বিশ্রাম এবং কাজের ভারসাম্য

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

কাজ এবং বিশ্রামের মধ্যে ভারসাম্যহীনতার কারণ কী? কেন আমাদের সময়ে এই পরিস্থিতি অস্বাভাবিক নয়? কিভাবে এই সূক্ষ্ম ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ এবং এটি বজায় রাখতে সক্ষম হতে?

কাজ এবং বিশ্রামের মধ্যে ভারসাম্যহীনতায় কে প্রভাবিত হয়? এখানে দুই ধরনের মানুষকে আলাদা করা যায়:

যাদের বিশ্রাম নিতে কষ্ট হয়।

যাদের চাপ দেওয়া কঠিন মনে হয়।

প্রথম এবং দ্বিতীয় উভয় ক্ষেত্রেই, অভ্যন্তরীণ উত্তেজনার ক্ষেত্রে সংবেদনশীলতার ব্যর্থতা রয়েছে, লোকেরা বুঝতে পারে না কোন মুহুর্তে উত্তেজনা খুব বেশি বেড়ে যায় এবং সাধারণভাবে তারা এটি ট্র্যাক করে না।

সুতরাং, প্রথম ধরণের মানুষ - "বৈদ্যুতিক ঝাড়ু", এরা এমন লোক যারা ক্রমাগত কাজ করে (রান্না, পরিষ্কার করা, ধোয়া, কাজ ইত্যাদি)। যদি পরিকল্পনা করা হয়েছে সবকিছু ইতিমধ্যে সম্পন্ন করা হয়, তাহলে ব্যক্তি একটি নতুন কাজ নিয়ে আসে (উদাহরণস্বরূপ, অন্য প্রকল্প)। প্রকৃতপক্ষে, এই ধরনের লোকেরা ক্রমাগত নতুন প্রকল্পের জন্য সাইন আপ করে, কর্মক্ষেত্রে দায়িত্ব নেয় যার জন্য তারা পেমেন্ট পায় না। সপ্তাহান্তে এবং বিশ্রামের সময়, তারা বর্ধিত উদ্বেগ, স্নায়বিকতা অনুভব করে - কিছু করা দরকার, আমার সময় নেই, এখন যদি আমি গুরুত্বপূর্ণ কিছু না করি, অবশ্যই কিছু ঘটবে! এবং এমনকি যদি আপনি থেরাপিতে উদ্বেগ কাজ করেন, ব্যক্তিটি অন্য অনুভূতি দ্বারা খেয়ে ফেলবে - একঘেয়েমি (যখন আমি কিছু করছি না তখন আমি বিরক্ত হয়েছি; এই কারণে, আমি একজন যোগ্য ব্যক্তির মতো অনুভব করি না; আমি নিশ্চিত নই যে আমার সাথে সবকিছু ঠিক আছে, কিন্তু আমার জীবন এগিয়ে যাচ্ছে)।

দ্বিতীয় ধরণের মানুষ তারাই যারা বিশেষ কিছু করেন না। তারা কাজে যায়, কিন্তু তারা কাজের সময় পরে তাদের নিজস্ব কিছু তৈরি করতে চায় (উদাহরণস্বরূপ, প্রোগ্রামাররা বলে যে তারা কোন ধরনের প্রোগ্রাম লিখতে পছন্দ করবে), কিন্তু এর জন্য কোন শক্তি নেই, এবং ব্যক্তি সামনে বসে টিভি বা একটি খেলা খেলে (এটি শক্তি, ভোল্টেজের নিকাশী ব্যবস্থার এক ধরনের নিষ্কাশন)। কিছু লোক, বিপরীতভাবে, বই এবং কল্পনার জগতে যাওয়ার প্রবণতা, এবং ফলস্বরূপ, পড়াতে আটকে যাচ্ছে, তাদের কিছু করার সময় নেই। আসলে এখানেও টান আছে। বাইরে থেকে মনে হচ্ছে যে ব্যক্তিটি স্বস্তিতে আছে, সে "মাথার লম্বা" গেমটিতে চলে যায়। যাইহোক, এই অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসার পর, সে স্ব-পতাকার কারণে খুব টেনশনে আছে (আমি কিছুই করিনি, আমি কিছুই করিনি!)। এবং এমনকি স্থবিরতার মুহূর্তে, একজন ব্যক্তি, তুলনামূলকভাবে বলছেন, নিজেকে উত্তেজনা থেকে মারতে থাকেন - আমি কিছুই করছি না! (এই ভোল্টেজ কোন ভাবেই কোন উপায় বের করতে পারে না)।

