2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
যখন আমি সাইকোথেরাপি নিয়ে কথা বলি, তখন আমি বলতে চাচ্ছি, একটি সাইকোথেরাপিস্টের সাথে দীর্ঘ, কখনও কখনও দীর্ঘমেয়াদী চুক্তি, নিয়মিত, বিশেষভাবে সংগঠিত মিটিং নিয়ে গঠিত, যেখানে একজন ক্লায়েন্ট হয়ে যাওয়া ব্যক্তির জীবনের প্রায় সব দিকই প্রভাবিত হয়।
একজন থেরাপিস্ট হিসেবে এই ফর্মটি আমার কাছে সবচেয়ে আকর্ষণীয়। আমি দীর্ঘ এবং ধীর কাজ করতে পছন্দ করি। ক্লায়েন্টের জীবন বিবেচনা করুন, ধীরে ধীরে এই বিশেষ ব্যক্তির ডিভাইসের সাথে পরিচিত হন, তার সাথে তার জীবনের মুহূর্তগুলি বেঁচে থাকুন। সময়ের সাথে সাথে তার ভিতরে কীভাবে কিছু পরিবর্তন হয় তা দেখতে - বিরতির জায়গাগুলি একসাথে বৃদ্ধি পায়, ক্ষতের কিনারা শক্ত হয়, শূন্যতা গুরুত্বপূর্ণ কিছু দিয়ে ভরা হয়। সময়, অশ্রু এবং উষ্ণতা কীভাবে অভ্যন্তরীণ ফাটলগুলির তীক্ষ্ণ স্থানগুলিকে মসৃণ করে তা দেখার জন্য, যেন সমুদ্র কাচের কাঁটাযুক্ত অংশগুলি পিষে ফেলে।
সাইকোথেরাপির প্রতি আমার আস্থা এবং ভালোবাসা এই কারণে যে আমি নিজেও আট বছরেরও বেশি সময় ধরে ক্লায়েন্ট ছিলাম - এবং এই কাজটি আমার জীবনে যে বিশাল পরিবর্তন এনেছে তা আমি দেখতে পাচ্ছি।
ক্লায়েন্টের কাজ কি দেয় তা নিয়ে আমি কথা বলার চেষ্টা করব - এবং এটি কাজ, এবং অনেক সময় এটি অত্যন্ত কঠিন। পয়েন্টগুলি মোটামুটি সেই ক্রমে সাজানো হয়েছে যেখানে আমি মনে করি সেগুলি সাইকোথেরাপির প্রক্রিয়ায় উদ্ভূত হয় - প্রাকৃতিক রোলব্যাকগুলি বিবেচনা করে এবং এগিয়ে যায়।
তাই।
1. ত্রাণ
তারা একজন মনস্তাত্ত্বিকের কাছে যান, একজন অপরিচিত ব্যক্তির কাছে প্রচুর অর্থের জন্য যখন এটি ইতিমধ্যে অসহনীয়। এবং প্রায় সবসময়ই, প্রথম বৈঠকগুলির সাথে অসহিষ্ণুতা হ্রাস পায় - কেবলমাত্র কারণ এখানে কথা বলার সুযোগ রয়েছে, কেবল বাইরে নিয়ে যাওয়া যা আর ভিতরে নেই, অন্য ব্যক্তির সাথে ব্যথা এবং হতাশা ভাগ করে নেওয়ার জন্য। এবং পরিবর্তনের জন্য উদীয়মান আশা থেকে মুক্তিও একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।
2. দরকারী জ্ঞান
