হতাশাজনক জীবনধারা

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

এটি এখনও (বা ইতিমধ্যে) একটি রোগ নয়। এটি একটি পছন্দ নয়। এটি একটি জ্ঞানীয় ত্রুটি নয়। এই সব একসাথে।

ব্যাধিগুলির বিস্তার সম্পর্কে লেখার কোনও অর্থ নেই যা একরকম প্রভাবক গোলকের সাথে যুক্ত (অন্য কথায়, মেজাজ এবং আবেগের সাথে): এই পরিসংখ্যানগুলি বেশ অ্যাক্সেসযোগ্য। জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, যারা বার্ষিক সাহায্য চায় এবং বিষণ্নতা, দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্নতা, প্রতিক্রিয়াশীল বিষণ্নতা এবং দ্বিপক্ষীয় সংবেদনশীল ব্যাধি নির্ণয় করে তাদের সংখ্যা ক্রমাগত বৃদ্ধি পাচ্ছে, কারণ বিষণ্নতা একটি ফ্যাশনেবল রোগে পরিণত হয়েছে, এবং তারা লেখার এবং কথা বলার কারণে নয় তাকে অনেক কেউ শহুরে জীবনধারা, পরিবেশগত সমস্যা, ভোক্তা সমাজের মূল্যবোধ ইত্যাদির কারণ খুঁজতে পারে - এই তত্ত্বগুলি আপনার মত গভীর এবং সঠিক হতে পারে, কিন্তু তারা এর সমাধান দেয় না সমস্যা, পাশাপাশি দোষীদের সন্ধান।

হতাশাজনক ব্যাধি (দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্নতা, ডাইসথিমিয়া, বাইপোলার ডিসঅর্ডার এবং অন্যান্য) সম্পর্কে তাঁর মনোগ্রাফগুলিতে, আমেরিকান চিকিৎসক রিচার্ড ও'কনর বিষণ্ণতার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেওয়ার লক্ষ্যে ওষুধ বা উচ্চমানের সাইকোথেরাপিউটিক সহায়তা কেন দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব ফেলে তা নিয়ে কথা বলেছেন। আসল বিষয়টি হ'ল বিষণ্নতা আমাদের জন্য একটি জীবনধারাতে পরিণত হয়, বিশ্বের সাথে যোগাযোগের একমাত্র অ্যাক্সেসযোগ্য (কারণ পরিচিত) পদ্ধতিতে। একজন ব্যক্তি যিনি দীর্ঘ হতাশাজনক পর্বের (বিশেষত বয়ceসন্ধিকালে বা যৌবনে) অভিজ্ঞতা লাভ করেছেন, তার চিন্তাভাবনার একটি অদ্ভুত উপায়, পরিস্থিতির প্রতি প্রতিক্রিয়া দেখানোর একটি বৈশিষ্ট্যপূর্ণ অভ্যাস এবং তার নিজের অনুভূতির সাথে যোগাযোগের একটি বিশেষ উপায় গড়ে ওঠে।

আত্ম -দোষ, নেতিবাচক সিদ্ধান্তের অনুসন্ধান, নেতিবাচক ফলাফলের দিকে পরিচালিত কর্মের একটি অসচেতন পছন্দ এবং যা ঘটছে তার নেতিবাচক ব্যাখ্যা ব্যক্তিত্বের অংশ নয়, চরিত্রের বৈশিষ্ট্য নয়, ইচ্ছাকৃতভাবে নির্বাচিত পথ নয় - এগুলি চিন্তাভাবনার অভ্যাসগত নিদর্শন এবং অনুভূতি যে আমরা বছরের পর বছর ধরে নিজেদের মধ্যে চাষাবাদ করছি। সম্ভবত, একবার এই ধরনের নিদর্শনগুলো আমাদেরকে যন্ত্রণা থেকে, শাস্তির ভয় থেকে, হতাশার হাত থেকে রক্ষা করেছিল - এবং আমরা তাদের সবচেয়ে কার্যকর, পরিচিত এবং বোধগম্য হিসাবে মনে রাখি। কিন্তু তাদের ব্যবহার অব্যাহত রেখে, আমরা কেবল হতাশাজনক অবস্থা শক্তিশালী করি।

