2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
অনেক লোকের জন্য, নতুন বছর কেবল ছুটির দিন নয়, এটি একটি প্রতীকী মাইলফলকও যখন আমরা সামনের বছরের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করি, কিন্তু বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এই লক্ষ্যগুলি বছরের পর বছর চলে যায়, যা অপ্রাপ্য কিছুতে পরিণত হয়। অনেক মানুষ নতুন বছরের পর থেকে তাদের পুষ্টির উন্নতি, খেলাধুলা, চাকরি পরিবর্তন, ধূমপান ত্যাগ এবং সামাজিক নেটওয়ার্কে কম সময় কাটানোর আশা করে, প্রায়শই এগুলি খুব সহজ লক্ষ্য, কিন্তু যে অর্জনটি প্রতিবার দিগন্তের মতো হ্রাস পায়।
কেন পরের বছরের পরিকল্পনা প্রায়ই পূরণ হচ্ছে না?
আমেরিকান সাইকোথেরাপিস্ট জুডিথ বেক জ্ঞানীয় জাল সম্পর্কে কথা বলেছেন যা মানুষকে তাদের পরিকল্পনা পরিত্যাগ করতে পরিচালিত করে।
1) আমরা এমন লক্ষ্য নির্ধারণ করি যা আমাদের দমন করে
বিবেচনা করে যে বিগত বছরগুলিতে আমরা অসম্পূর্ণ পরিকল্পনার একটি সম্পূর্ণ ছায়াপথ জমা করেছি, আমরা উচ্চাভিলাষী লক্ষ্য নির্ধারণের প্রবণতা রাখি যা তাদের জটিলতায় ভীত হতে পারে। তবে এর অর্থ এই নয় যে আমাদের বড় লক্ষ্যগুলি পরিত্যাগ করা উচিত। যাতে লক্ষ্যের মহিমা আপনাকে ভীত না করে, আপনি এটিকে ছোট ছোট কাজের মধ্যে ভেঙে ফেলতে পারেন, যার বাস্তবায়ন সহজ এবং যার অর্জন আপনাকে পরবর্তী ধাপে প্রতিবার অনুপ্রাণিত করবে, এবং তাই সম্পূর্ণ পরিকল্পনা পর্যন্ত সম্পন্ন হয়.
2) আমরা সম্ভাব্য বাধা এবং কালো রাজহাঁস উপেক্ষা করতে পারি
আমরা যখন আমাদের পরিকল্পনা বাস্তবায়ন করি, তখন সম্ভবত আমরা আমাদের বাধাগুলির মুখোমুখি হব যা আমাদের পথকে বাধাগ্রস্ত করবে, এগুলি এমন বাধা হতে পারে যা আমরা পূর্বাভাস দিতে পারি এবং আমরা পূর্বাভাস দিতে পারি না। যদি আমরা মনে রাখি যে সবকিছুই আমাদের উপর নির্ভর করে না, তাহলে বাধার সম্মুখীন হলে আমাদের সহ্য করা সহজ হবে, তাহলে আমাদের পরিকল্পনাগুলি পুরোপুরি বা সময়মতো বাস্তবায়িত হতে পারে না। ভাল জন্য ভাল আশা, কিন্তু বাধা আশা।
3) আমরা "সব বা কিছুই না" নীতিতে চিন্তা করতে পারি
এটা সব বা কিছুই না ভাবার একটি স্বাভাবিক মানব প্রবণতা। "আমি একটি A পাব, অথবা আমি হেরে যাব।" যদিও অনেকে বিশ্বাস করেন যে এই চিন্তাগুলি অনুপ্রাণিত করবে, তারা আসলে হতাশাজনক হতে পারে। যদি আমরা গর্বিত এবং কাজ চালিয়ে যাওয়ার পরিবর্তে একটি B পাই, আমরা "যথেষ্ট ভাল না" হওয়ার জন্য নিজেদের আক্রমণ করি এবং আরও অর্জনের চেষ্টা ছেড়ে দেই। এই "সব থেকে কিছুই" মানসিকতা কাটিয়ে উঠতে, আমাদের রেজোলিউশনগুলিকে কঠোর লক্ষ্য হিসাবে বিবেচনা না করা সহায়ক যা অর্জন করা প্রয়োজন। পরিবর্তে, ইতিবাচক ফলাফলের একটি সিরিজ সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি যদি ওজন কমাতে চান, তাহলে ভাবুন সাফল্যের বর্ণালী কি হতে পারে। আপনি 10 পাউন্ড হারাতে চান। কিন্তু আপনি 4 কিলোগ্রাম হারালেও ভালো লাগবে। এই কৌশলটি ব্যবহার করে, আপনি আপনার প্রথম 4 পাউন্ড হ্রাস সম্পর্কে ভাল বোধ করবেন, যা সম্ভবত আপনাকে আপনার লক্ষ্য পূরণে উত্সাহিত করবে।
