2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
কিভাবে একটি সম্পর্ক অতিরিক্ত খাওয়া না?
আমাকে প্রায়শই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা হয়: কীভাবে যোগাযোগ, সম্পর্কের সাথে অতিরিক্ত সন্তুষ্ট না হওয়া যায়? প্রিয়জনের সাথে বিরক্তির পর্যায়ে না গিয়ে কীভাবে সময়মতো থামবেন? " আমার জন্য, এই প্রশ্নটি এর মতো শোনাচ্ছে: "কীভাবে নিজের প্রতি সংবেদনশীলতা ফিরে পাবেন? এই বিষয়ে অনুমান করার ইচ্ছা ছিল।
আমার জন্য, এটি "থামার" অসম্ভবতা সম্পর্কে একটি প্রশ্ন, আপনি বাইরে থেকে যা পান তা নিজের মধ্যে মিশিয়ে নেওয়ার অসম্ভবতা সম্পর্কে। এই ভাঙ্গন প্রক্রিয়াটি ব্যাখ্যা করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল একটি খাদ্য রূপক।
নিম্নলিখিত পরিস্থিতি কল্পনা করুন: একজন ব্যক্তি খায়, খায়, খায় এবং থামতে পারে না। বিষয়গত অনুভূতি হিসাবে স্যাচুরেশন ঘটে না। অন্য, তৃপ্তির দ্বিতীয় লক্ষণগুলি উপস্থিত হয় - একটি পূর্ণ পেট, পেটে ভারীতা, তন্দ্রা … একমাত্র জিনিস যা উত্থিত হয় না তা হ'ল খাবারের প্রতি ঘৃণা। পুষ্টির চাহিদা মেটানোর প্রক্রিয়ায় কিছু ভেঙে গেছে।
কিভাবে এই সম্পর্কে আসে?
সাধারণ অবস্থা: আপনি একটি শিশুকে খাওয়ান। শুরুতে, তিনি এই প্রক্রিয়ার সাথে খুব জড়িত। আপনি যখন তৃপ্ত হচ্ছেন, আপনি লক্ষ্য করেছেন যে পরবর্তী চামচটির মধ্যে বিরতি আরও বেশি হয়ে যায়, তারপর তিনি অন্যান্য উদ্দীপনা দ্বারা বিভ্রান্ত হতে শুরু করেন এবং অবশেষে মুখ ফিরিয়ে নেন না, আপনাকে জানাতে দেয় - এটাই, আমি ' আমি পূর্ণ!
এভাবেই প্রয়োজন মেটানোর জন্য "অখণ্ড" প্রক্রিয়া কাজ করে। শিশুর খাবারের প্রতি ঘৃণা জাগে এবং তৃপ্তির অনুভূতি জাগে।
এখন, মনে রাখবেন কিভাবে অধিকাংশ বাবা -মা এই পরিস্থিতিতে কাজ করে?
"আরেকটি চামচ … মায়ের জন্য, বাবার জন্য!", এবং ম্যানিপুলেটিভ কৌশলগুলির একটি সম্পূর্ণ সিরিজ যা ঘৃণার প্রাকৃতিক প্রক্রিয়াটিকে হত্যা করে। বাবা -মা আরও ভালো জানেন যে, তাদের বাচ্চা কি চায়, কিভাবে এবং কতটা চায়।
সুতরাং একটি চাহিদা পূরণের প্রাকৃতিক শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়ায়, "আমি চাই / চাই না" দ্বারা নিয়ন্ত্রিত, সামাজিক হস্তক্ষেপ - "এটি প্রয়োজনীয়!"। এটাই, সামাজিক দক্ষতা তৈরি হয়েছে! ব্যক্তি উপেক্ষা করা হয়, একপাশে ঠেলে দেওয়া হয়। সামাজিক বিষয়টি সামনে আসছে। শিশুটি অন্যের পক্ষে নিজের এবং তার "আমি চাই না" এবং "এটি প্রয়োজনীয়!" বিতৃষ্ণা "হত্যা", স্যাচুরেশন অবস্থা আর চিহ্নিত করা হয় না।
তারপর অন্যান্য প্রয়োজনের সাথে প্রাপ্তবয়স্কদের সম্পর্কের ক্ষেত্রেও একই অবস্থা দেখা দেয় - সামাজিক। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি অন্যকে "থামুন" বলতে পারে না, তার উপস্থিতি সহ্য করে, লক্ষ্য করে না যে সে ইতিমধ্যেই বিরক্ত। সে তখনই তার জ্ঞান ফিরে পায় যখন সে অন্যের আন্তরিক বিস্ময়ে বিরক্ত, রাগান্বিত হতে শুরু করে। স্যাচুরেশন পয়েন্ট আরেকবার মিস হয়। উভয় অংশীদার অপ্রীতিকর অনুভূতির সাথে যোগাযোগ ত্যাগ করে।
এটা সম্পর্কে কি করতে হবে?
এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ যে এখানে আমরা একটি দক্ষতা নিয়ে কাজ করছি, যেমন। একটি স্বয়ংক্রিয়, স্টেরিওটাইপড অ্যাকশন সহ, চেতনা দ্বারা নিয়ন্ত্রিত নয়। অতএব, প্রথম কাজটি হ'ল চেতনাকে স্বয়ংক্রিয়তায় ফিরিয়ে আনা। এই কর্ম নিজেই কখনও কখনও একটি দক্ষতা ধ্বংস করতে পারে: সেন্টিপিডের গল্প মনে রাখবেন! আপনার সংবেদনশীলতা, আপনার "চাওয়া" সম্পর্কে সচেতনতা এবং বিতৃষ্ণা অনুভব করার ক্ষমতা ফিরিয়ে আনা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। নিজেকে প্রতিফলিত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার মাধ্যমে এটি সম্ভব: এখন আমার কী সমস্যা? আমি কি অনুভব করছি? আমি কি চাই - চাই না? আমি কি চাই, অথবা আমার প্রয়োজন?
নিজেকে ভালোবাসো!
প্রস্তাবিত:
অতিরিক্ত খাওয়া নিজেকে পূরণ করার চেষ্টা
আজকাল তারা খাদ্য সংস্কৃতি, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন এবং ওজন কমানোর বিষয়ে অনেক কথা বলে … ক্যালোরি নিয়ম সম্পর্কে তথ্য, একটি সুষম খাদ্য, নিয়মিত ব্যায়াম তথ্যের স্থান পূরণ করেছে। সবাই "সঠিক" বলে দাবি করে, কিন্তু সাধারণ বার্তাটি স্পষ্ট: "
"আমি ফেটে যাওয়া পর্যন্ত খাব "। অতিরিক্ত খাওয়া জন্য চূড়ান্ত উদ্দেশ্য
বিঞ্জি খাওয়া ধ্বংসাত্মক, স্ব-ক্ষতিকারক আচরণের উল্লেখ করতে পরিচিত। স্ব-ক্ষতিকারক আচরণ হল নিজের ক্ষতি, নিজের প্রতি রাগ নির্দেশ করা। অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণ একজন ব্যক্তির সাধারণত সমালোচনার খুব বেশি দুর্বলতা থাকে, নিজেকে দোষ দেওয়ার প্রবণতা থাকে। তার আচরণ প্রায়ই ত্যাগী, আনন্দদায়ক, এমনকি তার স্বার্থের ক্ষতির জন্য অনুমোদন জেতার প্রয়োজন রয়েছে। একবার একজন ক্লায়েন্ট, আসুন তাকে মারিয়া বলি, বাধ্যতামূলক অতিরিক্ত খাওয়া নিয়ে আমার কাছে এসেছিল। সেশনের পরে, আমি তাকে হোমওয়ার্ক দি
অতিরিক্ত খাওয়া থেরাপি
কখনও কখনও ক্লায়েন্টরা ওজন কমাতে আমার কাছে আসে। আমি তাদের খাবারের সাথে তাদের সম্পর্ক সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে শুরু করি এবং দেখা যাচ্ছে যে তাদের বাধ্যতামূলক অতিরিক্ত খাওয়া হয়েছে। বিঞ্জি খাওয়া হল এক ধরনের উদ্বেগজনিত ব্যাধি যেখানে একজন ব্যক্তি তার উদ্বেগ মোকাবেলার জন্য খায়। Binge খাওয়ার ব্যাধি অন্যান্য উদ্বেগ ব্যাধি হিসাবে একই অন্তর্নিহিত কারণ আছে। কারণ হল যে একজন ব্যক্তি তার চাহিদা এবং অনুভূতি পূরণ করে না এবং এর জন্য যে শক্তি বরাদ্দ করা হয় তা ভিতরে থেকে যায় এবং উদ্বেগের
সেরা বন্ধু / প্রেমিকের সাথে ঝগড়া। কিভাবে মেকআপ করবেন? কিভাবে একটি সম্পর্ক ফিরে পেতে?
আপনি বন্ধু বা বান্ধবীর সাথে যোগাযোগ বন্ধ করে দিয়েছেন, আপনি বিরক্ত, এবং আপনি প্রথমে লিখতে পারছেন না (বা কল) - কি করবেন? বয়সন্ধিতেও বন্ধুত্ব একটি গুরুত্বপূর্ণ ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক। প্রত্যেক ব্যক্তির অন্তত দুইজন ঘনিষ্ঠ বন্ধু থাকা উচিত। আপনার যদি একজন বন্ধু থাকে - এটি ইতিমধ্যে সুখ, দুটি দুর্দান্ত এবং তিনটি - আপনি সত্যই একজন ধনী ব্যক্তি
আবেগ এবং সমস্যা দখল। অতিরিক্ত খাওয়া এবং অতিরিক্ত ওজনের মানসিক দিক
1. আপনার অনুভূতির সাথে যোগাযোগ হারানো প্রায়শই, আমরা আমাদের নিজের অনুভূতি এবং আবেগ বোঝার অভাবের কারণে অতিরিক্ত খাওয়াতে চালিত হই। যখন নেতিবাচক অভিজ্ঞতাগুলি উপস্থিত হয়, তখন পালিয়ে যাওয়ার, তাদের থেকে নিজেকে দূরে রাখার ইচ্ছা জাগে। তবে যদি অনুভূতিগুলি একবার উপস্থিত হয়, তবে প্রতিক্রিয়া ছাড়াই তারা নিজেরাই অদৃশ্য হয়ে যাবে না। নেতিবাচক জমা হবে এবং ধীরে ধীরে আমাদের শরীর এবং সুস্থতা প্রভাবিত করবে। অনুভূতি সম্পর্কে বুঝতে কি গুরুত্বপূর্ণ?
