একজন মানুষকে কীভাবে মুক্তি দেওয়া যায়?

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

থেরাপির সবচেয়ে ঘন ঘন অনুরোধগুলির মধ্যে একটি হল অসুস্থ প্রেম, প্রেমের আসক্তি। যখন সম্পর্ক দু sufferingখ নিয়ে আসে, কিন্তু তাদের শেষ করার শক্তি থাকে না। এবং যখন বিচ্ছেদ ইতিমধ্যে অতিক্রান্ত হয়েছে, কিন্তু ব্যক্তিকে ভুলে যাওয়া অসম্ভব। যখন আপনি তার পৃষ্ঠায় বসবেন, ভয়ে একটি নতুন প্রেমের অবস্থা দেখার প্রত্যাশায়। অথবা ইতিমধ্যে একটি নতুন আবেগ একটি ছবির দিকে তাকিয়ে।

ভালোবাসা যে কষ্ট দেয়। এটা ব্যাথা দেয়, যন্ত্রণা দেয়, কিন্তু যেতে দেয় না। ভালবাসা যা শক্তি, সময় এবং শক্তি নিষ্কাশন করে। ভালোবাসা একটি মাদক। এবং এই ব্যক্তিটিই খুব ডোজ যা আপনাকে অন্যরকমভাবে এটি তৈরি করতে দেয়। এটি এমন একটি নেশা যা ভেঙে যায় যখন আপনি গর্ব এবং সমস্ত আত্মসম্মান হারান, কিন্তু আপনি একজন ব্যক্তিকে ছেড়ে যেতে পারবেন না। আপনি কি প্রয়োজন জানেন। তুমি জানো এটা সময়। কিন্তু উপায় নেই। কাজ করে না…

শুরুতে, ছেড়ে দেওয়ার প্রক্রিয়ায়, চোখ থেকে "নোঙ্গর" মুছে ফেলা মূল্যবান - যা এই ব্যক্তির স্মৃতি জাগায়: স্মৃতিচিহ্ন, উপহার, বাথরুম থেকে তার টুথব্রাশ, তার ভুলে যাওয়া জিনিস। মুক্তির সময়, "আপনার" সঙ্গীত বা সেই গানগুলি শুনতে বন্ধ করুন যা আপনাকে এই ব্যক্তির কথা মনে করিয়ে দেয়। এখনো তার সাথে সম্পর্কিত যে জায়গাগুলোতে যান এবং বেদনাদায়ক স্মৃতির কারণ হন না।

একজন ব্যক্তিকে ছেড়ে দেওয়ার জন্য, এই সম্পর্কে অভিজ্ঞতাগুলি বেঁচে থাকার জন্য, সেই জায়গাটি খালি করার জন্য, পূর্বে তাঁর দ্বারা দখল করা জায়গাটি খালি করার জন্য শর্ত তৈরি করা প্রয়োজন। আমি বলব "তিনি", যার অর্থ "এই ব্যক্তি", এবং এটি একজন পুরুষ বা মহিলা হতে পারে।

তারপরে, আপনি আপনার আবেগগুলি বাঁচতে শুরু করতে পারেন: দুnessখ, বিরক্তি, হতাশা, একঘেয়েমি, ব্যথা, রাগ, ঘৃণা, আকাঙ্ক্ষা এবং অন্যান্য। আপনি আপনার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে চিঠি লিখতে পারেন (নিজের জন্য, কাউকে পড়ার জন্য না দিয়ে)। আপনি আপনার বিশ্বস্ত কারো সাথে কথা বলতে পারেন, যেমন বন্ধু বা বান্ধবী। যদি এমন কোন ব্যক্তি না থাকে, তাহলে একজন মনস্তাত্ত্বিকের পরামর্শ নেওয়া ভাল।