4) যখন আমরা বিপথগামী হই, তখন আমরা নিজেদেরকে তিরস্কার করি
আপনি মিষ্টি ছেড়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন, কিন্তু তাত্ক্ষণিক কারণ ভুলে যাওয়ার জন্য, আপনি এক টুকরো চকোলেট কেক খেয়েছেন। এক মুহুর্ত পরে, আপনি ভাবেন, "এখন আমি সবকিছু নষ্ট করেছি! আমি একটা আহাম্মক! আমি কখনই ওজন হারাব না। " আর তুমি কেকের আরেক টুকরো নিয়ে যাও।
অন্যায় এবং অত্যধিক কঠোর হওয়া ছাড়াও, এই ধরনের আত্ম-সমালোচনামূলক চিন্তা সাফল্যের জন্য সাধারণত একটি রেসিপি নয়। যদি আমরা নিজের সম্পর্কে বলি যে আমরা অযোগ্য, নির্বোধ বা ইচ্ছাশক্তির অভাব, তাহলে এই সিদ্ধান্তে পৌঁছানোর শর্টকাট যে কিছু করার চেষ্টা করা অর্থহীন। জুডিথ বেক একটি সহজ উপদেশ দেন: আপনার বন্ধু বা প্রিয়জনকে আপনি কী বলবেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন যিনি আপনার মতো একই ভুল করেছেন। "আমি কি এই ব্যক্তির সাথে একইরকম কঠোর হব?" "এবং এটা কি সম্ভব যে আমি অবাস্তব মানদণ্ড ধরে রাখি?"।
নববর্ষের পরিকল্পনাগুলো অবশ্যই ভালো, যদি সেগুলো আপনার কাছে থাকে, কিন্তু সেগুলো সেগুলো পুরোপুরি বাস্তবায়নে বাধ্য নয়, আপনার নিজের প্রতি সমবেদনা সম্পর্কে মনে রাখতে হবে, যে আমরা আদর্শ নই এবং একসাথে সবকিছু উপলব্ধি করতে পারি না, কিন্তু সবসময় আছে আমাদের জীবনের চক্রান্ত যেখানে আমরা কিছু পরিবর্তন করতে সক্ষম, এমনকি যদি এটি ছোট কিছু হয়, যদিও এই এলাকার সীমানা সম্ভবত বৃদ্ধি পাবে এবং আমরা ধাপে ধাপে আমাদের জীবন উন্নত করতে সক্ষম হব।
আরো বিস্তারিত:
ডেভিড বি। ।
এডউইন এ লক, গ্যারি পি ল্যাথাম "লক্ষ্য নির্ধারণের তত্ত্বের নতুন দিকনির্দেশনা"
প্রস্তাবিত:
আমি মা হতে চাই! অথবা কোন মহিলাকে গর্ভবতী হতে বাধা দেয়: ভয় সম্পর্কে, লক্ষ্য এবং প্রেরণা সম্পর্কে।
আরো এবং আরো প্রায়ই, উভয় পরামর্শ এবং জীবনে, আমি সফল সুন্দরী মহিলাদের সাথে দেখা করি যাদের সবকিছু আছে এবং যাদের সন্তান নেওয়ার কোন তাড়া নেই, এবং কখনও কখনও এমনকি একটি পরিবার। এবং যখন তাদের জীবনের ঘড়িতে হাত, সিন্ডেরেলার মত, মধ্যরাতে আঘাত করে, এবং বাস্তব জীবনে তারা 40 বছরের দ্বারপ্রান্তে পৌঁছে যায়, তখন তারা জেগে ওঠে এবং বুঝতে শুরু করে যে মাতৃত্বের জন্য প্রকৃতির দ্বারা তাদের দেওয়া সময় শুরু হয় রান আউট … দুর্ভাগ্যক্রমে, মাতৃত্বের পথে সমস্ত মেয়ের দ্রুত এবং মেঘহীন পথ নেই।
যখন হৃদয় খালি থাকে। যা আপনাকে সুখী হতে বাধা দেয়
আমি হতাশার সাথে সাথে শুরু করব। যারা বিশ্বাস করেন যে সুখ একটি স্থায়ী পদার্থ এবং এটি ধারাবাহিকভাবে অনুভব করা যায়। না তুমি পারবে না. এবং এটি একটি স্বতস্ফূর্ত। সুখ সবসময় জীবনের মুহূর্ত এবং পর্ব। এবং, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, তারা সবসময় অনির্দেশ্য। ফরেস্ট গাম্পের কথা মনে আছে?
