2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
প্রতিদিন, আমাদের প্রত্যেকের লক্ষ লক্ষ চিন্তাভাবনা রয়েছে যা জীবনমানকে সূক্ষ্মভাবে প্রভাবিত করে। তারা একটি গন্ধ মত: তারা Belomor হতে পারে, অথবা তারা একটি সুস্বাদু সুবাস হতে পারে
স্বয়ংক্রিয় চিন্তা আমাদের মনোভাব বোঝার সবচেয়ে সহজ স্তর। সেগুলো অনুধাবন করে, আপনি দেখতে পারেন যে তারা আমাদের লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে যেতে সাহায্য করে কি না এবং "এটা আবার কাজ করে নি কেন !!?"
আপনি প্রতিদিন একটি ডায়েরি এবং একটু সময় দিয়ে আপনার স্বয়ংক্রিয় চিন্তা ধরতে পারেন।
সুতরাং, সপ্তাহের সময় আপনাকে আপনার সাথে ঘটে যাওয়া পরিস্থিতিগুলি লিখতে হবে, যা আপনাকে আবেগগতভাবে "স্পর্শ" করেছিল।
এন্ট্রি একটি প্লেট যেখানে করা আবশ্যক
Column প্রথম কলাম - পরিস্থিতির বিবরণ নিজেই (বস আমার কাছে এসে উচ্চস্বরে জিজ্ঞাসা করলেন: "2018 সালের ডিসেম্বরের রিপোর্ট কখন প্রস্তুত হবে?";
Column দ্বিতীয় কলাম - যে চিন্তাগুলো চলছিল ("দানব আবার একধরনের হয়ে গেছে", "আমি আবার সময়মত কিছু করছি না", "আমাকে বরখাস্ত করা হবে");
🔆 তৃতীয় কলাম - আবেগ এবং শারীরিক প্রকাশ (হৃদয় দ্রুত ধাক্কা দিতে শুরু করে, ভয়, ভয়, ভিতরে সবকিছু জমে যায়);
চতুর্থ কলামটি হল আপনার অবস্থা (তিনি শান্তভাবে উত্তর দিলেন, টেবিলের দিকে তাকিয়ে: "আমি এটা করছি …")।
মূল জিনিসটি ইভেন্টের ঠিক পরে ডায়েরিতে তথ্য স্থগিত করা এবং প্রবেশ করা নয়, যাতে কিছু মিস না হয়। 1-2 মিনিট লাগে। প্রবন্ধের প্রয়োজন নেই, আমরা সঠিক বিশ্লেষণের জন্য পরিস্থিতির সংখ্যা নেব।
যখন ডায়েরিতে 15-20 পরিস্থিতি থাকে, আপনি সন্ধ্যায় একটি কম্বলের নীচে আরোহণ করতে পারেন, সুস্বাদু চা পান করতে পারেন এবং নিজেকে কয়েকটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন:
সবচেয়ে ঘন ঘন চিন্তা কি?
তারা আমার কাছে কি বোঝাতে চায়?
তারা কিভাবে আমার বর্তমান এবং ভবিষ্যতকে প্রভাবিত করে?
These এই চিন্তাগুলো কি আমাকে সেই অবস্থায় সাহায্য করেছে?
যদি না হয়, তাহলে ভিন্নভাবে কি করা যেতে পারে?
আমার কাছে মনে হয় যে আমরা প্রত্যেকে, সপ্তাহে অন্তত একবার, আমাদের সাথে ঘটে যাওয়া পরিস্থিতিগুলি খেলতে ব্যর্থ হয় এবং আমরা ভিন্নভাবে কাজ করতে পারতাম। খুব কম লোকই জানে, কিন্তু এই ধরনের অভ্যন্তরীণ সংলাপের প্রধান কাজ হল অভ্যন্তরীণ চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস করা, বিশ্লেষণ এবং পরিস্থিতি বোঝার গভীরতা অর্জন করা যায় শুধু ডায়েরির জন্য ধন্যবাদ। এটি চেষ্টা করে দেখুন এবং নিজের জন্য দেখুন যে রেকর্ড করা পরিস্থিতি অবিলম্বে নতুন দিক এবং অর্থ অর্জন করে, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, আপনি পরবর্তী সময়ে কীভাবে কাজ করবেন তার একটি সিদ্ধান্ত দেখতে পান।
সর্বাধিক পুনরাবৃত্তিমূলক চিন্তাভাবনাগুলি বোঝা আমাদের আমাদের সাধারণ জীবনের মেজাজ, জীবন সম্পর্কে আমাদের দৃষ্টিভঙ্গি এবং প্রশ্নের উত্তর সম্পর্কে জ্ঞান দেবে: আমার জীবন এখন কেন এমন?
