নিজের জন্য বাঁচতে শেখার একটি নিশ্চিত উপায়

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

"নিজের জন্য" জীবন গড়ে তুলতে না পারা, নিজের আকাঙ্ক্ষা উপলব্ধি করা, কাজ করা, সবার আগে নিজের স্বার্থে, আনন্দিত এবং জীবন উপভোগ করার ক্ষমতাকে বাধা দেওয়া আত্মসম্মান সমস্যার একটি স্পষ্ট চিহ্ন। আমার ব্যবহারিক কাজে, আমি নিয়মিতভাবে এমন লোকদের সাথে দেখা করি যারা কারো বা কোন কিছুর জন্য বেঁচে থাকতে অভ্যস্ত, কিন্তু নিজের জন্য বাঁচতে শিখতে জানে না।

একটি নিয়ম হিসাবে, এই সমস্যাটি বিশেষত তাদের জন্য তীব্র যারা পরিবারের বড় সন্তান এবং শৈশব থেকেই ছোটদের দেখাশোনা এবং যত্ন নিতে বাধ্য এবং অভ্যস্ত ছিল। আচরণের গঠিত প্যাটার্ন (এবং চিন্তাভাবনা) তারপর সহজেই যৌবনে চলে যায়। এবং "বড় ভাই" (বোন) স্বয়ংক্রিয়ভাবে কি বা কার জন্য দায়িত্ব নিতে হবে তা খুঁজতে শুরু করে। এটি বিশেষভাবে কাঁধের গার্ডেলের স্তরে অনুভূত হয়: কাঁধ যত বেশি আঘাত করে, তত বেশি দায়িত্ব বেড়ে যায়।

এবং লোডের এই স্তরের সাথে, আপনার সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য সময় বা শক্তি অবশিষ্ট নেই, প্রিয়।

প্যারেন্টিং প্রোগ্রাম থেকে মুক্তি পান

নিজের জন্য বেঁচে থাকার অক্ষমতার উৎপত্তি স্বাভাবিকভাবেই শৈশবেই থাকে। সেই দিনগুলিতে, যখন একটি শিশু, যার এখনও সমালোচনামূলক উপলব্ধি ছিল না, তার বাবা-মায়ের মৌখিক এবং অ-মৌখিক বার্তাগুলি চূড়ান্ত সত্য হিসাবে উপলব্ধি করেছিল। যদি তারা বলে "তোমাকে আবশ্যক" - তাহলে "আমাকে আবশ্যক।" যদি তারা বলে "আপনি বাধ্য, তাহলে আমি বাধ্য"। যদি তারা এটা স্পষ্ট করে দেয় যে "আপনি যদি ভাল আচরণ করেন তবেই আমরা আপনাকে ভালোবাসব", তাহলে এর অর্থ হল "আমি ভাল আচরণ করবো (তাদের প্রয়োজন অনুযায়ী) যাতে তারা আমাকে ভালোবাসে।" এই স্থির মনোভাবের শক্তি, অজ্ঞানের গভীর স্তরে বিশ্রাম নেওয়া, অবিশ্বাস্য। তারা একজন ব্যক্তির জীবনকে 24 ঘন্টা, বছরে 365 দিন নিয়ন্ত্রণ করে।

ভবিষ্যতে, একজন পত্নী, কর্তাব্যক্তি, কর্মকর্তা, সকল প্রকার কর্তৃপক্ষ (গুরু, লেখক, জনসাধারণ এবং তেমন কোন পরিসংখ্যান, ইত্যাদি) পিতামাতার জায়গায় আসে এবং ব্যক্তি, এটি না দেখে বা না বুঝে, কাজ শুরু করে অন্যান্য মানুষের লক্ষ্য এবং স্বার্থ। সেরা কেস দৃশ্যকল্প। সবচেয়ে খারাপভাবে, অপর্যাপ্ত এবং আদর্শিক প্রেসক্রিপশন অনুসরণ করে, তিনি কেবল তার জীবনকে কবর দেন। এবং সব কারণ তিনি এমন মনোভাব দ্বারা নিয়ন্ত্রিত যে সম্পর্কে তিনি অবগত নন।

