2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
খুব প্রায়ই, কম বা অস্থির আত্মসম্মান একজন ব্যক্তির মানসিক সমস্যার প্রধান কারণ হিসাবে চিহ্নিত করা হয়। এই ধরনের নির্ণয় করার পরে, কেউ খুব কমই ভুল হতে পারে। কিন্তু এটা খুবই স্বাভাবিক যে প্রশ্ন জাগে: "এই বিষয়ে কি করা যেতে পারে?"
আপনি কীভাবে নিজের প্রতি সম্মান এবং আস্থা বাড়াবেন, কীভাবে আত্মবিশ্বাস ফিরে পাবেন, কীভাবে নিজের উপর বিশ্বাস করবেন? সংক্ষেপে, এই প্রশ্নের উত্তরগুলি এরকম কিছু শোনাতে পারে: আপনার নিজের মধ্যে ব্যক্তিগত এবং সামাজিক প্রতিফলন বিকাশ করতে হবে।
পরে এই নিবন্ধে আমরা আরও বিস্তারিত উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করব।
আত্মসম্মান একটি রোগ নয়, এটি শুধুমাত্র আমাদের কল্যাণের একটি সূচক
- যদি আমরা লক্ষ্য করি যে আমাদের শরীরের উচ্চ তাপমাত্রা আছে, তাহলে আমরা বুঝতে পারি যে শরীর কিছু বাহ্যিক কারণের প্রভাবের অধীনে রয়েছে: ভাইরাস বা "জীবাণু"।
- আমাদের নিজেদের মধ্যে কম আত্মসম্মান খুঁজে পেয়ে, আমরা ধরে নিতে পারি যে আমাদের মানসিকতা এবং চেতনায় কিছু সেটিংস নষ্ট হয়ে গেছে। কিছু বাহ্যিক কারণ আমাদের ত্রুটিপূর্ণ বা নিরাপত্তাহীন মনে করে।
আমরা বলতে পারি যে কম আত্মসম্মান একটি সংকেত যে আমরা অন্যদের সাথে এবং নিজেদের সাথে একেবারে সঠিক সম্পর্ক স্থাপন করি নি।
- আমরা কিছু ভুল করছি;
- আমরা ভুল ধারণা করছি এবং বুঝতে পারছি কি ঘটছে।
উদাহরণস্বরূপ, যদি একটি সম্পূর্ণ সুন্দরী মেয়ে নিজেকে কুৎসিত মনে করে, তবে সে লক্ষ্য করে না যে কিছু লোক তার প্রতি মনোযোগ দেখায়, সে অন্যদের কাছ থেকে তার প্রতিক্রিয়াগুলি ভুলভাবে ব্যাখ্যা করে। এরিক বার্না লিখেছেন:
সুন্দর হওয়াটা এনাটমির বিষয় নয়, পিতামাতার অনুমতি।
আপনি যদি এরিক বার্নের দৃষ্টিকোণ থেকে পরিস্থিতি দেখেন, তাহলে আমরা বলতে পারি যে বাবা -মা তার শৈশবে মেয়েটির উপর নিজের প্রতি ভুল মনোভাব চাপিয়ে দিয়েছিলেন। আত্মদর্শনের এমন একটি উপায়ে সশস্ত্র, সে অন্যদের সাথে এমন আচরণ করতে শুরু করে যেন সে সত্যিই কুৎসিত। আশেপাশের মানুষের সমস্ত প্রতিক্রিয়ার মধ্যে, তিনি কেবলমাত্র তার প্রত্যাশার সাথে মিলেছে, অর্থাৎ তার "কদর্যতা" নিশ্চিত করেছেন।