উদাহরণস্বরূপ, শৈশবে, একটি শিশু ব্যর্থতার প্রকাশের জন্য শাস্তি পেয়েছিল: খারাপ গ্রেড, প্রতিযোগিতায় ব্যর্থতা, ক্ষতি - এবং প্রতিটি সময় যে কাজগুলি গর্বের কারণ হয়ে উঠতে পারে, ফলাফল নির্বিশেষে, তার মাথায় ব্যর্থতার ভয়ে যুক্ত ছিল, শাস্তির প্যারালাইজিং ভয়াবহতা। একই সময়ে, পিতামাতার মনোভাব যা তিনি জিততে, অর্জন করতে, "সবার চেয়ে ভাল" বা "অন্যদের চেয়ে খারাপ নয়" করতে বাধ্য হননি। বাচ্চা বড় হলে কি হবে? প্রতিবার যখন তাকে এমন একটি ব্যবসা গ্রহণ করতে হবে যেটি সম্ভাব্য ব্যর্থতায় শেষ হতে পারে, তখন সে আতঙ্কে অভিভূত হয়ে পড়বে, কিন্তু একই সাথে সে হয়তো অজ্ঞান হয়ে হেরে যাওয়ার চেষ্টা করতে শুরু করবে, সফল হবে না, ভাঙবে। প্রথমত, কারণ "ব্যর্থতার" অবস্থা তার কাছে বেশি পরিচিত, এবং লজ্জা এবং ভয় গর্ব এবং আনন্দের চেয়ে অনেক বেশি পরিচিত অনুভূতি। দ্বিতীয়ত, কারণ একটি ব্যর্থতা একটি ইতিমধ্যে প্রতিষ্ঠিত পরিচয় নিশ্চিত করে - তার কিছু প্রমাণ করার প্রয়োজন নেই, সে ইতিমধ্যে জানে যে সে "খারাপ"। তৃতীয়ত, কম বিজয়, কম নতুন চ্যালেঞ্জ, যার অর্থ হল, আগাম হেরে গিয়ে তিনি আরও বড় হতাশা এবং ভয়ের বিরুদ্ধে নিজেকে "বীমা" করেন। সচেতনতার স্তরে, এটি প্রকাশ পায় না, কথায় এবং এমনকি চিন্তায়ও, একজন ব্যক্তি নিশ্চিত যে তাকে অবশ্যই তার প্রয়োজনীয় কাজটি করতে হবে, এবং বিশেষত "অন্য সবার চেয়ে ভাল"। কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, সে সাফল্যকে নাশকতা করবে - স্পষ্টভাবে প্রলুব্ধকর সম্ভাবনা দেখতে অস্বীকার করবে, বিলম্ব করবে, শত শত ছোট, অজ্ঞান ভুল করবে যা কেবল তার নিজের অক্ষমতা এবং অপ্রতুলতাকে শক্তিশালী করবে।

অথবা যে শিশু ছোটবেলায় খুব কম ভালোবাসা, যত্ন এবং সমর্থন পেয়েছে সে এই ভেবে বড় হয় যে সে ভালো সম্পর্কের যোগ্য নয়। হ্যাঁ, একটি সচেতন পছন্দের স্তরে, তিনি গ্রহণযোগ্যতা পাওয়ার জন্য সবকিছু করতে পারেন, কিন্তু একই সাথে তিনি প্রত্যাখ্যাত ব্যক্তি যেভাবে নেতৃত্ব দেন সেভাবে আচরণ করবেন - নিজেকে দূরে রাখতে, তার অনুভূতি আড়াল করতে, নেতিবাচকভাবে অন্য মানুষের কর্ম ও উদ্দেশ্যকে ব্যাখ্যা করতে, যত্ন বা ভালবাসার কোন প্রকাশে একটি ধরার সন্ধান করুন। উপরন্তু, তার প্রত্যাশাগুলি "স্ব-পরিপূর্ণ ভবিষ্যদ্বাণী" নীতির দ্বারা উদ্দীপিত হয়-তার আচরণ অন্যদের প্রত্যাখ্যানের জন্য উস্কে দেয়, তার অ-গ্রহণের প্রত্যাশা তাকে প্রত্যাহার করে নেয়, সীমাবদ্ধ করে, আকর্ষণীয় করে তোলে, যা কেবল তার নিজস্ব অনুমানকে নিশ্চিত করে।

