2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
কোন আধুনিক ব্যক্তির মানসিক চাপমুক্ত জীবন নেই: লিঙ্গ, বয়স এবং সামাজিক অবস্থান নির্বিশেষে মানসিক চাপের উৎস আমাদের সর্বত্র ঘিরে রেখেছে। মানসিক চাপ ভিন্ন হতে পারে: অতি শক্তিশালী বা দীর্ঘস্থায়ী, যা এতটাই অভ্যাসে পরিণত হয়েছে যে এটি লক্ষ্য করা কঠিন। এটি তীব্রতায় এতটাই অপ্রতিরোধ্য হতে পারে যে এটি আঘাতমূলক হয়ে ওঠে, অর্থাৎ এটি স্মৃতি, আবেগ এবং শরীরে গভীর ছাপ রেখে আগে এবং পরে জীবনকে ভেঙে দেয়। স্ট্রেসের সময়কালও ভিন্ন হয়: এটি সংক্ষিপ্ত হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, যেমন প্যারাসুট জাম্প, হঠাৎ শট, বা পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হওয়া, অথবা এটি দীর্ঘায়িত এবং ক্লান্তিকর হতে পারে, যেমন স্ট্রেস একটি অকার্যকর সম্পর্কের মধ্যে থাকতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, একটি কাজের সম্পর্ক, এবং তারপর তারা আবেগগত বা পেশাদারী বার্নআউট বা পারিবারিক সম্পর্কের কথা বলে, যা প্রায়ই ঘটে। এটা ভাল যখন চাপ দুর্বল এবং স্বল্পমেয়াদী হয়, যেমন এমনকি দরকারী, জগিং এবং প্রশিক্ষণ দরকারী হিসাবে - তারা পেশী ভাল আকৃতি রাখতে এবং তাদের শক্তি অনুভব করতে সাহায্য করে। যাইহোক, চাপ দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে, এত সূক্ষ্ম যে এটি মোকাবেলা করা অসম্ভব, এর প্রভাব একটি টায়ারে একটি ছোট পাঞ্চারের মতো, ডিফ্লেটিং এবং স্বাভাবিক চলাচলে হস্তক্ষেপ করে। দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ কী এবং এটি কীভাবে বিপজ্জনক সে সম্পর্কে আমরা আপনাকে এই নিবন্ধে বলব।
ক্রনিক স্ট্রেস কি?
যদি সাধারণ চাপ (উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি ট্রেন মিস করেন) প্রায়শই স্বল্পমেয়াদী এবং তিক্ততা, বিরক্তি, হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি, রক্তচাপ বৃদ্ধি এবং অল্প সময়ের পরে এর লক্ষণগুলি হ্রাস পায়, তাহলে দীর্ঘস্থায়ী চাপ প্রায় একই অনুভূতি এবং শারীরিক প্রকাশ, কিন্তু একটি ব্যক্তির উপর একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য কাজ।
দীর্ঘস্থায়ী চাপের কারণে হতে পারে:
- পরিবারে বা কর্মক্ষেত্রে পারস্পরিক দ্বন্দ্ব,
- জীবনের ব্যস্ত সময়সূচী,
- আর্থিক দৈন্যতা,
- কর্মক্ষেত্রে সময়সীমা এবং চাপ আদর্শ।
দীর্ঘস্থায়ী চাপ কীভাবে স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে?
1. মানসিক এবং মানসিক ফলাফল:
- সৃজনশীলতা হ্রাস পায়;
- কর্মক্ষেত্রে উত্পাদনশীলতা হ্রাস;
- স্মৃতিশক্তি হ্রাস পায়;
- বিষণ্নতা, উদাসীনতা দেখা দেয়;
- জীবনের অর্থ হারিয়ে গেছে;
- অন্য মানুষের সাথে সম্পর্কের কারণে ক্ষতি হয়, হঠাৎ ভাঙ্গন, রাগের বিস্ফোরণ হতে পারে;
2. শারীরবৃত্তীয় ফলাফল:
- পেশী টান বৃদ্ধি পায়, নাড়ি দ্রুত হয়, রক্তচাপ বৃদ্ধি পায়;
- চিনি, কোলেস্টেরল বৃদ্ধি পেয়েছে;
- পিঠে ব্যথা, মাথাব্যথা, জরায়ুর পেশীর খিঁচুনি রয়েছে;
- ডায়রিয়া, কোলাইটিস, খাদ্যনালীর খিঁচুনি হতে পারে;
- পেটে এবং নীচের পিঠে চর্বি জমা হয়;
- তীব্র ত্বকের রোগ;
- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস।
আপনি দেখতে পারেন, দীর্ঘস্থায়ী চাপ পরিস্থিতি একটি গুরুতর সমস্যা। আপনি প্রচলিত medicationsষধ দিয়ে দীর্ঘ সময় ধরে এর পরিণতিগুলি নিরাময় করতে পারেন, কিন্তু যতক্ষণ না অবস্থার মূল সমস্যাটি খুঁজে পাওয়া এবং সমাধান করা হয়, ততক্ষণ পর্যন্ত লক্ষণগুলি বারবার ফিরে আসবে। দীর্ঘস্থায়ী চাপ আপনার শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের অপূরণীয় ক্ষতি না করা পর্যন্ত, আমরা আপনাকে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাহায্য নেওয়ার পরামর্শ দিই। বিশেষ কৌশল রয়েছে যা চাপের প্রভাবগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে, সেগুলি জীবনকে আরও শান্ত এবং আনন্দময় এবং স্বাস্থ্যকে আরও শক্তিশালী করতে পারে।
প্রস্তাবিত:
Narcissists - কেন ঠান্ডা Seducers আকর্ষণীয় এবং বিপজ্জনক?
