এই আবেগের জন্য কি?

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

"এই আবেগের জন্য কি?" - গতকাল আমার অফিসে এভাবেই প্রশ্নটি করা হয়েছিল। এবং আমি আবারও সেই বিভ্রমকে বিদায় জানালাম যা আমার মধ্যে ক্রমাগত উদ্ভূত হয় যে আধুনিক মানুষের মনে একজন ব্যক্তির আবেগের ক্ষেত্রটি পুনর্বাসিত হয়েছে, এবং এই জাতীয় প্রশ্ন ইতিমধ্যে একটি বিরলতা। হ্যাঁ, বিরল। কখনও কখনও আমাকে "এটি কোন ধরনের প্রাণী, আবেগ" এই বিষয়ে মিনি বক্তৃতা পড়তে হয়েছিল, কারণ প্রশ্ন "আপনি কি অনুভব করেন?" একটি সম্পূর্ণ ভুল বোঝাবুঝি জুড়ে এসেছিল, এবং উত্তরটি "আমার মনে হয় …" শৈলীতে অনুসরণ করা হয়েছিল। আমি অনেক ভিন্ন কথা শুনেছি: "আমার মাথায় আবেগ নেই?" লাইভ "," আপনার অনুভূতি সম্পর্কে মোটেও কথা বলবেন কেন? "," শক্তিশালী অনুভূতিগুলি বিপজ্জনক এবং ধ্বংসাত্মক "…

অপ্রতিরোধ্যভাবে, এই ধরনের চিন্তা পুরুষদের দ্বারা প্রকাশ করা হয়েছিল।

আমি বাড়ি ফিরেছি, আমি অনলাইনে যাই - এবং আমার সামনে একটি সাইট যেখানে "স্ব -বিকাশে" নিযুক্ত একজন যুবক সক্রিয়ভাবে ধ্যানের প্রচার করে এবং - যা দুর্ভাগ্যক্রমে, প্রায়শই ধ্যানের পাশাপাশি চলে যায় - "ধ্বংসাত্মক" এর বিরুদ্ধে লড়াই আবেগ "।

“হ্যাঁ, আবেগ সামলানো কঠিন হতে পারে, এমনকি যখন মনে হয় যে সবকিছুই, তুমি তার সাথে মোকাবিলা করেছ, কোন কিছুই গ্যারান্টি দেয় না যে সে একই দিনে, সন্ধ্যায় আবার তোমাকে ছাড়বে না। আপনি যখন শক্তিতে পূর্ণ থাকেন তখন আবেগগুলি মোকাবেলা করা সহজ হয়, কিন্তু যত তাড়াতাড়ি শক্তি আপনাকে ছেড়ে দেয় এবং শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়ে, সবকিছুই আরও কঠিন হয়ে যায়। এবং আমি এখনও কিছু অনুভূতি মোকাবেলা করা কঠিন মনে করি। কিন্তু মূল বিষয় হল চেষ্টা করা। " তার সাইটটি "থামুন," "থামুন," "নির্মূল করুন," "ধারণ করুন," "জয় করুন," "জয় করুন," "পরিত্রাণ পান," "হ্যান্ডেল," "নিয়ন্ত্রণ," "বল," "শব্দে পূর্ণ অহংকে প্রশিক্ষণ দিন, "" সহ্য করুন "," আমার মাথা থেকে বেরিয়ে আসুন। " তিনি কখনই মনোবিজ্ঞানীদের কাছে যাননি।

আরেকটি উদাহরণ, শুধুমাত্র একজন মহিলার কাছ থেকে। আমি অতিমাত্রায় আবেগপ্রবণ এবং আক্রমণাত্মক ব্যক্তি। আমার জনসংখ্যার 98% হিসাবে বিশ্বের সমান ধারণা নেই, আমি তাই মনে করি। এবং আসলে, এটি খারাপ। আমি জানি না কিভাবে নিজের মধ্যে নেতিবাচক আবেগ দমন করতে হয়, কারণ তারা আমার জীবন এবং আমার প্রিয়জনদের সাথে হস্তক্ষেপ করে। আক্ষরিক অর্থে আজ, আমার হিংসাত্মক প্রতিক্রিয়ার কারণে, আমি আমার এমসিএইচ থেকে আলাদা হয়েছি। আমি সারাদিন কেঁদেছি। এখানে আবার আবেগ। আর কান্না করে কোন লাভ নেই। আমি ছাড়া কেউ আমাকে সাহায্য করবে না। এবং আমি পুরোপুরি বুঝতে পারি যে আমার চিৎকার দিয়ে আমি তাকে বিরক্ত করেছি, তাই আমি কীভাবে আমার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে হয় তা শিখতে চাই..)

