কীভাবে নিজেকে স্ট্রোক দেওয়া যায়

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

আজ আমি চিন্তা করেছি যে কেবল অন্যদের নয়, নিজেরও যত্ন নেওয়া কতটা গুরুত্বপূর্ণ, নিজেকে গুরুত্বপূর্ণ এবং তাৎপর্যপূর্ণ মনে করা। এই উদ্বেগ শুধুমাত্র তাদের চেহারা দেখাশোনা বা তাদের মৌলিক চাহিদা পূরণের মধ্যে প্রকাশ করা হয়। আমার কাছে মনে হয় যে আমাদের সবাইকে কেবল আমাদের ভিতরের সন্তানের যত্ন নিতে হবে, তাকে শুনতে হবে, শুনতে হবে, বুঝতে হবে, তার সাথে একটি আপোষ খুঁজে বের করতে হবে এবং তাকে রক্ষা করতে হবে। আমার জন্য, এটি ঠিক একটি উদ্বেগের বিষয়।

আমি নিজেও অনেকদিন ধরে এটার কাছে গিয়েছিলাম, অনেক দিন ধরে ভেতরের কণ্ঠস্বর শুনিনি এবং নিজের সংস্পর্শে ছিলাম না। কিন্তু একদিন আমি এই কণ্ঠ শুনলাম এবং আমার ভালো লেগেছে। আমি আমার চারপাশে আসলে কী ঘটছে, মানুষ কীভাবে আমার সাথে যোগাযোগ করে, কে এবং কিভাবে আমার সীমানা লঙ্ঘন করে, কোন পরিস্থিতিতে আমার সন্তান অপ্রীতিকর, বেদনাদায়ক এবং আপত্তিকর তা আমি পর্যবেক্ষণ করতে শুরু করি। আমি শুনতে শুরু করেছি এবং ফলস্বরূপ আমি অনুভব করতে শিখেছি। এখন আমি জানি আমি কি এবং কাকে বলব যদি আমি দু sadখিত / আহত / দু sadখিত বা আমি রাগান্বিত। আমি জানি অন্য মানুষের বাচ্চাদের কথা শোনা এবং তাদের সমর্থন দেওয়া কতটা গুরুত্বপূর্ণ। আমি আমার আবেগকে অন্যদের থেকে আলাদা করতে পারি এবং আমার অনুভূতি এবং মানসিক চাহিদাকে অবমূল্যায়ন করতে পারি না। আমি অন্যদের কম বাঁচাতে শুরু করেছি এবং অন্যদের সীমানাকে বেশি সম্মান করি। এবং আমার ভেতরের শিশু আনন্দে গান গায় এবং নাচায় কারণ সে খুব ভালো অনুভব করে এবং তার যত্ন নেওয়া যায়। এবং আমার মতে, এই ধরনের যত্ন খুবই গুরুত্বপূর্ণ, আমরা অন্যদের ধারণাকে খুব কমই প্রভাবিত করতে পারি, কিন্তু আমাদের অভ্যন্তরীণ জগৎ এবং আমাদের সন্তানের যত্ন নেওয়া সবসময়ই আমাদের ক্ষমতার মধ্যে থাকে!

নিজেকে স্ট্রোক করার এবং আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচকের মুখ বন্ধ করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে, আমি প্রতিদিন আপনার সাথে কীভাবে যোগাযোগ করি তা আমি আপনার সাথে ভাগ করতে চাই, সম্ভবত আপনি এখানে নিজের জন্য কিছু খুঁজে পাবেন।

- প্রতিদিন সকালে যখন আমি ঘুম থেকে উঠি, আমি নিজেকে বিছানা থেকে উঠতে প্রায় 20 মিনিট সময় দিই। যদিও আমি সবসময়ই শুনেছি যে আপনার এখনই জেগে ওঠা দরকার, কিন্তু ঘুমের পরেও স্বপ্নে থাকা অবস্থায় আপনার শরীরকে বিছানা থেকে উত্তোলন করাকে আমি ব্যঙ্গ বলে মনে করি।

- যখন আমি একটি বই পড়ি, আমি আমার অনুভূতি, অনুভূতি, আবেগ এবং কেন আমার এই ধরনের প্রতিক্রিয়া আছে তা নিয়ে ভাবার চেষ্টা করি। আমি ছবিগুলি চেষ্টা করি এবং মনে রাখি আমার জীবন কাহিনীতে কী এমন ধারণা উপলব্ধি করেছে। এটি আপনার প্রতিক্রিয়াগুলি ট্র্যাক করতে এবং নিজের সাথে যোগাযোগ করতে সহায়তা করে।

🔸 একবার আমি ভেবেছিলাম আমি কোন ধরনের সুস্বাদু চকলেট খাই এবং তারপরে আমি প্রায় প্রতিবারই খাবারের কথা ভাবতে শুরু করি। আমি শুধু খাই এবং স্বাদ বিশ্লেষণ করি। আমি অবাক হয়েছি যে এটি দেখতে কেমন বা 10-পয়েন্ট স্কেলে এটি কতটা সুস্বাদু। এটি চেষ্টা করুন, এটি সম্ভবত আপনার জন্য একটি আবিষ্কার হবে!

