কিভাবে অন্যের মতামতের উপর নির্ভর করবেন না? কারো মন

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

এমন পরিস্থিতিতে কী করতে হবে যখন আপনার কাছের লোকেরা একটি যৌথ ছুটির প্রস্তাব দেয়, কিছু কিনতে বলে, তাদের জন্য কিছু করে, অথবা আপনার জীবনে হস্তক্ষেপ করে, প্রমাণ করার চেষ্টা করে যে তারা যা মনে করে তা করতে হবে? প্রায়শই আমরা প্রত্যুত্তরে বলতে পারি না: "না, আমি এটা ভিন্নভাবে চাই", অথবা আমরা ঠিক জানি না কিভাবে আমরা এটি ভিন্নভাবে চাই। যাইহোক, অন্যদের আকাঙ্ক্ষা পূরণ করে, আমরা অবশ্যই সুখী বোধ করি না।

সর্বোত্তম সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য, উপাদান এবং মনস্তাত্ত্বিক সমস্যাগুলি পৃথক করা মূল্যবান। প্রথম ক্ষেত্রে একটি উদাহরণ একটি ঘনিষ্ঠ বন্ধু, প্রেমিক বা মায়ের সাথে একসঙ্গে একটি পোশাক কিনতে হয়। আপনার পছন্দকে সন্দেহ করে, আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন: "আপনি কোনটি বেশি পছন্দ করেন - সবুজ বা হলুদ পোশাক?"। যাইহোক, উত্তর পেয়ে: "সবুজ! এটি আপনার জন্য উপযুক্ত, আপনি আশ্চর্যজনক দেখছেন! তা সত্ত্বেও, প্রায়ই এই ধরনের পরিস্থিতিতে, আমরা প্রিয়জনের সাথে একমত হই এবং … সবুজ পোশাক কিনে ফেলি। এবং তারপর, রাস্তায় বেরিয়ে, আমরা খুশি বোধ করি না, অভ্যন্তরীণ আরামের অনুভূতি নেই, অন্যদের প্রতিক্রিয়া এবং উত্সাহী চেহারা। কেন? খুব কমপক্ষে, আপনি এই সবুজ পোশাক পছন্দ করেন না, আপনি আপনার পছন্দের উপর অসন্তুষ্ট, নিখুঁত ক্রয়ে কোন আনন্দ নেই। এবং এটি মোটেও গুরুত্বপূর্ণ নয় যে বাস্তবে সবুজ আপনাকে ভাল মানায়! যদি হলুদে আপনি আরও আরামদায়ক, সুখী এবং বেশি আনন্দিত বোধ করেন, তাহলে আপনার পক্ষে এটি একটি পছন্দ করা উচিত, কারণ আপনার পছন্দের জন্য অনুতপ্ত হওয়া ভাল, এবং কারো দ্বারা চাপিয়ে দেওয়া নয়।

নিজের জন্য নিষ্ক্রিয় দু regretখ এবং জ্বলন্ত নিন্দা সবসময় প্রিয়জনের দ্বারা নিজের "হেরফের" এর উপলব্ধি থেকে অসন্তুষ্টি এবং তিক্ততার চেয়ে সহজ বোধ করা হয় (এই জাতীয় পরিস্থিতিতে, এই অনুভূতিগুলি একজন ব্যক্তিকে ভিতর থেকে দীর্ঘ সময় ধরে খাবে)।

যখন আপনি ভুল পোষাকটি বেছে নেন, আপনি এটি ফেলে দিতে পারেন এবং অন্য একটি কিনতে পারেন। আমরা এটি চেষ্টা করেছি, এটি পছন্দ করেছি, তৃপ্তির অনুভূতি অনুভব করেছি ("হ্যাঁ, হ্যাঁ! আমি এটি চাই এবং এটাই!")। অনুসন্ধান করুন, আপনার হাত চেষ্টা করুন, সুযোগগুলি পরীক্ষা করুন এবং শীঘ্রই বা পরে আপনি যা চান তা পাবেন। আপনি যদি সব সময় অন্য মানুষের আকাঙ্ক্ষার সাথে চলেন, তাহলে আপনি নিজেকে কখনোই খুঁজে পাবেন না। অবশ্যই, বিভিন্ন পরিস্থিতি এবং বান্ধবী, স্বামী / স্ত্রী, মা / বাবা ("আমি আপনাকে তাই বলেছি!"), এই ক্ষেত্রে আমরা অপরাধবোধের তীব্র অনুভূতি অনুভব করি।