আপনি যদি একজন সৃজনশীল ব্যক্তি হন, তাহলে আপনি আপনার অভিজ্ঞতা নিয়ে কবিতা বা গান লিখতে পারেন, আপনার অনুভূতির ছবি আঁকতে পারেন, পেইন্ট দিয়ে আবেগ প্রকাশ করতে পারেন বা "ব্যথার নাচ" নাচতে পারেন। আসলে, অনুভূতিগুলি বেঁচে থাকার জন্য অনেকগুলি সরঞ্জাম এবং কৌশল রয়েছে, যেটি আপনার পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত তা বেছে নিন।

তদুপরি, আপনি নিজের দ্বারা সেই অস্থায়ী এবং মনস্তাত্ত্বিক স্থানটি পূরণ করতে শুরু করেন যা আগে তাঁর দখলে ছিল। অর্থাৎ, যদি আপনি traditionতিহ্যগতভাবে শুক্রবারে সিনেমা দেখতে যেতেন, এখন আপনি এই সময়ে নাচের জন্য সাইন আপ করতে পারেন। আপনি যদি একসঙ্গে অনেকটা সাইকেল চালিয়ে থাকেন, তাহলে আপনি হয়তো নতুন সঙ্গীর সন্ধান করতে চান অথবা সাইকেলের পরিবর্তে কিছুক্ষণের জন্য পুলে যেতে চান। যা আগে তাঁর দখলে ছিল - আপনি কিছু বা অন্য কারো দ্বারা দখল হয়ে আছেন। এবং আরও ভাল - তাদের আগ্রহ এবং শখের সাথে। এটি করার জন্য, আপনাকে এই আগ্রহ এবং শখগুলি (যেমন আপনার) অনুসন্ধান করতে হবে।

সম্পর্কের সুবিধার কারণে এখানে প্রতিরোধ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, তাঁর সঙ্গে আপনার সম্পর্ক ছিল আপনার বাধা, বেদনাদায়ক শৈশব স্মৃতির পর্দা। অথবা এটি ছিল পিতামাতার প্রতি অপছন্দের অনুভূতির বিরুদ্ধে একটি ক্ষতিকর। অথবা এটি কোন কিছুর জন্য দোষী বোধ করার জন্য একটি আবরণ ছিল। অন্য কথায়, আপনার এই সম্পর্কের প্রয়োজন সেই ব্যক্তির কারণে নয়, কারণ এই সম্পর্কটি খুব অপ্রীতিকর কিছু, অতীতের কিছু ব্যথা থেকে বিভ্রান্তি হিসাবে কাজ করেছিল।

এবং আপনি সেই ব্যক্তিকে আঁকড়ে ধরে থাকুন, কারণ এমনকি মানসিকভাবেও তিনি আপনার জন্য এমন বাধা হয়ে আছেন। তাঁর সম্পর্কে চিন্তা করা একটি প্রিয় মানসিক আঠা যা একাকীত্ব, ভবিষ্যতের ভয় থেকে, বেদনাদায়ক অতীত থেকে, নিজের জীবন পূরণ করতে অক্ষমতা থেকে, নিজের সাথে একঘেয়েমি থেকে বিভ্রান্ত করে। অর্থাৎ, অসচেতনভাবে আপনি তার জন্য যন্ত্রণা ভোগ করার পরিবর্তে তার জন্য কষ্ট ভোগ করতে পছন্দ করেন। তারপরে নিজের সাথে সৎ থাকা এবং এই পর্দার পিছনে দেখার জন্য প্রস্তুত হওয়া গুরুত্বপূর্ণ, এই সম্পর্কের মধ্যে আপনি ঠিক কী লুকিয়েছিলেন তা দেখার জন্য স্বেচ্ছায় বাধাটি সরিয়ে ফেলুন।

উপরন্তু, আপনি এই ব্যক্তির মধ্যে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ শক্তি বিনিয়োগ করেছেন। আপনি আপনার সময়, মনোযোগ বিনিয়োগ করেছেন, তাঁর সাথে আপনার পরিকল্পনা যুক্ত করেছেন। আপনি তার ভাবমূর্তি আপনার ভবিষ্যতে রেখেছেন, মানসিকভাবে তার সাথে আপনার পরিকল্পনা যুক্ত করেছেন।এবং তাকে ছেড়ে দেওয়া বেদনাদায়ক, কারণ এটি তার বিনিয়োগের জন্য দুityখজনক, যা কখনও পরিশোধ করেনি। আপনার অবদান দেউলিয়া হয়ে গেছে, যেন এটি অলাভজনক হয়ে গেছে।

