2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
আপনার নিজের কণ্ঠ অন্বেষণ করার জন্য এখানে কিছু আকর্ষণীয় ব্যায়াম রয়েছে। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে যে কোন প্রশিক্ষণের জন্য নিয়মতান্ত্রিকতা এবং সম্পৃক্ততা প্রয়োজন, অন্যথায় কোন পরিবর্তন হবে না।
Stomach আপনার পেটে হাত রাখুন, এমন একটি পরিস্থিতির কথা মনে করুন যেখানে আপনি খুব রেগে ছিলেন। এটি যতটা সম্ভব বিস্তারিতভাবে মনে রাখার চেষ্টা করুন। এখন যেকোনো লেখা উচ্চারণ করুন, আপনার হাত টিপে পেট থেকে শব্দ বের করার চেষ্টা করুন। সেখানে আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করুন। ব্যঞ্জনা স্পষ্টভাবে বলার মাধ্যমে এবং আপনার মুখ প্রশস্ত করে আপনার রাগ মুক্ত করুন। আপনি অন্যান্য আবেগের সাথে একই কাজ করতে পারেন।
Lad "মই" একটি সংক্ষিপ্ত বাক্য নিন - একটি এক্স -রে ইলেক্ট্রোগ্রাফিক ম্যানথ্রোপিস্ট করবেন। আমি ঠাট্টা করছিলাম) এবং এটি শান্তভাবে এবং স্বাভাবিকভাবেই বলুন। তারপর, যেন সিঁড়ি বেয়ে নিচে নামছে, স্বর নিচু করছে - যতটা পারো। এবং, আপনার পদক্ষেপের নীচে পৌঁছে, আপনার কণ্ঠস্বর উপরে উঠুন। আমি আমার ছাত্রদের তাদের হাত দিয়ে প্রতিটি "রিং" চিহ্নিত করে নিজেদের সাহায্য করার জন্য আমন্ত্রণ জানাচ্ছি। এই ব্যায়াম, অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে, ভয়েসকে মখমল করে তোলে।
The এবং কণ্ঠের শক্তির জন্য একটি ভাল ব্যায়াম, কম্পন সহ স্যাচুরেশন: যেকোনো লেখা জোরে জোরে পড়ুন (দিনে 5-10 মিনিট), ব্যঞ্জনা বাদ দিন। তারপর তাদের আবার মিন্টিং।
Teeth আপনার দাঁত দিয়ে একটি কাঠের ওয়াইন কর্ক আঁকড়ে ধরুন (বা একটি পেন্সিল, এটি দিয়ে এটি সহজ) এবং কিছু টেক্সট বলুন, শব্দগুলি স্পষ্টভাবে উচ্চারণ করার চেষ্টা করুন। তারপর কর্ক / পেন্সিল সরান এবং একই পুনরাবৃত্তি করুন। আপনি অবিলম্বে পরিবর্তনগুলি অনুভব করবেন, এটি চেষ্টা করুন। এটি একটি ভাল ডিকশন ব্যায়াম।
Here এবং এখানে আরেকটি, শব্দের উড়ানের বিকাশের উপর। ধ্বনি উচ্চারণ করার চেষ্টা করুন: মা, বা, পা এবং ব্যঞ্জনবর্ণ এবং স্বরের অন্যান্য সংমিশ্রণ, যেন আপনি টেনিস খেলছেন এবং "পরিবেশন" শব্দ করছেন। একই সময়ে, প্রতিটি সময় নিজেকে আপনার হাত দিয়ে সাহায্য করুন, যেন আপনি একটি কোলাহল দুলছেন এবং একই সাথে একটি শব্দ "পাঠান"। আপনি স্বর টানতে পারেন: মাআ, অথবা আপনি হঠাৎ কথা বলতে পারেন। এটি অন্যভাবে চেষ্টা করুন। এই ক্ষেত্রে, আপনার হাতের চলাচলও পরিবর্তিত হবে।
এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, এই ব্যায়ামগুলি করার সময়, ভিতরে কী পরিবর্তন হচ্ছে তা পর্যবেক্ষণ করুন। এটা গুরুত্বপূর্ণ.
