প্যানিক আক্রমণের জন্য সাইকোথেরাপি

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

আজকে যাকে "প্যানিক অ্যাটাক" শব্দটি বলা হয় মাত্র কয়েক বছর আগে "নামগুলি" আপনার কাছে বেশি পরিচিত ছিল - উদ্ভিদ -ভাস্কুলার ডাইস্টোনিয়ায় একটি সংকটকালীন কোর্স, কার্ডিওনুরোসিস, নিউরোসির্কুলারি ডিস্টোনিয়া। পরিচিত শব্দ? পূর্বে, তারা দীর্ঘস্থায়ী রোগ হিসাবে তালিকাভুক্ত ছিল এবং সম্পূর্ণরূপে নিরাময় করা যায়নি। এবং সব কেন? কারণ ডাক্তাররা এই রোগের প্রকৃত জৈব কারণ খুঁজে পায়নি।

আপেক্ষিকভাবে সম্প্রতি, এই বিষয়টি মনোবিজ্ঞানীদের দ্বারা গভীরভাবে অধ্যয়ন করা শুরু হয়েছে অভিজ্ঞতার ফলস্বরূপ এবং জীবনের একটি বিশেষ মুহূর্তে একজন ব্যক্তির সংশোধন। এটি প্যানিক অ্যাটাকের রোগ নির্ণয় এবং চিকিৎসার ক্লিনিকাল ভিউকে মৌলিকভাবে পরিবর্তন করেছে।

এই নিবন্ধে, আমি আপনাকে বিভিন্ন পন্থা এবং কৌশলগুলিতে প্যানিক আক্রমণের সারাংশ সম্পর্কে একটি সংক্ষিপ্ত ধারণা দেব এবং শেষে আমি আমার নিজের দৃষ্টিভঙ্গি প্রদান করব, যার ভিত্তিতে আমি এই সমস্যাটি নিয়ে কাজ করি।

প্যানিক অ্যাটাক কিভাবে চিনবেন?

আইসিডি -10 "বাধ্যতামূলক" লক্ষণগুলির একটি তালিকা প্রদান করে যার ভিত্তিতে রোগ নির্ণয় করা হয়।

প্যানিক ডিসঅর্ডার সম্পর্কে আত্মবিশ্বাসের সাথে কথা বলার জন্য, একজন ব্যক্তিকে অবশ্যই নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির মধ্যে কমপক্ষে 4 টি পর্যবেক্ষণ করতে হবে:

1. টাকাইকার্ডিয়া (হৃদস্পন্দন);
2. ঘাম বৃদ্ধি;
3. ঠাণ্ডা;
4. অভ্যন্তরীণ কাঁপুনি এবং বাহ্যিকভাবে স্থির কম্পনের অনুভূতি (অঙ্গ কাঁপানো);
5. শ্বাসকষ্ট, তীব্র শ্বাসকষ্ট অনুভূতি;
6. হার্টের অঞ্চলে এবং / অথবা বুকের পুরো বাম পাশে অস্বস্তি এবং ব্যথা;
7. ডিরিয়ালাইজেশন - পার্শ্ববর্তী বিশ্বের অবাস্তবতার হঠাৎ অনুভূতি;
8. বহিরাগতকরণ - নিজেকে পর্যবেক্ষণ করার অনুভূতি যেন বাইরে থেকে;
9. আপনার মন হারানোর ভয় বা আপনার কর্ম, চিন্তা এবং অনুভূতির নিয়ন্ত্রণ হারানোর ভয়;
10. মৃত্যুর ভয়ে;
11. ঝাঁকুনি সংবেদন, অসাড়তা, অঙ্গগুলির অভ্যন্তরীণ চাপ;
12. ঘুমের ব্যাধি যেমন অনিদ্রা;
13. চিন্তার বিভ্রান্তি।

লাল রঙে লক্ষণগুলি হ'ল আতঙ্কের আক্রমণের অপরিহার্য সঙ্গী। আপনি যদি নিজের মধ্যে এই লক্ষণগুলির সংমিশ্রণ লক্ষ্য করেন, আপনি এই অবস্থার প্রকৃতি বুঝতে এবং এটি থেকে পরিত্রাণ পেতে একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।

প্যানিক আক্রমণের কারণ

বিভিন্ন পন্থা বিভিন্ন ব্যবস্থার উপর ফোকাস করে, যার প্রত্যেকটি তার নিজস্ব উপায়ে সঠিক এবং এটির একটি জায়গা আছে। প্রতিটি পদ্ধতির উপর মনোনিবেশ করা হয়েছে তা জানা আপনাকে প্রয়োজনীয় দিকনির্দেশনার সাইকোথেরাপিস্ট খুঁজে পেতে দেয়।

