2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
প্রিয়জনের সাথে বিচ্ছেদ একটি কঠিন সময়। সম্পর্ক শেষ হয়ে গেছে, আপনার প্রিয়জনকে ছেড়ে দিন এবং আপনার জীবনে যে পরিবর্তনগুলি আসে তা মেনে নেওয়া সর্বদা সহজ নয়। বিভিন্ন মানুষ বিভিন্ন উপায়ে বিভক্তির অভিজ্ঞতা লাভ করে: হালকা দুnessখ থেকে হৃদয় ব্যথা এবং হতাশা থেকে, হতাশা থেকে রাগ এবং ভয়াবহ বিরক্তি, আকাঙ্ক্ষা থেকে একাকীত্ব এবং সর্বনাশ।
ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য থেকে শুরু করে ব্যক্তির বিশ্বদর্শন পর্যন্ত আবেগের তীব্রতা অনেক কারণের উপর নির্ভর করে। অভিজ্ঞতা দুর্বল হয়ে যায় যখন একজন ব্যক্তি কী ঘটছে এবং তার মূল্যায়ন নিয়ে পুনর্বিবেচনা শুরু করে। এর ধারাবাহিকতায়, নিজের সম্পর্কে, মানুষের সম্পর্কে, সম্পর্ক সম্পর্কে, বিশ্ব সম্পর্কে তার ধারনা বদলে যায়।
কি অভিজ্ঞতার প্রক্রিয়া বিলম্বিত এবং পুনর্বিবেচনার সঙ্গে হস্তক্ষেপ?
- খারাপ বিশ্বাস এবং নিজের সম্পর্কে, মানুষের সম্পর্কে, সম্পর্ক সম্পর্কে, জীবন সম্পর্কে অবাস্তব ধারণা;
- ভুল এবং দোষীদের সন্ধান করা, অভিযোগে আটকে যাওয়া। বিডিং "যদি আমি এটা অন্যভাবে করতাম, সে থাকত …";
- সঙ্গীর জীবনের উপর নিয়ন্ত্রণ: তার সম্পর্কে তথ্যের প্রতি গভীর মনোযোগ, সামাজিকভাবে তার পৃষ্ঠাগুলিতে অ্যাক্সেস। নেটওয়ার্ক এই ধরনের আচরণ কেবল সংযোগকে শক্তিশালী করে: প্রকৃত প্রয়োজন (ঘনিষ্ঠতা, ভালবাসার জন্য) হল এই সঙ্গীর সাথে একান্ত সম্পর্কের মাধ্যমে সন্তুষ্টি। মনোযোগ পরিবর্তন করা এই সংযোগটিকে দুর্বল করতে এবং প্রয়োজন পূরণের জন্য বিভিন্ন বিকল্প এবং সম্ভাবনা দেখতে সাহায্য করে।
কোন বিশ্বাস এবং মনোভাব মানসিক সমস্যার দিকে পরিচালিত করে?
“আমাদের মিলন চিরন্তন হতে হবে। আপনার সঙ্গী সর্বদা আপনার জন্য থাকবে, যাই হোক না কেন"
রেজিস্ট্রি অফিসে দেওয়া প্রতিশ্রুতিটি মনে রাখবেন: “আমি আপনাকে স্ত্রী / স্বামী হিসেবে গ্রহণ করছি; এবং আমি Godশ্বরের সামনে এবং এখানে উপস্থিত সকলের কাছে প্রতিজ্ঞা করি আপনার প্রিয় স্ত্রী / স্বামী হিসেবে; সম্পদ এবং দারিদ্র্যে, আনন্দে এবং দু sorrowখে, অসুস্থতা এবং স্বাস্থ্যে মৃত্যু পর্যন্ত আমাদের অংশ নেই।"
অবশ্যই, আমরা এটি পছন্দ করি। এটা ভাল যদি, জীবনের কষ্টের মাধ্যমে, অংশীদাররা সম্পর্ক বজায় রাখতে সক্ষম হয়। কিন্তু বাস্তবতা ভিন্ন হতে পারে, জীবন অনির্দেশ্য, এবং এটি বিভিন্ন উপায়ে ঘটে। অন্যভাবে, এর অর্থ ভুল নয়। প্রত্যেকেরই নিজস্ব পথ আছে।
"আমি একা / একা থাকতে পারি না।"
তাই নাকি? কোন ঘটনা এটি নিশ্চিত করে? এবং এর বিরুদ্ধে কি কথা বলে? একা থাকার সবচেয়ে খারাপ জিনিস কি? তুমি কি এটা থেকে বাঁচতে পারবে?