সাধারণভাবে, আমি এখন আবেগ সম্পর্কে লিখব এবং কেন তাদের প্রয়োজন - আমি এই প্রকাশনায় মৌলিক তথ্য সংগ্রহের চেষ্টা করব

আমি দূর থেকে একটু শুরু করব। আবেগ একটি মানসিক প্রক্রিয়া, এবং শুরুতে মানসিকতা কী তা ব্যাখ্যা করা গুরুত্বপূর্ণ। আমি এই সংজ্ঞা নিয়ে বেশ খুশি: মানসিকতা হল অত্যন্ত সংগঠিত পদার্থের একটি পদ্ধতিগত সম্পত্তি, যা বস্তুগত জগতের বিষয় দ্বারা সক্রিয় প্রতিফলন এবং তার আচরণ এবং কার্যকলাপের ভিত্তিতে স্ব-নিয়ন্ত্রনে গঠিত। অন্য কথায়, একটি জীব যা সক্রিয়ভাবে, এবং নিষ্ক্রিয়ভাবে (উদ্ভিদ বা অ্যামিবার মতো সহজ এককোষের মতো) ক্ষমতা অর্জন করে না, পরিবেশের সাথে যোগাযোগ করে, একটি মানসিকতার উপস্থিতি প্রকাশ করে। মানসিকতা স্নায়ুতন্ত্র থেকে আলাদাভাবে বিদ্যমান নয় এবং এটি শরীরের গুরুত্বপূর্ণ ক্রিয়াকলাপের নিউরো-হিউমোরাল (হরমোনাল) নিয়ন্ত্রণের উপর ভিত্তি করে।

কেন মানসিকতা (বাইরের দুনিয়া থেকে উদ্দীপনায় সক্রিয়ভাবে সাড়া দেওয়ার ক্ষমতা) জীবন্ত বস্তুর প্রয়োজন?

দুটি প্রচলিত জীবকোষের কথা কল্পনা করুন, যার একটি এই অতিরিক্ত ছাড়া করতে পারে, এবং অন্যটি এটি অর্জন করেছে। প্রথমটি তরঙ্গ / বায়ু দ্বারা বহন করা হবে, এটি একটি এলোমেলো নীতি অনুসারে পুষ্টি গ্রহণ করবে: যদি এটি একটি উপযুক্ত পরিবেশে নিজেকে খুঁজে পায়, তবে এটি খাওয়াবে, যদি না হয় তবে এটি মারা যাবে; বিপদের ক্ষেত্রেও একই। এবং দ্বিতীয়টি সক্রিয়ভাবে খাদ্য বা বিপদের উপস্থিতি / অনুপস্থিতি সম্পর্কে বহির্বিশ্ব থেকে তথ্য সংগ্রহ করা শুরু করবে, এবং এমনকি এটি একটি বিপদের সম্মুখীন হওয়ার আগে, এবং খাদ্য / বিপদের সাথে সরাসরি সংঘর্ষে প্রতিক্রিয়া দেখাবে না, কিন্তু যখন এটি সম্পর্কে সংকেত পায় খাদ্য / বিপদের ঘনিষ্ঠ উপস্থিতি।একটি গাছ এখনও কাঠের জ্যাক থেকে পালাতে পারেনি, এবং মূল কথাটি কেবল এই নয় যে গাছগুলি চলতে পারে না, বরং তারা ধাপে বা কুঠার দিয়ে কাছে আসা ব্যক্তির প্রতিমূর্তির প্রতি প্রতিক্রিয়া জানাতে অক্ষম … এটা স্পষ্ট যে স্নায়ুতন্ত্রকে যত জটিল করে, প্রাণীটি বিশ্বের সাথে যোগাযোগের পদ্ধতিটি তত বেশি বৈচিত্র্যময় হয়, যার মধ্যে শেখার ক্ষমতা যেমন একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয় রয়েছে।