এখন আসুন মনস্তাত্ত্বিক পছন্দটি বিবেচনা করি (তুলনামূলকভাবে বলছি - কোথায় হাঁটতে হবে, কোন পেশা বা কোর্স বেছে নিতে হবে, কোথায় পড়াশোনা করতে হবে, কীভাবে এবং কার সাথে জন্মদিন উদযাপন করতে হবে, বন্ধু / বন্ধুকে সাহায্য করতে হবে কিনা আপনার প্রয়োজন হলে অবিলম্বে ব্যবসা)।

আসলে, অনেক লোক তাদের পড়াশোনা বন্ধ করে দেবে এবং সাহায্যের জন্য ছুটে যাবে, বুঝতে পারে যে তারা পরে এই পছন্দটি সম্পর্কে খারাপ বোধ করবে। কেন এটি ঘটছে, এবং আচরণের এই গতিশীলতার ভিত্তি কী? একটি নিয়ম হিসাবে, অপরাধবোধের উপর (একজন ব্যক্তি বুঝতে পারে না যে তার দায়িত্বের সীমা এবং অন্য ব্যক্তির দায়িত্ব কোথায়)। মনস্তাত্ত্বিক সংযোগটি নিম্নরূপ - যদি আমি আমার নিজের কিছু প্রত্যাখ্যান করি বা বেছে নিই, তাহলে আমার কাছের মানুষটি বিরক্ত হবে, তাই আমি নিজেকে অপরাধী মনে করব, আমার উচিত, এবং এটিকে সহজ করার জন্য আমাকে বর্তমান পরিস্থিতি দ্রুত সংশোধন করতে হবে তার! কিন্তু এটা বোঝা সার্থক যে অন্য ব্যক্তি যা অনুভব করবে তা হল তার ব্যক্তিগত দায়িত্ব, কারণ এইভাবে সে আপনার সাথে যোগাযোগের প্রক্রিয়ায় তার পাঠ শিখে। হায়, অনেক মানুষ এই ধরনের স্থিতিশীল আচরণের অভ্যস্ত।

এক্ষেত্রে করণীয় কি? নিজেকে মনে করিয়ে দিন - "এটি তার দায়িত্ব!" আপনার অবিলম্বে দায়িত্ব হল ব্যক্তিকে সঠিকভাবে ব্যাখ্যা করা যে তার সাথে কী ঘটছে, কেন তাকে প্রত্যাখ্যান করা হয়েছিল।

উদাহরণস্বরূপ, "আমি আজ আপনার সাথে আমার অবসর সময় কাটাতে চাই না, আমি যোগাযোগ করতে চাই না" এই বাক্যটির উত্তর সম্পূর্ণ ভিন্ন শোনাতে পারে:

“তুমি জানো, আজ আমার খুব কষ্টের দিন ছিল।8 জন ক্লায়েন্ট, এবং প্রত্যেকেই সমস্যার মধ্যে আবেগগতভাবে জড়িত থাকতে হয়েছিল, তাদের অভিজ্ঞতার গভীরতায় নিমজ্জিত হয়ে তাদের ভাগ করে নিয়েছিল, তাই এখন আমি শক্তিহীনভাবে ক্লান্ত, আমার শক্তি শূন্যের কোঠায়।

- আমি সত্যিই তোমার সাথে সময় কাটাতে চাই, কিন্তু আজকে না - আমার খারাপ লাগছে।

- আমি আপনার সাথে একটু হাঁটতে চাই, কিন্তু চলুন সিনেমায় যাই না - আমি এখন কোন সিনেমা দেখতে পারি না।