"কাউকে আমার দরকার নেই এবং তাই আর সম্পর্ক তৈরি করবে না।"
এই বিশ্বাসকে সমর্থন ও খণ্ডনকারী যুক্তি খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। কখন এবং কীভাবে এটি উপস্থিত হয়েছিল তা মনে রাখবেন। তোমাকে সেটা কে বললো?
"যেহেতু সে / সে চলে গেছে / চলে গেছে, তখন আমি যথেষ্ট ভালো / যথেষ্ট ভাল, সুন্দর / সুদর্শন, স্মার্ট / স্মার্ট, আকর্ষণীয় / আকর্ষণীয় নই" …
ব্রেকআপ কাটিয়ে ওঠার কিছু টিপস
- নিজেকে পুনরুজ্জীবিত করার জন্য সময় দিন, যা ঘটছে তা পুনর্বিবেচনা করুন। বিচ্ছেদের অভিজ্ঞতা যে কোন অর্থপূর্ণ ক্ষতির অভিজ্ঞতার মতো একই পর্যায়ে চলে যায়। বাস্তবতা যেমন আছে তেমন গ্রহণ করার আগে, একজন ব্যক্তি নিজের মধ্যে এই ঘটনাগুলি অস্বীকার করে, অপরাধবোধ, আগ্রাসন, হতাশার অনুভূতির সম্মুখীন হয়। এই প্রক্রিয়াগুলি একাধিকবার ঘটতে পারে।
- বোঝার এবং গ্রহণযোগ্যতার সাথে নিজেকে উষ্ণভাবে আচরণ করতে শিখুন।
- আপনার জীবনের উপর আপনার ফোকাস রাখুন। শোনা তাদের চাহিদা … লক্ষ্য এবং উদ্দেশ্য, উভয় দীর্ঘমেয়াদী এবং দৈনন্দিন সেট করুন।
- আপনার আগ্রহ, শখ, ক্রিয়াকলাপ যা আনন্দ, অনুপ্রেরণা, শান্তি, স্থিতিশীলতা, নিরাপত্তার অনুভূতি নিয়ে আসে তার জন্য সময় খুঁজুন।
- পরিবার, বন্ধু এবং একজন থেরাপিস্টের সমর্থন নিন।
- নতুন সব কিছুর জন্য উন্মুক্ত থাকুন: অভিজ্ঞতা, পরিচিতি, ক্রিয়াকলাপ।
- অন্য ব্যক্তির নিজের জীবনে নিজের পছন্দ করার অধিকার স্বীকার করুন।
কিছু কর্ম (আচার) অনুভব করতে সাহায্য করে সম্পর্কের সম্পূর্ণতা … এরকম অনেক কৌশল আছে। এই ক্ষেত্রে, অভিব্যক্তিপূর্ণ লেখা সঙ্গীকে উদ্দেশ্য করে। এই চিঠি পাঠানোর দরকার নেই। সম্পূর্ণরূপে, সেন্সরবিহীন, আপনার অনুভূতি প্রকাশ করা, এবং তারপর চিঠি ছিঁড়ে বা পুড়িয়ে ফেলা যথেষ্ট।
আপনি যদি নিজের অভিজ্ঞতা নিজের সাথে সামলাতে না পারেন, তাহলে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাহায্য নিন।
প্রস্তাবিত:
কীভাবে একজন ব্যক্তি বা বছরের পর বছর ধরে যন্ত্রণা দিয়ে চলেছে এমন পরিস্থিতি চিরতরে ছেড়ে দেওয়া যায়
লেখক: নিকোলাই লিন্ডে সাইকোথেরাপিস্ট, মানসিক-রূপক থেরাপির পদ্ধতির লেখক, পিএইচডি। নিবন্ধটি আবেগ নির্ভরতার সমস্যা সমাধানের জন্য একটি নতুন পদ্ধতির প্রতি নিবেদিত। ধারণাটি হল আবেগ নির্ভরতা বিষয়টির ব্যক্তিত্বের অনুভূতি বা অংশগুলির দ্বারা নির্ধারিত হয় যা নির্ভরতার বস্তুতে "
কীভাবে একটি শিশুকে স্বাধীনতা দেওয়া যায় এবং ক্ষতি করা যায় না?
