2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
"আমি তোমাকে ছোট করেছি, প্রিয়।" অবমূল্যায়নের ধ্বংসাত্মক শক্তি।
আমি সম্প্রতি নিন্দার ধ্বংসাত্মক শক্তি নিয়ে একটি প্রবন্ধ লিখেছি। কিন্তু সম্পর্কের মধ্যে নিন্দা ছাড়াও, মানুষ অন্য ধরনের মানসিক সহিংসতা ব্যবহার করে, যা নিন্দার মতো, চিনতে এত সহজ নয়, কিন্তু যা একজন ব্যক্তির মূল্য ব্যবস্থায় নিন্দার সাথে তৈরি করা হচ্ছে, প্রেমিককে নিজের অবমূল্যায়নে ধ্বংস করে এবং যারা নিজেদের নিকটতম ব্যাসার্ধে খুঁজে পায়।এমন ব্যক্তির কর্ম।
এই সময় এটি সম্পর্কে হবে অবমূল্যায়ন, যা নিন্দা থেকে আলাদা শুধুমাত্র এতে লজ্জার অনুভূতি কাজে লাগায়। নিন্দা অপরাধবোধের দিকে একটি ভেক্টরে নির্দেশিত হয়। যখন আমাদের নিন্দা করা হয়, তখন আমরা আমাদের নিজের "খারাপতা" অনুভব করি এবং নিন্দা সবসময় একটি লুকানো বার্তার সাথে শোনা যায়: "আপনি খারাপ। আপনার সাথে কিছু সমস্যা হয়েছে।"
অবমূল্যায়নের ক্ষেত্রে, এটি সর্বদা কিছু মূল্য বিচার বা ভাল কারো সাথে তুলনা করে এবং অবমূল্যায়নে সবসময় এমন অনুভূতি থাকে যে আপনি আপনার চেয়ে কম হয়ে যাচ্ছেন। আপনি মাঝে মাঝে খুব লজ্জিত বোধ করেন যে আপনি ঠিক কে আপনি, এবং আপনি সর্বদা প্রশংসা পেতে চান, কিন্তু আফসোস, একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনি বারবার একটি উল্লেখযোগ্য ব্যক্তির কাছ থেকে একটি খারাপ রেটিং পান। আপনাকে সব সময় বলা হয় যে আপনি মূল্যায়কের প্রত্যাশার চেয়ে কম পড়ছেন। সমালোচনা হল অবমূল্যায়ন। সমালোচনা হল অবমূল্যায়নের একটি মোটামুটি সাধারণ রূপ যা অনেক বাবা -মা তাদের সন্তানদের প্যারেন্টিং এবং বিবাহের সঙ্গীর সাথে যোগাযোগের জন্য ব্যবহার করে। একটি সমালোচনামূলক মন্তব্যের পরে, আপনাকে এখনও পরামর্শ এবং সুপারিশ দেওয়া যেতে পারে যে কীভাবে আপনার জন্য সর্বোত্তম আচরণ করা উচিত, যদিও আপনি কারও কাছে পরামর্শ চাননি।
এভাবে, অবমূল্যায়নের লক্ষ্য হল আপনাকে সম্পূর্ণ তুচ্ছ, দেউলিয়া, নির্ভরশীল, শিশু, বোকা এবং জীবনের জন্য একেবারেই অনুপযুক্ত মনে করা।
কেন একজন সঙ্গী অন্যজনকে অবমূল্যায়ন করে?
