2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
প্রতিবার যখন আমরা আমাদের জীবনের ঘটনাবলীর আশেপাশে থাকি, লিখিত বা উদ্ভাবিত নিয়ম অনুসরণ করি, সত্তার উপায় এবং কার্যকরী নয় এমন কর্ম সম্পর্কে উদ্বিগ্ন। আমি মনে করি এটি সবার সাথে ঘটেছে। একে বলা হয় আবেগীয় হুক - আমরা স্ফীত খেলনার মতো আচরণ করি, বারবার একই দেয়ালে আঘাত করি, মনে করি না যে ডান বা বামে খোলা দরজা থাকতে পারে।
আবেগগত দক্ষতা জটিল চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি উপেক্ষা করার প্রক্রিয়া নয়, বরং আবেগ এবং চিন্তাধারাকে মুক্ত করার প্রক্রিয়া, তাদের যত্ন সহকারে এবং মনোযোগ সহকারে চিকিত্সা করা, এবং আপনার বড় লক্ষ্যের দিকে তাদের (কিন্তু তাদের স্বীকৃতি) দিয়ে এগিয়ে যাওয়া।
মানসিক চটপটে অর্জন চারটি পর্যায়ে ঘটে।
হাইলাইট করা
মানসিক নমনীয়তার প্রসঙ্গে, জোর দেওয়া মানে আপনার চিন্তাভাবনা, অনুভূতি, আগ্রহ এবং গ্রহণের সাথে আচরণের গভীরে যাওয়া। এই চিন্তা এবং অনুভূতির কিছু গুরুত্বপূর্ণ এবং মুহূর্তের জন্য উপযুক্ত। অন্যরা পুরানো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো হয়ে যায়।
সীমানা ছাড়িয়ে যাচ্ছে
চিন্তা এবং আবেগ বোঝার পরের ধাপ হল তাদের থেকে দূরে সরে যাওয়া এবং সেগুলোকে পর্যবেক্ষণ করা - শুধু চিন্তা, শুধু আবেগ। এইভাবে, আমরা তাদের অনুভূতি এবং প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে একটি উন্মুক্ত এবং নিরপেক্ষ স্থান তৈরি করি। আমরা প্রক্রিয়াগতভাবে জটিল অনুভূতিগুলি সংজ্ঞায়িত করতে পারি এবং তাদের জন্য সবচেয়ে বৈশিষ্ট্যপূর্ণ প্রতিক্রিয়া খুঁজে পেতে পারি। বাইরে থেকে পর্যবেক্ষণ উত্তীর্ণ মানসিক অভিজ্ঞতাকে আমাদের নিয়ন্ত্রণ করতে দেয় না।
আমরা বস্তুর সীমানা অতিক্রম করি, এবং একটি বৃহত্তর দৃষ্টিভঙ্গি আমাদের অনেকগুলি সম্ভাবনার সাথে একটি দাবা বোর্ড হিসাবে দেখা সম্ভব করে তোলে, এবং বোর্ডে নি lসঙ্গ টুকরো হিসাবে নয় আগাম চলাচলের কিছু নিয়ম।
নিজের উদ্দেশ্য অনুধাবন করা
আপনি মানসিক প্রক্রিয়াগুলিকে ছড়িয়ে দিয়েছেন এবং শান্ত করেছেন, অনুভূতি এবং অনুভূতির মধ্যে প্রয়োজনীয় স্থান তৈরি করেছেন এবং এখন আপনি সারাংশ - মূল মূল্যবোধ এবং মহান লক্ষ্যগুলিতে মনোনিবেশ করতে পারেন। ভীতিকর, বেদনাদায়ক, বিঘ্নমূলক মানসিক উপাদান থেকে স্বীকৃতি, গ্রহণ, এবং দূরত্ব আমাদেরকে আমাদের দূরদর্শিতার সাথে যুক্ত করতে সক্ষম করে, যা দীর্ঘমেয়াদী মূল্যবোধ এবং আকাঙ্ক্ষার সাথে অনুভূতি এবং চিন্তার সংহতকরণকে উৎসাহিত করে এবং আমাদের নতুন এবং খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে। আমাদের লক্ষ্য অর্জনের আরও ভাল উপায়।
আপনি প্রতিদিন হাজার হাজার সিদ্ধান্ত নেন। কাজের পরে জিমে যাওয়া বা শুধু আরাম করা কি ভাল? যে মেয়ের সাথে আপনার ঝগড়া হয়েছিল তার একটি কল গ্রহণ করুন, অথবা এটি ভয়েসমেইলে স্থানান্তর করুন? এই ছোট সিদ্ধান্তগুলিকে পিক পয়েন্ট বলা হয়। আপনার মূল মান হল একটি কম্পাস যা আপনাকে সঠিক পথে চলতে সাহায্য করে।
এগিয়ে চলা
Traতিহ্যবাহী স্বনির্ভরতা পরিবর্তনকে একটি চূড়ান্ত লক্ষ্য এবং গভীর রূপান্তর হিসাবে বিবেচনা করে, কিন্তু গবেষণা আমাদের বিপরীত দিকে নিয়ে যায়: ছোট, মূল্য-ভিত্তিক অনুশীলনগুলি আপনার জীবনে একটি বড় পরিবর্তন আনতে পারে। এটি প্রাথমিকভাবে দৈনন্দিন রুটিনের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য, যখন ছোট ছোট বাস্তবায়নের দৈনিক পুনরাবৃত্তি শক্তিশালী পরিবর্তনগুলি সম্ভব করে তোলে।