এইভাবে, আত্মসম্মান, শরীরের তাপমাত্রার মত, একটি বাস্তব মানুষের সমস্যা নয়। নিজের প্রতি অপছন্দ বা নিজের প্রতি অবিশ্বাস কেবল একটি নির্দেশক যে একজন ব্যক্তির মানসিকতায় কিছু ভুল হয়েছে এবং যা ঘটছে তার উপলব্ধির জন্য ভুল সেটিংস তার মনে তৈরি হয়েছে।
আত্মসম্মান পরিবর্তন করার জন্য, একজনের নিজের আত্মসম্মান নিয়ে কাজ করার প্রয়োজন নেই-একজন ব্যক্তির নিজেকে, তার কর্ম এবং অন্যান্য মানুষের প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে আরও পর্যাপ্তভাবে উপলব্ধি করার ক্ষমতা বিকাশে সহায়তা করা প্রয়োজন। যদি আমরা মানবিক ক্ষমতা এবং দক্ষতার ভাষায় যা বলা হয়েছে তা অনুবাদ করি, তাহলে আমরা বলতে পারি যে তাকে অবশ্যই আত্ম-সচেতনতা এবং প্রতিফলনের দক্ষতা অর্জন করতে হবে।
অনিয়মিত আত্মসম্মানের পরিবর্তে নির্ভরযোগ্য প্রতিফলন
আমরা বলতে পারি যে আত্মসম্মান একটি "যন্ত্র" যা আমরা নিজেদের মূল্যায়ন করার সময় ব্যবহার করি। এবং এটি লক্ষণীয় যে প্রায়শই এটি সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য ডিভাইস নয়, কারণ এর রিডিংগুলি অন্যান্য লোকের ক্রিয়া এবং রায় দ্বারা ব্যাপকভাবে প্রভাবিত হয়।
কল্পনা করুন যে আপনি একটি গাড়ি চালাচ্ছেন, কিন্তু পিছনের দৃশ্যের আয়নায় আপনি দেখতে পাচ্ছেন না আসলে সেখানে কি ঘটছে, কিন্তু সেই ছবি এবং ছবি যা আপনার বাবা-মা বা অতীতের অন্য কেউ আপনার উপর একবার চাপিয়ে দিয়েছে। ড্যাশবোর্ডের গেজগুলি এমন তথ্য দেখায় যা অন্য কিছু পরিস্থিতিতে খুব সঠিক উপায়ে নেওয়া হয়নি।
আমাদের আত্মসম্মানের ক্ষেত্রেও একই জিনিস ঘটে।
আমাদের চারপাশে কী ঘটছে তা বিশ্লেষণ করার পরিবর্তে এবং আমাদের ক্রিয়া এবং অবস্থার বিশ্লেষণ করার পরিবর্তে, আমরা সেই "বিকৃত আয়না" দেখি যা শৈশবে আমাদের কাছে ছিটকে পড়েছিল এবং তারপরে অন্য কিছু লোক, কখনও কখনও আমাদের পক্ষে সবচেয়ে বন্ধুত্বপূর্ণ নয়, একটি উল্লেখযোগ্য এই আয়নার রিডিং বিকৃত করার প্রচেষ্টা।
ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, আমরা আমাদের অস্থির এবং অবিশ্বস্ত আত্মসম্মানকে সরিয়ে রাখার এবং সম্পূর্ণরূপে যাচাইকৃত এবং নির্ভরযোগ্য প্রতিফলনের সাথে নিজেদের জায়গায় হাত রাখার প্রস্তাব করছি।
বিভিন্ন ধরণের প্রতিফলন রয়েছে:
- ব্যক্তিগত প্রতিফলন, অর্থাৎ, আমাদের মানসিকতায় কী ঘটছে সে সম্পর্কে সচেতনতা, সেইসাথে বোঝার কারণ কেন আমরা এই বা সেই ব্যক্তিত্বের গঠন গঠন করেছি, এই বা চরিত্রের বৈশিষ্ট্যগুলি।
- আন্তpersonব্যক্তিক সম্পর্কের প্রতিফলন। এই স্তরে, আমরা কেবল নিজেরাই নয়, আমাদের প্রিয়জন এবং সেই সমস্ত লোকদেরও বোঝার দক্ষতা শিখি যাদের সাথে আমরা "ছোট দূরত্বে" যোগাযোগ করতে প্রস্তুত, যাদের আমরা আমাদের কাছাকাছি থাকতে দিতে পারি।
- সামাজিক প্রতিফলন, অর্থাৎ, আমাদের কথা এবং কাজগুলি অন্য লোকেরা কীভাবে বোঝে তা বোঝা, আমরা যে দলগুলিতে অধ্যয়ন করি, কাজ করি এবং সময় ব্যয় করি সেখানে কী ঘটছে তা বোঝা। এটি সামাজিক আচরণ এবং স্ট্যাটাস গেমস, স্পষ্ট এবং গোপন গ্রুপ গতিশীলতা, অন্যের চক্রান্ত এবং সরাসরি হেরফেরের প্রচেষ্টা বোঝা।
- কখনও কখনও বিচ্ছিন্ন "বিশ্বের ছবি" স্তরে প্রতিফলন: বিশ্ব সম্পর্কে আপনার উপলব্ধি এবং মানুষের মধ্যে সম্পর্ককে কী প্রভাবিত করে তা চিহ্নিত করা। আপনি যে শৈলী এবং জীবনধারাটি পরিচালনা করেন তা আপনাকে ঠিক কী করে তোলে, সেই জীবন পরিস্থিতি বা কৌশলগুলি যা আপনাকে গাইড করে তা বাস্তবায়ন করে।
এই সমস্ত ধরণের প্রতিফলন ব্যবহারের প্রক্রিয়ায় একজন ব্যক্তি ধীরে ধীরে নিজের সম্পর্কে তার পর্যাপ্ত এবং অর্থপূর্ণ উপলব্ধি তৈরি করে, তার ক্ষমতা, তার ব্যবহারের মাধ্যম এবং সম্পদ। উপরন্তু, একজন ব্যক্তি তার প্রতি অন্যান্য মানুষের প্রতিক্রিয়া লক্ষ্য করতে এবং সঠিকভাবে উপলব্ধি করতে শুরু করে। এই প্রতিক্রিয়াগুলি উভয়ই সঠিক এবং ন্যায্য, এবং অপর্যাপ্ত এবং এমনকি সম্পূর্ণ প্রতিকূল হতে পারে।
আমাদের মানসিকতায় কী ঘটছে সে সম্পর্কে সচেতনতা
"আত্মসম্মান" ধারণার মধ্যে কিছু প্রাথমিক অসঙ্গতি রয়েছে। আসল বিষয়টি হ'ল আমরা নিজেরাই মূল্যায়ন করি না এবং আমরা এমন মানদণ্ড বিকাশ করি না যার দ্বারা আমরা নিজেদের মূল্যায়ন করতে পারি। প্রথমত, আমাদের বাবা-মা আমাদের আত্মসম্মান গঠনে প্রভাব ফেলে।
পিতামাতা এবং দাদা -দাদিরা তাদের সন্তানদের উপর লেবেল এবং এপিথগুলি নিয়ে খুব উদার হন:
- "তুমি কেন আমার সাথে এত আনাড়ি!"
- “কে এমন বিয়ে করবে! আয়নায় নিজেকে দেখুন ",
- “এই প্রথম আমি এমন বোকা দেখলাম! আচ্ছা, আপনি কিভাবে এত সহজ জিনিস বুঝতে পারছেন না!"