বিশ্বজুড়ে বিপণনকারীরা, সাবধানে অভিব্যক্তি এবং ছবি নির্বাচন করে, আমাদের মাথায় বিলাসিতা এবং আনন্দের একটি ইডেন তৈরি করে, যা আপনি যদি অন্য সবার মতো না হন তবে আপনি অবশ্যই এতে প্রবেশ করবেন! সাধারণ হওয়া ফ্যাশনেবল নয়, সাফল্য ব্যতিক্রমী! সমস্ত চকচকে পত্রিকা বিশেষ, অনন্য এবং অনিবার্য উৎসর্গীকৃত। তারা সবকিছু দুর্দান্ত পায়:
নেতৃস্থানীয় পুরুষ হলে মহিলাদের প্রশিক্ষণ কেন বিপজ্জনক?
"বিবাহ একটি স্থিতি নয়। এটি "সাহসের জন্য" নামে একটি পদক প্রথম: নারীদের প্রতি ক্রেজের ঘটনা কোথা থেকে এসেছে? বর্তমান প্রজন্মের পরাজিত এবং মামার ছেলের "বাধ্য মেয়েরা", দাদী এবং পিতৃহীনদের দ্বারা বেড়ে ওঠা, তাদের ব্যক্তিগত পরিকল্পনায় চূর্ণবিচূর্ণ এবং অস্থির, মহিলাদের কাছে "
সম্পর্কের ভয়। কারও সাথে থাকা এত বিপজ্জনক কেন?
যে কারণে একজন ব্যক্তি নতুন সম্পর্কে প্রবেশ করতে ভয় পান তা মূল নয়। এগুলি অত্যন্ত স্পষ্ট, সাধারণ এবং সর্বদা শোনা যায়। কিন্তু যতদিন মানুষ ভাবছে: আমি কেন স্বাভাবিকের সাথে দেখা করতে পারব না? আমি কি দোষ করেছি? এবং আমার আবার এই অর্শ্বরোগের প্রয়োজন কেন?
কেন অপেক্ষা করা বিপজ্জনক?
লোকেরা প্রায়শই স্ট্যান্ডবাইতে বাস করা পছন্দ করে। অন্য কথায়, তাদের একটি বিশ্বাস আছে যে তাদের জীবনের সবকিছু নিজেই কাজ করবে। একই সময়ে, একটি নিয়ম হিসাবে, এই ধরনের মানুষের জীবনে একটি বিয়োগ চিহ্ন সহ বেশ কয়েকটি ঘটনা রয়েছে। তারা প্রায়ই জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রে অপ্রীতিকর পরিস্থিতিতে নিজেকে খুঁজে পায়। এটি পারিবারিক বা সম্পর্কের মধ্যে দ্বন্দ্ব, বাবা -মা এবং প্রিয়জনদের ভুল বোঝাবুঝি, কর্মক্ষেত্রে অসুবিধা, সহকর্মীদের সাথে এবং বসের সাথেও হতে পারে। একই সময়ে, তারা কোনওভাবেই তাদের
অফিসে চাপ। দ্রুত মানসিক চাপ মোকাবেলার 9 টি উপায়
কিভাবে আপনার গ্রীষ্মকালে ছিল? আশা করি আপনার অধিকাংশই আপনার অবস্থান উপভোগ করেছেন। কিন্তু এটি শেষ হয়ে গেছে, এবং আপনাকে বিশ্রামের বিশ্রামের অবস্থাটি অফিসের কঠোর কাঠামোতে পরিবর্তন করতে হবে। এবং এই সত্যটি ইতিমধ্যে মানসিক চাপ সৃষ্টি করছে। এবং যদি এর সাথে কোন ধরণের সংঘাত পরিস্থিতি বা জরুরী অবস্থা যোগ করা হয়, তাহলে আপনাকে নিজেকে বাঁচাতে হবে। তাহলে আপনি কীভাবে অফিসে, কর্মক্ষেত্রে চাপের সাথে নিজেকে দ্রুত মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারেন?
