2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
সাইকোথেরাপির প্রক্রিয়ায়, বিশেষ করে যখন ট্রমা নিয়ে কাজ করা হয়, জটিল অভিজ্ঞতাগুলি বাস্তবায়িত হয়: ব্যথা, ভয়, লজ্জা, রাগ।
এটি একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া, এবং এই ধরনের ক্লায়েন্ট তাদের ট্রমাতে কাজ করে শুধুমাত্র তাদের মনোবিজ্ঞানী, এমনকি সেরা একজনের কাছ থেকে যথেষ্ট সহায়তা নাও পেতে পারে।
একটি নিরাপদ, সহায়ক পরিবেশও গুরুত্বপূর্ণ, যার মধ্যে বন্ধু, সমমনা মানুষ, সহকর্মী, আত্মীয় এবং বিশেষ "নিরাপদ মানুষ" অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
নিরাপদ মানুষ এগুলি এমন লোক যাদের সাথে আপনি গুরুত্বপূর্ণ খবর, আপনার অনুভূতি, পরিকল্পনা, মেজাজ ভাগ করতে পারেন, তবে এটি মূল বিষয় নয়, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে এটি এমন লোক যারা শুনতে এবং মূল্যায়ন করতে সক্ষম নয়, অবমূল্যায়ন করেন না, সমালোচনা করেন না এবং বিরক্তিকর নন, অশ্লীলতা এবং ছদ্মবেশে ছিটকে যাবেন না, এই ব্যক্তিরা এই মুহূর্তে আপনার যে ফর্মটি প্রয়োজন তার সমর্থন দিতে পারেন, আসুন, ফোনে কথা বলুন, "আমি আপনার সাথে আছি" বলুন, অনলাইনে চ্যাট করুন, আপনার সাথে বেড়াতে যান অথবা "শুধু" তোমাকে চা বা আলিঙ্গন করান, হৃদয়ের সাথে কথা বলুন অথবা দু togetherখিত, চিন্তিত, বিচলিত, খুশি, রাগান্বিত বা লজ্জিত হলে একসাথে চুপ করে থাকুন, তারা জানে যে আপনি সমর্থনের জন্য তাদের দিকে ফিরে যেতে পারেন এবং স্বেচ্ছায় এতে সম্মত হন, কখনও কখনও এটি একটি পারস্পরিক চুক্তি, এই ক্ষেত্রে তারাও আপনার সাথে যোগাযোগ করবে যদি তাদের সহায়তার প্রয়োজন হয়। এটা বিনামূল্যে. এটা চব্বিশ ঘণ্টা। যে, অবশ্যই, তারা অ্যাম্বুলেন্স ডাক্তার নন এবং তাদের সবসময় যোগাযোগ করতে হবে না, কেউ অনুপলব্ধ হতে পারে, খুব গুরুত্বপূর্ণ সুযোগ, যদি আপনি যে কোন সময় সাহায্য এবং সহায়তা পেতে পারেন।
জীবনের পরিস্থিতি নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হয়, অপ্রত্যাশিতভাবে এবং নিরাপদ মানুষই সমর্থন, বালিশ যা আপনাকে ভারসাম্যপূর্ণ অবস্থায় ফিরতে সাহায্য করতে পারে।
"নিরাপদ" শব্দটি নিজেই এমন ব্যক্তির সংস্পর্শে আপনার অবস্থার কথা বলে, এই ব্যক্তি আপনার ব্যক্তিগত সীমানায় অমানবিকভাবে আক্রমণ করবে না, অযাচিত পরামর্শ নিয়ে আরোহণ করবে, যখন আপনি আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ কিছু বলছেন তখন বাধা দিন, সময়সীমাও গুরুত্বপূর্ণ ("আলাপ আমার সাথে 10 মিনিট, দয়া করে "," আপনি কি এক ঘন্টার জন্য কল করতে পারেন? "ভেঙে পড়েননি, তারও নিজস্ব সীমা আছে, তার নিজের জীবন, পরিবার এবং বিষয়গুলি), আবার, সবকিছু পারস্পরিক এবং আপনি একই কাজ করবেন না তার (তার) সম্পর্কে, অর্থাৎ সীমানা লঙ্ঘন করুন এবং পরামর্শ নিয়ে আরোহণ করুন।
সমর্থন বিনামূল্যে। সাইকোথেরাপি বিনামূল্যে বা অর্থ প্রদান করা যেতে পারে (আরো ব্যয়বহুল বা সস্তা), এবং সহায়তা বিনামূল্যে। সবসময় ফ্রি. যদিও একটি নির্দিষ্ট নিরাপদ ব্যক্তির কাছ থেকে সবসময় সম্ভব নয়। এই মুহুর্তে, তিনি নিজেই খারাপ অনুভব করতে পারেন, বা ঘুমের মধ্যে, অথবা তিনি বিদেশে আছেন, ডাক্তারের কাছে, সিনেমায়, শিশুকে স্নান করেন, অন্য কোন কারণে অনুপলব্ধ, এবং তারপর কি?
নিরাপদ বন্ধুরা একটি বহুবচন বাক্যাংশ এবং আমি আপনাকে আমার অভিজ্ঞতা থেকে বলতে পারি, আমার বন্ধু এবং ক্লায়েন্টদের অভিজ্ঞতা: সেখানে যত বেশি নিরাপদ বন্ধুরা আছে, তত বেশি শান্ত, নিরাপদ, সহজ, বাঁচতে এবং এগিয়ে যাওয়ার জন্য আরো আত্মবিশ্বাসী।
একটা অনুভূতি আছে: আমি একা নই। মূল বিষয় হল আপনার নিরাপদ তালিকায় "প্রদর্শনের জন্য" কোন নাম নেই। আপনার জীবনে নিরাপদ মানুষের উপস্থিতি একটি বড় চ্যালেঞ্জ এবং সুযোগ যদি আপনি সর্বদা কেবল নিজের উপর নির্ভর করতে অভ্যস্ত হন এবং কীভাবে সাহায্য এবং সহায়তা চাইতে হয় তা জানেন না।
নিজেকে সমর্থন করতে সক্ষম হতে, নিজের উপর নির্ভর করা দরকারী এবং গুরুত্বপূর্ণ, সেইসাথে সাহায্য চাওয়া, এখন কেন ভালভাবে বোঝা। এগুলি পরিপূরক দক্ষতা।
একটি বড় চ্যালেঞ্জ হতে পারে বেশ কয়েকজনের সাথে একমত হওয়া যে আপনি এখন একে অপরের জন্য নিরাপদ মানুষ, যখন সাহায্য চাওয়ার মুহূর্ত এসে গেছে।
আপনার এখন কোন আকারে সহায়তা প্রয়োজন এবং কতক্ষণ আপনার প্রয়োজন তা নিয়ে আলোচনা করা দরকারী হবে।যখন আপনার তালিকার প্রথম এবং দ্বিতীয় লোকেরা উত্তর দেয় না এবং তৃতীয়টি ডায়াল করে তখন হাল ছাড়বেন না। আমাকে বিশ্বাস করুন, যখন তারা সবাই আবার ফোন করতে শুরু করবে এবং জিজ্ঞাসা করবে আপনি কেমন আছেন, আপনার সমর্থনের অনুভূতি কেবল তখনই বাড়বে, এমনকি যদি আপনি ইতিমধ্যে আরও সম্পদপূর্ণ অবস্থায় থাকেন।
নিরাপদ ব্যক্তিকে বেছে নেওয়ার সময়, সাবধান থাকুন, আপনার অভ্যন্তরীণ অনুভূতিগুলি শুনুন, যখন আপনি তার সাথে যোগাযোগ করেন, আপনি কেমন আছেন? তোমার শরীরে কি হচ্ছে? আপনি কিভাবে শ্বাস নিতে? আপনি কি সত্যিই এই ব্যক্তির কাছে সমর্থন চান? আপনি কি মনে করেন এই ব্যক্তি মোকাবেলা করবে বা লুকাবে?
এটি একটি অদ্ভুত, নতুন এবং অদ্ভুত অভিজ্ঞতা হতে পারে। তাকে অনুসরণ করুন এবং আপনার জীবন বদলে যাবে।
এবং আপনি নিজেও সমর্থন করতে শিখবেন, যদি আপনি আগে জানত না কিভাবে, এবং আপনি কিভাবে এই "পেশী" প্রশিক্ষণ দিতে সক্ষম হবেন যদি আপনি জানেন।
আপনি যদি জানেন যে আপনার জীবনে সহিংসতা, ক্ষয়ক্ষতি, দুর্ঘটনার ট্রমা ছিল, বিশেষ করে যদি সেই মুহূর্তে আপনি অন্যের সমর্থন ছাড়াই থেকে যান, তাহলে এখনই সহায়তা সংগঠিত করার এই নতুন উপায়টি চেষ্টা করুন।
কল করুন এবং লালিত শব্দগুলি বলুন: "হ্যালো! আপনি কি কথা বলতে পারেন? আমি আপনাকে এখন একজন নিরাপদ ব্যক্তি হিসেবে ডাকছি। আমি এখন অনুভব করছি (ঠিক কি) অথবা আমি এখন (ঠিক কিভাবে) এবং আমার সমর্থন প্রয়োজন (তারপর আমাকে বলুন কোনটি এবং কোনটিতে কি ফর্ম) ""
মনোযোগ! নিরাপদ মানুষ আপনার সন্তান হতে পারে না, স্বামী (প্রেমিক), স্ত্রী (বান্ধবী), মা, বাবা, ভাইবোন এবং অন্যান্য মানুষ যারা আপনার মানসিক সুস্থতার সাথে খুব জড়িত।
প্রস্তাবিত:
নখের উপর হাঁটা বা কি ধরনের সমর্থন সমর্থন করতে পারে
আমাদের জীবন সম্পর্কে চিন্তা করে, আমাদের মধ্যে কয়েকজনই একটি সম্পূর্ণ মসৃণ রাস্তা নিয়ে গর্ব করতে পারে। এখানে কেবল ঝামেলা এবং ব্যর্থতা রয়েছে, গুরুতর ব্যর্থতা রয়েছে, কিন্তু ভাগ্যে এমন বিরতিও রয়েছে, যখন জীবনকে "আগে" এবং "
সমর্থনের অভাব এবং কিভাবে আমি সমর্থন করতে শিখেছি সে সম্পর্কে
একবার আমি রাস্তায় হাঁটছিলাম। এবং আমি এমন পরিস্থিতি পর্যবেক্ষণ করেছি। প্রায় 9 বছরের একটি ছেলে তার মায়ের সাথে হাঁটছে। এবং এক পর্যায়ে ছেলেটি পিছলে গিয়ে কংক্রিটের বাঁকে হাঁটু গেড়ে বসে। আমি কল্পনা করেছি যে আপনি যদি শক্ত পৃষ্ঠে পড়েন তবে হাঁটুর জন্য এটি কতটা বেদনাদায়ক হতে পারে। এবং ছেলেটির সাথে মানসিকভাবে সহানুভূতিশীল। আমি তাকে এই বিষয়ে উচ্চস্বরে বলতে পারিনি, কারণ আমি তাড়াহুড়ো করেছিলাম এবং দ্রুত জায়গায় পৌঁছানোর জন্য উদ্বিগ্ন ছিলাম। আমি তাকে সহানুভূতির কথা না বলার জন্য দু
জীবনে সমর্থন: সমর্থন কোথায় পাবেন?
প্রত্যেক ব্যক্তির জীবনে সমর্থন প্রয়োজন, কিন্তু সবাই তা গ্রহণ করবে বা দেবে না। লেখকের জীবনের একটি ঘটনা যখন সমর্থন এত প্রয়োজন ছিল … - আপনাকে কিভাবে সাহায্য করতে পারি?.. - শুধু আমাকে জড়িয়ে ধরো .. সমর্থন ছাড়া আপনি বাঁচতে পারবেন না যখন আমি 12 বছর বয়সে ছিলাম, আমি এবং আমার ভাই একটি পুরাতন খনির স্থানে গঠিত পাথরের খুব উপরে উঠে গিয়েছিলাম। এটি প্রায় একটি নিছক প্রাচীর ছিল, আমরা দীর্ঘ সময় ধরে উপরে উঠেছিলাম এবং যখন আমরা সেখানে পৌঁছেছিলাম, তখন আমরা বুঝতে পেরেছিলা
মানুষ এবং ধাঁধা মানুষ আরোহণ সম্পর্কে
সাফল্য, লক্ষ্য, অর্জন - এই শব্দগুলি আধুনিক বিশ্বের সর্বত্র পাওয়া যায়। একজন বুদ্ধিমান, শিক্ষিত, উন্নয়নশীল ব্যক্তির জন্য, সাফল্যের জন্য সংগ্রাম করা, নিজের জন্য নতুন লক্ষ্য নির্ধারণ করা এবং সেগুলি অর্জনের জন্য ক্রমবর্ধমান। কিন্তু আপনি যদি ঠিক তেমনই স্মার্ট এবং বিকাশশীল হন, কিন্তু লক্ষ্য স্থির করার ধারণা, অতিক্রম করা, কোনো কারণে অর্জন করা আপনার আত্মাকে উষ্ণ করে না, বরং বিপরীতভাবে - তারা আপনাকে একটি বোকার দিকে ঠেলে দেয় এবং সাধারণত আপনাকে এমনকি একটি গ্রহণ করতে বাধা দেয় এগিয়ে
কিভাবে একটি কঠিন পরিস্থিতিতে নিজেকে সমর্থন করবেন? স্ব-সমর্থন করার সহজ এবং কার্যকর উপায়
দিনটি সহজ ছিল না - দৈনন্দিন সমস্যা, তারপর কাজ, তারপর আবার দৈনন্দিন সমস্যা এবং একটু বেশি কাজ। আমি একটি হৃদয়গ্রাহী ডিনার করেছি, মালা চালু করেছি (কিছু কারণে তারা সর্বদা আমার উপর শান্ত প্রভাব ফেলেছিল), দরজা লাগিয়েছিল (তারা সাধারণত একই প্রভাব ফেলে), নরম কম্বলকে শক্ত করে জড়িয়ে ধরে, গভীরভাবে শ্বাস নেয় এবং শ্বাস ছাড়তে থাকে। এবং সে আত্ম-সমর্থন সম্পর্কে লিখতে বসেছিল। সাত বছর আগে, আমি আন্তরিকভাবে নিশ্চিত ছিলাম যে মানসিক চাপ মোকাবেলায় অসাধারণ কিছু প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, আমাকে