পিতামাতার কর্মসূচি (মনোভাব) থেকে পরিত্রাণের একমাত্র উপায় - সেগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়া। এই ক্ষেত্রে, তারা তাদের নির্দেশনা শক্তি হারায় এবং সাধারণ চিন্তায় পরিণত হয়। চিন্তা করার চিন্তা। আপনি হাসতে পারেন। এবং আপনি এক মিনিটের মধ্যে তাদের সম্পর্কে ভুলে যেতে পারেন এবং তাদের সম্পর্কে কখনও ভাববেন না। কিন্তু মনোভাব উপলব্ধি করার জন্য, একজনকে প্রথমে তার প্রকাশের সারমর্ম দেখতে, উপলব্ধি করতে, বুঝতে এবং উপলব্ধি করতে হবে। এটি করার সর্বোত্তম উপায় হল বিশেষ প্রক্রিয়াকরণের মাধ্যমে।

আপনার মূল্য উপলব্ধি করুন

কিন্তু, পিতামাতার মনোভাবের সাথে মোকাবিলা করার পরে, তাদের পুনরায় অনুসরণ করা শুরু করার ঝুঁকি সবসময়ই থাকে, তবে ভিন্ন রূপে এবং ভিন্ন ক্ষমতাতে। এটি আবার বাধ্যতামূলকভাবে, অজ্ঞানভাবে, "একটি পবিত্র স্থান কখনও খালি হয় না" নীতি অনুসারে ঘটে। এটি যাতে না ঘটে, আপনার নিজের জন্য জীবনের একটি নতুন, ইতিবাচক দৃষ্টান্ত (প্রোগ্রাম, ধারণা, মডেল) তৈরি করতে হবে।

আপনাকে নিজের মূল্য সম্পর্কে সচেতনতা দিয়ে শুরু করতে হবে, যার হৃদয় হল আত্মসম্মান। এবং নিজেকে সম্মান করা, প্রথমত, নিজেকে অপমান করা নয় এবং অন্যকে নিজেকে অপমানিত করার অনুমতি দেওয়া নয়। একজন ব্যক্তি নিজেকে অপমান করে এবং নিজেকে অপমানিত হতে দেয় প্রাথমিকভাবে কারণ, অজ্ঞানভাবে, প্রতিক্রিয়াশীলভাবে নিজেকে সত্যিকারের হিসাবে গ্রহণ করতে অস্বীকার করে। তার সমস্ত ত্রুটি সহ। কিন্তু তার সমস্ত গুণাবলী সহ। এবং তিনি অ-মৌখিকভাবে এই প্রত্যাখ্যানটি তার চারপাশের লোকদের কাছে জানান। শক্তিশালী এই জন্য দু sorryখিত। দুর্বল এবং মধ্যবিত্তের অবজ্ঞা এবং আগ্রাসন রয়েছে।

নিজেকে গ্রহণ করা এবং ভালবাসা একটি সম্পূর্ণ শিল্প যা প্রত্যেককে নিজেরাই আয়ত্ত করতে হবে। তবে মৌলিক সুপারিশগুলি সর্বজনীন - নিজের যত্ন নেওয়া শুরু করা।আপনার শরীর, আপনার চেহারা, আপনার রুম / অ্যাপার্টমেন্ট, আপনার চিন্তা, আপনার প্রতিশ্রুতি, আপনার কাজ, পছন্দ, সিদ্ধান্ত দেখুন। একবার আপনি নিজের যত্ন নেওয়া শুরু করলে, আপনি নিজের যত্ন নেওয়া শুরু করেন। আপনি যখন নিজের যত্ন নেন, আপনি ধীরে ধীরে আপনার মূল্য উপলব্ধি করেন। নিজেকে এমন একজন হিসাবে বিবেচনা করা শুরু করুন যাকে আপনি খুব সম্মান করেন।

শুরুতে নিজের যত্ন নেওয়া কঠিন হবে। সব ধরণের চিন্তা এবং আবেগ বিভ্রান্তিকর এবং বিভ্রান্তিকর হবে। অভ্যাসগত প্রতিক্রিয়াগুলি নির্বাচিত পথ থেকে দূরে যেতে শুরু করবে। তবে আপনি যদি এর কারণগুলি বুঝতে শুরু করেন তবে এটি অনেক সহজ হয়ে যাবে। অজ্ঞানদের সাথে কাজ করার জন্য উপযুক্ত কৌশলগুলি এতে অনেক সাহায্য করবে।