- আসুন পরের বার ডিস্কোতে যাই, এবং আজ আমরা শান্ত পরিবেশে সময় কাটাবো।

সুতরাং, একজন ব্যক্তিকে বোঝাতে হবে যে কেউ তার থেকে মুখ ফিরিয়ে নেয় না: "আমি তোমাকে ছেড়ে দিই না। আজ আমি নিজেকে বেছে নিলাম, এবং এগুলি সম্পূর্ণ ভিন্ন জিনিস। এই মুহুর্তে আমার আচরণ আমার মানসিক অবস্থার সাথে একচেটিয়াভাবে সংযুক্ত। আমাদের সম্পর্কের মধ্যে কিছুই পরিবর্তন হয়নি, আমি এখনও আপনার মতামতকে মূল্য দিই, একজন ব্যক্তি হিসাবে আপনাকে সম্মান করি এবং আপনাকে ভালবাসি। তাছাড়া, আমি তোমার সাথে আমার অবসর সময় কাটাতে চাই। " যদি কোন প্রিয়জন আপনার সম্পর্কে চিন্তা করে, জীবনের যেকোনো বৈশ্বিক পরিবর্তনের প্রস্তাব দেয় (উদাহরণস্বরূপ, পেশা পরিবর্তন ইত্যাদি), আপনি সরাসরি বলতে পারেন: "আমাকে বিভিন্ন বিকল্প দেওয়ার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ, কিন্তু আমার আত্মার কোন প্রতিক্রিয়া নেই। আমি নিশ্চিত (এটি) যে এটি আমার উপায় নয়। এটা সম্ভব যে আপনি সঠিক, এবং এক বছরে আমি আমার কৃতকর্মের জন্য অনুতপ্ত হব, কিন্তু আমাকে এই পথে চলতে দিন। এটা আমার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ!"

অন্য ব্যক্তির ব্যথার জন্য আপনার দায়িত্ব নেওয়া উচিত নয়, কিন্তু আপনাকে অবশ্যই যোগাযোগ রক্ষা করতে হবে ("আমি আপনাকে অস্বীকার করতে সত্যিই লজ্জিত। এটি শেষবারের মতো কাজ করে না, এবং আমি বুঝতে পারি যে এটি বরং অপ্রীতিকর আপনি, কিন্তু এখন আমি পারছি না "), অপরাধবোধ এবং লজ্জার শীতল অনুভূতি স্বীকার করে।

আপেক্ষিকভাবে বলতে গেলে, অতিরিক্ত পাঠ্যের সাথে, আমরা ব্যক্তিকে বুঝতে দেই যে সে মূল্যবান এবং উদাসীন নয় এবং সম্পর্কটি এখনও সংরক্ষিত আছে। ফলস্বরূপ, অস্বীকারের কারণে তিনি এতটা আঘাত এবং ক্ষুব্ধ হবেন না, তিনি এতটা হতাশ হবেন না। একটি দুর্দান্ত উদাহরণ হল হাঁটুতে আঘাত পাওয়া একটি শিশু। যদি শিশুটি তার হাঁটুতে আঘাত করে এবং মা তার ব্যথার প্রতি কোন প্রতিক্রিয়া দেখাননি, দেখাননি যে সে যাচ্ছিল, পরিস্থিতি আরও কঠিন হবে, এবং ব্যথা আরও কয়েক বছর ধরে থাকবে। যদি শিশুটি অনুভব করে এবং দেখে যে মা যত্ন করে না, এবং এতে কিছু যায় আসে না যে সে কিছু করতে পারে না, বেদনাদায়ক সংবেদনগুলি সহ্য করা অনেক সহজ।

মানুষের গতিশীলতায় তাদের প্রিয়জনের নেতৃত্ব অনুসরণ করে, প্রায়শই একটি প্রবণতা থাকে - যা আমার কাছে গুরুত্বপূর্ণ এবং আমি যা চাই তা সত্যিই মূল্যবান নয়। এই ব্যক্তির সাথে আমাদের সম্পর্ক, তার মতামত, অনুভূতি এবং ইচ্ছা অনেক বেশি মূল্যবান। অনুরূপ সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিরা নিম্নোক্ত মানসম্মত বাক্যাংশের সাহায্যে তাদের ক্রিয়াকে ন্যায্যতা দিতে পারে: "যখন আমরা একে অপরকে অতিমাত্রায় জানি, তখন আমি আমার অনুভূতি সম্পর্কে বেশ কথা বলতে পারি এবং এটি আমার জন্য আরামদায়ক হয়। যদি আমি কারও সাথে ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের মধ্যে থাকি, আমি সেই ব্যক্তির জন্য যতটা সম্ভব আরামদায়ক হওয়ার চেষ্টা করি, তাই আমি একটি আরামদায়ক সম্পর্ক তৈরি করতে চাই।"