আবেগের বিষয়ের কাছাকাছি যাওয়া। বহির্বিশ্বের সাথে আলাপচারিতায় জীবের আচরণের অত্যন্ত প্রাচীন নিয়ামকদের মধ্যে আবেগ রয়েছে। আমাদের সচেতন চিন্তার চেয়ে অনেক বেশি প্রাচীন, যা বিবর্তনীয় অর্থে শুধুমাত্র একটি মুহূর্তের জন্য বিদ্যমান। এটি এক ধরনের প্রি-র্যাশনাল সিগন্যালিং সিস্টেম যা পুরো শরীরকে এটা বা পরিবেশে কী ঘটছে তা জানতে দেয় এবং এটিকে কর্মের জন্য সংহত করে। নিয়ন্ত্রনের স্নায়বিক এবং হাস্যরসাত্মক সিস্টেমগুলি যত বেশি উন্নত, একটি জীবের মানসিক জীবন তত জটিল (এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আবেগের অভিজ্ঞতা হরমোন / নিউরোট্রান্সমিটারের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত)। একজন ব্যক্তির সচেতন চিন্তার চেয়ে আবেগ দ্রুত কাজ করে এবং আরো অনেক কিছু। একই সময়ে, আবেগ এবং জ্ঞানীয় (জ্ঞানীয়) প্রক্রিয়াগুলি একটি একক সম্পূর্ণ, এবং একটিকে অন্য থেকে আলাদা করা যায় না, যদি শুধুমাত্র কারণ আবেগ একইভাবে তথ্য প্রক্রিয়াকরণের সাথে সংযুক্ত থাকে।

আবেগের কোন একীভূত তত্ত্ব নেই, কিন্তু যা সবচেয়ে বেশি একমত: আবেগ হল অভ্যন্তরীণ বা বাহ্যিক পরিবেশে বিভিন্ন ধরণের পরিবর্তনের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়াগুলির বিষয়গত অভিজ্ঞতা। উদাহরণস্বরূপ, ভয়কে সম্পূর্ণভাবে শারীরবৃত্তীয়ভাবে বর্ণনা করা যেতে পারে (হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি, ঘাম, হাঁটুতে কাঁপুনি), কিন্তু বিষয়গত পর্যায়ে আমরা ভয় অনুভব করি, এবং শুধু অনুভব করি না যে "কিছু অজানা কারণে, আমার হাঁটু পথ ছেড়ে দেয়।" এইভাবে, এটি ঘটে যখন ভয়ের সচেতন অভিজ্ঞতা সম্পূর্ণরূপে বন্ধ হয়ে যায়: শরীর "অভিজ্ঞতা" ভীতি অনুভব করে, কিন্তু বিষয়গত সচেতন স্তরে, "সবকিছু ঠিক আছে"।

সুতরাং, আবেগ কি কাজ করে (আমি মানুষের আবেগ সম্পর্কে কথা বলব)? কমপক্ষে তিনটি:

ক) মূল্যায়ন … উদাহরণস্বরূপ, আমরা ভয় অনুভব করি যখন আমাদের মস্তিষ্ক, বাহ্যিক পরিবেশে সমস্ত সম্ভাব্য তথ্য গণনা করে, উপসংহার দেয়: "বিপদ!" উপসংহারটি কখনও কখনও পূর্ববর্তী অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে, অতএব, আমাদের মানসিক প্রতিক্রিয়াগুলি পরিস্থিতি থেকে সবসময় পর্যাপ্ত নয়: একজন মানসিকভাবে সুস্থ ব্যক্তি প্যারানয়েড আচরণের সাথে, তার যোগাযোগের অতীত নেতিবাচক অভিজ্ঞতার সাধারণীকরণের (অতিরিক্ত সাধারণীকরণের) কাছে জিম্মি হয়ে পড়ে। উল্লেখযোগ্য ব্যক্তিদের সাথে, এখন সমস্ত মানুষকে ভয় পায়। আনন্দ এবং আনন্দের মতো ইতিবাচক মানসিক অবস্থাগুলি কীভাবে চলছে তা মূল্যায়নের সাথে যুক্ত। আপনি কি অনুমান করতে পারেন যে ইতিবাচক অনুভূতিগুলিকে দমন না করে কেন নেতিবাচক আবেগকে "বন্ধ" করা অসম্ভব? একটি মাত্র ফাংশন আছে।

খ) শক্তির প্রেরণা ও সংহতি। আবেগ আমাদের কিছু কর্ম সম্পাদনে অনুপ্রাণিত করে। যদি আমরা একজন ব্যক্তির আবেগময় জীবন সম্পূর্ণভাবে বন্ধ করে দেই, তাহলে সে কেবল শুয়ে থাকবে এবং সিলিংয়ের দিকে তাকাবে - শক্তির কোন সংযোজন নেই। আমরা সবাই শক্তিশালী "আমি চাই!" এবং সহ আবেগ; উদ্বেগ সঙ্গে স্নায়বিক উত্তেজনা; রাগের মধ্যে শক্তির শক্তিশালী মুক্তি। আবেগগুলি "দ্বন্দ্ব দ্বারা" অনুপ্রাণিত করতে পারে: "আর কখনও না!" যদি আমরা যত্ন না করি, আমরা কিছুই করব না, কারণ শক্তি নেই।