কৌতূহলীদের জন্য হোমওয়ার্ক⚡
এক সপ্তাহের জন্য একটি ডায়েরি রাখার চেষ্টা করুন এবং অর্থ সম্পর্কে আপনার চিন্তাগুলি খুঁজুন 💰💰💰
এক সপ্তাহ পরে, ফলাফলটি দেখুন এবং নিজেকে প্রশ্ন করুন: আরও অর্থ উপার্জনের জন্য আমার এখন কোন বিশ্বাসের প্রয়োজন?
আমি নিশ্চিত এটি একটি আকর্ষণীয় অধ্যয়ন হবে!)
প্রস্তাবিত:
বিষাক্ত এবং ছদ্ম-ভাল চিন্তা
যেকোনো জনপ্রিয় মনস্তাত্ত্বিক বইতে, আপনি পরামর্শ পাবেন যে একটি সুস্থ মানসিক অবস্থার ভিত্তি হল ভালো ইতিবাচক চিন্তা। খারাপ চিন্তা আমাদের স্বাস্থ্যকে ধ্বংস করে শুধু মানসিক নয়। নিজেকে মনস্তাত্ত্বিক আকৃতিতে রাখা মানসিক স্বাস্থ্যবিধি। এটা নিয়ে অনেক কথা আছে, কিন্তু মোটকথা, এই শিল্পটি "
অবসেসিভ চিন্তা এবং ভীতিকর কল্পনা। কীভাবে খারাপ জিনিস সম্পর্কে স্বপ্ন দেখা বন্ধ করবেন?
"কিন্তু যদি কি হয়? কিন্তু যদি কি? যদি কি হয় … যদি এটি ঘটে? আমি যা ভয় পাচ্ছি তা হলে কি হবে? " এই চিন্তাগুলি বিশ্রাম দেয় না, তারা একটি ভয়ঙ্কর ঠান্ডা অনুভব করে, তাদের থেকে ঘাম বের হয় এবং হৃদয় সংকুচিত হয়। উত্তেজিত চেতনা আমি যা হতে চাই না তার আরও ভয়ঙ্কর ছবি আঁকছি। “হঠাৎ আমার স্বামী আবার মদ্যপান শুরু করে, তারা আমাকে অন্য শহরে স্থানান্তর করে, হঠাৎ নতুন বস আমাকে চাকরিচ্যুত করে, এবং আমার মা অপারেশনে বেঁচে থাকেন না;
খারাপ সাইকোথেরাপিস্ট বা খারাপ সাইকোথেরাপিস্ট সম্পর্কে খারাপ পরামর্শ
আজকের একটি জনপ্রিয় বিষয় হল সাইকোথেরাপিউটিক পরিষেবার প্রয়োজনে ক্লায়েন্টদের অবাস্তব, "খারাপ", শোষণমূলক থেরাপিস্ট সম্পর্কে সতর্ক করা। আমি মনে করি এই ধরনের বিষয়গুলি কভার করা প্রয়োজন। কিন্তু আলো যত্নশীল, যোগ্য এবং চিন্তাশীল। আমি একটি নিবন্ধ জুড়ে এসেছি যার লক্ষ্য হল ক্লায়েন্টদের দেখানো যে কোন থেরাপিস্টকে পালাতে হবে। কিছু থিসিস সঠিক, কিন্তু কিছু কিছু ক্ষোভের সৃষ্টি করেছে। থিসিস 1.
ভালো মেয়েরা কেন খারাপ ছেলেদের প্রেমে পড়ে এবং ভাল ছেলেরা খারাপ মেয়েদের প্রেমে পড়ে?
ভালো মানুষ যখন "খারাপ" মানুষের প্রেমে পড়ে তখন ঘটনা অস্বাভাবিক নয়। এটি কেন ঘটছে? ব্যাখ্যাটি পাওয়া যাবে রোনাল্ড ফেয়ারবাইনের তত্ত্ব (একজন বিখ্যাত ব্রিটিশ মনোবিজ্ঞানী, বস্তু সম্পর্ক তত্ত্বের অন্যতম প্রতিষ্ঠাতা)। কামশক্তি কি? এটি কিভাবে গঠিত হয়?
মানুষের মাধ্যমে সঠিক দেখা - ভাল এবং অসুবিধা। গভীর চিন্তা
"আপনি মানুষের মাধ্যমে সঠিকভাবে দেখেন" - যারা জানেন আমি কি করি তাদের বলুন। "এটা এমন নয়," আমি ফিরে বলি। "কেউ যখন আপনার সাথে মিথ্যা বলছে তা দেখতে ব্যক্তিগত সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনাকে বিরক্ত করে?" - অনেকে জিজ্ঞাসা করে। "