কী আপনাকে আত্মবিশ্বাসী হতে বাধা দেয়?
আমি এখনই বলব যে আমি সবচেয়ে আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি নই, বিপরীতভাবে। এমন কিছু সময় আছে যখন আমি কিছু সম্পর্কে নিশ্চিত নই, যখন আমি এটি অপছন্দ করতে ভয় পাই, অথবা কিছু ভুলও করি। এমন কিছু সময় আছে যখন সবকিছু হাত থেকে পড়ে যায়। আমি জানি যে এটি কখনও কখনও আমার সাথে ঘটে এবং একই সাথে আমি বুঝতে পারি যে সর্বদা শীর্ষে থাকা অসম্ভব। যে প্রত্যেকের নিজস্ব শক্তি এবং দুর্বলতা রয়েছে। এবং আমি তাদের এবং আপনি আছে এবং প্রত্যেকেই তাদের শক্তির উপর নির্ভর করতে পারে। কোথাও আমাদের বাইরে থেকে সাহায্য এবং
5 টি প্যারেন্টিং ভুল যা শিশুদের সফল হতে বাধা দেয়
কেন কিছু ছেলেমেয়ে সহজেই যা কিছু হাতে নেয় তাতে সফল হয়, অন্যরা অর্ধেক পথ ছেড়ে দেয়? প্রতিটি শিশুর একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ সৃজনশীলতা থাকে। পিতামাতার কাজ হল প্রবণতাগুলিকে "আঁকড়ে" রাখা এবং তাদের বিকাশ করা। কিন্তু, আফসোস, সব বাবা -মা মেধাবী শিক্ষাবিদ নন। প্রায়শই, লালন -পালন জয় এবং সাফল্যের পথপ্রদর্শক হয়ে ওঠে না, বরং পথে একটি অদম্য বাধা হয়ে দাঁড়ায়। এই নিবন্ধে, আমি শীর্ষ 5 প্যারেন্টিং ভুলের তালিকা দেব যা শিশুদের সফল হতে বাধা দেয়। - এখন তুমি পাবে
Reasons টি কারণ আমাদের সুখী হতে বাধা দেয়
আমি প্রায়ই মনে করি, সম্ভবত প্রতিটি মানুষ সুখী হতে চায়। এবং, সম্ভবত, প্রত্যেকের জন্য সুখ ভিন্ন কিছু, এবং আমরা, সম্ভবত, এটি ভিন্নভাবে কল্পনা করি। কিন্তু আমরা সবাই এর জন্য চেষ্টা করি। আমরা কি জানি কিভাবে সুখী হতে হয়? এটা প্রায়ই আমাকে অবাক করে vyর্ষাযুক্ত একজন ব্যক্তি অন্যের জীবনে কী ঘটছে, এই সব, অথবা আরও অনেক কিছু নিয়ে কথা বলে। এবং, মনে হয়, তার সবকিছু আছে এবং চেহারা, এবং দক্ষতা, এবং প্রতিভা, এবং অর্থ, এবং তিনি vর্ষা করেন যার কাছে কিছুই নেই, অথবা তার অনেক কম। এবং ত