মোটিভেশনাল ফাংশনে একটি সমস্যা আছে - আমাদের মানসিকতার সাধারণ প্যাটার্ন হল উদ্দেশ্যগুলির সংগ্রাম, যখন সরাসরি বিপরীত আকাঙ্ক্ষা দ্বন্দ্বের মধ্যে পড়ে, যার কারণে প্রচুর শক্তি থাকে, কিন্তু এটি "ভুল" উদ্দীপনা দমনে আংশিকভাবে ব্যবহৃত হয় । আপনি যখন কিছু কিনতে চান তখন আপনি কি আবেগের পরিস্থিতি জানেন, কিন্তু একই সময়ে দাম খুব বেশি, অথবা আপনাকে পাঁচটির মধ্যে একটি জিনিস বেছে নিতে হবে, উদাহরণস্বরূপ? কিন্তু আমি সত্যিই কিনতে চাই …

গ) চিহ্নিতকরণ প্রয়োজন … আবেগগুলি প্রয়োজনের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত, এবং তাদের তৃতীয় কাজ (প্রথম দুইটির সাথে সংযুক্ত) হল একজন ব্যক্তিকে একটি বিশেষ চাহিদা পূরণের জন্য শক্তি প্রদান করা এবং কিভাবে এই সন্তুষ্টি হয় তা মূল্যায়ন করা। উদাহরণস্বরূপ, নিরাপত্তার জন্য একটি অপরিণত প্রয়োজন ভয় দ্বারা চিহ্নিত করা হয় (যদি হুমকি স্পষ্ট এবং বোধগম্য হয়) অথবা উদ্বেগ (একটি হুমকি আছে, কিন্তু এটি কি তা স্পষ্ট নয়), ভয় এবং উদ্বেগ হুমকি মোকাবেলায় শক্তি সংহত করে (অধিকাংশ প্রায়ই নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে)। লজ্জা একটি অতল গর্তের দিকে ইঙ্গিত করে অন্যদের দ্বারা নিজেকে গ্রহণ করার প্রয়োজনীয়তা পূরণ করার অসম্ভবতা, রাগ - কিছু আকাঙ্ক্ষার সন্তুষ্টিতে হঠাৎ বাধা। আমরা হয়তো প্রয়োজন সম্পর্কে অবগত নই, কিন্তু একই সাথে এর সাথে যুক্ত আবেগগুলোকেও অনুভব করি - এটি প্রয়োজনের "লেবেলিং"।

আবেগ সহজ বা জটিল হতে পারে। সরল আবেগ হল প্রাথমিক, সহজ অভিজ্ঞতা, যখন জটিল আবেগগুলি বেশ কয়েকটি সাধারণের সমন্বয়ে গঠিত (এবং তাদের প্রায়ই "অনুভূতি" বলা হয়)। সহজ আবেগের মধ্যে রয়েছে: ভয়, রাগ, ঘৃণা, দুnessখ, লজ্জা, অপরাধবোধ, কোমলতা, আনন্দ, সন্তুষ্টি, কৌতূহল, বিস্ময়, কৃতজ্ঞতা। এই প্রতিটি আবেগের পিছনে লুকিয়ে আছে ক) পরিস্থিতির মূল্যায়ন খ) একটি নির্দিষ্ট কর্মের প্রেরণা গ) প্রয়োজন চিহ্নিত করা। ভয়: বিপদ / হুমকি এড়ানো / নিরাপত্তার প্রয়োজন। অপরাধবোধ: আমি কিছু খারাপ করেছি / আমার অপরাধের জন্য তৈরি / অন্যদের দ্বারা গ্রহণ করা প্রয়োজন। কৃতজ্ঞতা: আমার কাছে কিছু ভাল কাজ করা হয়েছিল / একজন উপকারকারীকে পুরস্কৃত করার জন্য / অন্যান্য মানুষের সাথে সম্পর্কের প্রয়োজনের জন্য। ইত্যাদি। সহজ আবেগ সহজেই কর্মে অনুবাদ করা যায়।

