আপনি কি নিজেকে ঘৃণা করেন? তাই এই মহান

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

কল্পনা করুন যে একজন ব্যক্তি একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে এসে বলেছেন:

"আমি নিজেকে ঘৃণা করি, আমি আমার দুর্বলতা এবং সিদ্ধান্তহীনতাকে ঘৃণা করি!"

এবং মনোবিজ্ঞানী তাকে উত্তর দিয়েছিলেন:

"সুতরাং এটি দুর্দান্ত!" …

বন্য লাগছে? যাইহোক, এই ক্ষেত্রে। "চলে আসো!" - আপনি বলছেন, - "মনোবিজ্ঞানীরা আপনাকে নিজেকে ভালবাসতে শেখায়, নিজেকে নিজের মতো করে গ্রহণ করতে শেখায়। সুতরাং, নিজেকে ঘৃণা করা খারাপ! " আপনি কি এই সুপারিশ অনুসরণ করার চেষ্টা করেছেন - "নিজেকে গ্রহণ করুন"? এটা এত সহজ না. প্রায়শই, মনে হয় যে এগুলি কেবল সাধারণ বাক্যাংশ, এক ধরণের "ব্লা-ব্লা-ব্লা" যা একজন বিশেষজ্ঞ বলেন যখন তিনি জানেন না কী করতে হবে। এই এক মিথ্যা কিছু এক ইন্দ্রিয় … শূন্যতা … এটা কেন? সম্ভবত ছবিটি সম্পূর্ণ না হওয়ার কারণে। মনোযোগ শুধুমাত্র ইতিবাচক দিকে নিবদ্ধ করা হয়। কিন্তু জীবনে কেবল ইতিবাচক, বা শুধুমাত্র নেতিবাচক কিছু নেই। জীবন প্রক্রিয়াগুলি সামগ্রিক। জীবন -মৃত্যু, জয় -পরাজয় পরস্পর জড়িত। আপনি যখন তরুণ, সুস্থ, ধনী, প্রেমে এবং প্রিয়তে থাকেন তখন নিজেকে গ্রহণ করা সহজ। আর যদি এত ছোট না হয়? যদি আপনি সবে শেষ করতে পারেন? স্বাস্থ্য ঠাট্টা খেলছে, কিন্তু সম্পর্কের মধ্যে একটি চিরন্তন "শীতল যুদ্ধ" আছে? এটা কিভাবে মেনে নেব? ঘৃণা আবার আমাদের দরজায় কড়া নাড়ছে দেখুন? তাহলে আসুন তাকে ভিতরে ুকতে দেই! আসুন তার সম্মান প্রদর্শন করি। আসুন নিজেদেরকে ঘৃণা করার সুযোগ দিয়ে নিজেদের গ্রহণ করা শুরু করি।

কিসের জন্য? ঘৃণার মধ্যে অনেক শক্তি আছে, এমন শক্তিশালী ব্যাটারিকে প্রত্যাখ্যান করা বোকামি। কখনও কখনও, সে - ঘৃণা, আমাদের সহায়তায় আসে, এমনকি আমাদের অজান্তেই। তারপরে আমরা আমাদের জীবন পরিবর্তন করতে শুরু করি, বেদনাদায়ক সম্পর্ক ছিন্ন করি, শরীরকে সুশৃঙ্খল করি এবং দাঁত চেপে আমরা আমাদের লক্ষ্য অর্জন করি। প্রেরণার অন্যতম উপায় এর উপর নির্মিত। আমি আর্টেমি লেবেদেবের বাক্যটি পছন্দ করি: "কীভাবে নিজেকে অনুপ্রাণিত করবেন? কোনভাবেই না! পাছায় বস! "। রুক্ষ, কিন্তু কখনও কখনও কার্যকর। একমাত্র দুityখের বিষয় হল যে এই পদ্ধতিটি সবার জন্য উপযুক্ত নয়।

ব্যক্তিগতভাবে, আমার অনুশীলনে, আমি প্রায়শই একটি ভিন্ন চিত্র দেখতে পাই। একজন ব্যক্তি নিজেকে তুচ্ছ করে এবং এর থেকে সে আরও দুর্বল বোধ করে … সে তার নিজের মূল্যহীনতার অনুভূতিতে এতটাই ডুবে আছে যে সে সেই শক্তিশালী শক্তিকে লক্ষ্য করে না যা ক্রমাগত সচেতনতায় আঘাত করে - আনন্দদায়ক, উগ্র বিদ্বেষ। পরবর্তী অনুশীলনটি কেবল তাদের জন্য যারা নিজেদের এবং তাদের জীবনকে উন্নত করার সহজলভ্য উৎসগুলি দেখতে পান না এবং এর জন্য নিজেকে শাস্তি দেন। অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে, এটি তাদের জন্য দরকারী হবে যাদের নিজের প্রতি সামান্য অসন্তুষ্টি রয়েছে।