5 টি মৌলিক সুপারিশ

অন্যের জন্য জীবনযাপনে অভ্যস্ত ব্যক্তির চিন্তাভাবনা, পছন্দ, সিদ্ধান্ত এবং আচরণ অজ্ঞানের নির্দিষ্ট মনোভাব দ্বারা পরিচালিত হয় না। এবং তাদের সচেতনতা এবং নির্মূল ছাড়া, পার্শ্ববর্তী বাস্তবতার সাথে সম্পর্কের স্বাভাবিক মডেল পরিবর্তন করা সম্ভব হবে না। এগুলি নিজেরাই খুঁজে পাওয়া এবং অপসারণ করা কঠিন কারণ একজন ব্যক্তি নিজের সম্পর্কে একটি বাহ্যিক দৃষ্টিভঙ্গি কীভাবে নিতে হয় তা জানেন না এবং প্রযুক্তিগতভাবে এই মনোভাবগুলিকে "ছড়িয়ে" দিতে পারেন। কিন্তু এটি আধ্যাত্মিক প্রশিক্ষণের মাধ্যমে শেখা যায়।

আপনি আপনার অচেতন মনোভাব মোকাবেলার সিদ্ধান্ত নেবেন কিনা তা বিবেচনা না করেই বা এই বিষয়টিকে পরবর্তীতে ছেড়ে দেবেন, এই আশায় যে কোনভাবে সবকিছু নিজেই সমাধান হয়ে যাবে, আমি আপনাকে এমন কিছু সুপারিশ দিতে চাই যা অনুমতি দেবে, যদি সম্পূর্ণ পরিবর্তন না হয়, তাহলে অন্তত এমন আচরণের ধরন ঠিক করুন যা আপনাকে নিজের জন্য জীবনকে পুরোপুরি উপভোগ করতে বাধা দেয়।

প্রথম। একটি ধর্মের মধ্যে আপনার নিজের ইচ্ছা নির্মাণ শুরু করুন। আপনি কি ছুটিতে যেতে চান, কিন্তু এটি বন্ধ করে দিন কারণ আপনি একতরফা বাধ্যবাধকতা নিয়েছেন? সৎভাবে তাদের বাস্তবায়ন বন্ধ করুন এবং আপনি যেখানে যেতে চান তার জন্য একটি টিকিট কিনুন। তোমার আচরণ ঠিক কর. আপনি কি মনে করেন এটি খুব শীতল? তারপরে ছোট জিনিসগুলি দিয়ে শুরু করুন - যেখানে আপনি নিজেকে অস্বীকার করতেন, নিজেকে অনুমতি দেওয়া শুরু করুন, বিশেষত যদি এটি আপনার কাছে লাঞ্ছনা বলে মনে হয়। আইসক্রিম কিনুন, উদাহরণস্বরূপ

দ্বিতীয়। আপনার স্বার্থ উপলব্ধি করুন এবং তাদের রক্ষা করা শুরু করুন। আপনার বস আপনাকে অতিরিক্ত কাজ করতে বাধ্য করে, কিন্তু অতিরিক্ত কাজের জন্য অর্থ প্রদান করতে ভুলে যায়? আপনার অসন্তোষ প্রকাশ করুন, যারা আপনাকে সমর্থন করবে এবং "অন্যের সুরে নাচতে" অস্বীকার করবে তাদের খুঁজে বের করুন, ভদ্রভাবে কিন্তু দৃ what়ভাবে আপনার যা দাবি করা হয় তা দাবি করুন। যতক্ষণ না না পান ততক্ষণ পর্যন্ত দাবি করুন। এটা আপনার জন্য যতই কঠিন হোক না কেন। এটি প্রথমবার চালু হবে - এটি আরও সহজ হবে।

তৃতীয়। ধীরে ধীরে অন্যদের মতামত থেকে "বিচ্ছিন্ন"। এটি করার জন্য, প্রথমে অন্যদের বিচার এবং মূল্যায়ন বন্ধ করুন। কারণ শুধুমাত্র এইভাবে আপনি আপনার চারপাশের অচেতনদের সুযোগ দেবেন যে আপনি নিজেকে বিচার এবং মূল্যায়ন করার প্রয়োজন থেকে নিজেকে মুক্ত করবেন। "বিচার করবেন না এবং আপনার বিচার হবে না" অনেক আগে বলা হয়েছিল, কিন্তু এই বাক্যাংশটি তার প্রাসঙ্গিকতা হারায়নি। আপনি "ড্যাশিং অশ্বারোহী আক্রমণ" দিয়ে এখনই এটি করতে পারবেন না, তাই দীর্ঘ, নিয়মিত অনুশীলনের জন্য টিউন করুন।