সুতরাং, একটি "যুক্তিসঙ্গত যন্ত্র" হয়ে ওঠার বা আবেগকে উপেক্ষা করার চেষ্টা, ধ্যানে বসে তাদের "নিজেদেরকে উত্তীর্ণ করার জন্য অপেক্ষা করা, প্রধান জিনিসটি হস্তক্ষেপ না করা" স্ব-নিয়ন্ত্রনের প্রাচীন প্রক্রিয়াটিকে উপেক্ষা করার চেষ্টা, যা তদ্ব্যতীত, একটি অজ্ঞান পর্যায়ে কাজ করে (চেতনা কেবল গতি রাখে না)। অতএব, কখনও কখনও আমাদের কাছে মনে হয় যে কোনও কারণ ছাড়াই আবেগগুলি নিজেরাই উদ্ভূত হয়। আপনি যদি সাইকোঅ্যাক্টিভ পদার্থ গ্রহণ করেন বা যদি আপনার গুরুতর মানসিক সমস্যা থাকে (ডিপ্রেশন বা সিজোফ্রেনিয়ার সাথে, নিউরোট্রান্সমিটারের ভারসাম্য ভারসাম্যহীন হয়) এটি হতে পারে। অন্যথায়, আবেগের সবসময় কারণ থাকে (অনুভূত বা না), কারণ আমাদের মানসিকতা পরিবেশের সাথে ক্রমাগত মিথস্ক্রিয়া করে।

অতএব, "আমি বুঝতে পারছি না যে আমার উপর কি এসেছে, কেন আমি বিনা কারণে সবার উপর বিরক্ত!" - এটি একটি সরাসরি ইঙ্গিত যে কিছু চাহিদা পূরণ হয় না, এবং একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য, এবং "হিস্টিরিয়া" এর বিরুদ্ধে লড়াই করার পরিবর্তে, আবেগ কি যোগাযোগ করতে চায় তা শুনতে ভাল হবে (যাইহোক, প্রত্যেকের উপর জ্বালা এবং সবকিছু নয় একটি আবেগ, কিন্তু নিম্নমানের অনুভূতি এবং নিজের প্রয়োজনের ভুল বোঝাবুঝি থেকে একটি কর্দমাক্ত হজপডজ / ওক্রোশকা)। যেমন জং বিষণ্নতা সম্পর্কে বলেছিলেন, "বিষণ্নতা কালো মহিলার মতো। যদি সে আসে, তাকে তাড়িয়ে দিয়ো না, বরং তাকে অতিথি হিসেবে টেবিলে আমন্ত্রণ জানায় এবং সে যা বলতে চায় তা শোন”। আবেগের সাথে লড়াই করার সময়, আমরা একটি সমস্যা নয়, একটি সমস্যার একটি নির্দেশকের সাথে লড়াই করছি। যেন আগুনের সাথে লড়াই করার সর্বোত্তম উপায় হল আগুনের অ্যালার্ম বা জ্বলন্ত লাল আলোতে চিৎকার করা।

Jeর্ষাকে কিভাবে পরাজিত করা যায়? - alর্ষার সাথে যুদ্ধ করবেন না, কিন্তু একজন সঙ্গীর লড়াইয়ে আপনার নিজের হীনমন্যতা এবং প্রতিযোগিতাহীনতার অনুভূতি মোকাবেলা করুন।

পাবলিক স্পিকিংয়ের ভয় কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন? - ভয়ের সাথে লড়াই করবেন না, তবে "আগ্রহী শ্রোতাদের কাছে পছন্দসই তথ্য পৌঁছে দেওয়ার" কাজটি আপনি কেন "উপস্থিত সবাইকে খুশি করার" কাজটি অগ্রাধিকার দিয়েছিলেন তা খুঁজে বের করুন। অ্যালার্ম ভাঙার পরিবর্তে সেই ভয়ের মুখোমুখি হন যা ভয় সৃষ্টি করছে।

আবেগ, যেমন আমি আগেই বলেছি, সবসময় আমাদের সত্য বলবেন না, কারণ মানুষের মানসিকতায় তারা অতীতের অভিজ্ঞতা বা অন্যদের কাছ থেকে ধার করা মনোভাবের মাধ্যমে প্রতিফলিত হয়। আমরা এমন আগুন দেখতে পাচ্ছি যেখানে আগুন নেই। কিন্তু তারা সবসময় আমাদের ভেতরের জগৎ সম্পর্কে, প্রিজম সম্পর্কে কিছু বলে, যার মাধ্যমে আমরা আমাদের চারপাশের পরিবেশের দিকে তাকাই এবং পরিবর্তন আনতে আমাদের শক্তি দেই।এই বিস্ময়কর সরঞ্জামটি কীভাবে ব্যবহার করতে হয় তা শেখা গুরুত্বপূর্ণ, এবং এটিকে একটি বিপজ্জনক প্রাণীর মতো আচরণ না করা, যা খাঁচায় থাকা এবং অনাহারে থাকা ভাল।