এবং আজ, তাঁর কথা চিন্তা করে, তাঁকে স্মরণ করে, আপনি তাঁর কাছ থেকে প্রাপ্ত লভ্যাংশের টুকরোগুলো সংগ্রহ করছেন বলে মনে হচ্ছে। আপনি তাকে নতুন আবেগের সাথে দেখতে ভয় পাচ্ছেন, কারণ দেখা যাচ্ছে যে অন্য ব্যক্তি আপনার বিনিয়োগ থেকে নিষ্কাশন ব্যবহার করবে। সুবিধাভোগী পরিবর্তিত হয়েছে। এটি এমন যে আপনি একটি ক্ষেত রোপণ করেছেন, এবং অন্য কেউ এটি কাটবে, কিন্তু আপনি না।

তারপরে আপনাকে আপনার হারানো বিনিয়োগগুলি পুড়িয়ে ফেলতে হবে। এটি ক্ষতির মধ্যে বসবাসের প্রক্রিয়া। কিন্তু সিদ্ধান্ত নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ - আপনার বিনিয়োগ ছেড়ে দিন। আপনি এখনও প্রত্যাশিত সুখ পাবেন না। এটি শুকনো এপ্রিকটের রস খাওয়ার চেষ্টা করার মতো। আপনি যে সময় এবং শক্তি নষ্ট করেছেন তার জন্য আপনি শোক করছেন। সম্ভবত আপনি আরো খরচ করতে ইচ্ছুক, শুধু বিনিময়ে অন্তত কিছু পেতে। "যদি সে শুধু সেখানে থাকত!"

অবশ্যই, যদি আপনার একটি সাধারণ সন্তান থাকে এবং আপনি যোগাযোগ চালিয়ে যেতে বাধ্য হন তবে সেই ব্যক্তিকে ছেড়ে দেওয়া সমস্যাযুক্ত হবে, যেহেতু আপনি এখনও বাবা -মা। অথবা আপনি একসাথে কাজ করেন, আপনার একটি যৌথ ব্যবসা আছে। অথবা আপনার পারস্পরিক বন্ধু আছে যাদের সাথে আপনি সময় কাটান, একটি সাধারণ কোম্পানি যেখানে আপনি ছুটিতে ছিলেন।

এটি থেকে পালানোর চেষ্টা করবেন না, সুইচ করুন। আপনার নতুন সম্পর্কের যন্ত্রণা থেকে আড়াল হওয়া উচিত নয়, গোলমাল পার্টিতে চিন্তাভাবনা থেকে আড়াল হওয়া উচিত। অন্য শহর বা দেশে পালিয়ে যান। এই সময়কালে নিজের সাথে সাবধান থাকুন; অ্যালকোহল বা অনৈতিক সম্পর্কের সাহায্যে আপনার যন্ত্রণা কমিয়ে দেওয়া উচিত নয়। কিন্তু আপনি আপনার প্রাক্তন সঙ্গীকেও অপমান করা উচিত নয়, কারণ এটি তাকে অবমূল্যায়নের একটি প্রচেষ্টা, যার অর্থ "কোন বড় ক্ষতি নেই।" কিন্তু যদি আপনি যন্ত্রণায় থাকেন, খারাপভাবে, এর মানে হল যে এটি এখনও দুর্দান্ত … এবং এটি ঠিক এই "মহান ক্ষতি" যা আপনাকে অসুস্থ হতে হবে, যেমন একটি পরিমাণ এবং মাত্রায়।