1. আপনি নিজের মধ্যে কী নিয়ে অসন্তুষ্ট? একটি তালিকা তৈরি করুন বা এমন কিছু রচনা করুন যার জন্য আপনি নিজেকে ঘৃণা করতে পারেন।
2. তালিকায় নিজেকে দোষ দেওয়া শুরু করুন। প্রথমে কাগজে একটি অভিযুক্ত বক্তৃতা লেখা আরও সুবিধাজনক, তবে আপনি যদি অলস হন তবে উচ্চস্বরে উন্নতি করুন।
3. আপনার আত্ম-ঘৃণা জ্বালান। এটি অত্যন্ত শক্তিশালী এবং প্রাণবন্ত করুন। আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার শরীর শক্তিমান। শ্বাস -প্রশ্বাসের পরিবর্তন, পেশী টানটান, তাপ বা ঠান্ডার wavesেউ শরীরের ভেতর দিয়ে যায়।
4. নিজেকে প্রশ্ন করুন: "কে দোষ দিচ্ছে?" আপনি অবাক হবেন, কিন্তু সম্ভবত আপনি বুঝতে পারেন যে কিছু সময়ের জন্য আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনের সম্পূর্ণ বিপরীত হয়ে উঠেছেন। অথবা হয়তো আপনি একটি জন্তু, বা একটি জাদুকর প্রাণী মত মনে হবে, কে জানে? কোন চেহারা করবে।
5. এই "অভিযুক্ত" এর মত সরান। হাঁটা, অঙ্গভঙ্গি, চিৎকার, শপথ! আপনার দেহের সাথে প্রকাশ করুন এবং শরীরে বিচরণকারী শক্তিকে কণ্ঠ দিন!
6. এই শক্তি আপনাকে পূর্ণ করতে দিন। এটি আপনার দেহে অনুভব করুন, এটি কেমন দেখাচ্ছে তা কল্পনা করুন, এর শব্দ শুনুন, এটির গন্ধ নিন, এর চলাফেরার ছন্দ ধরুন। এর উৎসে যান, এটি ঘৃণা হওয়ার আগে কি ছিল?
7. যখন আপনি এই শক্তির উৎসের কাছে যাবেন, তখন আপনি সেই গুণগুলির অ্যাক্সেস পাবেন যা আপনি আগে আপনার জীবনে প্রকাশ করতে পারেননি। আপনার দৈনন্দিন জীবনে এই অভিজ্ঞতা থেকে দেখুন এবং নিজেকে কিছু সহজ এবং দ্ব্যর্থহীন বাক্যাংশ বলুন। তিনি "পাসওয়ার্ড" হবেন যা আপনাকে সেই শক্তিগুলি প্রয়োগ করতে দেবে যা আপনার সচেতনতার বাইরে সুপ্ত ছিল।
8. কল্পনা করুন কিভাবে আপনি পাওয়া গুণাবলী বাস্তবায়ন শুরু করেন। কোন নতুন সুযোগ আপনার জন্য উন্মুক্ত হবে? কিভাবে আপনার জীবনমান পরিবর্তন হবে? আপনি যে উত্তরগুলি পেয়েছেন তা লিখুন, অন্যথায় সেগুলি অদৃশ্য হয়ে যাবে, যেমন একটি স্বপ্ন যা জেগে ওঠার পর এক সেকেন্ড ভুলে যায়।
9. পাওয়া গুণগুলিকে সহজ এবং সাধারণ জিনিসে অনুবাদ করা শুরু করুন। হাঁটা, কথা বলা, ঘর পরিষ্কার করা। আপনার জীবনমানের পরিবর্তন দেখুন।

আপনি যেমন দেখতে পাচ্ছেন, আত্মবিদ্বেষ প্রায়শই অজ্ঞান শক্তি যা আমাদের অভাব অনুভব করে যাতে আমরা আমাদের জীবনকে পরিবর্তন করতে পারি। এটি ধ্বংসাত্মক হতে পারে যদি তা নজরে না পড়ে। কিন্তু এটির প্রতি সম্মান প্রদর্শন করা মূল্যবান, কারণ এটি নতুন কিছু আনার জন্য সৃষ্টির ক্ষমতায় পরিণত হয়। সে সুন্দরী, তাই না?

লেখক: কুরেনচানিন আলেক্সি ব্য্যাচেস্লাভোভিচ