2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
যেকোনো আবেগই সেই শক্তি যা শরীরে উদ্ভূত হয় যাতে এটি প্রয়োজন মেটাতে কাজ করে।
যদি আমরা বিরক্ত বোধ করি, রাগ মানে আমাদের মানসিক বা শারীরিক সীমানা লঙ্ঘন করা হয়েছে। রাগ একটি অত্যন্ত শক্তিশালী শক্তি যার লক্ষ্য অখণ্ডতা পুনরুদ্ধার করা।
যারা এই বিশ্বাস নিয়ে বাস করে যে রাগ অনুভব করা অত্যন্ত খারাপ তা প্রথম লক্ষণেই দমন করে। এবং আবেগ শরীরে আটকে যায়, একটি নির্দিষ্ট স্থানে আবদ্ধ থাকে এবং সপ্তাহের পর সপ্তাহ, মাসের পর মাস, বছরের পর বছর জমা হয়। আবেগ সঞ্চয়ের জন্য অভ্যন্তরীণ জলাধার সীমিত হওয়ার কারণে, আবেগ অনির্দিষ্টকালের জন্য জমা করা যায় না। তারা বেরিয়ে যায়।
অথবা পর্যায়ক্রমিক উজ্জ্বল প্রাদুর্ভাবের মাধ্যমে - উদাহরণস্বরূপ, হিস্টিরিয়া, "কারণহীন" অশ্রু বা ভাঙ্গন।
অথবা ছোট অংশে, আরো সামাজিকভাবে গ্রহণযোগ্য ফর্ম হিসাবে মুখোশ করা:
1. অসচেতনভাবে বিলম্ব করা, বাধ্যবাধকতা এবং কাজগুলি পূরণ করা স্থগিত করা।
2. ঘন ঘন বিলম্ব।
S. কথোপকথনে কটূক্তি, কটূক্তি বা অসচ্ছলতা।
4. সমালোচনা এবং নেতিবাচক মূল্যায়ন।
5. ঘন ঘন অভিযোগ
6. কথোপকথকের মতামতের অবমূল্যায়ন: "আপনি সবকিছু আবিষ্কার করছেন!"
7. অতিরিক্ত ভদ্রতা, ধৈর্যের মনোভাব।
8. অবমাননার প্রকাশ।
9. যোগাযোগের অংশীদারকে বাধা দেওয়া।
10. ঘন ঘন দীর্ঘশ্বাস।
11. একঘেয়েমি, উদাসীনতা, পূর্বে আগ্রহ জাগানো জিনিসগুলিতে আগ্রহের ক্ষতি।
12. তুচ্ছ বিষয়ে অতিরিক্ত বিরক্তি।
13. Feigned gaiety।
14. সংযত, একঘেয়ে কণ্ঠ।
15. কোন কারণ ছাড়াই দীর্ঘ সময় নিরুৎসাহিত করা।
16. মুখের টিক, স্পাসমোডিক শরীরের নড়াচড়া, হাতের মুঠো আঁচড়ানো ইত্যাদি।
শারীরবৃত্তীয় পর্যায়ে, আবেগ দমন, যার জন্য শক্তি ব্যয় প্রয়োজন, নিম্নরূপ প্রকাশ করা যেতে পারে:
17. ঘুমিয়ে পড়তে অসুবিধা, না জেগে সারা রাত ঘুমানো কঠিন।
18. দ্রুত ক্লান্তি। ভুল সময়ে ঘুম।
19. 8-9 ঘন্টার বেশি ঘুমান।
বিশ্রাম এবং সতেজতার চেয়ে ক্লান্তির অনুভূতি নিয়ে জেগে ওঠা।
21. চোয়াল চেপে, দাঁত পিষে, বিশেষ করে ঘুমের সময়।
22. ঘন ঘন ভয়ানক স্বপ্ন।
23. ঘাড় এবং ঘাড়ের পেশীতে ব্যথা।
24. পেটের আলসার, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সমস্যা।
আপনি যদি রাগ দমনের লক্ষণ খুঁজে পান?