এই চরিত্রগুলি কীভাবে গঠিত হয়েছিল? উভয় ক্ষেত্রে, সরাসরি প্রভাব একটি খুব কঠিন সুপার ইগো দ্বারা প্রয়োগ করা হয়েছিল। এটার মানে কি? একজন কঠোর এবং পর্যবেক্ষক মায়ের চিত্র (মা, বাবা, দাদী বা দাদা, সন্তানের মাথার উপর দাঁড়িয়ে এবং দাবি করেন যে তিনি সব সময় পড়াশোনা করেন, কোর্সে যান, ঘর পরিষ্কার করেন, তার ডেস্কটি নিখুঁতভাবে রাখেন, ইত্যাদি)।

যাইহোক, পড়াশোনায় এখনও বেশি উত্তেজনা ছিল, এবং কাজের প্রতি মনোভাব সরাসরি শেখার প্রতি আমাদের মনোভাবের মাধ্যমে তৈরি হয়। যদি তারা সারাক্ষণ সন্তানের উপর দাঁড়িয়ে থাকে এবং তাকে হোমওয়ার্ক করতে বাধ্য করে, সে মোটেও শিথিল হতে জানত না (আসলে, বাবা -মা তাকে এটি করতে দেয়নি এবং এমনকি তাকে বকাঝকাও করতে পারে)।

এই দুই ধরনের মানুষের মধ্যে পার্থক্য কি? একটি নিয়ম হিসাবে, যে ব্যক্তির জন্য শিথিল করা কঠিন মনে হয়, তার বাবা -মাও "বৈদ্যুতিক ঝাড়ু" ছিলেন, তারা এক জায়গায় বসে ছিলেন না, তবে বাহ্যিক আচরণগত স্তরে ক্রমাগত উত্তেজনা দেখিয়েছিলেন। তদনুসারে, শিশুটিকে বকাঝকা করা হয়েছিল, এমনকি তারা এই জন্যও শাস্তি পেতে পারে যে সে কিছুই করেনি, তার হোমওয়ার্ক সম্পন্ন করেনি (তার বাড়ির কাজ করা তার পক্ষে কঠিন ছিল কিনা তা নির্বিশেষে, এই মুহুর্তটি পিতামাতার প্রতি আগ্রহী নয়; প্রধান বিষয় হল যে শিশুটি হোমওয়ার্ক করতে বাধ্য ছিল!)। ফলস্বরূপ, যদি কোনো শিশু গণিত বা পদার্থবিজ্ঞানে কোনো কঠিন সমস্যার সম্মুখীন হয়, সে কয়েক ঘণ্টা ধরে তা বের করার চেষ্টা করবে - এভাবেই ছোটবেলা থেকে মানসিক চাপের অভ্যাস তৈরি হয়।বহিরাগত জ্ঞানীয় শিথিলতার অবস্থা দ্বারা চিহ্নিত ব্যক্তিদের মধ্যে, পিতামাতারা প্রায়শই বাহ্যিক আচরণগত শিথিলতা দেখান, কিন্তু বাস্তবে, একটি গভীর মনস্তাত্ত্বিক স্তরে, তারা কিছু কারণে অবিচ্ছিন্ন চাপও অনুভব করে (অগত্যা কর্মের কারণে নয়, কিন্তু নীতিগত কারণে জীবনে), উদ্বেগ বাড়তে পারে। সুতরাং, আমাদের দুটি ধরণের আতঙ্কের অভিজ্ঞতা রয়েছে - কিছু চলছে, অন্যটি হিমায়িত। এই ক্ষেত্রে, এগুলি হিমায়িত বাবা-মা, তুলনামূলকভাবে বলছে (আচরণগত স্তরে কোথাও, তারা সক্রিয় নয়, জীবনের জন্য লড়াই করে না, একদিনে 5-10 জিনিস করার চেষ্টা করে না)।