আমি আপনাকে প্রধান দিকগুলির দৃষ্টিভঙ্গিতে একটি সংক্ষিপ্ত ভ্রমণের প্রস্তাব দিচ্ছি:

CBT (জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি)

এই দিকটি রোগীকে আতঙ্কের আক্রমণের মোকাবেলা শেখানোর ক্ষেত্রে সবচেয়ে কার্যকর হিসাবে স্বীকৃত। CBT প্যানিক আক্রমণকে একজন ব্যক্তির গুরুতর, বিপর্যয়মূলক কল্পনার ফল হিসেবে দেখে যার কোন বাস্তব নজির নেই।

আচরণগত তত্ত্ব এই আক্রমণের শিকার ব্যক্তিকে অত্যন্ত সংবেদনশীল, সোমাটাইজিং অভিজ্ঞতা হিসাবে দেখে। এর মানে হল যে মানসিক অবস্থা শারীরিক অনুভূতিতে স্থানান্তরিত হয় এবং এটি দ্বারা প্রসারিত হয়।

জ্ঞানীয় তত্ত্ব প্যানিক আক্রমণের কারণকে নিজের অনুভূতির ভুল ব্যাখ্যা হিসাবে বিবেচনা করে (জীবনের জন্য হুমকি বহন করে)।

সাইকোডায়নামিক থেরাপি (মনোবিশ্লেষণ এবং এর বৈচিত্র্য)

মহান সিগমুন্ড ফ্রয়েডের শিক্ষার অনুসারীরা ভয় এবং এর চরম তীব্রতা - একটি আতঙ্কিত আক্রমণ - শক্তিশালী আন্তrapব্যক্তিক দ্বন্দ্বের বাহ্যিক প্রকাশ হিসাবে বিবেচনা করে। বিশেষ করে, জেড ফ্রয়েড নৈতিকতা এবং দমনকৃত ড্রাইভের মধ্যে দ্বন্দ্বের কথা বলেছিলেন।

আরও আধুনিক মনোবিশ্লেষকরা এটিকে প্রয়োজন এবং অনুভূতির দ্বন্দ্বের দিকে প্রসারিত করেছেন। উদাহরণস্বরূপ, একবার দমন করা ভয়, অপরাধবোধ, আগ্রাসন, যা মনোভাব এবং প্রতিপালনের বিরোধিতা করে, উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারে, যা পরবর্তীতে প্যানিক ডিসঅর্ডার হয়ে যায়।

লেনদেন বিশ্লেষণ (যেখানে আমি কাজ করি)

এই দিকটি ব্যক্তিত্বকে তথাকথিত একটি ত্রিভুজ কাঠামো হিসাবে বিবেচনা করে। অহং অবস্থা। এগুলি শিশু, পিতামাতা এবং প্রাপ্তবয়স্কদের অহং অবস্থা।শিশু হল শৈশবে একজন ব্যক্তির নিজস্ব অভিজ্ঞতা যার সাথে সব অনুভূতি, অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতা থাকে।

প্যানিক অ্যাটাক হল শিশুর অত্যন্ত আঘাতমূলক অভিজ্ঞতায় ব্যক্তিত্বের স্থিরকরণ। যখন একটি ট্রিগার পরিস্থিতি উদ্ভূত হয়, তখন একজন ব্যক্তি শিশুসুলভ অবস্থায় "পড়ে" যেতে পারেন এবং সেই আঘাতের পরিস্থিতিতে সেই বয়সের সময়ে প্রাসঙ্গিকভাবে প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারেন।

পদ্ধতিগত পদ্ধতিগত থেরাপি

এই ক্ষেত্রে, পরিবারে মিথস্ক্রিয়া লঙ্ঘনের ফলে আমরা আতঙ্কের আক্রমণের মুখোমুখি হই। সুতরাং, এটি একটি মানুষের রোগ নয়, একটি পারিবারিক রোগ। সম্পর্কের মধ্যে অশান্তি দ্বারা সৃষ্ট অভ্যন্তরীণ উত্তেজনা এইভাবে বেরিয়ে আসে।

পুরো পরিবারের সাইকোথেরাপি অবশ্যই সংশোধনের পদ্ধতিতে অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।

গেস্টাল্ট থেরাপি

এই পদ্ধতির লক্ষ্য আবেগীয় অবস্থা, চাহিদা এবং আকাঙ্ক্ষার সাথে কাজ করা। চাহিদা এবং আকাঙ্ক্ষাকে অবরুদ্ধ করার ফলে অসন্তুষ্টির অনুভূতি জমে যেতে পারে, যার ফলে প্যানিক আক্রমণের দিকে পরিচালিত করে।

শারীরবৃত্তীয় পর্যায়ে কি ঘটছে?

