2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
আমরা খুশি, দু sadখিত, ভীত। এবং আমাদের শরীর আমাদের এই আবেগগুলি অনুভব করতে সাহায্য করে। শরীর বিভিন্ন আবেগ উপলব্ধি করার একটি হাতিয়ার।
সবকিছু সহজ করার জন্য, তারপর কোন আবেগ হরমোন এবং পেশী টান একটি সেট।
কিন্তু শরীর যদি আমাদের আবেগ উপলব্ধি করে, তাহলে শরীরের মাধ্যমে আমরা তাদের নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে পারি।
দুnessখ, দুnessখ একটি কঠিন মানসিক অভিজ্ঞতা। এটি প্রচুর শক্তি গ্রহণ করে এবং গুরুতর হতাশাজনক অবস্থার সূচনা হতে পারে।
সব মানুষই আলাদা। কারণ অদৃশ্য হওয়ার সাথে সাথে কেউ দ্রুত দুnessখ মোকাবেলা করে, এবং কেউ কেউ দীর্ঘকাল ধরে এই অবস্থায় আটকে থাকে। আপনি কিভাবে নিজেকে সাহায্য করতে পারেন?
বিভিন্ন পেশীতে বিভিন্ন অনুভূতি প্রতিফলিত হয়।
দুnessখ কোথায় লুকিয়ে আছে?
আপনি কি দু sadখী মানুষকে দেখেছেন?
কাঁধ নামানো হয় এবং সামনে টানা হয়, মাথা ঝুলে থাকে, বুক বাঁধা থাকে, সংকুচিত হয়।
এখন একটু ব্যায়াম করে দেখুন - একটি পরীক্ষা।
একটি চেয়ারে বসুন, আপনার বাহু দুপাশে বিস্তৃত করুন এবং আপনার মাথাটি একটু পিছনে কাত করুন, আপনার বুকের পেশীগুলি শিথিল করুন। দীর্ঘ নি breathশ্বাস নিন এবং দীর্ঘ সময় ধরে শ্বাস ছাড়ুন।
এবং এখন - দু sadখজনক কিছু মনে রাখবেন।
অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন যে এই অবস্থানে, আপনি দীর্ঘকালের জন্য দুnessখের অবস্থা বজায় রাখতে পারবেন না। এটি হয় চলে যাবে অথবা আপনি আপনার কাঁধ, ঘাড় কমিয়ে আনতে চাইবেন, আপনার ধড়ের পেশী শক্ত করবেন।
বুকের ক্ষেত্রটিকে এমন অবস্থানে চাপ দেওয়া অসম্ভব, যার অর্থ এমন কোনও পেশী ক্ল্যাম্প নেই যা শারীরিক স্তরে দুnessখকে "রাখবে"।
নিয়মিত এই ব্যায়াম অনুশীলন করে, আপনি নিজেকে শিথিল, মোবাইল, শ্বাস -প্রশ্বাস, প্রশস্ত খোলা রাখার প্রশিক্ষণ দিন। আপনি শারীরিক স্তরে দুnessখ ধারণকারী শরীরের আকৃতি ধ্বংস করছেন এবং এইভাবে কেবল এই আবেগকে দ্রবীভূত করে।
অবশ্যই, দু sadখিত হওয়ার নতুন কারণ থাকলে, দুnessখ ফিরে আসবে। কিন্তু এখন আপনি জানেন যে এটি দিয়ে কি করতে হবে।
মনের শান্তি বজায় রাখার ক্ষমতা, একটি গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা। শুধুমাত্র এই অবস্থায় একজন ব্যক্তির পক্ষে শক্তি সঞ্চয় করা, শক্তি অর্জন করা, ক্যারিশমা বৃদ্ধি করা, নিজেকে উপলব্ধি করা, তার লক্ষ্য এবং জীবন উপভোগ করা সহজ।
প্রস্তাবিত:
সহানুভূতি। সমবেদনা। সহানুভূতি. এটা কোথায় এবং তুমি কোথায়?
আমাদের কাছের মানুষ থেকে, আমরা সহানুভূতির জন্য অপেক্ষা আমাদের জন্য একটি অপ্রীতিকর মুহূর্তে। যখন আমরা অপমানিত, অপমানিত এবং অপমানিত হয়েছিলাম, আমরা সহানুভূতি চাই। ক্ষতির জন্য আমাদের দু griefখ ভাগ করার জন্য, আমরা সমবেদনার অপেক্ষায় . আপনি যদি নিজের কষ্ট অন্যদের সাথে ভাগ করে নেন, তাহলে গাণিতিক আইন অনুসারে, এটি হ্রাস পাবে, দু withখ মোকাবেলার আরও সুযোগ থাকবে। সহানুভূতিশীল এর অর্থ হল তার জন্য সমবেদনা প্রকাশ করা, একসাথে বেঁচে থাকা এবং একটি বেদনাদায়ক ঘটনা অনুভব করা। যদি আ
অত্যাবশ্যক শক্তি কোথায় যায় এবং সম্পদ কোথায় পাওয়া যায়?
পরিকল্পনা আছে, লক্ষ্য আছে, কিভাবে আছে তার জ্ঞান আছে। কিন্তু আফসোস, এই মুহুর্তে জীবনের পরিবর্তনগুলি মূর্ত করার শক্তি নেই। শারীরিক ক্লান্তি, ঘন ঘন অসুস্থতা, হতাশাগ্রস্ত বিষণ্ণ মেজাজ, নির্জন জীবনধারা, কাজ করতে অনিচ্ছুক এবং গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি শুরু করা, কিন্তু সেখানে কী শুরু করতে হবে, বিদ্যমান জিনিসগুলি মোকাবেলা করা কঠিন … শক্তি কোথায় যায়?
কোথায় "আমি", কোথায় "আমার"?
বোঝার জন্য সবচেয়ে কঠিন বিষয়গুলির মধ্যে একটি, এবং একই সময়ে, সম্ভবত, সবচেয়ে উর্বর এবং কৃতজ্ঞদের মধ্যে একটি। এবং এই পার্থক্যের জ্ঞানটি নিজের, জগৎ এবং জীবনের ধারণার অনেক পরিবর্তন করে। আলোচ্য বিষয়টি কি? আমি একটি দৃষ্টান্ত বা একটি গল্প হিসাবে একটি উদাহরণ হিসাবে উল্লেখ করব, আমি নিশ্চিতভাবে জানি না। আমেরিকান কেনেডি বিমানবন্দরে, একজন সাংবাদিক একটি জরিপ পরিচালনা করেছিলেন:
আবেগ কোথায় থাকে না?
যে ব্যক্তি খোলাখুলিভাবে তার আবেগ প্রকাশ করতে অভ্যস্ত নয় সেগুলি সেগুলি শরীরে ধরে রাখে এবং জমা করে (বেশিরভাগ ক্ষেত্রে নেতিবাচক, উদাহরণস্বরূপ, বিরক্তি, আগ্রাসন, ভয় এবং রাগ)। যখন স্তরটি একটি সমালোচনামূলক পর্যায়ে পৌঁছে যায়, তখন পেশীর খিঁচুনি হয়। ফ্রয়েডের প্রথম ছাত্র, উইলহেলম রেইচ "
বিষণ্নতা কোথায় থাকে, বা শৈশব থেকে সমস্ত সমস্যা?
সাইকোথেরাপির ক্ষেত্রে। ক্লায়েন্ট একজন তরুণী, একজন ডিজাইনার। অনুরোধ - একটি সফল প্রকল্পের পরে ঘূর্ণায়মান বিষণ্নতা, এই দিকটি বিকাশের অনিচ্ছা। এর জন্য কোন সুস্পষ্ট পূর্বশর্ত নেই। ভালো চাকরি, বেতন, বন্ধুবান্ধব, পরিবার, বাবা -মা - সবকিছুই এখানে ঠিক আছে। কেন বিষণ্নতা স্পষ্ট নয়। তারা বুঝতে শুরু করল। এবং যথারীতি, এটি সব শৈশবে শুরু হয়েছিল। তখন তার বয়স ছিল প্রায় 3 বছর। বাবা -মা ঘরে মেরামত করেছেন, আঠালো ওয়ালপেপার। আমার মেয়ে এটি খুব ইচ্ছায় দেখেছে এবং সাধারণ উত্থান এবং