যদি নিন্দা আপনাকে একজন ব্যক্তিকে হেরফের করতে দেয়, তাকে অপরাধবোধের দিকে ঠেলে দেয়, তাহলে অবমূল্যায়ন লজ্জায় হেরফের। অবমূল্যায়িত ব্যক্তি আপনাকে বলে যে আপনি একটি স্বাধীন জীবনের জন্য উপযুক্ত নন। এটি খুব কমই ইচ্ছাকৃত কারসাজি। সম্ভবত, অবমূল্যায়নকারী অংশীদার এটি করে যাতে আপনি তার থেকে অদৃশ্য না হন এবং আরও বেশি করে তার এবং তার মতামতের উপর নির্ভর করে। অবমূল্যায়নের মাধ্যমে আপনাকে "হ্রাস" করে, সে আপনার চোখে তার গুরুত্ব বাড়ায় এবং আপনার নগণ্য পটভূমির বিরুদ্ধে তার নিজের মর্যাদায় বৃদ্ধি পায়। এই ধরনের সঙ্গীর পক্ষে এটা মেনে নেওয়া কঠিন যে আপনি যদি নিজের উপর বিশ্বাস করেন এবং তার অবমূল্যায়নের ফাঁদ থেকে বেরিয়ে যান, তাহলে আপনি আপনার ডানা ছড়িয়ে আকাশে উড়তে পারেন। এ নিয়ে তিনি খুব ভীত। তিনি আপনাকে হেরফের করার জন্য সবকিছু করেন, আপনাকে সংক্ষিপ্ত ফাঁদে তার কাছে রাখতে। সর্বোপরি, যুক্তি নির্দেশ করে: যদি আমি এত তুচ্ছ এবং খারাপ, তবে আপনি এখনও আমার সাথে কেন? আপনি এখানে কি করছেন?
এটি একটি নার্সিসিস্টিক মেকানিজম যেখানে অবমূল্যায়নকারী ব্যক্তি, আপনাকে সম্পূর্ণ শিশু অবস্থায় তার কাছাকাছি রাখার পাশাপাশি, আরেকটি সুবিধা রয়েছে। প্রকৃতপক্ষে, এই ধরনের অংশীদার, যিনি প্রায়ই অবমূল্যায়ন করেন, আত্মবিশ্বাসের অভাব হয়, তার খুব কম আত্মসম্মান থাকে এবং এইভাবে এটি আপনার খরচে ক্রমাগত বৃদ্ধি পায়। এই ধরনের ব্যক্তির অন্যের পটভূমির বিরুদ্ধে তার নিজের মহানুভবতার বোধের প্রয়োজনের মতো সম্পর্কের প্রয়োজন হয় না। এবং যদি কোন সময়ে আপনি তাকে সম্বোধন করা প্রশংসা এবং প্রশংসার টোকা বন্ধ করে দেন, আপনি অবিলম্বে আপনার ঠিকানায় অবমূল্যায়নের বৃদ্ধি অনুভব করবেন। যিনি অবমূল্যায়ন করেন তিনি সর্বদা প্রশংসা এবং কৃতজ্ঞতার জন্য ক্ষুধার্ত, এবং যদি সে প্রকাশ্যে আপনার কাছ থেকে সেগুলি গ্রহণ না করে, তবে সে আপনাকে অবমূল্যায়ন করে প্রশংসা পাবে। অর্থাৎ, সে আপনাকে অবমূল্যায়ন করে, এভাবে নিজের প্রশংসা করে। তার নিজের মূল্যবোধ উপলব্ধি করে।
আমি আমার অনুশীলন থেকে লক্ষ্য করেছি যে নারীরা এখনও তিরস্কার বেশি ব্যবহার করে, পুরুষদের অপরাধবোধের হেরফের করে, কিন্তু অবমূল্যায়ন পুরুষদের একটি বেশি প্রিয় কৌশল যারা তাদের আত্মার সঙ্গীকে "শূন্য দ্বারা গুণ করে", তাকে তার নিজের শক্তিতে বিশ্বাস থেকে বঞ্চিত করে। প্রকৃতপক্ষে, নিন্দা এবং অবমূল্যায়ন উভয়ই, যা পরিবারে দীর্ঘদিন ধরে যোগাযোগের একটি মাধ্যম হিসাবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে, একে যথাযথভাবে একজনের প্রতি অন্যের বিরুদ্ধে মানসিক নির্যাতন বলা যেতে পারে, তবে প্রায়শই এটি উভয় দিকেই ঘটে এবং তারপর পরিবার দুটি (বা এক) দাস এবং দুই (বা এক) ভদ্রলোকের মিলনে পরিণত হয়। এবং এই সেই জায়গা যেখানে শিশু সহ সকলেই ভোগেন, যারা নিজেদের এই অদৃশ্য গার্হস্থ্য সহিংসতার ক্ষেত্রে খুঁজে পান।