আরেকটি পার্থক্য হল শৈশবে দ্বিতীয় ধরণের মানুষ বাস্তবতা থেকে পালাতে শিখেছে। তুলনামূলকভাবে বলতে গেলে, এটি ছিল শক্তির একটি খালীকরণ বা কেবল উত্তেজনার পুনর্বণ্টন (অর্থাৎ, এই উত্তেজনা বাস্তবতার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে নয়, বরং অবাস্তবতার দিকে পরিচালিত হয়েছিল - বই, কল্পনা, সিরিয়াল ইত্যাদি)। একটি নিয়ম হিসাবে, এমনকি যৌবনেও, এই লোকেরা, একটি অসহনীয় বাস্তবতার সম্মুখীন হয়ে, আবার টিভি সিরিজ, গেমস এবং বইয়ের জগতে প্রবেশ করে, যখন এক ধরনের মাদকাসক্তির সম্মুখীন হয় (আরেকটি বিকল্প হল ওয়ার্কহোলিজম, মদ্যপান, মাদকাসক্তি)। এই ধরনের মানুষের জন্য বাস্তব জীবন খুবই কঠিন এবং, খেলার টানাপোড়েনে অভ্যস্ত হয়ে যাওয়া, একজন ব্যক্তির পক্ষে বাস্তবে টিকে থাকা কঠিন। উপরন্তু, বিভ্রমের জগতে আটকে থাকা, তারা বই বা টিভি সিরিজের নায়কদের সাথে একটি আদর্শবাদী স্তরে যা চান তা দ্রুত অনুভব করে। সুতরাং, তার আদর্শবাদী জগতে তার মানসিকতার সাথে মজা করতে অভ্যস্ত হয়ে গেলে, জীবনে একজন ব্যক্তির পক্ষে সমস্ত অসুবিধা মোকাবেলা করা বেশ কঠিন হবে।

কি এই দুই ধরনের সংযোগ? মানসিক চাপে থাকা বাবা -মা। উদাহরণস্বরূপ, 4 বছর বয়সী একটি শিশুকে একটি সংগীত স্কুলে পাঠানো হয়েছিল, তাকে ইংরেজি শিখতে, নাচতে, গাইতে বাধ্য করা হয়েছিল। আরেকটি বিকল্প - শিশুকে বাবা -মায়ের মধ্যে সম্পর্ক বুঝতে হয়েছিল, সে এই নেতিবাচকতায় জড়িত ছিল, মা এবং বাবা, মা এবং দাদীর মধ্যে। এই পরিস্থিতি মদ্যপ পরিবারে বেড়ে ওঠা শিশুদের জন্য আদর্শ (পিতামাতার সম্পর্কের ত্রিভুজের সাথে জড়িত, তারা প্রায়ই উদ্ধারকারীর ভূমিকা পালন করে)। দ্বিতীয় প্রকারের মানুষ মূলত পিতামাতার মধ্যে উত্তেজনা সংগ্রহের জন্য একটি "মনস্তাত্ত্বিক স্পঞ্জ" ছিল (তদনুসারে, চেতনার ভিতরে এই অন্তর্নিহিত এবং অস্পষ্ট উত্তেজনার সম্মুখীন হয়ে, শিশুটি বুঝতে পারছিল না কি করতে হবে)। পিতামাতার মধ্যে নিষ্ক্রিয় নেতিবাচক পরিবেশ সবসময় সন্তানের উপর একটি বড় বোঝা। সময়ের সাথে সাথে, তিনি বাড়ির পরিস্থিতিতে অভ্যস্ত হয়ে যান, এবং যখন তিনি বড় হন, তখন তিনি কিছুই করবেন না, কারণ তাকে তার বাবা -মা শেখাননি।