- "প্রত্যেকেরই বাচ্চাদের মতো বাচ্চা আছে, কিন্তু আমি এক ধরণের কাটলফিশ পেয়েছি" -
এগুলি শৈশবের স্মৃতির উদাহরণ যা কম আত্মসম্মানে ভুগছেন এমন লোকদের কাছ থেকে শোনা যায়।
এই ধরনের খোলাখুলি "অভিশাপ" এবং "পিতামাতার বানান" ছাড়াও, আমাদের প্রিয়জনরা আমাদের সাথে শৈশব এবং আরও জটিল খেলায় খেলতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কাজ থেকে বাড়ি ফেরার পর, মা এবং বাবা উভয়েরই একটি অভ্যাস থাকতে পারে, প্রথমে কোন কারণ ছাড়াই বা খুব গুরুত্বপূর্ণ কোন কারণ ছাড়াই, শিশুকে চিৎকার করা, এবং তারপর শান্ত হয়ে তাদের জ্ঞান ফিরে আসা, শুরু করা তাদের অবাঞ্ছিত বিক্ষুব্ধ সন্তানের প্রতি আদর, সান্ত্বনা এবং আদর করা।
"পিতামাতার প্রবৃত্তির" ক্ষেত্রে, শিশু কম আত্মসম্মান বিকাশ করে, এবং আগ্রাসন এবং চিৎকারের আকারে "মানসিক দোল" এর ক্ষেত্রে, উন্মত্ত স্নেহ এবং অত্যধিক কোমলতা দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়, একটি অস্থির আত্মসম্মান তৈরি হয়।
সব ক্ষেত্রেই, যখন, একটি শিশু হিসাবে, আমরা আমাদের ব্যক্তির কারণে আগ্রাসন, অপমান, উদ্বেগের প্রদর্শনের মুখোমুখি হই, সেইসাথে অপছন্দ এবং হতাশার প্রদর্শনের ক্ষেত্রে, আমাদের আত্মায় অনিচ্ছাকৃতভাবে মানসিক প্রতিরক্ষা তৈরি হয় যার সাহায্যে আমরা আমাদের উপর ঝুলানো সেই ছবি থেকে নিজেদের রক্ষা করার চেষ্টা করি। কিছু শিশুরা ফিরে আসা শুরু করে এবং প্রতিক্রিয়ায় অসভ্য হতে শুরু করে, কেউ তার কাছে অপ্রীতিকর সবকিছুকে উপেক্ষা এবং চেতনা থেকে সরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করে, কেউ বন্ধ করে দেয় এবং "নিজের মধ্যে প্রত্যাহার করে", অন্যরা প্রতিশোধ নেওয়ার চেষ্টা করে, ক্ষতি করে এবং তাদের বাবা -মাকে বিরক্ত করে।
এই প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা এবং মোকাবেলা পদ্ধতিগুলির মধ্যে অনেকগুলি স্বয়ংক্রিয় হয়ে যায় এবং অজ্ঞান পর্যায়ে পড়ে।ফলস্বরূপ, তারা সবচেয়ে উপযুক্ত পরিস্থিতিতে আমাদের জন্য অনিচ্ছাকৃতভাবে কাজ শুরু করে। কিন্তু যদি আমরা ক্ষতিগ্রস্তদের মত আচরণ করি, কুৎসিত বা মূর্খ মানুষের মত, তারপরও, আমরা এমন কিছু সুরক্ষা ব্যবস্থা তৈরি করেছি যা এই অভিশাপগুলি আংশিকভাবে এড়িয়ে যায় এবং আংশিকভাবে তাদের চেতনা থেকে সরিয়ে দেয়, আমাদের চারপাশের লোকেরা আমাদের সাথে পারস্পরিক আচরণ শুরু করে। তারা সত্যিই আমাদেরকে পরাজিত, কুৎসিত এবং বোকা হয়ে যাওয়ার মতো আচরণ করতে শুরু করে।
সাধারণভাবে, ব্যক্তিগত বা মনস্তাত্ত্বিক প্রতিফলনের স্তরে, আমাদের উপলব্ধি করতে হবে যে আমাদের মানসিকতায় কী ধরণের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা চালু হয়, সেইসাথে অন্যান্য অজ্ঞান প্রোগ্রাম এবং স্টেরিওটাইপগুলি আমাদের নিয়ন্ত্রণ করে। আমরা "পিতামাতার অভিশাপ", "পারিবারিক এবং সামাজিক পরিস্থিতি", "খারাপ সামাজিক গেমস", "মনস্তাত্ত্বিক সুরক্ষা" এর ক্রিয়াগুলি চিহ্নিত করি।
পারস্পরিক সম্পর্কের প্রতিফলন