আপনাকে এই সম্পর্কের ঘটনার সাথে নিন্দার মতো কাজ করতে হবে।
- অবমূল্যায়ন সর্বদা একটি অনুরোধ বা একটি প্রশ্ন দিয়ে প্রতিস্থাপনযোগ্য।
- অবমূল্যায়ন শোনাচ্ছে যেখানে স্বীকৃতির প্রয়োজন অনুপস্থিত। এবং যদি আপনার সঙ্গী বা আপনি এই বিন্যাসে যোগাযোগ করেন, তাহলে একে অপরকে পারস্পরিক প্রশংসা বলতে এবং একে অপরের প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করতে বলুন।
- এবং একটি দম্পতির ক্ষতির আশঙ্কাকেও বৈধ করুন। আপনি আপনার সম্পর্ক হারানোর ব্যাপারে কতটা ভয় পাচ্ছেন এবং আপনার নিজের চাহিদা মেটাতে আপনার সঙ্গীকে হারানোর ভয়কে কীভাবে ব্যবহার করবেন সে সম্পর্কে একে অপরের সাথে কথা বলুন।
- আপনার দম্পতি লজ্জায় মানসিক নির্যাতন করেছেন তা নিয়ে আলোচনা করুন।
- "আমি-বার্তা" আকারে যোগাযোগ করতে শিখুন এবং "আপনি-বার্তাগুলি" নির্মূল করুন। অবমূল্যায়ন শোনার সাথে সাথেই এই বাক্যটি দিয়ে তা অবিলম্বে বন্ধ করুন: “আমি আপনার কথা ঘৃণা করি। আপনার যদি এখন কিছু দরকার হয়, আমাকে জিজ্ঞাসা করুন।"
- অবমূল্যায়নের সাথে আপনার কাজ শুরু করুন এটা উপলব্ধি করে যে এটি এমন একটি ঘটনা যা আপনি এবং আপনার সঙ্গী ইতিমধ্যে শৈশবে মোকাবেলা করেছেন। এবং এটি যে আপনার বাবা -মা আপনার প্রতিপালনের এই পদ্ধতিগুলি প্রয়োগ করেছিলেন। তারা তখন জানত না যে এটি আপনাকে আঘাত করে এবং আপনার জন্য তারা যথাসাধ্য চেষ্টা করেছে। এখন একে অপরের সাথে এটি করা বন্ধ করা আপনার উপর নির্ভর করে।
- যদি আপনি নিন্দা এবং অবমূল্যায়নের সাথে নিজের কাজ করা খুব কঠিন মনে করেন, তাহলে একজন পারিবারিক মনোবিজ্ঞানীর সাথে যোগাযোগ করুন যিনি আপনার পরিবারে স্বাস্থ্যকর যোগাযোগের জন্য "প্রশিক্ষণ" দিতে পারেন।
প্রস্তাবিত:
নিন্দার ধ্বংসাত্মক শক্তি
আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে কত লোক নিন্দা এবং অবমূল্যায়নের ভাষা বলে? আমি মনে করি এটি যোগাযোগের প্রায় আদর্শ হয়ে উঠেছে। অনেকে খুব কমই লক্ষ্য করে যে তারা কীভাবে অন্যদের নিন্দা করে। এবং, অবশ্যই, এটি পারস্পরিক আগ্রাসনের কারণ। কখনও কখনও আমরা নীল থেকে উদ্ভূত একটি সংঘর্ষ হিসাবে একটি ক্ষতিকারক নিন্দার এই ধরনের পরিস্থিতি সম্পর্কে কথা বলি। আসল বিষয়টি হ'ল যখন নিন্দা একটি আদর্শ বা অভ্যাসে পরিণত হয়, তখন তাদের পরোক্ষ আগ্রাসন হিসাবে চিহ্নিত করা খুব কঠিন। কিন্তু এটি নিন্দা যা এক ব্যক্তির