Singing এবং গান গাওয়া ভয়েসকে খুব মুক্ত করে। আপনাকে ভোকাল পাঠ নিতে হবে না। আপনি যখন কিছু করেন তখন কেবল গান করুন, এমনকি যদি আপনার মনে হয় যে আপনার কোন কণ্ঠ নেই। এটা ভুল. তোমার কি আছে? এটা তোমার, তোমার নিজের।
You আপনি যদি ভয়েসকে অবাধে উড়তে দেন, তাহলে প্রত্যেকেরই এটি সুন্দর। এবং, অবশ্যই, অনন্য।
প্রস্তাবিত:
স্ব-বিচ্ছিন্নতা চাপ এবং উদ্বেগ / কিভাবে একটি মহামারী থেকে বেঁচে থাকা / স্ব-নিয়ন্ত্রণ এবং স্ব-ব্যবস্থাপনা
বেশ সম্প্রতি, গতকালের মতো, আমার কাছে মনে হয়েছিল যে এই সমস্যাটি স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন ব্যক্তিদের জন্য প্রাসঙ্গিক। ব্যক্তিগতভাবে, আমি ক্লায়েন্টদের জন্য এই কৌশলগুলি ব্যবহার করেছি যাদের জন্য চিকিৎসাগত কারণে মানসিক চাপের সৃষ্টি হয়, তাই একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতির কারণগুলি খুঁজে বের করার চেষ্টা অন্তর্নিহিত রোগের অতিরিক্ত মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে, এবং কেবল একটি জিনিস বাকি ছিল - নিজেকে শেখানো নিয়ন্ত্রণ কৌশল। আজ পুরো দেশ (যদি পুরো বিশ্ব না হয়) নিজেকে অনিশ্চয়তা, অনিয়ন্ত্র
উদ্বেগ দূর করার জন্য আমার প্রিয় ব্যায়াম। স্ব-থেরাপি সেশন
আমি এই ব্যায়ামটি বিভিন্ন বৈচিত্র্যে ব্যবহার করতে সত্যিই পছন্দ করি। আমি নিবন্ধে অ্যালগরিদম বর্ণনা করেছি: ভয়, অপরাধবোধ, কম আত্মসম্মান মোকাবেলার জন্য এক-স্টপ সাহায্য আমার পরিবর্তনটি এই সত্যের মধ্যে রয়েছে যে আমি তার কাজটি এই সত্যের সাথে সম্পূরক করেছিলাম যে এটি একটি অডিও রেকর্ডিং করা প্রয়োজন এবং যখন ক্লায়েন্ট এটি করে, বিশেষ করে সঙ্গীতে এটিকে ওভারলে করে, লেখকের নিশ্চিতকরণ পাওয়া যায়। এই ব্যায়াম দুশ্চিন্তার জন্যও ভালো কাজ করে। আজ আমি ক্যান্সার কেন্দ্রে যাচ্ছি, যেখা
আপনার মুখ দিয়ে শব্দ দিয়ে
আমি এখনও আমার মুখ দিয়ে শব্দ দিয়ে কথা বলতে শিখছি। এটা সবসময় কাজ করে না। অর্থাৎ, আমি ইতিমধ্যে আমার মুখ খুলতে শিখেছি, কিন্তু আমি প্রায়শই কথায় আসি না। যখন এটি খুব গভীর হয়ে যায়, প্রথম প্রতিক্রিয়া হল ডুমুরে সবকিছু পুড়িয়ে ফেলা। Godশ্বর আমার স্বামীকে সুস্থ ও উত্তম স্ত্রী দান করুন। সর্বোপরি, সে সহ্য করে, বিড়াল বোঝে, ক্ষমা করে। ঠিক আছে, এবং তারপর অবশ্যই, প্রতিরোধমূলক উদ্দেশ্যে আলোচনা করা হয়েছে:
রূপক কার্ড দিয়ে গ্রুপ ওয়ার্ক ব্যায়াম
আমি আমার পিগি ব্যাংকের অভিজ্ঞতার একটি অনুশীলন গ্রুপের সাথে কাজ করতে চাই। এটি কার্ডের সাথে এবং ছাড়া ব্যবহার করা যেতে পারে। বিকল্পভাবে, আমি এই প্রশ্নগুলি স্ব-অধ্যয়ন হিসাবে, হোমওয়ার্ক হিসাবে অফার করি। এই কাজের জন্য, আমার মতে আমার কাছে যা আছে তার মধ্যে সবচেয়ে উপযুক্ত এবং কার্যকর হল শব্দ এবং "
সাইকোথেরাপিস্টকে সাহায্য করার জন্য "ভয়েস অফ দানব"
আমি গুরুতর অসুস্থ বা মৃত আত্মীয়দের সাথে বসবাসকারী মানুষের জন্য সাইকোথেরাপিতে প্যাট্রিক নেসের "দ্য ভয়েস অব দ্য মনস্টার" চলচ্চিত্রটি ব্যবহার করার বিষয়ে আমার নিজের অভিজ্ঞতা শেয়ার করতে চাই। এই কাজটি আমাকে ব্যক্তিগতভাবে মুগ্ধ করেছে। দ্য ভয়েস অফ দ্য মনস্টার একটি জাদুকরী ভাল ঘুমানোর সময় গল্প নয়, এটি এমন একটি গল্প যা প্রিয়জনদের হারানো প্রত্যেকের আত্মার দড়ি স্পর্শ করবে। এগুলো দৈত্যের বলা অস্পষ্ট কাহিনী, যার প্রত্যেকটিই আপনাকে আমাদের মূল্যবোধ নিয়ে ভাবতে এবং পুনর্