মনোবিজ্ঞানীদের প্রচুর পরিমাণে পেশাদার তথ্য রয়েছে যা প্রায় যে কোনও ব্যক্তির জন্য অত্যন্ত দরকারী। Byশ্বরের কসম, আমি নিজেও মাঝে মাঝে এটা দেখে অবাক হই। আমি বিস্মিত এবং রাগান্বিত, কেন আমাদের স্কুলে বলা হয় না যে মানুষের সীমানা আছে এবং তারা শ্রদ্ধার যোগ্য, যে আমরা নিজেরাই আমাদের জীবন এবং এর মধ্যে আনন্দের জন্য দায়ী; কীভাবে দু griefখ এবং সংকটগুলি অনুভব করতে হয়, কীভাবে মানসিক প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাগুলি সাজানো হয়, কিসের উপর ভিত্তি করে সুস্থ সম্পর্ক তৈরি করা হয় এবং বিপুল সংখ্যক জিনিস যা বিশ্বের দৃষ্টিভঙ্গিকে আমূল বদলে দিতে পারে যদি আপনি তাদের অস্তিত্বের সত্যতা সম্পর্কে জানেন।
3. নিজেকে চেনা
অনেক মানুষ মনে হয় তারা সম্পূর্ণরূপে অজ্ঞ। নিজের দ্বারা, ইচ্ছা এবং অবস্থার সাথে, আচরণের "সঠিক" নিদর্শন এবং অভ্যাসগত জীবন কর্মসূচির বাইরে। প্রায়শই, যে ব্যক্তি সাহায্যের জন্য মনোবিজ্ঞানীর দিকে ঝুঁকেন তিনি কেবলমাত্র খুব উচ্চ মাত্রার অস্বস্তি অনুভব করতে পারেন, এমনকি অস্বস্তির সাথে ঠিক কী জড়িত তা বুঝতেও পারেন না।
অভিজ্ঞতা এবং আকাঙ্ক্ষার একটি বিস্তৃত চেতনার বাইরে। একজন ব্যক্তি আসলে জানে না যে সে কোন অবস্থায় আছে, অথবা সে তার জীবন থেকে কি চায়। একজন ভ্রমণকারীকে কল্পনা করুন যার নিজের ভ্রমণের মানচিত্র নেই এবং তার প্রকৃত অবস্থান খুঁজে বের করার উপায় নেই - সবচেয়ে মনোরম অবস্থা নয়, তাই না?
4. এবং তাদের বেঁচে থাকার নিজস্ব উপায়গুলির সাথে পরিচিতি।
ক্লায়েন্টদের জন্য, এটি প্রায়শই একটি প্রশ্নের মতো শোনাচ্ছে "আমি কি ভুল করছি?"। সাইকোথেরাপিতে, প্রশ্নটি ভিন্নভাবে উত্থাপিত হয়: "আমি কীভাবে এটি করব?" একজন ব্যক্তি কীভাবে নিজেকে ক্লান্তিতে নিয়ে আসে, সম্পর্ক নষ্ট করতে সে কী করে, কী চায় তা অর্জন করতে বাধা দেয় - এই প্রশ্নগুলির ইতিমধ্যে প্রচুর উত্তর রয়েছে।
এই "কিছু" কীভাবে সাজানো হয়েছে তা বোঝার মাধ্যমেই সংবেদনশীলভাবে কোনও কিছু পরিবর্তন করা সম্ভব। প্রায়শই, সাধারণত আপনার নিজের জীবনযাত্রার মুখোমুখি হওয়া, সেগুলি লক্ষ্য করা শুরু করা যথেষ্ট, যাতে পরিবর্তনগুলি নিজেরাই ঘটতে শুরু করে।
5. বিধিনিষেধ সম্মুখীন।