কাজের দুটি দিক রয়েছে:
-
দমন করা এবং রাগ তৈরি করা বন্ধ করুন। এর ফাংশন দেখতে শিখুন এবং ভালোর জন্য ব্যবহার করুন।
- ইতিমধ্যে জমে থাকা রাগ থেকে নিজেকে মুক্ত করুন।
রাগ দমন বন্ধ করার জন্য, আবেগকে যেভাবে প্রকাশ করা হয় তা থেকে নিজেকে আলাদা করা গুরুত্বপূর্ণ। বেঁচে থাকার এবং অর্জনের জন্য সুস্থ রাগের গুরুত্ব স্বীকার করুন।
প্রায়শই, একজন ব্যক্তি নিন্দা করতে ভয় পান এবং আগ্রাসন দমন করেন, এই ভেবে যে তিনি এইভাবে পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করেন। কিন্তু এটি বিপরীত প্রভাব পায়। তার রাগকে তার উদ্দেশ্যপ্রণোদিত উদ্দেশ্যে ব্যবহার না করা, এক পর্যায়ে সে এই আবেগ এবং যেভাবে প্রকাশ করা হয় তার উপর নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলে। "এখনও জল গভীরভাবে চলে" - এটি একই রকম পরিস্থিতি। দীর্ঘদিন ধরে সহ্য করা কারো রাগ কি হতে পারে তা কল্পনা করা এমনকি ভীতিকর।
আরো সঠিক কৌশল:
- অনুভূতি চিনুন।
- এটি কিসের সাথে সংযুক্ত, আপনার সীমানা কি স্পর্শ করেছে তা বুঝুন।
- আপনি কীভাবে ন্যায়বিচার পুনরুদ্ধার করতে পারেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।
- প্রয়োজন মেটাতে ব্যবস্থা নেওয়া।
চক্র শেষ হওয়ার পর আবেগ চলে যায়।
যতদূর ইতিমধ্যেই জমে থাকা রাগের সম্পর্ক রয়েছে, সেখানে অনেকগুলি ব্যায়াম রয়েছে যা আপনাকে এটি ছেড়ে দেওয়ার অনুমতি দেয়। উদাহরণস্বরূপ, শারীরিক ক্রিয়ার মাধ্যমে। নাচছেন, পায়ে পা ফাটাচ্ছেন, হাত নেড়েছেন, বালিশ মারছেন, চিৎকার করছেন। এক্সিকিউশনের ক্ষেত্রে আপনার কাছে কি বেশি অ্যাক্সেসযোগ্য তা বেছে নিন।
রাগ সম্পর্কে আপনি যা করতে পারেন তার একটি দ্রুত রূপরেখা। এটা সবসময় নিজে করা সম্ভব নয়। সর্বোপরি, যদি রাগের উপর নিষেধাজ্ঞা থাকে, তবে এটি চিনতে শেখা এত সহজ নয়। এবং তার চেয়েও বেশি, প্রকাশ করার জন্য। তারপরে এই বিষয়ে প্রশিক্ষণ বা বিশেষজ্ঞের সাথে পৃথক কাজ আপনাকে সাহায্য করতে পারে। আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন - আমি সাহায্য করতে পেরে খুশি হব!