ছেড়ে দেওয়ার প্রক্রিয়াটি আপনার পক্ষে সময় এবং কিছু প্রচেষ্টা নেবে। এই প্রক্রিয়াটি তার গতিপথ নিতে দেবেন না যতক্ষণ না এটি "নিজেই চলে যায়"। এটি অনেক বছর ধরে "নিজেই পাস করতে পারে"। আপনার হৃদয়কে সক্রিয়ভাবে "স্যানিটাইজ" করার জন্য নিজের জন্য সময় নিন। আপনি আত্মার নিরাময়, ক্ষত সারাতে ব্যস্ত। এমনই মানসিক স্বাস্থ্যবিধি …

আমার পক্ষ থেকে, আমি এই প্রক্রিয়ায় আপনাকে সাহায্য করতে চাই। আমি "চুষা" নামে একটি মনস্তাত্ত্বিক কৌশল লিখেছিলাম। এটি এক ধরনের মনস্তাত্ত্বিক "ল্যাপেল"। যদি আপনি মনে করেন যে নিজে নিজে সামলানো কঠিন - এই কৌশলটি নিজের জন্য নিন, এটি আপনাকে সাহায্য করবে।

এনএলপি টেকনিক "চুষা বন্ধ" এর লক্ষ্য হল বেদনাদায়ক সংযুক্তি কাটিয়ে ওঠা, এমন ব্যক্তির সাথে আবেগের সম্পর্ক ভেঙে দেওয়া যার সাথে সম্পর্ক ইতিমধ্যেই বন্ধ হয়ে গেছে বা আপনাকে আর পুষ্ট করবে না, যা আপনাকে অসুখী করে তুলবে।

কৌশলটি সম্পাদন করার জন্য, আপনাকে প্রস্তুত করতে হবে: নিজেকে একটি আরামদায়ক জায়গা সাজান যেখানে আপনি প্রায় আধা ঘণ্টা একাকী থাকতে পারেন যাতে কেউ আপনাকে বিরক্ত না করে। আপনার গ্যাজেট এবং মেসেঞ্জার অক্ষম করুন। হেডফোন দিয়ে এই রেকর্ডিং শোনা প্রয়োজন।

সতর্কতা: এই সত্যের জন্য প্রস্তুত থাকুন যে যার সাথে আপনি "হঠাৎ" সংযোগটি ভেঙে দেবেন, নিজেকে অনুভব করবেন, কল করবেন বা লিখবেন। তিনি যোগাযোগ পুনরায় শুরু করার, সম্পর্ক পুনরুদ্ধারের প্রস্তাব দিতে পারেন। মনে রাখবেন যে এটি কেবল আপনার ফিড বন্ধ করার প্রতিক্রিয়া। যেহেতু আপনি তাকে আপনার মনোযোগ এবং স্মৃতি দিয়ে "খাওয়ান", তুলনামূলকভাবে বলছেন, বিদ্যুতের উৎস অদৃশ্য হওয়ার সাথে সাথে, তিনি আপনার পক্ষ থেকে আগের স্বার্থ পুনরুদ্ধার করার চেষ্টা করতে পারেন।

ভিডিওটির দুটি সংস্করণ আপনার দেখার জন্য প্রস্তুত (অনুশীলনে যাওয়ার জন্য, আপনাকে কেবল লিঙ্কে ক্লিক করতে হবে:

মহিলা সংস্করণ (মহিলাদের জন্য নির্দেশাবলী):

পুরুষ সংস্করণ (পুরুষদের জন্য যন্ত্র):

আমি নিবন্ধের পাঠ্য সম্পাদনা করেছি, কিন্তু মনে হচ্ছে এখানে লিঙ্ক সংযুক্ত করা যাবে না। একই সাই-প্র্যাকটিস সাইটে একটি "ভিডিও" ট্যাব রয়েছে। প্রথম দুটি ভিডিও হল মহিলাদের জন্য নির্দেশনা এবং পুরুষদের জন্য নির্দেশাবলী। ভিডিওটির নাম "হাউ টু ফরগেট এ ম্যান। এনএলপি চুষার কৌশল"। মহিলা বা পুরুষ সংস্করণ।

এই অনুশীলনটি বেশ কয়েকবার করা যেতে পারে, কিন্তু একই দিনে নয়।

আপনার শ্রবণ এবং সুখী মানসিক পটভূমি উপভোগ করুন!