এবং কেন বিধিনিষেধ, আপনি জিজ্ঞাসা? এবং তাই এটি বোধগম্য, যেহেতু একজন ব্যক্তি মনোবিজ্ঞানীর কার্যালয়ে এসেছিলেন, এর অর্থ এই যে তিনি এই সমস্ত সীমাবদ্ধতার অসহনীয় পরিমাণের মুখোমুখি হয়েছিলেন। যাইহোক, সংঘর্ষ মানে বেঁচে থাকা নয়।আপনি অবিরাম একটি বদ্ধ দরজায় প্রবেশ করতে পারেন, এতে সময় এবং শক্তি ব্যয় করতে পারেন - এবং লক্ষ্য করবেন না যে এই জায়গায় কোনও দরজা নেই।
মানুষের বেশিরভাগ সমস্যা এই কারণে যে তারা কেবল বিধিনিষেধ উপেক্ষা করে। এবং কখনও কখনও এটি খুঁজে বের করা দরকারী যে হ্যাঁ, এটি কখনই আপনি যেভাবে চান তা হবে না। মন খারাপ করুন, মিলন করুন এবং দেখতে যান - যতটা সম্ভব ভিন্নভাবে।
মাঝে মাঝে, এটা লক্ষ্য করা ভাল, উদাহরণস্বরূপ, আমরা মরণশীল। তারা সত্যিই মরণশীল। অনুপ্রবেশ করা এবং ভীত হওয়া যাতে আপনি সময়মতো নাও হতে পারেন, সম্পন্ন না করেন, বলবেন না।
অসম্ভবতাকে স্বীকৃতি দেওয়ার অর্থ বাস্তব সম্ভাব্য বৃত্তের রূপরেখা, এবং এটি পাওয়ার জন্য সরাসরি প্রচেষ্টা।
6. বিশ্ব এবং আপনার নিজের সৃজনশীলতায় বিশ্বাস করুন
এখানে সৃজনশীলতা মানে আমরা প্রাকৃতিক, অহিংস উপায়ে যা কিছু করি। জীবনে যা ঘটে তা "নিজেই" বলে মনে হয়, কিন্তু প্রকৃতপক্ষে এটি স্বতhoodস্ফূর্ততার গভীর প্রকাশ।
নিজেকে এবং নিজের আকাঙ্ক্ষার উপর আস্থা রাখা, আপনার বিশ্রাম, ভালবাসা, কাজ করা বা বাচ্চাদের বড় করার উপায়, আপনার থামানো বা ধীর করার প্রয়োজন অনেকের জন্যই খুব কঠিন। কদাচিৎ "এটা কেমন হওয়া উচিত" এর জ্ঞানকে একপাশে রেখে ভেতর থেকে যেভাবে জীবন যাপন করা যায় তা সম্ভব। কিন্তু ঠিক এই জীবনযাত্রাই সাদৃশ্য আনতে পারে এবং উল্লেখযোগ্যভাবে উত্তেজনা কমাতে পারে।
7. অন্যের সাথে সম্পর্ক গড়ে তোলার ক্ষমতা
আসলে, অন্য ব্যক্তির সাথে সম্পর্কের মধ্যে থাকা এত সহজ নয়। সত্যিকার অর্থে - আন্তরিক এবং স্বাভাবিক, মানুষ যখন একসাথে থাকে তখন আবেগের সম্পূর্ণ বৈচিত্র্যময় পরিসর অনুভব করে।
সম্পর্ক তৈরি এবং বজায় রাখা, দৃষ্টিভঙ্গি এবং দূরে সরে যাওয়া, নিজেকে রক্ষা করা এবং অন্যকে সম্মান করা, একটি কঠিন বা শেষ একসঙ্গে থাকা যদি আর প্রয়োজন না থাকে তবে এটি সাইকোথেরাপির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং কঠিন অধিগ্রহণগুলির মধ্যে একটি, আমার মতে।
প্রস্তাবিত:
কীভাবে নিজের সমালোচনা বন্ধ করবেন এবং নিজেকে সমর্থন করা শুরু করবেন? এবং থেরাপিস্ট কেন আপনাকে তাড়াতাড়ি আপনাকে সাহায্য করতে পারে তা বলতে পারে না?