কেন এই দুই প্রকার প্রচলিতভাবে এক প্রকারে একত্রিত হয়? উভয়েরই তাদের টেনশন, ভারসাম্য (কখন চাপ দিতে হবে এবং কখন বিশ্রাম নিতে হবে) সংবেদনশীলতার ক্ষেত্রে একটি সমস্যা রয়েছে। কি করো? প্রথমত, আপনাকে শিখতে হবে কিভাবে একটি সময়সূচী তৈরি করতে হয় এবং কিছু সময়ের জন্য এটি দ্বারা বাঁচতে হয়। সময়সূচীতে, বাকিগুলি বিতরণ করা অপরিহার্য। প্রথমে, সব সময় ফ্রেম কঠোর হওয়া উচিত (উদাহরণস্বরূপ, আপনি 15.00 থেকে 15.30 অবধি নির্দেশ করেছেন, যার অর্থ এটি হওয়া উচিত)। জুয়ার আসক্ত ব্যক্তিদের জন্য খেলার সময় সীমাবদ্ধ করা, টাইমার সেট করা পর্যন্ত ভাল। প্রথমে একটি অভ্যাস থেকে অন্য অভ্যাসে (উদাহরণস্বরূপ, আপনি দিনে 4-5 ঘন্টা খেলে) স্যুইচ করা বেশ কঠিন হবে, এবং এর চেয়েও বেশি নিজেকে সম্পূর্ণভাবে অস্বীকার করুন। এজন্যই কঠোর সীমা নির্ধারণ করা এবং ট্রানজিশনগুলি নির্ধারণ করা মূল্যবান (আধা ঘন্টা বা কাজের এক ঘন্টা, তারপরে স্যুইচ করুন, তারপরে আপনি আবার বিশ্রাম নিতে পারেন, তবে অন্যভাবে)। আরেকটি জটিলতা হল যে উভয় চরিত্রই "স্টিকি" এবং আসক্তির প্রবণ। নির্ভরতা মানুষের উপর নাও হতে পারে, কিন্তু কিছু ধরণের কার্যকলাপের উপর (ওয়ার্কহোলিজম, গেমস ইত্যাদি)। সময়সূচী অনুসারে প্রায় এক মাসের মধ্যে, বিশ্রাম এবং উত্তেজনার ভারসাম্য বজায় রাখার একটি খুব ভাল অভ্যাস তৈরি হবে এবং সময়ের সাথে সাথে এই অঞ্চলে স্ব-সংবেদনশীলতা উপস্থিত হবে।

নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে ভুলবেন না - আমি কি এখন ক্লান্ত, এটি কি বিরতি নেওয়ার মতো? যখন আপনি 4 ঘন্টা একটি গেম খেলেন তখন ক্লান্তি দেখা দেয় - সবকিছু ব্যাথা করে, কিন্তু কোন সংবেদনশীলতা নেই, কারণ আবেগগতভাবে আপনি গেমটিতে আছেন।নিজেকে একটি অতিরিক্ত টাইমার সেট করুন - প্রতি 15-20 মিনিট নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন "আমি কি এখন ক্লান্ত? এই মুহূর্তে আমার টেনশন কি? এখন আমার কেমন লাগছে? " প্রকৃতপক্ষে, এই গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি আমাদের সকলেরই শেখা দরকার - নিজেদেরকে মোকাবেলা করতে, নিজেকে এখানে এবং এখন ফিরে আসতে।