সাইকোথেরাপি। পছন্দ

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

দীর্ঘদিন ধরে সাইকোথেরাপি নতুন নয় এবং রাশিয়ায় এমনকি ছোট শহরগুলিতেও এটি লজ্জাজনক বা অদ্ভুত কিছু হওয়া বন্ধ করে দিয়েছে। শারীরিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার বিষয় হিসাবে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে দেখা করা ধীরে ধীরে একটি সাধারণ অভ্যাসে পরিণত হচ্ছে। সব বয়সের এবং সম্পদের মানুষ ক্রমবর্ধমান মনোবৈজ্ঞানিকের মাধ্যমে তাদের জীবনমান উন্নত করতে তাদের সময় এবং অর্থ ব্যয় করতে ইচ্ছুক। যাইহোক, থেরাপি একমাত্র উপায় নয় যা আপনি আপনার জীবনকে উন্নত করতে পারেন এবং এটি অবশ্যই সবার জন্য নয়। উপরন্তু, কৌশল একটি বিশাল বৈচিত্র্য আছে। অতএব, একজন ব্যক্তি যিনি প্রথমে সাইকোথেরাপিস্টের কাছে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন একটি অবিশ্বাস্যরকম কঠিন কাজের মুখোমুখি: মনোবিজ্ঞান না বুঝে, অনেক পদ্ধতি এবং বিশেষজ্ঞদের মধ্যে, যেটি তার পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত তা বেছে নিন।

Medicineষধের সাথে সাদৃশ্য দ্বারা, যেখানে medicationষধের সাহায্যে ফলাফল অর্জন করা হয়, সাইকোথেরাপিতে, ফলাফল তথাকথিত "ক্লায়েন্ট-থেরাপিউটিক সম্পর্ক" এবং বিশেষ কৌশল ব্যবহার করে অর্জন করা হয়। এই সব একসাথে ক্লায়েন্টকে কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জনের দিকে পরিচালিত করা উচিত (এটিকে "অনুরোধ" বলা হয়, যা প্রথম সভায় আলোচনা করা হয়)। এই অনুরোধটি অর্জন করার জন্য সময় এবং অর্থ ব্যয় করা হয়। কিন্তু অন্য কোনো পেশার মতো এই সুবিধা পেতে হলে কিছু শর্ত পূরণ করতে হবে।

সাইকোথেরাপি সম্পর্কে কয়েকটি ধারনা সহ এখানে একটি নির্দেশিকা আপনাকে সাহায্য করতে পারে যে এটি আপনার জন্য সঠিক কিনা বা আপনার অন্য কোথাও দেখা উচিত:

1. সাইকোথেরাপি একটি সম্পর্ক

সাইকোথেরাপির যে কোন পদ্ধতি কোন না কোনভাবে সম্পর্কের উপর ভিত্তি করে। থেরাপিস্টের সাথে ক্লায়েন্টের সম্পর্ক হল রোগ নির্ণয় এবং সাইকোথেরাপির কাজ উভয় ক্ষেত্রেই অনেক কৌশলের ভিত্তি। এই সম্পর্ক, জীবনের মতো, ক্লায়েন্ট এবং থেরাপিস্ট উভয়ই সামগ্রিকভাবে অন্তর্ভুক্ত: শরীর, অভ্যাস, কণ্ঠস্বর, পদ্ধতি, অনুভূতি, চিন্তা এবং বিশ্বাস সহ।

অতএব এমন একটি পদ্ধতি চয়ন করুন যাতে আপনি সম্পর্কের ক্ষেত্রে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন (এবং যখনই কেউ আপনাকে স্পর্শ করবে বা আপনার সাথে কথা বলবে তখন তা নড়বে না)। এমন একজন থেরাপিস্ট বেছে নিন যার সাথে আপনি দেখা করতে বিতৃষ্ণ হবেন না (যাতে আপনি তার দৃষ্টিতে বা কণ্ঠে কাদতে না পারেন)। এমন একটি অফিস বেছে নিন যেখানে আপনি প্রতি সপ্তাহে এক ঘণ্টার জন্য অপ্রীতিকর হবেন না। সর্বোপরি, থেরাপির জন্য বেশ কয়েকটি সভা থেকে কয়েক বছর পর্যন্ত প্রয়োজন হতে পারে।

2. প্রথমে নিরাপত্তা

যদি কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনি শিথিল হতে না পারেন, বিশ্বাস করতে পারেন এবং নিজের হতে পারেন, যদি কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনাকে সুরক্ষা এবং ভান করার জন্য ক্রমাগত শক্তি এবং মনোযোগ ব্যয় করতে হয়, তাহলে এই ধরনের সম্পর্ক সাহায্য করবে না। বিপরীতে, তারা মিটিংয়ের সময় এবং পরবর্তী জীবনে উভয়ই সহজেই ক্লায়েন্টের ক্ষতি করতে পারে। এজন্যই থেরাপিস্ট নিজেই, থেরাপিউটিক স্পেস (অফিস) এবং যে কোনও পদ্ধতিতে থেরাপিস্টের কর্মের উপর কঠোর প্রয়োজনীয়তা আরোপ করা হয়।

অতএব আপনার নিজের অনুভূতি অনুযায়ী আপনার এবং থেরাপিস্টের জন্য আরামদায়ক এবং বোধগম্য একটি পদ্ধতি বেছে নিতে দ্বিধা করবেন না, এবং এটি "সেরা" হওয়ার কারণে নয়। আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ যে সূক্ষ্মতা সম্পর্কে একটি বিশেষজ্ঞ জিজ্ঞাসা করতে ভুলবেন না এবং পদ্ধতির কাজ এবং বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। প্রয়োজন হলে, অতিরিক্ত নিয়ম আলোচনা করুন। আপনি যদি একজন থেরাপিস্টের সাথে আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে অনিরাপদ হন, তাহলে আপনাকে এটি সহ্য করতে হবে না কারণ আপনার সব বন্ধুরা তাকে পরামর্শ দিয়েছে। সমস্ত মানুষ এবং সমস্ত বিশেষজ্ঞ আলাদা, এবং এটি কেবল আপনার থেরাপিস্ট নাও হতে পারে, এটাই।

3. দায়িত্ব বিচ্ছেদ

যদি একজন ব্যক্তি আসলে তার জীবনের সবকিছুতে সন্তুষ্ট হয়, যদি সে কিছু পরিবর্তন করতে প্রস্তুত না হয় বা তার জন্য এর জন্য কিছু সম্পদ থাকে, তাহলে একজন সাইকোথেরাপিস্টের অফিসে বসে কিছু পরিবর্তন হবে না। ক্লায়েন্টের কাজ এবং অবদান ফলাফলের 50% (বা আরও বেশি)। ক্লায়েন্ট অভ্যন্তরীণ কাজে প্রচেষ্টা, সময় এবং অর্থ ব্যয় করে, নিজের সাথে এবং অপ্রীতিকর, কঠিন অনুভূতির সাথে মিলিত হয়। একজন থেরাপিস্ট একজন বিশেষজ্ঞ যিনি সমর্থন করেন, জ্ঞান ভাগ করেন এবং প্রয়োজনীয় নতুন দক্ষতা শিখতে সাহায্য করেন। "সাইকোলজিক্যাল সার্জারি", যখন থেরাপিস্ট "উপরে উঠেছিলেন, নিজেকে সংশোধন করেছিলেন" - আজ বিদ্যমান নেই।

অতএব আপনার কী দরকার, থেরাপির জন্য আপনার কাজটি ঠিক কী তা এখনই বলতে দ্বিধা করবেন না। এমনকি যদি এটি শুধু কথা বলছে বা কারো কাছে অভিযোগ করছে (এটি সত্যিই সাহায্য করে), এমনকি যদি এটি সমর্থন পাওয়ার আকাঙ্ক্ষা থাকে (কিছুই বেশি স্বাভাবিক নয়), এমনকি যদি আপনি সাইকোথেরাপিতে বিশ্বাস না করেন এবং চেষ্টা করতে চান (যা বেশ স্বাভাবিক), আপনিও বোকা হবেন না। আপনি নিজে, থেরাপিস্ট নন, আপনার যা প্রয়োজন তা ব্যয় করুন (এমনকি যদি আপনাকে থেরাপিতে "পাঠানো" হয়)।

4. থেরাপি স্বেচ্ছাসেবী

অন্যথায়, এটি কেবল কাজ করে না। সব একই কারণে: থেরাপি শুধুমাত্র এবং একচেটিয়াভাবে ক্লায়েন্টের শক্তিতে পরিচালিত হয়। যে ব্যক্তি নিজেকে বা অন্যকে প্রতারিত করছে যে সে থেরাপিতে কাজ করার চেষ্টা করে তার জীবনে কিছু পরিবর্তন করতে চায় সে কেবল সময় এবং অর্থ নষ্ট করবে।

অতএব, যদি আপনি দৃ strongly়ভাবে "প্রেরিত" হন, কিন্তু আপনি চান না - যান না। সর্বোপরি, কেবল আপনিই অনুভব করতে পারেন যে আপনি ভাল নন এবং কেবল আপনিই ঠিক করতে পারেন কখন আপনি এটি সম্পর্কে কিছু করতে প্রস্তুত। যদি কিছু আপনাকে বিরক্ত করে, কিন্তু আপনি থেরাপিকে ভয় পান, অথবা মনে করেন যে আপনি অনেক এবং দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করার জন্য প্রস্তুত নন, অথবা আপনার কাছে পর্যাপ্ত তহবিল নেই, অথবা আপনি মোটেও নিশ্চিত নন যে আপনার থেরাপি দরকার, শুধু পরামর্শের জন্য আসুন এবং থেরাপিস্টকে বলুন … সুতরাং এটি সম্ভব এবং এমনকি প্রয়োজনীয়! থেরাপিস্ট আপনাকে পরিস্থিতি বুঝতে সাহায্য করতে সক্ষম হবে এবং তারপরে আপনি পরবর্তী পদক্ষেপের বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।

5. কোন জাদু - শুধু বিজ্ঞান

বাইরে থেকে একজন অবিচ্ছিন্ন ব্যক্তির কাছে, সাইকোথেরাপির প্রক্রিয়াটি এক ধরণের জাদু বলে মনে হতে পারে: একজন ব্যক্তি তার সাথে কথোপকথনের মাধ্যমে অন্যের জীবন পরিবর্তন করে। কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, সবকিছুই খুব প্রসেসিক, যদিও কিছু কিছু জায়গায় আশ্চর্যজনক ঘটনা ঘটে। সাইকোথেরাপি 100 বছরেরও বেশি বৈজ্ঞানিক চিন্তা, চর্চা এবং গবেষণার উত্তরাধিকার। পেশাদার সাইকোথেরাপিস্টদের মানসিকতার আইন সম্পর্কে জ্ঞান আছে, ঠিক যেমন ডাক্তারদের আছে মানবদেহের আইন সম্পর্কে জ্ঞান।

অতএব, একদিকে, তথাকথিত "ম্যাজিক পিল" এর জন্য অপেক্ষা করবেন না, অর্থাৎ, থেরাপিস্ট আপনার কাছে কিছু জাদুকরী করার জন্য, যাতে সবকিছু তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার জন্য কার্যকর হয় - এটি সাইকোথেরাপিতে ঘটে না। অন্যদিকে, ভয় পাবেন না এবং অফিসে কী ঘটছে এবং কেন থেরাপিস্ট আপনাকে কিছু করতে বা বলার জন্য আমন্ত্রণ জানাতে আগ্রহী হতে এবং জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না। পেশাদার থেরাপিস্টের যেকোনো পরামর্শ বা কাজ সহজ ভাষায় ব্যাখ্যা করতে পারে। সাইকোথেরাপিতে পূর্ণ অংশগ্রহণকারী হোন, তাই প্রক্রিয়াটি অনেক বেশি কার্যকর হবে।

6. সঠিক এবং ভুল - বিদ্যমান নেই

হয়তো আমি কারো জন্য একটি ভয়ানক রহস্য প্রকাশ করব, কিন্তু জীবনে এবং অবশ্যই, সাইকোথেরাপিতে, কোন "সঠিক" এবং "ভুল" নেই। এখানে কেবল "এই পরিস্থিতিতে আমার জন্য দরকারী" এবং "এই পরিস্থিতিতে আমার জন্য দরকারী নয়" আছে। এই অর্থে, থেরাপি "সঠিকতা" সম্পর্কে নয়, বরং "দরকারী", অর্থাৎ কাঙ্ক্ষিত ফলাফলের দিকে নিয়ে যাবে এবং "দরকারী নয়", যেমন। কাঙ্ক্ষিত ফলাফল দেবে না। একজন সাইকোথেরাপিস্ট সব জানেন না, যিনি আপনার প্রশ্নের সব উত্তর জানেন এবং প্রাথমিক বিদ্যালয়ের গণিত শিক্ষক নন যিনি জানেন কিভাবে এটি সঠিকভাবে করতে হয় এবং কীভাবে এটি সঠিকভাবে করতে হয় না। সাইকোথেরাপিস্ট কেবল সেই আইনগুলিতে প্রশিক্ষিত হয় যার দ্বারা মানব মানসিকতা কাজ করে এবং কেবল আপনার সাথে এই জ্ঞান ভাগ করতে পারে। কিন্তু কীভাবে বাঁচবেন তা আপনাকেই বেছে নিতে হবে।

অতএব থেরাপির সময় সর্বদা আপনার "ভাল" এবং আপনার অনুরোধটি পরীক্ষা করুন। সবচেয়ে কার্যকরী উপায় হল যদি আপনি শুধু নিজের হয়ে থাকেন। এটি আপনাকে প্রক্রিয়াটি নেভিগেট করতে সহায়তা করবে। সর্বোপরি, থেরাপি শেষ হওয়ার পরে আপনার নতুন জীবন যাপন করা আপনার উপর নির্ভর করে।