স্বাধীনতা মানে কি? আসুন সাইকোলজিক্যাল ডিকশনারির দিকে যাই। সমাজের ক্ষুদ্রতম সদস্যের জন্য স্বাধীনতা বিবেচনা করুন - একটি শিশু। শৈশবে, শিশুরা তাদের পিতামাতার উপর সম্পূর্ণ নির্ভরশীল, বিশেষ করে তাদের মায়ের উপর, যারা খাওয়ান, লালন -পালন করেন এবং দেখাশোনা করেন। প্রাপ্তবয়স্কদের মান অনুযায়ী, একটি শিশুর জীবন সীমাবদ্ধতা এবং সীমাবদ্ধতায় পূর্ণ। স্বাধীনতার আকাঙ্ক্ষার প্রথম প্রকাশ বছরে একটি শিশুর মধ্যে লক্ষ্য করা যায় যখন সে তার প্রথম পদক্ষেপ নেয়। এবং তিন বছরের সংকট থেকে শুরু করে, ত
যদি আপনি বুঝতে পারেন যে তিনি একজন ছাগল, তাহলে প্রিয়জনকে কীভাবে ছেড়ে দেওয়া যায়?
- সব পরে নোট মধ্যে শপথ করা যাক না - যখন আপনি আপনার প্রিয়জনকে "ছেড়ে" যান, তখন আপনি একজন মাদকাসক্তের মতো আচরণ করেন যিনি ছেড়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। আপনি সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, কিন্তু শরীর এই ধরনের কিছু সমাধান করেনি এবং প্রতিরোধ করে। বিষণ্নতা শুরু, প্রত্যাহার। অতএব, এই ধরনের ক্ষেত্রে প্রধান নিয়ম হল নিজেকে পরিবর্তন করা, নিজেকে ভালবাসতে শেখা, আপনার মাথা, আপনার সমস্যাগুলি মোকাবেলা করা। এবং তারপর আপনি কাউকে ছেড়ে প্রয়োজন হবে না। বরং সমস্যা হবে না। - একটি স্
নেতিবাচক অনুভূতিগুলি কীভাবে ছেড়ে দেওয়া যায়? নক্ষত্র মহড়া
ক্লায়েন্ট প্রায়ই অনুরূপ অনুরোধ করে: - আমি সম্পর্কে একটি শক্তিশালী অপরাধবোধ অনুভব করি … - আমি ঘৃণা করি … - আমার খুব ভয় করছে … মানসিক তীক্ষ্ণতা কমাতে, অনুভূতিটির দিকে মনোনিবেশ করা মূল্যবান, যার অনুভূতিটি সম্বোধন করা হয়েছে তা নয়, বরং অনুভূতিগুলির উপর তাদের বৈচিত্র্যের সম্ভাবনা। আপনার প্রয়োজন হবে কাগজ, একটি কলম, বিভিন্ন বস্তু বা প্লাস্টিসিন ধাপ 1.
কীভাবে আপনার লক্ষ্য এবং আকাঙ্ক্ষা, বা ভুল নয় এমন ভুলগুলি ছেড়ে দেওয়া বন্ধ করবেন
মাঝে মাঝে মনে হয় যদি আমি জানতাম কে হতে হবে এবং কি করতে হবে, আমি অবশ্যই গিয়ে এটা করব। কিন্তু যেহেতু আমি এই মুহূর্তে জানি না, তাই আমি কিছুই করব না। ফলস্বরূপ, মিনিট, ঘন্টা, দিন আমরা তা করি না যা আমরা জন্মেছি, এবং যা আমাদের আনন্দ, শান্তি এবং সুখের অবস্থা দেয় না। আপনি যদি এখনও আপনার লক্ষ্য সম্পর্কে জানার জন্য সময় না পান, আপনি কী করতে পছন্দ করেন এবং কী করেন না…। যদি আপনি কী করতে হবে তার জন্য আপনার সময় নষ্ট করছেন কারণ আপনি কীভাবে অন্যভাবে বাঁচবেন তার কোন ধারণা নেই, পড়ুন।