একটি বিশ্বমানের জিমন্যাস্টের গতিবিধি শিথিল বলে মনে হয় ট্রাঙ্কের পেশীগুলির নমনীয়তা এবং ফিটনেসের জন্য - তার মূল। যদি কিছু তাকে ভারসাম্যহীন করে দেয়, রড এটি ঠিক করতে সাহায্য করে। কিন্তু তার স্তর বাড়ানোর জন্য, তাকে আরও জটিল আন্দোলন চালানোর জন্য তার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসতে হবে। আমাদেরও চ্যালেঞ্জ এবং যোগ্যতার মধ্যে ভারসাম্য খুঁজে বের করতে হবে।
চলবে…
নিবন্ধটি এসেছে সুসান ডেভিডের বই ইমোশনাল অ্যাগিলিটি থেকে।
প্রস্তাবিত:
সম্পর্কের পর্যায়: ঝগড়া (বিতৃষ্ণা পর্যায়)
কোনো দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের ক্ষেত্রে ঝগড়া পর্ব এড়ানো যায় না। সম্পর্কের স্পষ্টতা প্রেম এবং স্থিতিশীলতার অনুভূতির স্থান নিয়েছে। আপনাকে দুজনকে একটি ম্যাগনিফাইং গ্লাস দেওয়া হয়েছিল এবং আপনি কেবল একে অপরের ত্রুটিগুলিতে মনোনিবেশ করেছিলেন। আপনি বিরক্ত যে আপনার সঙ্গী কাছাকাছি শ্বাস নিচ্ছে
আবেগীয় চটপটে 5. কিভাবে আবেগের হুক থেকে ঝাঁপ না। বটলিং
বাটলার এমন একজন ব্যক্তি যিনি আবেগের আড়াল থেকে বেরিয়ে আসার চেষ্টা করছেন, তার আবেগকে একদিকে ঠেলে দিচ্ছেন এবং আরও নিজের কাজ করছেন। তারা অবাঞ্ছিত অনুভূতিগুলি সরিয়ে দেয়, কারণ পরবর্তীগুলি অসুবিধা সৃষ্টি করে এবং মূল জিনিস থেকে বিভ্রান্ত হয়। আপনি যদি একজন বটলার হন যিনি তার কাজ পছন্দ করেন না, আপনি যুক্তিসঙ্গত উপায়ে আপনার নেতিবাচক অনুভূতিগুলি থেকে মুক্তি পেতে পারেন:
আবেগীয় চটপটে 4. চিন্তাবিজ্ঞান এবং হুক
আমরা মানুষ মানসিক শ্রেণী তৈরি করতে পছন্দ করি এবং তারপর তাদের কাছে বস্তু, অভিজ্ঞতা এবং এমনকি মানুষকে বরাদ্দ করি। যখন আমরা খুব আরামদায়ক এবং কঠোর পূর্বনির্ধারিত বিভাগগুলির সাথে পরিচিত হই, তখন একে বলা হয় অকাল জ্ঞানীয় বাধ্যবাধকতা, ধারনা, জিনিস, মানুষ, এমনকি আমাদের নিজেদের প্রতি স্বাভাবিক অনমনীয় প্রতিক্রিয়া অর্থে। এই দ্রুত এবং সহজ নিয়মগুলিকে হিউরিটিক্স বলা হয়। হিউরিস্টিকস যুক্তিসঙ্গত নিষেধাজ্ঞা থেকে বিচারমূলক অন্ধ (জাতিগত বা শ্রেণী পক্ষপাত) বা অসমর্থনের আত্ম-সংযম। আমাদের
আবেগীয় চটপটে 3. আবেগের হুক
একটি বই বা চলচ্চিত্রের প্লট বেঁচে থাকে বা মারা যায়, তার উপর নির্ভর করে এটি দর্শককে আকৃষ্ট করতে পারে এবং তাকে আগ্রহী করতে পারে। এই ধরনের একটি হুক অগত্যা একটি দ্বন্দ্ব presupposes, এবং এই হুক মধ্যে পড়ে, আমরা কিভাবে এবং কেন দ্বন্দ্ব সমাধান করা হয় আমাদের মনোযোগ রাখা। আমরা প্রত্যেকেই আমাদের মাথায় একজন স্ক্রিপ্ট রাইটার। এবং আমাদের পরিস্থিতিতে, হুক মানে আমরা একটি ক্ষতিকারক আবেগ, চিন্তা, বা আচরণ দ্বারা দখল করা হয়। মানুষের মস্তিষ্ক একটি চিন্তাধারার যন্ত্র (সারাংশ)। বোঝার প্রক্
মানসিক চটপটে 1. কঠোরতা থেকে চটপটে
আবেগ - প্রচণ্ড রাগ থেকে নিরীহ প্রেমে পড়া - বাইরের বিশ্বের গুরুত্বপূর্ণ সংকেতগুলিতে শরীরের একটি তাত্ক্ষণিক শারীরিক প্রতিক্রিয়া। যখন আমাদের ইন্দ্রিয়গুলি তথ্য পায় - বিপদের লক্ষণ, প্রেমের ইঙ্গিত, এবং তাই - আমরা যে বার্তাগুলি পাই তার সাথে আমরা শারীরিকভাবে সামঞ্জস্য করি। আমাদের হৃদস্পন্দন দ্রুত বা ধীর গতিতে, পেশী শিথিল বা টানটান, মস্তিষ্ক বিপদের দিকে মনোনিবেশ করে বা নিরাপত্তার অনুভূতি থেকে শান্ত হয়। এই শারীরিক প্রতিক্রিয়াগুলি আমাদের অভ্যন্তরীণ অবস্থা এবং বাইরের আচরণকে বর্ত