এই লাইনের আচরণের কারণ কী হতে পারে? শৈশবে পুনরায় উৎপত্তি খুঁজতে হবে - বাবা -মা এবং তাদের আশেপাশের লোকেরা তাদের নিজের জন্য স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেছে, ব্যক্তিগত আকাঙ্ক্ষা এবং আকাঙ্ক্ষার জন্য দায়ী, তাদের নিজস্ব স্বার্থকে উপেক্ষা করে, তাদের নিজস্ব কিছু বেছে নেওয়ার সুযোগ দেয়নি, তার ব্যক্তিগত সীমানা লঙ্ঘন করেছে (তারা নক না করে ঘরে প্রবেশ করতে পারে, দাবি করে যে শিশুটি দরজা বন্ধ করে না, অন্যথায় তারা একটি কেলেঙ্কারি করে)। ফলস্বরূপ, ইতিমধ্যে প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায়, একজন ব্যক্তি বুঝতে পারে না যে সে ঠিক কি চায় এবং সেই অনুযায়ী, নিজেকে এই সীমানা নির্ধারণ করতে দেয় না (কেবল দরজা বন্ধ করে বলে: "এটা! এখানে প্রবেশ করো না! এটা আমার ব্যক্তিগত স্থান, এবং এখানে আমি একা থাকতে চাই (কিন্তু)! ")।

কিভাবে আপনার নিজের পুরুষত্বহীনতা মোকাবেলা করতে? শুরু করার জন্য, আপনাকে আপনার আকাঙ্ক্ষার মূল্য ফিরে পেতে হবে, অন্যথায়, সমস্ত প্রিয়জনদের ফাঁদে ফেলে, একজন ব্যক্তি নিজের প্রতি এমন আচরণকে আগ্রাসনের বহি asপ্রকাশ হিসাবে উপলব্ধি করতে শুরু করে (সে যা কিছু জোর করে তার জন্য তার কোন দায় নেই) আমাকে করতে হবে, সেখানে কেবল ওয়াইন আছে, যার অর্থ - সে দোষী!)।

প্রতিবার প্রিয়জনের অনুরোধ পূরণ করতে সম্মত হয়ে, একজন ব্যক্তি অবশেষে অপরাধ নিতে শুরু করে, tk।তিনি সরাসরি যোগাযোগে আগ্রাসন নিতে পারেন না, ফলস্বরূপ, রাগ বিরক্তিতে রূপান্তরিত হয় এবং নিজের দিকে পরিচালিত হয় ("সবাই! আমি বিক্ষুব্ধ ছিলাম! কেউ আমাকে ভালবাসে না। এবং সাধারণত আমি যেভাবে চাই তা উপলব্ধি করে না!")। এই স্ট্রেস ফ্যাক্টরটি মনের মধ্যে জমা হতে শুরু করে, কিছু সময়ের জন্য মানসিকতায় আটকে থাকে এবং তারপরে কাজ শুরু হয়:

- তুমি আমাকে বিরক্ত করেছ, তাই আর ফোন করো না! আমি তোমার সাথে কথা বলতে চাই না!

- হয়তো অসন্তোষের একটি নিষ্ক্রিয় অভিব্যক্তি - "দারুণ, আমরা যেখানে এসেছি সেখানে এসেছি! এখন আমার টক অভিব্যক্তি সহ্য করুন! " (এই ক্ষেত্রে, আপনি বাতাসে ঝুলন্ত রাগ এবং জ্বালা অনুভব করতে পারেন)।

- একজন ব্যক্তি ফোন কলগুলির উত্তর দিতে পারে না বা কল করতে "ভুলে" যেতে পারে না, তাকে জন্মদিনের শুভেচ্ছা জানাতে পারে, প্রতিশ্রুতি রাখতে পারে (এত বেশি আগ্রাসন রয়েছে যে এই শত্রুতা মস্তিষ্কের 99% পূরণ করে এবং সমস্ত ভাল জিনিসকে ভিড় করে)।