চতুর্থ। আপনার নিজের লক্ষ্য এবং উদ্দেশ্যগুলির উপর ভিত্তি করে আপনার জীবন পরিকল্পনা করুন। প্রতিদিন সন্ধ্যায় এবং সকালে নিজেকে প্রশ্ন করুন "আমি এখন কি চাই (নিকট ভবিষ্যতে)?" এবং "দীর্ঘমেয়াদে আমি কি চাই?" এরপরে, কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্য এবং উদ্দেশ্যগুলি অর্জনের জন্য প্রয়োজনীয় ক্রিয়াগুলি নির্ধারণ করুন এবং তাদের উপর ভিত্তি করে পরবর্তী দিন, সপ্তাহ, মাসের জন্য পরিকল্পনা করুন। আপনি আগামীকাল নিজের জন্য কী করবেন, পরশু কী করবেন, ইত্যাদি। এটাই অগ্রাধিকার! বাকি সবকিছু - যদি সময় থাকে।

পঞ্চম. সচেতনভাবে নিরীক্ষণ করা শুরু করুন যেখানে আপনি অসচেতনভাবে নিজেকে "ভাল ব্যক্তি" মডেলের সাথে তুলনা করছেন। যেমন "এখানে একজন ভাল ব্যক্তি, সে সবাইকে বিনামূল্যে সাহায্য করে," "একজন ভাল ব্যক্তি অন্য কারও অনুরোধ প্রত্যাখ্যান করবে না," ইত্যাদি। "অন্যদের কাছে (একজন ভাল ব্যক্তি) হওয়ার ধারণাটি খুব চার্জযুক্ত, তবে যথাযথ বিবেচনায় আপনি অবশেষে বুঝতে পারবেন যে এটি কেবল সামাজিক ব্যবস্থাপনার একটি প্রক্রিয়া এবং এটি বাস্তবে অনুসরণ করা এত সুবিধাজনক নয়।

সংক্ষেপে, আমি বলব যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি শুরু করা, প্রথমত, নিজের সম্পর্কে চিন্তা করা (কমপক্ষে ভাবুন), আপনার ইচ্ছা এবং আপনার আগ্রহ এবং দ্বিতীয়ত - আপনার চারপাশের লোকদের সম্পর্কে। এমনকি তারা কাছের মানুষ হলেও। নিজের জন্য বাঁচতে শেখার এটাই নিশ্চিত উপায়।

কিভাবে বিভ্রমের "ঘন বন" থেকে বেরিয়ে আসা যায়

একটি বিরক্তিকর, ধূসর, সাধারণ এবং একঘেয়ে জীবন হল এমন অনেক লোক যারা নিজেদের ভালবাসে না এবং নিজের জন্য কীভাবে বাঁচতে হয় তা জানে না। তারা নিজেদের কাছে মিথ্যা বলে দাবি করে যে তারা তাদের প্রিয়জনকে সুখী করে। কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, তাদের প্রিয়জনরা তাদের "বাধ্য" থেকে সুখী হয় না (একটি সচেতন পছন্দ দ্বারা নয়, কিন্তু অচেতন মনোভাব দ্বারা শর্তযুক্ত)। আপনি যদি আপনার প্রিয়জনকে সুখী করতে চান, তাহলে নিজের থেকে শুরু করুন।

যদি আপনি মনে করেন যে আপনি এমন জীবন যাপন করতে চান না যা আপনি নিজের ভাগ্যকে নিয়ন্ত্রণ করতে চান এবং "কাঠবিড়ালির চাকায় দৌড়ানো" বন্ধ করতে চান, কিন্তু এখনও এই "ঘন বন" থেকে কীভাবে বেরিয়ে আসবেন তা সত্যিই বুঝতে পারছেন না, তাহলে একটি নিখরচায় পরামর্শে আসুন এবং আপনার জীবনকে আরও উন্নত করার জন্য পেশাদার পরামর্শ এবং একটি প্রস্তুত প্রোগ্রাম পান।