এটি একটি স্নোবল বা একটি দুষ্ট বৃত্তের নীতির উপর কাজ করে - যত বেশি যন্ত্রণা, হতাশা, ভয় - একজন ব্যক্তি তার আশেপাশের পৃথিবী থেকে যত বেশি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়ার প্রত্যাশা করবে, ততই বিশ্বে অবিশ্বাসের বসন্ত সংকুচিত হবে, তত বেশি বাস্তবতার উপলব্ধি বিকৃত (সবকিছু তার চেয়ে খারাপ দেখাচ্ছে, ঘটনাগুলির প্রত্যাশা এবং ব্যাখ্যাগুলি আরও অন্ধকার এবং নেতিবাচক হয়ে উঠছে) - এবং তার আচরণ দ্বারা একজন ব্যক্তি তার জীবনে আরও বাধা সৃষ্টি করে, আরো বেশি হতাশা, আরও ব্যথা এবং ভয়। এখানে কোন "রহস্যবাদ" বা "রহস্যবাদ" নেই - শুধু পৃথিবীটা আমরা যেভাবে দেখতে অভ্যস্ত হয়ে যাই।

আপনি দুষ্ট চক্র থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন, কিন্তু এর জন্য প্রয়োজন দৃ strong় ইচ্ছাশক্তি। কিছু ক্ষেত্রে, এন্টিডিপ্রেসেন্টস উদ্ধার করতে আসে, কিন্তু আমাদের অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে এগুলি কেবল "ক্রাচ" যা আমাদেরকে বিশ্বের দিকে একটু কম পক্ষপাতী দেখার সুযোগ দেওয়ার জন্য নেতিবাচক আবেগের তীব্রতা কিছুটা কমিয়ে আনতে পারে। কিন্তু আমরা কি চিন্তা, কর্ম, এবং প্রতিক্রিয়া প্যাটার্ন আমরা চয়ন জন্য দায়িত্ব নিতে হবে।

যদি বছর থেকে বছর, দিনে দিনে আপনি মনে করেন যে আপনার চারপাশের পৃথিবী কম এবং কম কল্যাণময় হয়ে উঠছে, যদি আপনি নিজের জন্য ভাল কিছু আশা না করতে অভ্যস্ত হন, যদি আপনি সর্বদা বর্তমান ঘটনা এবং কর্মের নেতিবাচক ব্যাখ্যা খুঁজছেন অন্য লোকেরা, আপনি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা, আত্ম-অভিযোগ এবং ভয়ের একটি দুষ্ট চক্রের মধ্যে আছেন কিনা তা নিয়ে চিন্তা করুন। কোন অনুভূতিগুলি আপনাকে এক বা অন্যভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়? আপনি সত্যিই কি ভয় পাচ্ছেন, এবং কি - গভীরভাবে, আপনি সত্যিই চান। আপনি যা চান তা পেতে এড়াতে আপনি ঠিক কী করেন?

এই প্রশ্নগুলি খুব সহজ, বা খুব জটিল, বা অলঙ্কারমূলক বলে মনে হচ্ছে। কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, উত্তর অনুসন্ধান একটি গুরুতর, সৃজনশীল কাজ, যা একদিনে সমাধান করা প্রায় অসম্ভব। তা সত্ত্বেও, যদি আপনি নিজেকে গুরুত্ব সহকারে পর্যবেক্ষণ করেন এবং দৈনন্দিন আচরণের একটি নিরপেক্ষ মূল্যায়নের শক্তি খুঁজে পান, আপনি ঠিক বুঝতে পারবেন কিভাবে আমরা আমাদের জীবনকে এত কঠিন করে তুলি এবং কিভাবে আপনি সম্পূর্ণ ভিন্ন উপায়ে বাঁচতে শিখতে পারেন।