সংগীতে আমার খুব অদ্ভুত স্বাদ আছে এবং যখন আমি হেডফোন লাগাই তখন আমি প্রতিটি শব্দ ধরি এবং প্রতিটি যন্ত্র আলাদাভাবে শোনার চেষ্টা করি। একই সময়ে, আমি যা আগে লক্ষ্য করিনি তা শোনার সুযোগ রয়েছে এবং গান / সুর আগের চেয়ে অনেক উজ্জ্বল এবং আরও রঙিন হয়ে ওঠে।

🔸 প্রায়ই এমন কিছু মুহূর্ত থাকে যখন এটি আমার জন্য অপ্রীতিকর এবং যখন "ভাল, কিছু ভুল হচ্ছে।" তারপরে আমি মানসিকভাবে থেমে যাই এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করি "আমি কী চাই?" অথবা "কি হয়েছে?" সাধারণত, প্রথম চিন্তাটি আমাদের এটি সম্পর্কে বলবে। তারপর ইতিমধ্যে পরিস্থিতি পরিবর্তন করার একটি সুযোগ রয়েছে যাতে এটি প্রথমে আপনার জন্য আরামদায়ক হবে।

“এটা ঘটে যে আমাদের আশেপাশের মানুষ এবং বিশেষ করে আমাদের কাছের লোকেরা রাগান্বিত এবং রাগান্বিত হয়। তারপরে আমি এটা বোঝার চেষ্টা করি যে আমি কীভাবে এটি মোকাবিলা করি, কেন আমি এই ধরনের বিষয়ের দ্বারা দু sadখিত / লজ্জিত / ক্ষুব্ধ বোধ করি, অথবা আমি নিজেই রাগতে শুরু করি। আমি নিজেকে মোকাবিলা করি যে এটি শৈশব থেকে আমার পিতামাতার রাগের প্রতি আমার প্রতিক্রিয়া এবং অন্যের রাগের সাথে কোমলতার সাথে গ্রহণ করুন। বুঝতে শিখুন যে লোকেরা প্রায়শই কেবল রাগান্বিত হয় এবং একই সাথে তারা আপনাকে ঠিক ততটাই ভালবাসে এবং অপমান করতে চায় না, সম্ভবত সবচেয়ে কঠিন অর্জনগুলির মধ্যে একটি। কিন্তু ফলাফল প্রচেষ্টার মূল্য!

🔸 এমনকি যখন আমি খুব ক্লান্ত, আমি সবসময় মিষ্টি দিয়ে নিজেকে আনন্দিত করি, এটা খুব সুন্দর এবং সুস্বাদু! এছাড়াও, গ্লুকোজ আমাদের পুনরুজ্জীবিত এবং পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে!

দুর্ভাগ্যবশত, আমাদের জীবনে এমন কিছু আছে যা আমাদের অবশ্যই পূরণ করতে হবে এবং আমরা এই ধরনের দায়িত্ব থেকে দূরে সরে যেতে পারি না। এখানে আপোষগুলি নিজের সাথে উদ্ধার, শ্রমের জন্য পুরষ্কার এবং ব্যয়িত শক্তির জন্য আসে। (উদাহরণস্বরূপ, একই সুস্বাদু চকলেট বার)

Ell আচ্ছা, এবং অবশেষে, আমাদের মাথায় সবসময় চিন্তার ধারা থাকে। আমি তাদের প্রত্যেকের কথা শুনি। সবাই! এবং শরীরে সবসময় একটি সংবেদনশীলতা থাকে এবং আমি সমস্ত আবেগ শুনি! এটা জানতে সাহায্য করে যে আমি আসলে কি চাই এবং আমার শরীর কি চায়। এটি আপনাকে সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে এবং নিজেকে আরও বেশি করে জানতে সাহায্য করে!

এভাবেই আমার সাথে ঘটে। এইভাবে, আমি নিজেকে জানাই যে আমার ইচ্ছাগুলি উল্লেখযোগ্য এবং গুরুত্বপূর্ণ, আমি তাৎপর্যপূর্ণ এবং গুরুত্বপূর্ণ, আমার শক্তি / প্রচেষ্টার যথাযথ প্রশংসা করা উচিত। এবং আমি কে তা হবার অধিকার আমার আছে।

আমি আপনাকে নিজের যত্ন নেওয়ার উপায়গুলি ভাগ করার জন্য আমন্ত্রণ জানাচ্ছি:)