তাহলে, এই পরিস্থিতি থেকে উত্তরণের উপায় কী? প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনি কি চান তা বোঝা, দ্বিতীয়টি হল আপনার অভ্যন্তরীণ আকাঙ্ক্ষাকে মূল্য দেওয়া, বুঝতে হবে যে আপনি নিজেও আপনার সাথে এই ধরনের ক্রিয়াকলাপের সাথে একমত এবং প্রিয়জনের কাছে ব্যক্তিগত আকাঙ্ক্ষার কথা বলা শুরু করুন। এটি সম্পর্কের জন্য সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ শেষ পর্যন্ত, একজন ব্যক্তি যা চায় না তা করা এবং আপত্তি ছাড়াই, সবকিছু সহ্য করা, সে কেবল সম্পর্কটি ধ্বংস করবে।

এই বৃত্ত ভাঙার জন্য প্রথমে একটি খুব সহজ ব্যায়াম করে দেখুন - জোরে বলুন "আমি চাই …!"। বাক্যাংশটি যদি শান্ত শোনায় এবং সবাই তা শুনতে না পারে, তাতে মোটেও কিছু আসে যায় না, মূল বিষয় হল আপনি এটি উচ্চস্বরে বলতে পারেন! আপনি বলতে পারেন "আমি স্বপ্ন দেখেছি। আমি একে অন্যভাবে দেখেছি। " যদি আপনার আশেপাশের লোকেরা এই বিষয়ে অভ্যস্ত হয় যে আপনি তাদের জন্য সুবিধাজনকভাবে করেন, প্রথমে কেউ আপনাকে শুনতে পাবে না, কিন্তু আপনার থামতে হবে না - জল পাথরটি পরিয়ে দেয়, তাই আপনাকে কথা বলতে হবে, তারপর প্রস্তাব দিতে হবে, জোর দিতে হবে, চাহিদা, কিন্তু থামবেন না। খুব কম সময়ে, লোকেরা বুঝতে পারবে যে আপনি সবকিছুতেই সন্তুষ্ট নন। উপরন্তু, এই পদ্ধতিটি হঠাৎ করে সম্পর্ক ভাঙতে সাহায্য করবে না।

কিছু পরিস্থিতিতে, অন্যরা না শুনলে বা শুনতে না চাইলে আপনাকে সরাসরি দাবি করতে হবে। লোকেরা এমন আচরণে অভ্যস্ত, এবং আপনি এমন মনোভাবের জন্য, আপনার পরিবেশকে বেছে নিয়েছেন যাতে এটি যতটা সম্ভব শৈশবের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ হয়, যখন আপনাকে কারও আদেশ এবং নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে হয়েছিল। প্রাথমিকভাবে, যখন আপনি একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে কর্তৃত্ববাদী ব্যক্তি (সম্ভবত অত্যাচারী বা দু sadখবাদী) বেছে নিয়েছিলেন, তখন আপনি খুব স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেছিলেন - তিনি তাকে নেতৃত্ব দিয়েছিলেন, পুতুলের মতো সবাইকে নিয়ন্ত্রণ করেছিলেন (আপনি সহ)। এই জাতীয় ব্যক্তিকে পুনরায় শিক্ষিত করা বেশ কঠিন, তবে তার চাহিদা মেটাতে এবং মানসিক বিকাশের এই স্তরটি বন্ধ করার জন্য প্রচেষ্টা করা মূল্যবান। একটি আরামদায়ক সম্পর্কের ক্ষেত্রে (যখন লোকেরা একে অপরকে বেশ কয়েক বছর ধরে চেনে), অন্যদের কাছ থেকে প্রতিক্রিয়া পাওয়াও গুরুত্বপূর্ণ, তাই আপনাকে এটি সম্পর্কে নির্দ্বিধায় জিজ্ঞাসা করতে হবে, এবং প্রয়োজনে - চাহিদা ("আপনি এ সম্পর্কে কী ভাবেন? ? আমাকে মতামত দিন! আমার এটা দরকার ")। সময়ের সাথে সাথে, আপনি এমন ব্যক্তিদের দ্বারা বেষ্টিত হতে শুরু করবেন যারা শুনতে জানে।

আপনার প্রয়োজনের প্রশংসা করুন এবং সেগুলি সন্তুষ্ট করুন, কখনও কখনও সম্পর্কের দামে - আমরা সবাই প্রাপ্তবয়স্ক, এবং যদি আপনার প্রিয়জন আপনার ইচ্ছা পূরণের ক্ষেত্রে আপনাকে সাহায্য করতে সক্ষম না হয়, তাহলে সম্পর্কের স্বার্থে সম্পর্কের প্রয়োজন কেন?