একজন ব্যক্তির সুস্থতার জন্য আত্ম-সমালোচনার অভ্যাস সবচেয়ে ধ্বংসাত্মক অভ্যাসগুলির মধ্যে একটি। অভ্যন্তরীণ সুস্থতার জন্য, সবার আগে। বাইরে, একজন ব্যক্তি ভাল এবং এমনকি সফল দেখতে পারেন। এবং ভিতরে - এমন একটি অনুভূতির মতো অনুভব করা যা তার জীবনকে সামলাতে পারে না। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি এমন বিরল ঘটনা নয়। স্ব-সমর্থন একটি দক্ষতা যা "
আপনি কি সুখী হতে চান? তারপরে আপনাকে এমন সবকিছু ছেড়ে দিতে হবে যা আপনাকে অসুখী করে তোলে।
অনাদিকাল থেকে, মানুষ এই প্রশ্নের উত্তর খুঁজছে: "কীভাবে সুখী হব?" সর্বদা যাদুকর এবং যাদুকর, পুরোহিত এবং ডাক্তার, ডাইনি এবং ভাগ্য-বলক ছিলেন, তারপর বিজ্ঞানী এবং আবিষ্কারক যারা এই সমস্যা সমাধানের জন্য লড়াই করেছিলেন। কিন্তু সবার জন্য উপযুক্ত এমন একটি সার্বজনীন পদ্ধতি আজ পর্যন্ত পাওয়া যায়নি। সর্বোপরি, মনোবিজ্ঞানের বিজ্ঞানের কোন স্পষ্ট সূত্র নির্ণয় করা খুব কঠিন, যা আক্ষরিক অর্থে অনুবাদ করে (প্রাচীন গ্রিক থেকে ψυχή - "
আগ্রাসী শিশু বা কিভাবে বাবা -মা কষ্ট বন্ধ করতে পারে এবং সবকিছুর জন্য নিজেকে দায়ী করতে পারে?
আধুনিক বাবা -মা এখন মিষ্টি নন। সামান্য যেখানে শিশুটি নেতিবাচক অর্থে দাঁড়িয়েছিল - তার লড়াই হয়েছিল, কিছু ভেঙে গিয়েছিল, অসভ্য ছিল। এবং একবারে বাবা -মা সবকিছুর জন্য দায়ী - তারা এটি শেষ করেনি, তারা পড়াশোনা করেনি, তারা আগ্রহী ছিল না। প্রাপ্তবয়স্করা পার্থক্য করতে পেরে খুশি, কিন্তু তারা প্রায়ই জানে না কোন থ্রেডটি ধরতে হবে। অবশ্যই, শিশুটি নিজেই রাগ করবে না, লড়াই করবে এবং ঠাট্টা খেলবে। তার মধ্যে কিছু ঘটছে এবং পারিবারিক ক্ষেত্রে কিছু ঘটছে। কখনও কখনও, তার আচরণের মাধ্যমে, ত
সহজ এবং সৎ মানুষকে অর্থ উপার্জন করা থেকে কি বাধা দিতে পারে ?
একটি কঠিন আর্থিক সময় জনসংখ্যার বিভাগগুলিকে প্রভাবিত করে। একদিকে, এই ধরনের বিষয় নিয়ে আলোচনার জন্য সময়টি উপযুক্ত নয়, মানুষ কোন না কোনভাবে তাদের পরিবারকে খাওয়াবে, এবং অন্যদিকে, এই সময়টাই কর্মক্ষেত্রে পরোপকার এবং হারানোর ভয়, যদিও খুব সুখকর নয়, কিন্তু বেশ "
একাকীত্ব অনুভব করা আমাদের নিজেদের খুলে দিতে এবং ভালোবাসা খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে।
বিখ্যাত অস্ট্রিয়ান সাইকোথেরাপিস্ট, অস্তিত্ব বিশ্লেষণের প্রতিনিধি আলফ্রিড ল্যাঙ্গেল - কিভাবে একাকীত্বের অনুভূতি আমাদের নিজেদেরকে খুলতে এবং ভালবাসা খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে। আমি যখন আপনাদের সবাইকে দেখি, তখন আমি একা বোধ করি না। আমি আশা করি তুমিও করবে.