মনস্তাত্ত্বিক প্রতিফলন যদি আমাদের আত্মমর্যাদার পরিবর্তে আমাদের মানসিকতায় কী ঘটছে তার একটি সঠিক চিত্র তৈরি করতে দেয়, তাহলে আন্তpersonব্যক্তিক সম্পর্কের স্তরে আমরা আমাদের কাছের লোকেরা আমাদের প্রতি কী প্রতিক্রিয়া দেখায় এবং কী ঘনিষ্ঠ হয় তার উপলব্ধি সংশোধন করতে শুরু করে। মানুষ আমাদের সম্পর্কে বলে। যারা এখন আমাদের ঘিরে রেখেছে।
আসল বিষয়টি হ'ল আন্ত interব্যক্তিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে লোকেরা প্রায়শই একে অপরের প্রতি খুব বেশি পর্যাপ্ত ছবি প্রজেক্ট করে না। উদাহরণস্বরূপ, একজন স্বামী তার স্ত্রীকে এমন কিছুর জন্য দায়ী করতে পারেন যা সে নিজে খুব ভয় পায়। আমরা কখনও কখনও নিজের কাছে কিছু ত্রুটি স্বীকার করতে পারি না এবং প্রায়শই সেগুলি নিজের মধ্যে লক্ষ্য করি না, তবে একই সময়ে আমরা খুব সহজেই আমাদের প্রিয়জনের আচরণে সেগুলি খুঁজে পাই।
যদি অন্যদের উপর তাদের সমস্যা তুলে ধরার আকাঙ্ক্ষার সাথে এই লোকদের অন্যদের অভিশাপ গ্রহণের ইচ্ছা যোগ করা হয়, তাহলে স্বাভাবিকভাবেই পরবর্তীর আত্মসম্মানবোধ ব্যাপকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হবে।
নিজের এবং তাদের সঙ্গীর ভুল ধারণা ছাড়াও, ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের লোকেরা একে অপরকে বিভিন্ন মনস্তাত্ত্বিক গেম বা "খারাপ সামাজিক গেম" দিয়ে একে অপরকে সংক্রামিত করতে পারে, যেমন এরিক বার্ন তাদের বলেছিলেন। এই গেমগুলির চক্রান্ত অনুসরণ করে, একজন অংশীদার সাধারণত অন্যের উপর একটি নির্দিষ্ট ভূমিকা চাপিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করে।
উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ "ভিকটিম" হতে চায়, তাহলে সে সম্ভাব্য উপায়ে অন্যকে "ম্যানিপুলেটর" বা "অভিযুক্ত" এর ভূমিকা নিতে উস্কে দেয়, কিন্তু যদি সে নিজে কাউকে দোষ দিতে পছন্দ করে, তাহলে সে তার সঙ্গীকে বাধ্য করে প্রতিনিয়ত অজুহাত দিতে।
প্রায়শই সম্পর্কের ক্ষেত্রে, বিশেষত সেই ব্যক্তিদের মধ্যে যারা কেবল একে অপরের সাথে বাস করতে শুরু করে, তাদের শৈশবের সমস্ত সমস্যা বেড়ে যায় এবং তাদের আপাতদৃষ্টিতে সমান আত্মসম্মান দ্বিধায় পড়ে যায় এবং আবার পড়ে যায়। উপরন্তু, ঘনিষ্ঠ লোকেরা সফলভাবে একে অপরকে তাদের সমস্যা দিয়ে "সংক্রামিত" করতে পারে বা অংশীদারকে এমন প্রতিক্রিয়া প্রকাশ করতে উস্কে দিতে পারে যা সাধারণত তার পরিচিত নয়।
সামাজিক প্রতিফলন
নাম থেকে বোঝা যায়, সামাজিক প্রতিফলন একজন ব্যক্তিকে নিজের সম্পর্কে আরও সঠিক ধারণা এবং তার আচরণের মূল্যায়ন করতে দেয়। যা গুরুত্বপূর্ণ তা হ'ল সামাজিক মানদণ্ড বা সামাজিক অবস্থা সম্পর্কে জটিলতার সাথে তাদের অসঙ্গতি অনুভব করার পরিবর্তে, একজন ব্যক্তি তার হাতে আচরণ সংশোধন করার সরঞ্জামগুলি পায় এবং যা ঘটছে তার আরও সঠিক ধারণা তৈরি করে। আমরা বলতে পারি যে সে তার আত্মসম্মান নিয়ে চিন্তা করতে শুরু করে না, বরং নিজের ইমেজ তৈরি করতে শুরু করে যা তার জন্য প্রয়োজনীয়।
প্রস্তাবিত:
কীভাবে থেরাপি ছাড়ার সিদ্ধান্ত নেওয়া যায় এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি হারাবেন না?