প্রস্তাবিত:
আপনি কি আপনার সন্তানের উপর রাগ করছেন? যে আপনি - কখনও না
অনেক পরিবারে এবং অনেক লোকের মধ্যে এমন একটি বোঝাপড়া আছে যে শুধুমাত্র অত্যন্ত দুষ্ট মানুষ রাগ করে। অন্য মানুষের কথা বলার কি আছে! আমি নিজেও অনেক দীর্ঘ সময় বেঁচে আছি - আমার জীবনের বেশিরভাগ সময় এই প্রত্যয় নিয়ে। এবং আমি ভীত ছিলাম এবং জানতাম না কিভাবে নিজের মধ্যে রাগ লক্ষ্য করা যায়, এবং আরও বেশি করে তা অন্যদের কাছে প্রকাশ করা। এটা আমার জন্য একটি নিষিদ্ধ ছিল। আমি একজন ভাল মানুষ
42 টি লক্ষণ যে আপনি আপনার আত্মসম্মানের সাথে ভাল করছেন না
যখন আত্মসম্মানের কথা আসে, তখন বিপুল সংখ্যাগরিষ্ঠ মানুষ "নিম্ন আত্মসম্মান", "অতিমাত্রায় আত্মসম্মান" এর মতো শব্দ ব্যবহার করে। বাস্তবে, এই সমস্ত জিনিসগুলির কোনও ব্যবহারিক ব্যবহার নেই, যেহেতু এগুলি বাইরে থেকে কোনও ব্যক্তির মূল্যায়ন বোঝায়। অথবা, অন্য কথায়, তার "
আমি কিভাবে পুরো পৃথিবীকে ধ্বংস করতে পারব না? অথবা বিরক্তি, রাগ, রাগ এবং রাগ নিয়ে কথা বলা যাক
রাগ কেমন লাগে এবং এর সাথে কি করতে হবে? রাগের বর্ণালী বেশ বড় - প্রথমে আমরা অসন্তুষ্টি অনুভব করি, তারপর জ্বালা, তারপর রাগ, তারপর রাগ এবং ক্রোধ। রাগ এবং রাগ এখন আর প্রভাবের মতো অনুভূতি নয়। প্রভাব একটি মানসিক অবস্থা, স্বল্পমেয়াদী, কিন্তু তীব্রতায় পরিপূর্ণ, যা নিয়ন্ত্রণ করা খুবই কঠিন, প্রায় অসম্ভব। এবং রাগ নিজেই একটি অনুভূতি, এবং এটি নিয়ন্ত্রণ করা যায়। অতৃপ্তি অনুভূত হয় যেন একটি কীট ভিতরে বসে বলে যে কিছু ভুল হয়েছে। জ্বালা চুলকানির মতো অনুভূত হয়, এমনকি শরীরে এতটা ভি
6 লক্ষণ যা আপনি নিজের থেকে পালানোর চেষ্টা করছেন এবং এটা দিয়ে কি করতে হবে
নিজের সাথে সৎ থাকা খুবই কঠিন। যদি আমরা সবাই শুধু সুখী হতে চাই তাহলে এত কষ্ট কেন? এবং তাই দেখা যাচ্ছে যে কখনও কখনও আপনার জীবনের দিকে তাকিয়ে স্বীকার করা যে কিছু ভুল হয়েছে তার চেয়ে সত্য না দেখা, নিজের কথা না শোনা, মেঘে ঘোরা এবং দুর্গ তৈরি করা সহজ। সর্বোপরি, কেবল আপনার ভুল স্বীকার করা খুব আনন্দদায়ক নয়, তবে আপনাকে এটি দিয়ে কিছু করতে হবে:
আমার সাথে এটি কখনই ঘটবে না: 15 টি লক্ষণ যে আপনি একজন অপব্যবহারকারীর সাথে ডেটিং করছেন
নিচের যেকোনো ক্রিয়া আপনাকে অ্যালার্ম বাজাতে হবে। জ্বালা এবং রাগের অবস্থায়, আপনার সঙ্গী: আপনার কাছাকাছি আসে, হাত দিয়ে আপনার মুখ স্পর্শ করে, আপনাকে ধাক্কা দেয়, আপনাকে যেতে দেয় না, পথ অবরুদ্ধ করে বা আপনাকে ধরে রাখে। মৌখিক হুমকি প্রকাশ করে, যেমন:
