুখীন হয়েছে: বইয়ে, চলচ্চিত্রে, জীবনে (কারো বা আমার নিজের)। কিন্তু আপনার অনুভূতি বুঝতে সক্ষম হওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কেউ কেউ বিশ্বাস করে - এবং সম্ভবত তারা সঠিক - যে জীবনের অর্থ অনুভূতির মধ্যে। প্রকৃতপক্ষে, জীবনের শেষে, শুধুমাত্র আমাদের অনুভূতি, বাস্তব বা স্মৃতিতে, আমাদের সাথে থাকে। হ্যাঁ, এবং যা ঘটছে তার পরিমাপ আমাদের অভিজ্ঞতাও হতে পারে:
আপনার কেন মনোবিজ্ঞানীদের পরামর্শ পড়া বন্ধ করতে হবে এবং ইতিমধ্যে আপনার জীবন নিয়ে কিছু করতে হবে
মনোযোগ আকর্ষণ করুন, বিভিন্ন ধরণের "মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ" পড়ুন: ঠিক আছে, তাদের পড়া এবং শুনতে বিরক্তিকর, ব্যানালিটি সম্পর্কে অনিয়ম। এবং এটা সত্য। যখন আমি মনোবিজ্ঞান বিভাগে অধ্যয়ন করছিলাম, প্রতিদিন আমি নতুন কিছু শিখেছি, স্পষ্ট নয় (জ্ঞানীয় অসঙ্গতির প্রক্রিয়া কীভাবে কাজ করে এবং কেন একজন ব্যক্তির বেসাল গ্যাংলিয়া প্রয়োজন) - এটি খুব আকর্ষণীয় এবং বিনোদনমূলক ছিল। কিন্তু বাস্তবে, যখন অনুরোধটি সাধারণ ভাষায় শোনাচ্ছে:
আপনার থেরাপি বুলশিট বা কিভাবে অবচয় মোকাবেলা করতে হয়
এটা শুনতে কঠিন, শুধু বারবার ক্লায়েন্ট ব্যাখ্যা করে যে তার চিকিত্সার সমস্ত প্রচেষ্টাকে তার সমস্যার গভীরতার সাথে কতটা তুচ্ছ, কীভাবে আবার বৈঠকটি নষ্ট হয়েছিল, যে আবার আপনি এক ধরণের আবর্জনা বলছেন, যে আপনি একজন ভয়ঙ্কর বিশেষজ্ঞ, এবং সাধারণভাবে সবকিছুই বৃথা। একটি সাধারণ স্টেরিওটাইপ আছে যে অবচয় হল ক্লায়েন্টের থেরাপিস্টের যোগ্যতা সহ্য করার অক্ষমতার ফল। এটি ক্লায়েন্টের প্রতি vyর্ষা এবং ঘৃণার অসহনীয় উত্তেজনা সৃষ্টি করে, যে বিষাক্ত প্রভাবের শক্তি নিক্ষেপের প্রচেষ্টায়, তিনি তাদে
কিভাবে দক্ষতা এবং উত্পাদনশীলতা উন্নত করতে হয়, বা কিভাবে নিজেকে সংগঠিত করতে হয়?
আপনি যদি একজন আধুনিক ব্যক্তির দিকে তাকান, তাহলে এটা সহজেই বোঝা যায় যে, জীবনে এখন যেসব বিষয়ের গতি এবং জটিলতা মোকাবেলা করতে হবে, তা 50 বছর আগে যে কাজগুলো করতে হতো, তার পরিমাণ বেড়েছে। মানুষ তাড়াহুড়ো করছে, কিন্তু সময়মতো নয়। গড় মানুষের জীবন বিভিন্ন বার্তাবাহক, সামাজিক সেবা দিয়ে পূর্ণ। নেটওয়ার্ক, ইমেইল এবং আরও কয়েক ডজন বিভ্রান্তি যা প্রতিদিন দক্ষতা এবং উৎপাদনশীলতাকে আঘাত করে। এদিকে, ব্যক্তিগত দক্ষতা এবং উত্পাদনশীলতা সাফল্যের চাবিকাঠি, আপনার জীবনের স্তর এবং মান তাদের উ