অনেক প্রক্রিয়ার মতো, সাইকোথেরাপির একটি শুরু, এর প্রধান অংশ এবং একটি সমাপ্তি রয়েছে। কিন্তু এটি প্রায়শই ঘটে যে একজন ব্যক্তি হঠাৎ মনোবিজ্ঞানীর সাথে মিটিং শেষ করার সিদ্ধান্ত নেন। এটি কাজের শুরুতে ঘটতে পারে, যখন একজন ব্যক্তি বুঝতে পারে যে তিনি এই বিশেষজ্ঞের সাথে কাজ করতে অস্বস্তিকর। এবং এটি একটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক পরিস্থিতি হতে পারে। কিন্তু এটি কাজের মাঝেও ঘটতে পারে, যখন প্রক্রিয়াটির গতিশীলতা দেখায় যে ক্লায়েন্ট কিছু গুরুত্বপূর্ণ অভিজ্ঞতা স্পর্শ করতে পেরেছে এবং প্রক্রিয়াটি পুর
যদি আপনার জীবনে খুব গুরুতর কিছু ঘটে থাকে। কীভাবে বাঁচবেন এবং নিজেকে হারাবেন না
যেকোনো মর্মান্তিক ঘটনা আপনার এবং আপনার পরিবারের জন্য একটি সংকট। এই সঙ্কট আপনার উন্নয়নের একটি নতুন পর্যায়ে পরিণত হতে পারে, অথবা এটিকে অনেক পিছনে ফেলে দেওয়া যেতে পারে, যা ম্লান এবং পশ্চাদপসরণের পর্যায়ে পরিণত হতে পারে। একটি গুরুতর ঘটনা এমন কিছু যা অবিলম্বে সবকিছু পরিবর্তন করে এবং জীবনকে "
বেড়ে উঠছে সংস্কৃতি। আপনার জীবনের দ্বিতীয় তৃতীয়াংশে কীভাবে নিজেকে হারাবেন না
মহাবিশ্ব গল্পের তৈরি, পরমাণু নয়। মুরিয়েল র্যাকিসার ভার্নর ভিঞ্জের এন্ড অব রেইনবো উপন্যাসে [1] অপেক্ষাকৃত নিকট ভবিষ্যতের (২০২৫) বর্ণনা করেছেন কবি রবার্ট গু -এর অভিজ্ঞতার মাধ্যমে, যিনি হুইল চেয়ারে ছিলেন - যিনি সর্বশেষ চিকিৎসা প্রযুক্তির জন্য ধন্যবাদ, z৫ বছর বয়সে আল্জ্হেইমের রোগে আরোগ্য লাভ করেছিলেন এবং "
কিশোর -কিশোরীর সাথে কীভাবে পুনরুদ্ধার করবেন এবং বিশ্বাস হারাবেন না
কিশোর -কিশোরীরা আর শিশু নয় এবং বাচ্চাদের নিয়ে কাজ করা লালন -পালনের উপায় আর কাজ করে না। উদাহরণস্বরূপ, এটি যোগাযোগের শৈলী: - মাশা, তুমি কিভাবে পারলে! - কল্যা, তুমি দেরি করছ কেন, আমরা কি রাজি হয়েছি? -আপনার রুম পরিষ্কার করুন। - কেন তুমি আমাকে মিথ্যা বলছ?
কীভাবে একজন মানুষকে আপনার জীবনে আকৃষ্ট করবেন এবং তাকে হারাবেন না?
এই প্রশ্নটি এমন অনেক মহিলাকে যন্ত্রণা দেয় যারা একটি সম্পর্কের মধ্যে থাকতে চায়, একটি পূর্ণাঙ্গ পরিবার রয়েছে, কিন্তু কিছু কারণে হয়ত যোগ্য পুরুষের সাথে দেখা হয় না বা দেখা হয় না, কিন্তু … একজন পুরুষ, কিছু কারণে, দীর্ঘদিন সম্পর্ক রাখে না। এবং এখন একটি হতাশার জন্ম হয়েছে:
