অপরাধী না হয়ে মানুষকে অস্বীকার করতে শেখা

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

বেশিরভাগ মানুষ অপ্রীতিকর অনুভূতির সাথে পরিচিত হয় যখন তাদের কাউকে অনুরোধ প্রত্যাখ্যান করতে হয়। একই সময়ে, প্রত্যাখ্যানকারী ব্যক্তি বিশ্রী বোধ করেন, যদিও তিনি কিছু ভুল করেন না।

অপরাধবোধের উৎপত্তি।

বাবা -মা কতবার তাদের সন্তানদের শেখায় দলের স্বার্থে তাদের স্বার্থ বিসর্জন দিতে, যাদের সাহায্য প্রয়োজন প্রত্যেককে সাহায্য করতে। একই সময়ে, লোকেরা মনে করে না যে তাদের লালন -পালনের এই পদ্ধতিগুলি দিয়ে তারা তাদের সন্তানের মধ্যে অপরাধবোধ গড়ে তোলে যা প্রতিবারই সে কাউকে প্রত্যাখ্যান করতে বাধ্য করে। একটি ছোট শিশুকে বলা হয়: "মেয়েটিকে একটি খেলনা দাও! তুমি কিসের জন্য দু sorryখিত? " এবং শিশুটি তার প্রিয় টেডি বিয়ারকে ধরে রাখে, যদিও সে সত্যিই এটি করতে চায় না। কিন্তু যদি সে শেয়ার না করে, তাহলে এটি খারাপ এবং লোভী হয়ে উঠবে। একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে, সে টাকা ধার দিতে অস্বীকার করতে পারে না, বন্ধুকে শনিবার সকালে ডাকে নিয়ে যেতে পারে, ইত্যাদি।

আমাদের জন্য অস্বস্তিকর অনুরোধের জন্য "না" বলতে ভয় পাওয়ার আরেকটি কারণ হল এই আশঙ্কা যে, কোনো আত্মীয় বা পরিচিত ব্যক্তি ক্ষুব্ধ হবে এবং আমাদের সাথে যোগাযোগ বন্ধ করবে। এইরকম পরিস্থিতিতে, আপনাকে প্রার্থনার জায়গায় নিজেকে কল্পনা করতে হবে। আপনি কি সেই ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ বন্ধ করবেন যিনি একটি উদ্দেশ্যমূলক কারণে আপনার অনুরোধ প্রত্যাখ্যান করেছিলেন? সম্ভবত না. অতএব, অন্যদের জন্য অস্তিত্বহীন বৈশিষ্ট্য উদ্ভাবনের প্রয়োজন নেই। সম্ভবত, তারা শান্তভাবে আপনার প্রত্যাখ্যান গ্রহণ করবে।

কিভাবে সঠিকভাবে না বলা যায়

আপনি যদি কাউকে অনুরোধ প্রত্যাখ্যান করেন, তাহলে আপনাকে এটি সঠিকভাবে করতে হবে, কিন্তু বিশ্বাসযোগ্যভাবে, যাতে ব্যক্তি বুঝতে পারে যে আপনি তাকে সাহায্য করতে পারবেন না। দোষী মনে না করার জন্য প্রস্থান করার কার্যকর উপায় রয়েছে:

1. নিজেকে অস্বীকার করার অধিকার দিন। আপনার সময়, আপনার সমস্যা এবং আপনার ইচ্ছা সমানভাবে মূল্যবান। আপনি যদি অনুরোধে অস্বস্তিকর হন, তবে আপনার প্রত্যাখ্যান করার অধিকার আছে।

2. কারণ ব্যাখ্যা কর। যখন আপনি শুধু না বলেন, আবেদনকারী মনে করতে পারেন যে আপনি তাদের সমস্যার কথা চিন্তা করেন না। আপনি কেন পারছেন না তা জানাতে দ্বিধা করবেন না: আপনার কাছে টাকা নেই, সময় নেই, ভাল লাগছে না, ইত্যাদি। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে ব্যাখ্যাটি অজুহাতে পরিণত না হয়।

3. একটি বিকল্প প্রস্তাব … আপনি যদি আবেদনকারীর শর্তে অনুরোধ পূরণ করতে অক্ষম হন, তাহলে অন্য একটি বিকল্প প্রস্তাব করুন। উদাহরণস্বরূপ: "আমি আপনার টার্ম পেপারে আপনাকে সাহায্য করতে পারি না, কিন্তু আপনি আমার নোট নিতে পারেন।" অথবা: "আমি আজ তোমাকে গাড়িতে নিয়ে যেতে পারব না, কিন্তু আমার কাছে খুব সস্তা ট্যাক্সির ফোন আছে।" এই ক্ষেত্রে, আপনার বন্ধু সন্তুষ্ট হবে, এবং আপনার অপরাধবোধ জেগে উঠবে না।

4. অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলতে লজ্জা পাবেন না। … কথোপকথন প্রত্যাখ্যান, তাকে জানাতে দ্বিধা করবেন না যে আপনি কিছু ব্যক্তিগত, বিষয়গত কারণে অনুরোধটি পূরণ করতে পারবেন না। আপনার অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতার অধিকার আছে। যদি অনুরোধটি আপনাকে অস্বস্তিকর মনে করে, তাহলে আপনাকে অবশ্যই প্রত্যাখ্যান করতে হবে।

5. ব্যক্তি থেকে পৃথক শব্দ … না বলে, আপনি অনুরোধটি অস্বীকার করছেন, আপনার বন্ধু বা সহকর্মী নয়। এর অর্থ এই নয় যে আপনি তার সাথে খারাপ ব্যবহার করেন বা খারাপ জিনিস চান। প্রত্যাখ্যানের অর্থ কেবল এই মুহূর্তে আপনার কাছে অনুরোধটি পূরণ করার মতো সম্পদ নেই।

6. প্রত্যাখ্যানের গুরুত্বকে অত্যধিক মূল্যায়ন করবেন না। আপনি যদি সাহায্য করতে অস্বীকার করেন, তাহলে পৃথিবী ভেঙে পড়বে না এবং এই ব্যক্তি নিশ্চয়ই তার সমস্যা সমাধানের অন্য উপায় খুঁজে পাবে।

7 অজুহাত দিবেন না … হেকটিক ক্ষমা এবং অবিরাম অজুহাত অন্য ব্যক্তিকে অনুভব করবে যে আপনি দোষী। মনে রাখবেন যে আপনার নিজের জীবনকে ফিট করার মতো অধিকার আপনার আছে।

এই পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করে, আপনি দোষী বোধ না করে অস্বীকার করতে পারেন।

আপনি যদি নিজে ব্যর্থ হন, তাহলে একজন মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ আপনাকে সাহায্য করবে!