ফিজিওলজি হল স্বাভাবিক বা অস্বাভাবিক অবস্থার অধীনে শরীরের কার্যকারিতা বোঝা। প্যানিক আক্রমণের শারীরবৃত্তিকে বোঝা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যাতে সমস্যাটির তাৎপর্য ছাড় না দেওয়া যায়, তবে এটি সম্পূর্ণরূপে বোঝা যায়।

বেশ কয়েকটি আছে পর্যায়:

• উদ্বেগ (উদ্বেগের চিন্তা এবং অনুভূতি)।
• ক্যাটেকোলামিনস মুক্তির সক্রিয়করণ (অন্য কথায়, অ্যাড্রেনালাইন)।
• রক্তনালীগুলির সংকোচন (তাদের একটি পেশীবহুল ঝিল্লি রয়েছে, যা অ্যাড্রেনালাইনের ক্রিয়ায় সংকুচিত হয়)।
• বর্ধিত চাপ (vasoconstriction এর ফলে)।
• টাকাইকার্ডিয়া এবং দ্রুত শ্বাস (ক্যাটেকোলামাইনের প্রতিক্রিয়া)।
• বিশুদ্ধ অক্সিজেনের পরিমাণ বৃদ্ধি এবং রক্তে কার্বন ডাই অক্সাইডের পরিমাণ হ্রাস।
• মাথা ঘোরা (অক্সিজেনের পরিমাণ বৃদ্ধি এবং শ্বাস -প্রশ্বাসের কারণে ঘটে)
• নিজের এবং মহাশূন্যে বিভ্রান্তি (এত কিছুর পরেও শান্ত থাকা বজায় রাখা সত্যিই কঠিন)।

যেমন আপনি দেখতে পাচ্ছেন, সিস্টেমটি "স্বয়ংক্রিয়ভাবে" কাজ করে, এই প্রক্রিয়ায় সত্যিই জীবনের জন্য কোন হুমকি নেই। কিন্তু ট্রিগারড প্রতিক্রিয়া প্রক্রিয়া উদ্বেগের অনুভূতি বাড়ায়।

প্যানিক আক্রমণের চিকিৎসায় সাইকোথেরাপি

ড্রাগ থেরাপির বৈশিষ্ট্য এবং স্কিমগুলির জন্য, আপনি একজন নিউরোলজিস্ট বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন (ভয় পাবেন না, এর অর্থ এই নয় যে আপনি মানসিকভাবে অসুস্থ)।

আমি আপনাকে বিভিন্ন দিকের সাইকোথেরাপিস্টদের প্যানিক ডিসঅর্ডার চিকিৎসার পদ্ধতিগুলির সাথে পরিচিত হওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানাচ্ছি।

সিবিটি

এই পদ্ধতিতে সাত ধাপের চিকিৎসা পদ্ধতি রয়েছে। কৌশলগুলির বিস্তৃত অস্ত্রাগারের মধ্যে, নিম্নলিখিতগুলি প্রায়শই ব্যবহৃত হয়:

• স্ব -পর্যবেক্ষণ ডায়েরি - বিভিন্ন পরিস্থিতিতে আপনার চিন্তা, অনুভূতি, কর্ম রেকর্ড করা, উদ্বেগ এবং খিঁচুনির সাথে;
• সঠিক শ্বাস কৌশল এবং ধ্যান কৌশল প্রশিক্ষণ;
• পেশী শিথিলকরণ কৌশল প্রশিক্ষণ;
• ভয় এবং উদ্বেগের মূল কারণগুলির সাথে গভীর কাজ।

মনোবিশ্লেষণ

সাধারণত মনোবিশ্লেষণে কাজ খুব গভীর, আমি এমনকি ব্যক্তিত্বের মৌলিক অধ্যয়ন এবং সেই অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্বগুলির সনাক্তকরণের কথাও বলব। এই থেরাপি আরো দীর্ঘস্থায়ী ফলাফল দেয়, কিন্তু বেশি সময় নেয়।

যাইহোক, সাইকোথেরাপির প্রতিটি পর্যায়ে ইতিবাচক পরিবর্তন ঘটবে।

লেনদেন বিশ্লেষণ

এই পদ্ধতির মধ্যে, শৈশবে আঘাতজনিত স্থিরতার সন্ধানে গভীর এবং খুব যত্নশীল কাজের মাধ্যমে থেরাপি হবে, সেই সময়ে অপ্রয়োজনীয় চাহিদাগুলি চিহ্নিত করা, মৌলিক নিরাপত্তার অনুভূতি গড়ে তোলা এবং একটি অনিয়ন্ত্রিত শৈশব অবস্থায় "পতন" দূর করা।