আমি তোমাকে ভালোবাসি = আমি তোমার পাশে আছি
আমি সবসময় গাড়ি চালানোর স্বপ্ন দেখেছি। পরিবারে গাড়ী হাজির হওয়ার আগেই আমি আমার লাইসেন্স পাস করেছি। আমি আমার স্বপ্নকে ছবির আকারে মূর্ত করেছি যা আমি কম্পিউটারের কাছে দেয়ালে টাঙিয়েছি। কিছুক্ষণ পরে, আমরা ঠিক সেই মডেলটি কিনেছিলাম যা আমার ছবিতে ছিল। আর এখন সেই স্বপ্ন সত্যি হয়েছে। এখন এটি সামান্য বিষয়:
স্ট্রোক করেননি? আমি কেন এত তাড়াতাড়ি বিয়ে করেছি (বিয়ে করেছি)? বিবাহের ক্ষেত্রে পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য চিন্তার কারণ
উপরে উঠলেন না? আমি কেন এত তাড়াতাড়ি বিয়ে করেছি (বিয়ে করেছি)? বাস্তব গল্প (চিঠি): পিটার, 30 বছর, সেন্ট পিটার্সবার্গে। আমার বিয়ে হয়েছে পাঁচ বছর। আমার স্ত্রী আমার সাথে বেশ খুশি, এমনকি তার পিতামাতার সাথে আমার খুব ভাল সম্পর্ক রয়েছে। আমার সমস্যা, আমি মনে করি, গত দুই বছর ধরে আমি অনেক উপার্জন শুরু করেছি। আমি চাকরিতে একটি ভাল ক্যারিয়ার তৈরি করেছি, অনেকের জন্য একটি দরকারী ব্যক্তি হয়েছি, তারা আমাকে ধন্যবাদ জানাতে শুরু করেছে এবং আমার কাছে এত পরিমাণ অর্থ ছিল যে এখন তারা কেবলমাত
আমি ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক সহ্য করতে পারি না। আমি কি দোষ করেছি?
কোন অনুভূতি ছাড়াই আপনার অভ্যন্তরীণ জগতে বন্ধ হয়ে অন্য মানুষের কাছ থেকে আবেগগতভাবে বিচ্ছিন্ন হয়ে গেলে কেমন লাগে? যখন সবাই দৃ strong় বন্ধন খুঁজছেন তখন বিচ্ছিন্নতা চয়ন করুন। কিছু মুহুর্তে আপনার প্রিয়জনের প্রয়োজন হতে পারে, কিন্তু যদি সম্পর্কটি বিরল এবং সংক্ষিপ্ত বৈঠকের বিন্যাস থেকে আরও গুরুতর কিছুতে চলে যায়, তাহলে আপনি আক্ষরিক অর্থেই ক্লান্ত বোধ করেন এবং নিজেকে এই শেকল থেকে মুক্ত করতে চান। এই নোটে, আমি অত্যন্ত অন্তর্মুখী (অর্থাৎ, তাদের অভ্যন্তরীণ জগতে শোষিত) মানুষের মন
আমি কিভাবে ছোট ছোট ধাপের শিল্প শিখি
আমার একটা অসুবিধা হল সবকিছু পাওয়ার ইচ্ছা! এবং অবিলম্বে! এবং আরো!)))) কিন্তু জীবন এমন যে সে খুব কমই এই ধরনের উপহার দেয়। আমি এটা পছন্দ করি বা না করি, মানুষ ধাপে ধাপে ধীরে ধীরে প্রায় সব মহান অর্জন করেছে। এবং যদিও বুদ্ধিবৃত্তিকভাবে আমি সবসময় বুঝতে পেরেছিলাম যে হাতির টুকরো টুকরো করে খাওয়া দরকার, বাস্তবে, 2-3 ছোট ব্যর্থতা আগ্রহকে সম্পূর্ণ নিরুৎসাহিত করে। সকালের জগিং আমার জন্য একটি খুব আকর্ষণীয় আবিষ্কার এবং নতুন অভিজ্ঞতা হয়ে ওঠে। ছোটবেলায়, আমি খেলাধুলায় যাইনি এবং শার