সময়কালের বিচারে, প্যানিক আক্রমণের সাথে টিএ -তে কাজও CBT কে ছাড়িয়ে যায়, কিন্তু মনোবিশ্লেষণের মতো, এটি কেবল আঘাতের ক্ষেত্রকেই নয়, জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রকেও প্রভাবিত করে। স্থায়ী এবং গভীর জীবন পরিবর্তন সময় নেয়।

সম্মোহন

গভীর অবচেতন কাঠামোর সাথে বিভিন্ন সম্মোহন কৌশল কাজ করে।শাস্ত্রীয় সম্মোহন আতঙ্কের আক্রমণ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য বেশ কয়েকটি নির্দেশিকা প্রদান করে। একটি নরম এরিকসোনিয়ান অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্বের ক্ষেত্রে কাজ করে।

শীর্ষ (শরীর-ভিত্তিক পদ্ধতি)

এই ক্ষেত্রে, থেরাপিস্ট শারীরিক অনুভূতি নিয়ে কাজ করে এবং একজন ব্যক্তিকে তার শরীরের কথা শুনতে এবং তার প্রয়োজনের প্রতি সাড়া দিতে শেখায়। জ্যাকবসন শিথিলকরণ (পেশী শিথিলকরণ) এবং শ্বাস -প্রশ্বাসের বিভিন্ন কৌশল ব্যবহার করা হয়।

ডিপিডিএইচ (চোখের চলাচলের সংবেদনশীলতা এবং পুনর্ব্যবহার)

REM ঘুমের সময় চোখের চলাচল অনুকরণ করার উপর ভিত্তি করে একটি খুব সূক্ষ্ম পদ্ধতি। এই কৌশলটি আপনাকে প্রাকৃতিক পুনরুদ্ধারের মানসিক প্রক্রিয়াগুলি সক্রিয় করতে এবং আবেগগত অবস্থা স্থিতিশীল করতে দেয়। এই পদ্ধতির খুব কম যোগ্য থেরাপিস্ট আছে।

প্যানিক আক্রমণের চিকিৎসায় প্রধান দিকগুলি জানা খুব ফলদায়ক হতে পারে। আজ, উচ্চমানের এবং গভীর সাইকোথেরাপি আপনাকে এই সমস্যা থেকে পুরোপুরি পরিত্রাণ পেতে এবং একটি উচ্চমানের, পরিপূর্ণ জীবনযাপন করতে দেয়।

এই সমস্যা সম্পর্কে আমার ব্যক্তিগত মতামতের জন্য, আমি নিশ্চিত যে প্যানিক অ্যাটাক একটি অবচেতন স্তরে একটি "শিক্ষিত" প্রতিক্রিয়া। সম্ভবত, প্রাথমিক অভিজ্ঞতা থেকে একটি অ-মানসম্মত পরিস্থিতিতে, শিশুটি অন্যদের প্রতিক্রিয়াকে "আমার জীবন বিপদে" হিসাবে বিবেচনা করে এবং নিজের জন্য মৃত্যুর ভয়কে এই ধরনের পরিস্থিতিতে স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া হিসাবে রেকর্ড করে। অবশ্যই, জেনেটিক্স, জীবনযাত্রা, ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য এবং পরিস্থিতির বিপদ নিজেই এখানে ভূমিকা পালন করে। কিন্তু আমার তত্ত্বটি এই সত্য দ্বারা সমর্থিত যে শৈশবে বিপজ্জনক পরিস্থিতির অভিজ্ঞতার সাথে সমস্ত মানুষ প্যানিক ডিসঅর্ডার বিকাশ করে না। যদি আশেপাশের মানুষ, বিশেষ করে উল্লেখযোগ্য মানুষ, পরিস্থিতির জন্য পর্যাপ্ত প্রতিক্রিয়া দেখায় এবং শিশুটি উদ্বিগ্ন পরিবারে বড় না হয়, তাহলে ব্যাধি হওয়ার ঝুঁকি খুবই কম।

আপনার জন্য, প্রিয় পাঠক, আমি আপনার নিজের সিদ্ধান্তে পৌঁছানোর প্রস্তাব করছি। আপনার বা আপনার প্রিয়জনের কাছ থেকে প্যানিক আক্রমণের বিষয়ে পরামর্শ পাওয়ার প্রয়োজন বা প্রয়োজন থাকলে - সাইন আপ করুন!